16km

こんばんは。わらじです。日曜日に10キロ超えチャレンジしました。ジムから出発。いつもの登山口まで約4kmラン。ぐるっと縦走で約8kmトレラン。またジムまで約4kmラン。いや〜長かったです。しかも暑かった…。街の中の日差し(｡-_-｡)温室育ちには、しんどい復路でした。もうちょっと日陰があるかと思ってた…街は容赦ありませんでした。4km走った後に登山道を上がっているときに、貧血症状らしきフワフワ感があったんで、ジムまで走って帰るって考えると周回コースは厳しいかな〜と騙し騙し

4月のまとめ、5月の予定・目標です＜4月のまとめ＞(1)4/16かすみがうらマラソン（16km）雨も上がり、良いコンディションで走れましたPB更新できました(2)4/30月例川崎マラソン（5km、10km）雨＆強風にヒヨッてDNSとさせていただきましたm(__)m＜5月の予定・目標＞(1)5/7季節の荒川ハーフマラソン(ハーフ)目標は、1時間30分切り！、、、と言いたかったところですが、とても無理ですここのところ、サボり＆家族サービス強化期間に入

【ゴール後】ゴール後、スポドリやバナナをもらえて、マックのポテトS無料券ももらえて、、さらに参加賞をもらいました3種の佃煮セットです地元・土浦の名産品なんですねで終わるかと思いきや、以下などもいただけました☆地場のしょう油☆地場、、じゃないけど、大根スナック♪やたら元気な少年からもらいましたなお、10マイルの部の表彰者を呼ぶアナウンス。もしかしたら私が呼ばれるかも(んなわけない)と聞き耳をたてていると、2位は「かわうちゆうき」ツイッターでは何

Hithere!凄い疲労でレポなんて出来ない感じで寝てました。Megieスンゲェババアになった気がします。マラソン走ってこんなに疲れた事はない。もうコレばっかりは仕方ない。でもね、ババアって響き嫌いじゃないからいいの。笑歴史好きだし。←意味不明だね。10マイル(16km)のレースは完走しています。思っていたより楽しかった。ランディズニーの前の日って大抵寝れないんです。早朝に起きないといけないので、寝過ごしたらどうしようと緊張しちゃって浅い眠り。ベッドには早く入るんだけど、寝

スタートしました目標は以下［松］1時間7分切り（4:10/kmペース)［竹］1時間8分切り（4:15/kmペース)［梅］1時間10分切り（4:20/kmペース）4:15/kmで走り通す予定☆全ラップ(10マイル≒16.01km)を載せます入りはやや抑えました。なお、4〜6kmはまあまあな坂を登って降りました。中盤からは、かなり心肺がきついなあと感じ始めました。でも、周りのランナーも同じくらいの実力。ライバルでもあり、共に戦う同士でもある俺もがんばろうという気持ちになれまし

明日(4/16)は、かすみがうらマラソン！私は10マイル(≒16km)の部でゴザイマス目標、ペース設定です【ポイント】スタートは9:20天気予報は以下！雨は降らなそう●シューズは、PUMA「ディヴィエイトニトロ」！●エナジージェルは、アミノバイタルパーフェクトエネルギーのアミノショット！カタカナ多いっ（笑）●土浦駅までは約2時間かかります。5:30には自宅を出て、電車内で朝食を特急を使わず、常磐線に乗って、途中の駅で朝のおつとめかな♪【目

今日(4/14)は仕事休み♪武蔵野陸上競技場(ムサリク)でミドル走(スピード強化重視)しましたペース予定は以下ⅰ)フリーペース（約4km）家からムサリクまでⅱ)-a4:20/km（2km）ⅱ)-b4:00/km（1km）上記を5回繰り返す。ⅲ)フリーペース（約4km）ムサリクから家まで使用シューズ：ディヴィエイトニトロ結果は以下ⅱ)の詳細は以下①②③と頑張りましたが、どうも体が重い。晴れて暑いのと、4/12のポイント練習のダメージがまだ回復できていないと判断

ワタクシにも例のモノが届いています☆かすみがうらマラソンの参加案内です10マイルもウエーブスタート(9:20と9:25)とホームページに書いてあったので、どちらなのか気になっていましたが、、9:20でしたSブロック、かっこいいちなみに、以下だそうです。想定よりエントリー数が少なかったのかな(苦笑)そして、エイドについて10マイルなので、ドリンクしか摂るつもりはありませんが、どのくらいあるのかな10マイルは3ヶ所、妥当な数か1と2の間が6kmあるのがちょっと辛いけどその他、い

少し前パパが「気になってるものがある」と言ってました。数日前パパが「買っちゃった」と言ってました。それがこれ書き心地は普通みたい。本当に16km書けるのかなー

3月のまとめ、4月の予定・目標です＜3月のまとめ＞(1)3/5季節の荒川ハーフマラソン（ハーフ）PB更新を目指し、達成！ネットで1:33:34です(2)3/19板橋Cityマラソン（フル）2022年度の最大目標、人生初のサブ3.5！達成しました私にとって大きな大きな記念日となりました(3)3月の月間走行距離は267.4kmここしばらくは、量より質を重視しているのでこの値に関するコメントはありません。ですが、自他に対して一つの参考資料になると思い、書

4/16は、かすみがうらマラソン（10マイル＝16km)！そのためのペース表を作りましたがんばります☆・・・内容薄い？てことで、中村倫也さん、水卜麻美さん、結婚おめでとう☆

散歩で最長〇km歩きました！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう確か16kmくらい。貴船神社へ行ったときだったと思います。雨の春の日です。

今日は休み今日は夜になって止んだものの、日中はずっと冷たい雨で寒い1日足の状態は変わりないものの、朝やじっとした後の動きだしで動きがぎこちないのも変わりない朝はゆっくりしてから午前中はディスポートへ。体操とランジ各足×20、足上げ腹筋×50、腕立て伏せ×30をしてからラントラでラントレッドミルで傾斜をつけて走りたかったけど、満員で順番待ちもいたので断念。昨日20km走ったセット練習として今日も20km行けたらいいなと考えていたのですが、15kmで左足がプルプルと攣りそうな予感がしたの

ごきげんようジム活今日はジム活してきました。トレミで16km。距離に慣れないとですね。マラソン観戦ニューイヤー駅伝が楽しみです箱根駅伝のほうが圧倒的な人気というのは知ってるんですが、私は生観戦するとすればニューイヤー駅伝を取るかな。理由は、「体つきが少し大人だから」ってことですかね(なんかいやらしい)そういえば・・好きなプロランナーさんがゲスト出場する大会に参加したかったんだけど、他の大会にエントリーしすぎで、これ以上追加できなかったんですよねでも考えてみれば見学＆応援

今日も休み昨夜は雨が降りましたが、朝には止んで日中は晴れ午前中は、洗濯物を干して走ろうとしたら近所の人が来て、ゑびす講の時期だからと立派な鯉を頂いた鯉は夕方に親父が捌いて夕飯の鯉汁になりました。その後はランへ疲労感があるのでのんびりジョグと雪降り前に坂戸山に登り坂戸山登り：25＇18〃下り：14＇35の16kmを1：41＇19で走って終了！(ゲルフジレーサー3使用)週末の午前中だからか、坂戸山に着いたらもの凄い数の車が停車してあり、登山道も学生が集団で登っていたりしてかな

今日は休み今日は曇りでたまに日差しがある時間帯も毎日天気予報が変わる上、外れる事もあるのであてになりません午前中はゆっくりめに起きて、午前中はNOSAI部長の仕事(というか雑用)で来年度の水稲共済の届出書類を配ってから、金融機関の用事を済ませたり前の職場の近くに業務スーパーができたので食材の買い物へ。今日は土改からの通知で用水路の水が止まる日なので、午後はまず用水路のコーナーや田んぼの水口にある集水桝に少し水が溜まっているので中を確認目的は、たまに逃げ損ねた魚がいるかの確認で、見つけた

今日は休み昨日は昼寝なしで動いていたので朝は8時まで爆睡寝てたので気づかなかったですが、最低気温は5℃だったらしい(昨日のナイトラン後で10℃。星が出てたので放射冷却かな)今日も天気は快晴午前中は畑のキュウリの収穫後で草むしりの終えた場所と昨日畝をならす為に軽くマメトラをかけた落花生の場所のマメトラをかけてから昨日の落花生作業の続き。草からしっかりした殻の落花生🥜をもいで、もいだ落花生は土を洗ってゴサや筵の上に広げて天日で乾燥。残った草は未熟な落花生が残っているので自宅から離れた畑

今日はこれから夜勤。昨夜の雨は止んだものの、外はどんよりとした曇りで気温も低く、午後からは雨に筋肉痛はまだ少し残っている程度に回復してきましたが、左内側の踝の状態は変わらず。午前中はコタツに入ってゆっくりしてからランへ今日もゆっくりジョグで16kmを1：19＇57(キロ平均5＇00)で走って終了(エボライド2使用)気温14℃で手袋があって丁度よかったです

今日は休み今日は朝から曇りで一時晴れ間もあったものの、午後からは雨が降る時間帯も午前中は気温が低いのもあって田んぼの朝露がなかなかとれないのでまずはランへ八海山スキー場の往復コースの少し遠回りで16kmを1：08＇58(キロ平均4＇19)で走って終了(ペガサス38使用)タイムは昨日とほぼ同じですが、睡眠時間1時間で寝不足な昨日よりは長く走れた(寝るって大事)ラン後はすぐに着替えて稲刈り4日目。昼食はコンバインからカゴに籾を入れてる時におにぎりを食べて簡単に済ませて、雨がポツポツ

ごきげんよう台風の影響で朝から雨降りのグンマーです。ジムへ行ってきました。トレッドミル速度7.3km/h傾斜0.5%距離16kmごくごく普通の負荷のEペースJOGという感じでした。一昨日ハーフを走ったので、やや足がダル重い感じはあったけど、無難に走ることができました。だんだん距離に足が慣れてきたような気がします。雨降りの駐車場。今日は初めてジムのバックステージ(簡易更衣室)に潜入してみましたよ格安ジムなので、シャワーもロッカールームもありません。ここでは雨に濡れたソック

ごきげんよう今日もジム活してきました。今日の目的は16kmの距離に慣れることと、ウェーブシャドウ4の新(色)シューズを慣らすこと。結果、ちょっとエセっぽい数字が出てしまいましたトレミでは、腕振りが強かったりすると速いタイムが出てしまいます。トレミでできなければ外では絶対に無理だと思ってるので、まずはトレミで先行してできるようにしておきます。ハーフマラソンでは、このあとまだ5kmも走るのかと思うと気が遠くなりますね～充実トレでした。これから獅子丸さんとのんびりしますではまたー

今日も休み天気予報では雨が降るかもな感じでしたが、八海山の中腹より上に雲が広がっていて曇りで気温も低め。風も程よく吹いていたので涼しいくらい午前中は今年のイチゴから伸びたランナーで出来たイチゴ苗を植える為の準備。予定の場所に堆肥と配合肥料を撒きマメトラをかけて畝を作る前準備。(畝立ては母親がした)その後はmy花壇や昨日途中だったミョウガの中の草むしりをして、昼前の隙間時間に金時豆のサヤ外しを少し。午後からは家の前の車庫脇の草むしり。その時に地表近くに出てた水仙の球根を掘り出してし

小雨の中完歩！！『諏訪湖一周サマーピクニックウォーク』一周16km4時間のウォーキングお疲れ様でした！涼しく歩きやすかったです！

今日は休み今年のお盆前半は家族の誰も帰省しないので静かなお盆。コロナではなく仕事と腰痛でこっちまで運転する自信がないのが理由なのですが、2時間弱の運転もできない程の腰痛の方が心配。天気は朝から曇りで気温も落ち着いていて、夕方からは雨午前中は芝生の草むしりと芝刈り。紐でまとめていた花壇手前の菖蒲は、昨日の雨で紐が外れ芝生に倒れてしまうので刈り取り。その後は携行缶にガソリンを買ったり親の車の給油してきてから昼食まで花壇スペースの草むしりを少し。(写真は午前中の草むしりで少し手を入れた段

今日も休み今日も午前中は晴れて暑い午後からは雲も出てきて昨日よりは少し涼しくなり、夜の初めに一時的に雨午前中は今日も草むしり。昨日の雨で前半は土が湿っていて抜きにくかったので、午後からにすれば作業効率が良かったかも午後は金融機関の用事を済ませてから散髪に行き、15時からランへ八海山スキー場ゴンドラ乗り場までの往復コースで16kmを1：12＇39(キロ平均4＇32)で走って終了(ペガサス38使用)雲が出てからは風が吹いて気温も落ち着いてきたので、昨日のように暑さにやられず走れまし

今日はこれから夜勤。昨日は早番で、天気は曇りのち時々本降りの雨仕事はいつも通りでしたが、夜に会議。仕事後から会議まで時間があるので外を走りたかったものの、午後から雨が降り出したのでカルチャーセンターで室内ラン雨は避けられますが、冷房のかかっていない体育館の周りのラントラは蒸し暑くて自分の他は途中からの1人のみ。(歩きの人は1〜2周歩いてすぐに戻っていった)室内ですがアップダウンのある1周181mをグルグル走り16.５kmを1：11＇40(キロ平均4＇21)で走って、時間切れの為終了

今日は休み今日は1日晴れていい天気そしてしっかり暑い午前中は休日安定の草むしり。作業小屋脇の花が終わった場所などなるべく日陰周りで動いてましたが、畑に出ると日陰はなく4時間作業。午後からは少し休んで14時からランへ前の休みの日に雷雨で登らなかった坂戸山を1本登り登り：25＇36下り：12＇4916kmを1：41＇33で走って終了1番暑い時間帯なので無事に帰ってくる事重視でペースは抑えめ。坂戸山を下ってる途中で前の職場の方とすれ違い「家から走ってくるなんて無理するな」と声

今日は早番。今日は下越では土砂災害警戒情報が出る程の大雨とTVでは伝えられていますが、自分の住んでいる地域は朝と夜に少しザッと降った程度でほぼ曇り空仕事は職員の休みが出て1日バタバタで終わり、帰宅後はランへ柏崎以来の厚底シューズで16kmを1：10＇43(キロ平均4＇25)で走って終了(テンポネクスト%使用)身体はまだ疲労が残ってる感じなのと、臀筋に張り。今回のダメージはなかなか根深いです

「これ使ってみて」と長男から金属でできた鉛筆16km削らずに描き続けられると😵2Hなので私には薄い💦かもでも面白そうだから使ってみます使い切ったら16kmも書いたってこと😁

今日は休み今日は一日曇り空で快適な気温ですが、風が強い。午前中はホームセンターに行って植木鉢を買ってから家の周りの草刈りと草むしり。午後からはランへ今日はトレイルシューズのトラブーコMAXの下りでの感触の再確認をしたくて坂戸山へ。坂戸山登り：22＇42〃下り：11＇51を含む16kmを1：30＇31で走って終了昨年のtryasicsのモニターで初めて履いた昨年はトラブーコMAXで採用されているつま先が上がっているガイドソールテクノロジーに慣れておらず、下り坂で足がシューズ