16km

今日も休み今日は朝から昼まで雨で、雨が止んでからは風が強く吹き、夜になってまた雨午前は消防団本部員で最初貰ってなかったライフジャケット等の道具が引継ぎ時の段ボール箱に入り切らなくなったので、ホームセンターで収納ボックスを買ったり、酒やビール瓶を酒屋に持っていき買い取ってもらったり。茶色の瓶以外の色の瓶は買取りではなくタダで引き取りとはいえ、数年分溜まっていたので買取価格は790円これを燃えないゴミとして出したらゴミ袋代がかかるので助かるなぁそして、その買取価格を元手にビール券を足してビ

今日は休み今日は夕方から雲が出てきて夜の初めにポツポツと雨が当たりましたが、それだけで道路が濡れる事もなし朝はまず土が乾いてきたのでイチジクに水やり。先日の2本のうち1本は2枚目の葉が出てきて、3本目も葉が出そう(根っこは出てるのか見えないだけにそこが不安です)午前中は軽トラの給油と携行缶にガソリンの購入をして、戻ってからは昼まで草むしりをしたり肥山で草が土になったものを花の根元に入れたり。(肥山の土は栄養があるので有機肥料の追肥も兼ねています)午後は食材の買い物に行って、戻って

今日はこれから夜勤。今日は朝は晴れのち曇り。午前中はランへ最近の不調の流れを変えたいのと、山でも動けるように山筋に刺激を入れる目的で坂戸山を1本登るコースで16kmを1：33＇05で走って終了(ダイナブラスト使用)坂戸山は、登り1.5km：24＇06下り1.5km：12＇29(上りは走れる場所も全て歩き、下りは人が見えたら歩いてすれ違い)途中、登山道の桜の木では猿の親子が実を食べているのを横目に見たり、山から降りてきた所ではこれから登る巻機さんと会って少し話して帰りのロード

今日は夜勤明け。今日は職場では9時前に雨が止みましたが、帰る途中でまた雨10時過ぎに青空が出てきましたがポツポツ雨粒が当たっており、ちゃんと晴れてきたのは11：00過ぎから。今の職場での初夜勤は、動きがわからないので指導役の職員と一緒に動いていたのですが、頭の中のエネルギーを使ってたようで朝方になって眠くなりフラッフラ帰宅後は少し休憩してコーヒーを飲んでからランへ今日は林道を上って少し砂利道を走ったりして16kmを1：08＇21(キロ平均4＇16)で走って終了1ヶ月ぶりの夜勤明けラ

今日は特早番。(日勤帯で1番早い出勤)今日も1日いい天気で暑いくらいの晴れ昨日のダメージは、両前腿・両肩周り・脛外側と足首に筋肉痛がある程度。(スネ外側の下側は昨夜から家で何度も攣っていた)仕事はまだ初のシフトで混乱しながらもなんとか動いて終わり。帰宅してからはまだ明るいのでランへ今日はペースは気にせず状態確認ジョグで16kmを1：13＇30(キロ平均4＇36)で走って終了筋肉痛はあるものの、昨日のネクスト％の脚の動きのイメージが残っていて、脚の動きはいい感じ(スネ外側の筋肉

今日も休み今日は(昨夜から)少し雲の切れ間に日が差し少しだけ止んだものの1日湿った雪それでも除雪しなければならない程には積もらないので春は近いですね午前中はなんといっても東京マラソンのTV観戦。レース展開を(コース間違い問題を除けば)楽しんで見れた事はもちろん、市民ランナーが戻ってきた大会となった事は今後のマラソン大会の開催に前向きに繋がっていってほしい(中止連鎖も東京マラソンからだったからね)午後はまず自宅の米を精米してきてからランへ昨日ペースを上げ過ぎたか、腰の張りがあるので予

今日はこれから夜勤。今日は曇り空ですが、昼からはたまに雪が降る天気これから明日にかけて雪がかなり降る予報ですが、夜勤明けの帰りにどれだけ積もるかなワクチン接種後2日目も体調は変わりないですが、昨夜37.1℃だったのでどうかなと測ると36.8℃。やはり副反応は上腕の痛みのみだったようです午前中はランへ排雪作業に行きあたる可能性があるので、今日は平地で16kmを1：08＇40(キロ平均4＇18)で走って終了平地ですが心なしか呼吸が楽でない感じがあり、最後もペースは上がって来なくてキロ

ヤッホーぬらりひょんご長寿クイズ万歳先週いっぱい走れたので今週は倍返しでダメージがくるんじゃないかと思い、セーブすることに。◎JIROさん練も封印です◎つどーむかトレミで30〜60分jog◎かんちゃんとつどーむ練出来た日は、勝手に所々後追い方式で(邪魔してスミマセン)ショートインターバル200m1本46秒400m5本1分33秒うぅ…速いの久しぶり刺激的デジタ◎今日は、つどーむ練4.50/でハーフ走仲間が引っ張ってくれるメニューなので今の走力だと私の閾

12/16アップ4km14km(4')+200×5(k2'55)ダウン2km12kmまで行って止めようと思って楽だったので14kmまで行った。それでも楽だったので16kmまで行こうかと思ったけど意味ないと思って我慢した。の割には200攣りそうでセーブしてしまった。走り終わった後だいぶ冷えて16kmまで行けばよかったと後悔。土曜はたぶん最悪なコンディションで走ることになりそうだから無理せず、日曜とセットで考えていい練習ができるようにしたい。今日のオペは3本指に入る伝説回だった。内容は書

今日は夜勤明け。今回の夜勤は穏やかに終わるかと思いきや、朝になりバタバタ天気予報ではもっと雨が降る予報でしたが、それ程ではない仕事後は買い物をしたり給油をして帰宅。走るにしても昼までには微妙な時間なので、午前中はゆっくりして午後からランへ八海山スキー場の往復コースで、たまたま作業なのかゲートが開いていたのでロープウェイ乗り場まで行って16kmを1：13＇14(キロ平均4＇35)で走って終了雨だし土曜日とはいえ流石に他に走ってる人はいないと思っていたら、帰りに消防署のベテランKさんが

今日は休み今日は天気も良くて、雲が出た時間もあったけど晴れ昨夜の分団長との話し合いが中途半端に終わってしまっていたので6時前には起きたのですが、(文面は昨夜のうちに書いて置いたとは思いますが)5時にLINEがきてたそこからは朝から昨日の続きを話してましたが平行線のまま一旦部に持ち帰りするしか無さそうな感じにこの事を考えてばかりだと気が滅入ってしまいそうなので、気分転換も兼ねてランへこういう時は自然の中に行こうと久しぶりに坂戸山を1本登り16kmを1：42＇05で終了坂戸山までのロ

今日も休み昨日のダメージは、右の臀筋群、両脚の付け根、両肩のそれぞれ中程度の筋肉痛。前腿は走れば気になる程度の筋肉痛。右の臀筋だけ筋肉痛のバランスが悪いのが気になりますが、そこが弱いと言う事なのでしょう。午前中は、うちとおばさんが落花生の乾燥後の焙煎加工で小千谷市の竹島屋製菓さんに頼んでいたので、その受け取りへ。竹島屋製菓店舗のご案内｜大豆加工・豆菓子通販なら新潟豆菓子の竹島屋竹島屋の店舗についてご案内しますtakesimaya.net生の落花生を塩茹でして食べるのも美味しいですが

今日はこれから夜勤。今日はどんよりした雲で雨が降ったり、かと思えば雲の切れ間から晴れ間が差したり。午前中は少しゆっくりしてからランへ昨日は思ってたより疲れてる感じだったので、のんびりジョグで16kmを1：13＇30(キロ平均4＇34)で走って終了それなりにペースも悪くないようでいて、どうも力が地面に伝わらず脚が空回りしてるような変な感じ。そんななので坂は回避して平地で走って、ラスト1kmで流しを入れて終わり。午後になりサンプル百貨店での抽選で応募していたおいしいローストポークが当

今日は休み今日は晴れのち曇り朝は霧が出てましたが、気温も高く過ごしやすい午前中はランへ八海山スキー場のロープウェイ乗り場までの往復コースで16kmを1：11＇44(キロ平均4＇29)で走って終了夏場は平均ピッチが165／分とかの日が多くてピッチが遅いなぁと感じてましたが、最近はジョグでも170／分位に上がってきた(ペースが上がると175〜180／分近くになる)ラン後は金融機関の用事と買い物をして、午後からは田んぼの草刈りの続きを暗くなるまでしてました。きよのmyPick楽天市

今日も休み昨夜から雨が降り始め、今朝も雨天気予報だと午後から晴れるので、午前中の雨が弱くなったタイミングでランへ八海山スキー場のロープウェイ乗り場までの往復コースで16kmを1：13＇02(キロ平均4＇34)で走って終了昨日は厚底のテンポネクスト%だったので、今日はターサーエッジ2でのラン。途中雨に降られましたが、一時的だったので冷えないうちに帰って来れました。八海山やその周りの山も紅葉が見頃今週末は天気も良さそうですし、紅葉狩りするにはいいタイミングになりそう(山は密になるん

今日はこれから夜勤。今朝は霧で外は真っ白。その後は晴れるかと思いきや曇り午前中は霧が晴れてからランへ八海山スキー場のロープウェイ乗り場までの往復コースで16kmを1：12＇03(キロ平均4＇30)で走って終了スキー場では現在ロープウェイ乗り場脇で「キノコ汁&新米おにぎりまつり」が開催中(他にもキッチンカーが出店してました)紅葉シーズンなのもあり、平日でも走ってるあいだにも県内や関東ナンバーの車や観光バスが多かった。ただ、八海山は通り過ぎてるようですがヘリコプターが山を行ったり来た

今日も休み今日の天気は午前中快晴で午後から北風が出てきて曇りもし雪が降ってなかったら八海山に行こうかなぁと思ってはいたのですが、山の雪は消えないので断念。(今日もだけど、最近休みで外にいるとレスキューかわからないけどヘリがよく飛んでる)午前中は職場の人に柿が欲しいと頼まれていたので収穫。そのままでも大丈夫だったのでしょうが、カゴに入れて持って行くとカゴが家で使えないのと、バラバラだと運びにくいし嵩張るという事で、渋抜き作業をして段ボール箱に詰めて梱包📦段ボール箱1つにギリギリまで詰

今日も休み今日も外は快晴午前中は輸出米の出荷で業者が取りに来るので、それまでは芝作業。(これは明日別記事として書きます)無事輸出米100俵(200袋)の出荷が済んでからは、農協へ出荷する分の米の調整。(袋が違います)調整作業が終わってからは、すぐに田んぼに移動して角刈りをして正午に稲刈り開始🌾今日も昼食は親父がコンバインを乗っている時の待ち時間におにぎりを食べて済ませて、親父が一旦籾を乾燥機に入れに行ってからは自分が最後までコンバインに乗って刈り取り。日中はかなり暑かったり、ご

すっかり涼しくなって、走りやすくなったこの週末。走っていたらキンモクセイが香ってきましたよ。よく見たら、キンモクセイではなくてモクセイでした。😅言われてみれば、ですが、ちょっと香りが違ったかも。でも、キンモクセイらしき香りも、走っているとそこここでしていましたよ。暑い時は1キロ8分近いペースでしたが、今回は6分50秒。走っていて楽しい季節です。(69.0/20.9)

今日は休み今朝は朝だけ雨が降り、止んでからは曇り空でジメジメ午前中は車の6ヶ月点検平日の朝イチの納車だったので他にお客もおらずストレスなく終わったのは良かったのですが、(都度消毒はされているだろうとはいえ)不特定多数の方が触れているのが気になり勧められた新しいAURA(オーラ)の試乗はせず点検後は家に戻り、庭を見ると芝生にキノコが生えてるとりあえず今日出てたのは6本。キノコが生えているということは、すでに土の中で菌糸が回ってるという事ここの所毎日どこかの時間帯で雨が降っているか

昨日は久しぶりに16km。暑い。でも暑さも前とは違う。夕方少し風も吹く感じになってきたし。少しずつ秋に向かっていますね。月間走行距離累計も110.6kmまできた。150kmは無理かもしれないですががんばります。他もいろいろがんばります。体重はいい感じになってきた。はしりおわに計ると69.8kgだった。実際は72kg前後やけどね。^^;でも体重は落ちてきてる。いい感じ。プロテインは取るようにしてる。後はセサミンEX〜^^;な感じです。では。

モチベを保つためのVR（バーチャルレース）の日。6月に女性1位になったシンガポールマラソンバーチャルクラブの、今回は16kmVRです。『祝！バーチャルマラソンで1位』VR（バーチャルレース）ですが女性1位になっていました週末開催されたシンガポールマラソンバーチャルクラブVR15km。完走者は340人（うち女性67…ameblo.jp先月に引き続いてあわよくば1位なんて欲を出していましたが。今、日曜午前中の時点で暫定2位いやさ、暫定1位は

昨日はオリンピックの開会式でしたね！20時から見ていたのですが、入場行進50ヶ国目ぐらいで眠くなってしまいました。😅まだ「か」行でしたよ。4連休初日は、暑かったですが、ランニングに出ました。継続は力なり。でも、さすがに30℃近い気温で長距離は無理でした。💦20kmコースをショートカットして16kmに。このコースを走るのは久しぶりでした。近くにオリンピック会場があるからでしょう、五輪のモニュメントが建っていましたよ。横浜三塔の、キングとクイーンがモニュメントの向こう側に見

今日はこれから夜勤。今日も朝から晴れて暑い4日連続で県内は朝から熱中症警戒アラートが発令されてます。午前中は早い時間にスタートすればいいのに、9時からランへ。最初の予定では20km走る予定でしたが、朝に下痢だったりで若干脱水気味水分を持ってなかったのもあり、夜勤に影響が残ってもマズイので折り返して16kmを1：12＇02(キロ平均4＇30)で走って終了ほぼ平坦なコース取りでも気温が上がってきてたので安全策のランでした。(ガーミンは大袈裟)消防団の部長という事で市内の優先枠で今週

今日はこれから夜勤。昨日は遅番で、雨も降ったり止んだりなのもありますが、買い物をしたりで帰宅が遅くなったので休足日今日は雲はあるものの日が差して朝から気温が高め。午前中はランへ八海山スキー場のロープウェイ乗り場までの往復コースで16kmを1：07＇22(キロ平均4＇13)で走って終了帰宅後は雨が降って表面に出てきた庭の石拾いと草むしりをしてましたきよのmyPick楽天市場ユビキノール（還元型コエンザイムQ10）100mg120粒NOWFoods(ナウフーズ)送料無料

今日はこれから夜勤。先程書いてた記事の編集途中でAmeba以外のカメラアプリを起動したら書いていた記事が消えてしまった(空白の保存記事だけが保存されていた)午前中は畑のマメトラかけと芝刈りをしてからランへ八海山スキー場の往復コースでいつも帰りに通る道を往復して16kmを1：09＇29(キロ平均4＇21)で走って終了元は逆回りする予定だったのですが、ついいつもの習慣で帰りも来た道へ。距離は伸びるけど、こちらの道の方が傾斜が緩いから練習としてはどっちもどっちかな昨日イチゴを収穫せずに

今日も休み今日は有給なのに朝から雨とりあえず朝食前に残りの田んぼのゴミを畦に上げておきましたが、朝食時の話し合いで今日の田植えは休みで明日に延期。とはいえ、家の前の掘りの水は濁っていないので、午前中はradikoでラジオを聴きながら苗箱洗い。午後は陸連登録の為とっとさんの店に行ってから買い物へ。(陸連登録を使う機会があればいいんだけど…)買い物から帰ってからはランへ雨でも寒いという程ではなく、疲労抜きジョグに徹して16kmを1：25＇49(キロ平均5＇22)で走って終了そして夕

今日は夜勤明け。今回の夜勤は仮眠時間が21時〜23時と早い番で朝が眠かったものの、穏やかに終わり。仕事後はランへ昨日の坂戸山1往復では少し腿外側が張ってるかな程度なので少し脚の強化を確認今日はいつも走るコースではなく、山沿いを探りながらなのでゆっくりと16kmを1：23＇06(キロ平均5＇12)で走って終了消費カロリー的にかなり省エネでしたね午後は昼寝をしてから山菜採り8回目へ。今回は自宅近くのポイントの状況確認と別のポイントでワラビの偵察。一応ワラビがメインに考えてはいますが

今日は夜勤明け。今回の夜勤は新規の利用者さんが入所されて最初の夜勤なので、とにかく情報収集。事前情報と環境が変わって実際の情報は微妙に違うこともあるからね。前半バタバタしましたが、無事夜勤が終わりホッとしました夜勤後は、今晩の消防団の会議の資料をスーパーのプリンターでコピーして帰ってから1人毎にまとめる(職場のプリンターと違って自動でホッチキス留め出来ないし、スピードが遅くてイライラする)その後は金融機関の用事を済ませて午前中は終わり。午後からは少し昼寝をしてからランへ16kmを

今日は夜勤明け。今回の夜勤は穏やかに終わりましたが、夜間廊下が冷え込んだ影響で身体が冷えた。朝から利用者さんの起床介助をしながらTVをチラ見してましたが、改めて被害の大きさを目にして忘れちゃいけないなと再確認。(あとささやかながら3.11とYahooで検索)仕事後は給油をしてから帰宅して、身体をコタツに潜り込んで暖めてからランへ今日はゆっくりジョグで16kmを1：24＇01(キロ平均5＇15)で走って終了走り自体は心拍数が上がらないようゆっくりと体重移動だけで走る事を意識。途中、