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炭水化物も少しは取るダイエットタンパク質にビタミン‥そんなにお腹が空いてなかったですが‥ちゃんと食べますwもち麦入り🍙ゴーヤチャンプル本当は汁物があれば‥本日はこれで！ひとりで１回で‥と湯はりを悩みましたが‥やはりちゃんと湯船につかります
全粒粉食パン薄くオリーブオイル🫑🍅🍳塩コショウヨーグルト（ドライフルーツ＆ナッツ、アガベシロップ）１日１食１日２食炭水化物カット過度な糖質制限〜だけダイエットジム通いで追い込むw水泳‥などなど高校１年（運動系部活やめてだいぶ太り初のダイエット)〜沢山のダイエットをやりましたwお年頃は‥４６〜４８ｋｇ（身長163）長男妊娠で２０㌔↑それから６０㌔台が普通になってしまいました（１番戻して‥54㌔)更年期〜徐々に増え７０㌔↑ヤバすぎる～健康のためにも頑張りますス
先ずは朝食から‥前日１８時から物は口にしません（水は飲みます)なので‥毎朝とても楽しみで美味しく🙏いただきますw絶対禁止とかは決めていませんしかしながら‥まだまだ減らしたいので‥好き勝手にはw朝に関しては‥パンはなるべく全粒粉、ライ麦、米粉マーガリン、バター、マヨネーズはあまり使わず‥塩コショウ、オリーブオイル、亜麻仁油などで間食は今は‥干芋🍠、むきぐり🌰、ヨーグルト↑毎日間食するとは決めてなく食べない日もありますもちろん減量中なのである程度減るまでは‥なのですが‥このまま食
・🍚１００㌘くらい・ホワイトシチュー牛乳の代わりに豆乳ブロックベーコンを入れたのですが‥少なめによそいました量も皿ではなくスープカップ・サーモンとほうれん草のチーズフライ（パルシステム)下のは‥春菊（茎の方）炒め・納豆お腹いっぱい＋シチューはやはり身体が温まります６時前に食べ終わって‥朝食は５時半‥ちゃんとお腹が空いて気持ち良いです【あす楽】九州野菜セット15品旬の野菜詰め合せ【送料無料】おまかせ詰め合わせセット！人気のセット！西日本【セット】楽天市場${EVE
パルシステムのフィッシュステック🍅ベビーリーフ全粒粉食パン🍞2杯すでに☕飲んでるので‥緑茶にしてみました旦那はかき揚げうどんといなり寿司（スーパーで購入)３食しっかり作るのは‥私には中々😅しっかり１食作れば👌〜😁我が家では全然許されますwしかしながら‥ダイエットしてると本当に食べるものを良く🤔考えますビタミン、タンパク質、カルシウム、炭水化物も少しは‥糖質や脂質も０ではやはり‥↑まっ、そこは自己判断で🙆
退院してから初のジャンクポテトは、ほぼ持ち帰り久々に旨かったけどお腹がパンパンになった辛いスパビバーガーも頂きました🐽仕事は、休んでいるけど今回の入院は、かなりの体力消耗&筋力も体重も落ちたから久々に、休みなさい❗のお告げかなと思い、オーナーに診断書(1月いっぱい静養とリハビリを要す)を見せて退職したオーナー的には、直ぐにでも戻ってきて欲しい感はあったがちょっとパワハラと癇癪が酷く若い子や同期が辞めてしまい私にシフトの負担が凄かったから疲労も凄かった今回は、診断
新潟六日町FMゆきぐにとなり中医学漢方で子宝・アトピー改善ときのや薬局薬剤師・不妊カウンセラー金井です。生活習慣病予防からフレイル予防へ食養生は逆転します生活習慣病予防とフレイル予防の食生活は相反します。栄養管理のギアチェンジが必要です。生活習慣病とは生活習慣で発生する高血圧糖尿病高脂血症痛風などなど食養生が必要でその食養生は○○を減らしましょう。とか野菜をたっぷり摂りましょう。とかカロリーの摂り過ぎを控えたり何かを制限したりすることが多いです
ダイエットする時に一番しがちなのって、食べないで動くことじゃないですか！？もしくはりんごだけとか果物だけにして運動する。やったことありません！？私はやったことあります✌️高校生の時に、朝はほとんどキャベツサラダ、お昼はおにぎり一個かカロリーメイト2本、夜はチーズとか蛋白質系。そして学校へは往復90分かけて歩き、放課後は柔道でガンガン体をっ鍛え抜く・・・。あぁ、あの時は若かったなぁ。入学の時よりも5キロ痩せて、かなり引き締まりました。しかし、卒業後どうなったかと申しますと、
我が家では鶏胸肉の茹で鶏をつくるようになって以來、頻繁に鶏胸肉を食べるようになりました。切れたら茹でて、切れたら茹でて…不思議と食べ飽きない。今日も朝、昼、夕と鶏胸肉を食べました朝はサラダに鶏胸肉を添えて。昼は鶏塩ラーメン。インスタントラーメンに、ほうれん草、ダイソーのタッパーで作った味たまご、鶏胸肉のスライス、メンマを添えて。食べごたえがあっておいしかったです夜はレタスと茹で豆もやし・鶏胸肉のサラダ、豚肉とニラ・ねぎの炒め物、大根サラダ、豚汁、ご飯。夜も鶏胸肉をもりもりと。最
今日も一日おつかれさまですダイエットサポーターの雅世ですではでは本日は、やせちゃう食べ方のポイントについて書いていきたいと思います①３食必ずタンパク質をとる→筋肉量がUPして、脂肪が燃えやすくなる②朝ごはんをしっかり食べる→朝ごはんを食べると体温が素早く上がるその体温を維持しようとするので、基礎代謝量が増える！！③しっかり噛む→満腹中枢を刺激して食欲を抑え、なおかつ消化吸収をサポート！そして血糖値の急上昇も抑え
今日も一日おつかれさまですダイエットサポーターの雅世です今日は１週間で身体の変化を感じたのはなぜか？私が一体どんな食事をしていたのか、をお伝えしますねまず痩せるためには、摂取＜代謝にならないとダメですよね。なので、以前の私は、できるだけ摂取カロリーを減らそう減らそうと考えてました。だって、代謝＝運動量って思ってましたから。でもこれって勘違い基礎代謝UPが瘦せるための近道！！（※基礎代謝とは、体温を維持したり、呼吸したり、生きていくのに最低
今日も一日おつかれさまですダイエットサポーターの雅世です3食たべる生活をスタートして、一週間まず気づいたこと。なんだか背中の厚みが減ったような、、、体重も体脂肪も、まったく変化ないけど鏡に映る姿は全然違う！！！なんだか身体の浮腫みが取れた感じがする。。。今までしてきたダイエットで、代謝が悪くなってる人は体重・体脂肪の変化が出だすのはゆっくりと言われたのでこれからジワジワ減りだすのかな？！次の変化にワクワクです今日も最後まで読んでいた
今日も一日おつかれさまですダイエットサポーターの雅世ですところで皆さん、毎日ちゃんと食べてますか？ベルラスダイエットではまず、一日3食たべることからスタートです私は、朝はコーヒーを飲むぐらいで、１分１秒でも布団の中に居たいタイプ(笑)でも食べなきゃ痩せない、って言われたので素直に３食たべる生活をはじめてみました！まぁでもさ、そんなすぐには教科書通りにできないしましてや食べない生活だったので、朝ごはん食べるのも結構なハードルの高さそんな私が『続ける
3食食べる
万年ダイエッターでダイエット➡リバウンドを繰り返していた私まさかの40代で8か月で−8.5キロ体脂肪－8%✨食べる”ほど”に無理なく痩せられる🎵現在、小学生以来の人生最少体重更新中！！（MAX体重から、現在－12.2キロ!!）こんにちは。ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター浅井みやこです。👑人気記事👑はコチラ👇🌟ダイエッターでもチョコ食べたい！！🌟み
栄養バランスの取れた食事を規則正しく下の娘緊急入院から1週間9ヶ月検診の日に急遽入院する事になったので入院直前に体重を計ってるのだけど入院しての食事先週の金曜日に面会に行った時ちょうど夕飯の時間18時なのよ金曜日の夕飯はハヤシライスたぶんマカロニサラダ果物後、汁系があったような名前の札に1600と書かれてたのでたぶん下の娘の1日の摂取カロリーだ思う下の娘ただ今超安静中で座るのはご飯の時のみそれ以外は横になってなきゃならないそんな状態なのに
外食が続いたそんな時は最近、ご存知の通り外食やらが多かったのでリカバーに入りますBelleLifeStyle協会認定パーソナルダイエットサポーター椛ひとみ(ひとみん)〜HitomiKaede〜です！！と言っても朝ごはんをしっかり食べるそしてお昼ごはんをしっかり食べるそして夜ごはんをしっかり食べるそれだけです食べないとか抜くとか減らすとかではなくしっかり食べるがリカバー大切なのは食べる内容※写真はそれぞれ別日ですしっかりバラン
どんだけサプリ飲んでも痩せない！と悩んでいた人が・・・・我慢なし・運動なし・飲み食いOKで、まさかの6㎏減？国宝級ダイエットサプリランキング！何が何でも痩せたい！と願うなら、ここで紹介しているダイエットサプリが絶対的におすすめです。なぜなら、日本のサプリでは含むことができない「本当に効果のある」成分を配合しているサプリだから。具体的には、・糖質の吸収抑制・脂肪分の吸収を抑制する・炭水化物の吸収抑制これらの効果を発揮して鬼のように痩せるダイエットを成功に導きます。ほか
こんにちはダイエットサポーター試験中のアラフィフママみちです朝、外を見るとしろ～い霜が降りてました群馬の田舎なもんでとうとう冬本番この時期になるとかかせないのが、、ヒートテックに厚手のくつ下何枚重ね着するのかってくらい着込んで、くつ下まで重ねてはいても、足先はキンキンでいまどき、しもやけができていてかゆくてかゆくて、、、、お風呂でマッサージお湯と水に交互に入れたり、、、何やっても治らない食べないダイエットを長年続
昨日、夕方携帯を見ると菅田将暉が結婚と目にはいったので、中１の息子に菅田将暉が結婚したんだってよ！って話したところ…それ、だれ？と言われえっ！知らないはずないのに？と思うと…私の口から出た名前がなんと！神田正輝と言ったらしい近頃、お目にかかることがないのに…私の中では、神田正輝のほうが聞きなれた名前なのかこれも加齢のせいなのか、思ってる事と口から出る言葉が違うなんて！この歳になるとよくあるなぁ〜年齢を重ねることは、仕方のないことだけど、ボケないように心も身体も、頭も
ただいま、やる気がなくて気分もフツフツしてる私多分、バランス良く食べなきゃこれが一番のストレスかも💦家族のご飯はバランス良く作るけど私は、、、作ったら食べたい欲が今日はメインの買い出しやから久しぶりにローストビーフ作ろかな自分のご機嫌は自分で取らなきゃそして、同じやるなら楽しくしなきゃ💪↑確かに👍さぁ❗頑張ろう♡今日も♡ちりつも♡
こんにちは今日も訪問していただきありがとうございます元看護師・保健師＆ベルライフスタイル協会認定パーソナルサポーターの山崎真樹子です********************今朝も寒い朝でした「ママ～、今日長袖かなぁ？半袖かなぁ？」と制服に困る次女「めちゃくちゃ寒い」と冷たい手をしてキッチンに来る長男私は、お弁当を作りつつ、昨日の夜のなめことねぎとわかめのみそ汁を温めて、子どもたちに食べさせましたしか～し、、
こんにちは今日も訪問していただきありがとうございます元看護師・保健師＆ベルライフスタイル協会認定パーソナルサポーターの山崎真樹子です命を育む体質改善サポートをしています私のプロフィールはこちらです体質改善したいのに何をやっても上手くいかない経験はないですか？私は、プロフィールにも書いた通り、眠気、イライラがひどく、他にも頭痛や肩こりもしょっちゅうありました体はだるくやる気もなくて、だんだんお腹が出てくるし、背中
年齢とともに瘦せにくくなったと感じているアラフィフ・アラカン世代の方へ食べて瘦せる！瘦せて若返るダイエット法！！お伝えしています～登山が趣味のアラカンパーフェクトダイエット（PFD）認定カウンセラーの”かず”と申します。ご訪問頂きありがとうございますはじめましての方はこちらからおにゃ式パーフェクトダイエットでは年齢を問わず、たくさんの方に結果が出ています。（一部ご紹介します）パーフェクトダイエットの実
こんにちは今日も訪問していただきありがとうございます元看護師・保健師＆ベルライフスタイル協会認定パーソナルサポーターの山崎真樹子です私は痩せるまでは何をやってもうまくいかないし、、、意志も弱いし、、、半ばあきらめていた人間です私のイライラはひどいし、やる気もないし、、息子は不登校になるし、、、そんな私の生活はというと・・・私のプロフィールはこちらですこんな私が3か月で☆体重ー６．０㎏、体脂肪率ー７．２％減量！☆イ
ブログにきてくださりありがとうございます！！ふれることで子どもたちにお守りとなる記憶を「ふれあい教室toitoitoi」ふれ愛セラピストふくしままゆみですこのブログでは、私の日常を自由気ままに綴っていますふれ愛セラピストであり、ベビマの先生だけどまだまだ新米ママ。キーッってなったり爆笑したり空き時間にゆるっと私の頭の中をのぞいてみてくださいこんにちは1週間が始まりましたね。こどもたち2人、のんびり朝ごはん食べてたわ。「今日はお休み違うで！」って何回いうたかな。。
