21km

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左ふくらはぎの肉離れから1ヶ月が経ち、90%回復しましたジョギングを再開しています外を走るのは本当に久しぶりです今年初めてハーフマラソンの距離をジョギングしました7分/kmペースで走り切りましたが、めっちゃ体力落ちてます

こんにちは！のんです。東京マラソンが私にとって初めてのフルマラソンです。もうすぐ1月も終わり。東京マラソンが開催されるのは３月５日ですが、よくよく考えると実質あと１か月ちょっとしかありません（焦）。黙々と練習はしているつもりですが初めて走る道が不安なので、今週土曜日、TRACKTOKYOランニングクラブの「東京マラソン試走会」に1人で参加することにしました。スケジュール｜トラックトーキョー「RUN&HIKE」TRACKTOKYOのスケジュールのご案内です。www.rh-tra

昨日は20kmほど走るため道後からの坂のほうへ走りに行きました。膝を痛めてからあまり坂は走ってませんでしたので久々に走るコースです。下りは慎重に超ゆっくりで。なんとか21km走れました。膝サポーターなしでしたが、やはりかなりダメージはあります(;^_^A必要に応じてしないとね。夜は娘が帰ってきましたので、前日誕生日だった妻の誕生日会で焼肉(^^)今日は家族3人みんな休みで出かける予定ですので、トレは未定です。

今日は休みで「第10回魚沼コシヒカリ紅葉マラソン」のハーフに参加の前に、昨日は休日出勤で早番。天気は晴れで勿体無いなぁとも思いましたが、いかんせん仕事が回らないので仕方ないね。残業もあったものの、早めに上がらせてもらえたのは助かった(走る時間はなし)そして昨日までの勤務のシフトで今日走るれるか判断が出来なかったのですが、なんとか行けそうなので夜にやっと準備。今朝は5時起きで、朝食を食べて出発。駐車場にはスタート2時間前に到着して、体調チェックと参加賞を受け取って、参加賞を車に置いて

今日は休み昨夜の皆既月食は雲に隠れて全く見えなかったのですが、今日は朝から快晴前後は晴れていたのに当日に限って雨や雲で見えないので、TVで見ました。(県内でも佐渡とか下越地方では見えたそう)昨日も書きましたが、午前中は職場に行かなくてはならず、5分程度で終わる用事の為出勤。帰りに買い物や郵便物を出したりして帰宅してからは家で作業。たくあん漬けにする為に適当なサイズの大根を収穫してから洗って軒下に干してなめこの種菌を打ち込んだ原木からナメコが出始めたので収穫あと、店に乾燥を頼んでい

今日は休み今日は天気予報では夕方から曇り予報でしたが、1日いい天気午前中は家で食べる米を精米してきてからランへ昨日からの背中の痛みがまだ治りきっておらず、明日の雨予報で雨が降ると山の紅葉は色褪せたり葉が落ちたりするので八海山へのんびり紅葉狩りジョグ🍁八海山スキー場の途中まで上り21.5kmを1：55＇56(キロ平均5＇24)で走って終了(エボライド2使用)山は紅葉の盛りで、観光バスが何台も上ってゴンドラに乗り込んでスキー場は盛況。(スキー場を歩いて登る人はゼロ)ただね、スキー場

今日は休み今日は朝は冷え込んで、外に出た時に見たら遠くの巻機山の山頂部には雪が(初冠雪)気温は朝は寒かったですが、日中は雲の中日差しもあったのでそこまで寒さは感じなかった午前中は、特にやらなきゃならない作業もないのと親が「どこか紅葉を見にドライブに連れてけ」とたまに言っているので津南へ。ついでに長野県に少し足を伸ばしてリンゴを買うかと道路脇の直売所を覗いたものの、買ったのはリンゴではなく長芋…「前もここで買って、あるかと思ってたからあって良かった」と喜んでたから、まぁいいか(リン

今日は第36回浦佐山岳マラソンの2周の部に参加(正式名は浦佐温泉耐久山岳マラソン大会・健康歩こう大会)昨夜は雷雨でしたが、朝には止んでおり天気予報では晴れて暑くなる予報朝は5時起きでしたが、朝方に右ふくらはぎが攣って起きてからもふくらはぎが硬くて触ると痛い朝食をいつもよりご飯多めに食べて6時過ぎに出発。駐車場から会場まで歩く間は雨上がりなので気温の割に湿度が高く、家でもトイレ(大)を済ませてきたのにスタートまでで更に2回トイレに。会場についてからは、待機場所の旅館が混んでいるので外に

今日も休み今日は一日中雨がザーッと降っては止んでの繰り返しで不安定な天気昨日の二日酔いは結局昼のお粥も吐いてしまい、少しずつ水分を取りつつなんとか胃腸薬を飲んで花火の警備へ。花火が終わる頃にようやく内臓が動いてきた感じがあり、帰ってから配給の弁当を食べられるまで回復しました今日は午前中に雨の止み間があったのでインナーにファイントラックを着たり雨対策をしてランへまだ内臓はダメージが残ってるだろうからペースは体感で余裕をもって、八箇峠コースで21kmを1：37＇31(キロ平均4＇39)で

今日は休み今日は曇りで時々晴れ間が出たり降ったとも言えない位雨がポツッと当たったり朝は7時起床朝食を食べてから少しのんびりして8時〜正午まで石が多くてスパイダーモアの様な自走式草刈機では刈りたくない(刃がすぐに減る)を手持ちの草刈機で刈ったり、スパイダーモアSP852AFオーレック畦草刈機自走式草刈機斜面法面あぜ草田んぼエンジン式刈幅500mm排気量79.4cc在庫あり即日発送可楽天市場237,999円マルヤマBIG-Mエンジン刈払機＜BC

今日は休み日中は曇り時々晴れで、夜になってパラパラと雨の1日。気温はそれ程暑くないものの、昨日の雨で濡れた地面の水分が乾いてくるので湿度が高かった。昨日の事になるのですが、母親が野菜の芽に水やりをする際にイチジクの葉っぱにジョウロが触ったそうで葉が落ちてしまったと(落ちてしまったものは仕方がないので怒る気にはならず)ついに最後のイチジクもダメになってしまうのかそして同じく差し芽をしてるバラ🌹は中央手前は枯れましたが、1本からは芽が出て来た(イチジクの事があるから秋まではこのままポ

『【よ】42.195キロを完歩しました、人生初』いやぁ、やりましたね、カエサルくん。平成のうちに叶えたかった想いを結実させました。↑この朝のデータが、これへ↓４２．１９５キロ以上歩く目標、達成で…ameblo.jp↑３年前、平成が終わろうとしていたころ、カエサルは４２キロ以上を歩きとおしました。人生でそんなに歩いたのは初めて。およそ６万歩！それが平成のとき達成したことだったなんて、忘れてました。このゴールデンウィークの休み７日目は、その半分、２１キロを歩

3月19日(日)昨日はちょっと早起きしてバナナ2本食べてから運動公園へNさんのお誘いで5kmコースを4周お喋りしながらゆっくりジョグ途中でてっちゃんも加わり1km余分に走って終了駐車場ではかなり久しぶりにOくんにも会えて元気そーで何よりウチに戻ってゆっくり入浴してゆっくりストレッチ昼食はまだ残ってた鶏団子鍋にうどん入れたらめちゃうまっ寒かったけどカラダがあったまったまた雨が降ったりして何か作ろーかなと思いつつカラダは動かずーダラダラと過ごしてちょっと昼寝も夕食

今日は早番。今日もあまり積もらない程度に1日雪仕事後は委員会で少し残業してからディスポートへ。体操と腕立て伏せ×30、体幹トレーニングを少ししてからラントラでラン今日は走ってて臀筋の硬さがあったのと序盤からガス欠の様なふわふわする感じで、無理ないペースで21kmを1：28＇17(キロ平均4＇12)で走って終了ペースが上がらないのでリズムを意識してのランでした。きよのmyPick楽天市場ユビキノール（還元型コエンザイムQ10）100mg120粒NOWFoods(ナウフー

今日は早番。今日は一日中曇り空で穏やかな天気仕事は午前中は少しバタバタしたもののいつも通り。そして、新型コロナワクチンの接種券が家に届いていて接種日は職場での日程に従うよう通知がありましたが、3回目のワクチン接種日が2月14日（月）に決定(職場内では1番遅い日)1回目と2回目では腕の痛み以外ほとんど副反応らしい副反応もなかったですが、3回目はどうなるかな仕事後はディスポートへ。体操と足上げ腹筋×50、腕立て伏せ×30、スクワット×50、体幹トレーニングをしてからラントラでランラ

今日は早番。今朝は凍結していたものの雪は少し。日中は雪が降ったりたまに強くなったりですが、気温の低さの割に湿った雪仕事後はディスポートへ。雪だったり時間帯が早いからか、市内でも感染者が多い日が続き明日から新潟県も蔓延防止等重点措置に入るからか、トレーニングルームもラントラもほとんど人がいない。(ある意味感染リスクが少なくてラッキー)体操とランジ各足×20、スクワット×50、足上げ腹筋×50をしてからラントラでランTシャツと短パンだけでしたが、窓を開けているラントラは少し寒い程度。

今日は早番。今朝はいつもの早番より早起きして、朝食前に軽く家の前の除雪(朝練)一日中雪が降っていますが、午後からは大雪警報がでて湿って重たい雪がどんどん積もる(車の上には仕事後に30cm、走った後に5cmと高さは少ないけど重い)仕事はエアコンの修理が入る準備で午前中が忙しく午後からやっと落ち着いた。仕事後は本日もディスポートへ。体操と足上げ腹筋×50をしてからラントラでラン昨日ペースを上げたので、今日はビルドアップせずのんびり足なりで走る予定でしたが、昨日の感覚が残っているのかキ

今日は休み今日は午前中は雨で午後から雪とはいえ、天気予報での警報級の雪はまだ来ておらずほとんど積もってない水分の多い雪。午前中は配り物をしたり、消防団の編成表等を提出した他は家の片付け。起きてから腰が痛くて様子を見ながら動く。午後からは外ランしようと思ったら親の車の給油を頼まれたので、ついでにディスポートへ。体操とランジ各足×20、スクワット×50をして腰はなんとかなりそうなのでラントラでラン様子を見ながら走ってましたが、腰の違和感とラントラが左回りで左外踝が使用したエボライド2に

今日は早番。今朝は雪が少し降ってたけど、日中は日差しもありいい天気仕事はいつも通りで、仕事後は晴れているけど路肩に雪もあるしまたコケたくないのでディスポートへ。体操と足上げ腹筋×50、YouTubeで見た3/7ウィンドミル(自重)、腕立て伏せ×15をしてからラントラでラン昨日は下半身をしたので今日は上半身。腕立て伏せはもう少しできるけど、普段してないのでとりあえず少ない回数からラントラは始めは2人だけでしたが、次第に小学生の子供を連れたお父さんが来たり女性も来たりで混み合ってきて21

今日は休み今日は天気予報が微妙で午後からは雨予報という事で、朝食前から調整作業開始。朝食休憩後すぐに調整作業を再開して、10時から稲刈り開始🌾途中、1枚目の田んぼを半分くらい刈った所で雨がパラついて様子見で作業中断したりもありましたが、幸いすぐに止んで稲が濡れる程でもなく稲刈り再開その後は合間におにぎりで簡単に昼食を済ませて今年の稲刈りは刈り上げ来年用の畑に使う藁もしっかり束ねて干しておきます(藁は2往復分と取り過ぎて、この半分でも多い位でした)藁を干し終えてからは着替えてラン

今日は休み昨夜は雨が降り天気が心配でしたが、今日は晴れのち曇り今朝は農家組合の大排水路路の草刈り作業3回目。前回からお盆を挟んで中3週間なので草丈も伸びているし、真夏に伸びた草だから草の密度が濃い前回より少し時間がかかりましたが、これで今年度の大排水路の草刈り作業は終わり(後は秋に除草剤撒き)草刈り後は秋のＵ字溝伏せ作業の打ち合わせで、現地で作業範囲の長さを測ってＵ字溝の発注数を決めたり、日時の確認と作業前の下準備(土改から測量の動画を借りたり、予め除草剤を撒いておいたり)の指示を

今日は休み今朝は農家組合の共有地の草刈り。と、自分はその後で消防庫の周りも草刈り。終わって朝食を食べていたら一時だけザッと雨が降ったのでタイミングよく終えられた雨もすぐに止んで晴れたので、午前中はコンクリートに伸びている芝を移植できないものかと悪あがき（笑）(こっちの言葉でいうと、わっさをかく)beforeただ芝を切って土に埋めるだけだと根が出てないからかほぼ土の中で枯れてしまうのは、去年失敗して確認済み(少しは生き残ってくれました)今年は、コンクリートにただ土を盛ると後でバラ

中国内でのコロナワクチン接種が19億回を超えました未成年者にもどんどん摂取されています飲み過ぎた翌日の今朝、遅めの８時過ぎからジョギングに出かけました👟「7分/kmペースでハーフマラソンの距離」の想定でしたが、ちょっとのんびり過ぎました5km地点、運河沿いの小さな公園⛲️釣竿がずらり🎣釣れたところを見てみたいですねぇ〜茶色い水の運河に浮かぶ船🚤運河を渡って北へ10km地点、「唐闸公園」は約500m四方の公園でした入園の条件が①マスク着用②健康コード提示③ノートに記帳と