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今日は夜勤明け。今回の夜勤は前の記事の通り、チョコテリーヌを差し入れで持って行っての夜勤。夜勤の待機中に写真のひと切れでどのくらいのカロリーがあるのか原材料の使用量と何等分に切り分けたかで計算したら、約370kcal夕飯の弁当のご飯を少なめにしたり、朝食を野菜多めの物にしたとはいえ、もう少し薄く切って250kcal程度に抑えておけば良かったか(仮眠が3時からと遅かったので仕事で消費したと思いたい)仕事後は快晴で職場の屋根の雪降ろしが行われるのですぐに帰宅してランへ10時の段階でまだ凍
今日は有休(希望ではないけど、有休消化でねじ込まれた)今朝は起きた時の外の温度計は-3℃を指していましたが、今日も晴れていい天気午前中はランへ八海山スキー場の往復コース+1,000m1本で16kmを1:09'02(キロ平均4'19)で走って終了昨日スピード不足感を再確認したので、今日はターサーエッジで1,000mを1本追加して3'16。タイツ着用ですが、今日はこれでほぼ全力もう1本したらかなりタイムが落ちていただろうな。ラン後は職場に野菜を届けてからケーキを買って帰宅。今年は
当初の予定では、今日は15kmを走る事になっていたんだ。片道7.5キロで折り返しての15キロね。なのに何故か16キロ走っている・・・。上のラップを見ると、7キロのところでペースが少し落ちているでしょ?水分補給するのに、ちょっと手間取ったからなんだけど、丁度その辺りで、GARMINが7キロを告げた筈なんだ。ペットボトルのキャップかなんかに気を取られていて全く気が付かなくてさ、「おかしいな、もうとっくに7キロ過ぎてるはずなのに・・・」で、ガーミン見たら「7.6
今朝は月が綺麗でした(語彙力)まだ季節の変わり目に体が慣れていないので通常よりも4km少なく160m×100周=16kmにてフィニッシュ✨あとになって本日10月2日(金)が2020年の十六夜だということが判り(※1)、偶然にも(←本当ですw)走った距離が16kmというなんとも面白いことになっていました。(※1)https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact
今日は早番。昨夜から今朝は涼しくてよく寝れた感じがしましたが、起きてからがまぁ眠い仕事はいつも通りですが、車イスや職員の介助等で座る丸椅子のちょっとした修理や蛍光灯の交換など、雑務がいつもより多かった。(昨日は引き出しの底板が外れて修理してる)仕事後はランへ八海山スキー場の往復コースで行き7.2km:34'50(キロ平均4'50)帰り8.8km:39'37(キロ平均4'30)の16kmを1:14'27(キロ平均4'39)で走って終了いつもはスキー場のベースキャンプ入口の湧水の所
今日は2時起きです3時過ぎから走ってスッキリ16km、数字で考えたらすごい距離ですが、走ってみると走れる距離です慣れです走り終わってから少し寝ましたさすがに寝ないと仕事できない今日は天気いいですね暑くて嫌ですが、太陽光発電ついてるからしっかり発電してもらわないと
またまた、知らん間に貯まってましたわ、ラッキー!自販機で、1本も買わずして、既に4本目、コークさん、なんかすんません、、、って事で、昨晩は、シャケの、タルタルソースで食べるやつでした!家のタルタルソースは、ひつこくなくていいですーはい、って事で、「試してみた!!!」のコーナーです、笑まぁほんま暑い、ここんとこ、朝の周回でも、ペース落としても、ノンストップの10kmがキツいんですね、だいたい、10kmと、13.5kmで、水被ってるんですけど、
今朝は5時起き6時過ぎランニングスタートすでに陽が出てると、走るペースも遅くなるしかも16kmの日流石に暑すぎて辛かったです体重も落ちました体脂肪率も、いい感じに落ちてきました昨日はたいせーの親子野球に参加しましたこれ親子野球か?大人だけ楽しんでるように見え、なんだかガッカリしました来年は参加しませんね
最近、パンを食べてない。昨日もパン買おうかな~と思いながら買わなかったきっと気に入りのパンを買いたいんだな自分で焼けばいいか、と思ったけど、ま、いっか昔は豆腐ベーグルなんかもよく焼いたな~さて今朝は4時前に目が覚め、布団でストレッチしてたら、いつの間にか寝てて気づけば5時急いで起きて軽く朝食食べて6時前にGO~☆画像は昨日のピラミッドあじさいいつもの山の下の道の一周コースこのコースはよく使ってたけど、最近はぜんぜん。なので、是非ともコンプリートしたい早い時間で
バイクローラー台10km、実走16kmトライアスロン練習記録
昨日はお腹いっぱい食べました好きな和牛寿司珍しく生中付で🍺今朝は昨夜のお肉パワーで元気に走れたよ日々16km以上走っているとね色んな物語があるんだよ人見知りの全く無い私は出会う人達に挨拶するのがキッカケでそこから仲良くなったり顔見知りになります怖い経験もありますけども…大通りで車が止まってしまった←たまに見かけるのてすがやはり放っておけなくて💦大通りを駆け抜け助けに行きます危ないNaNaちゃん(థωథ。)ブハッ昨日は車の整備会社の方に引き止められお話しました
だいたい10km走ったらすねの骨ががいたくなるんだけど筋肉痛ってより、骨がうずくというかいたむというかそういう感覚、関節でなく骨って感じで。4月末からカルシウムのサプリとってるおかげか、10km16km走っても骨が痛くならなかった。サプリが効いてるのかもしれない。
今日は夜勤明け。今回の夜勤は仕事をしながら本来なら来月行う予定だった施設行事の納涼祭の代替えイベント(特養だけでの納涼祭のようなもの)の起案書の作成。担当同士で仕事の合間に簡単に打ち合わせをしていたので、起案書には打ち合わせにプラスして少しでも楽しめるように肉付けして作成しましたが、こういう時デイサービスにいた時に日々のレクやデイサービス内でのイベントの起案書を立てていた経験があって良かったと思う(結構急にやる様に持ちかけられたイベントですし)あとは週明けに起案書がちゃんと通るか。仕
遠くの神社を目指して15.8km走った。思い付きで外に出てからあそこいってみるかと、最近、10km近く走れたので、ちょっといってみ長と思ってたのだ。連休の日で、天気が晴天でない日(熱中症なるから)で、できれば、寒くないTシャツで行ける日、となると今日だと思えて10kmに2kmたした10kmだと思ってたのに、約16kmだったとは。帰りは電車で帰ろうと思ってたんだけど、外に出てから行こうと決めたので現金は500円のみ。そこに売ってる梅が枝モチと自販機でジュース買って電車代
今朝のラン17km明日16km走らないと日に間に合わないなぁたいせー、野球始めました今日は入会初練習ユニフォームをたくさん汚してきました新品のユニフォーム、靴下、靴個人的にサッカーより野球が好きなので嬉しいです
7/17に予定していたマウイのチャリティーイベントパドルイムアin石垣島残念なことに朝起きてみると前線通過による雷雨朝11時過ぎには集まって前線通過後の晴天にかけて午後3時まで有志で待機しましたが、残念ながら雷が残り延期となりました。僕はタイミングが合わず一人での調整でしたが、みんなは集まって全体練習とかしてたのでよりみんなで漕ぎたい気持ちが強かったと思います。今年はみんな仕事が例年よりは暇なので、また夏のうちに集まって次回は16kmのロングディスタンス、みんなで漕ぎたいと思いま
昨日は朝ラン16kmから、久々ジムで教えて、実家へ行きソリオバンディッドのコーティング帰って昼食後すぐにたいせーの少年野球体験13時〜17時は長かった四連休、いろいろやり続けてリフレッシュは気持ちだけで肉体疲労がでも、気分転換は大切ですね!今朝は疲れ切って走れず明日は雨だしまた走れないかな?雨の日ランは、足元に気を使うから筋肉痛になりやすいたいせーは野球⚾️習うことに決めました
パドルイムアまであと5日真夏の16kmのオンラインのSUPイベントなので、少しは漕いでおかないとということで非常勤スタッフのタカくん、ユミちゃんと二人で10km程漕いで来ました。夕方でしたが30℃を越え、飛び込みたくても水温も同じくらいかと(^-^;LSDくらいのペースなので100分ほどかけて10.5kmをゆっくりフォームを意識しながらなかなか一緒に漕ぐ機会もないので、ロングの合間にドラフティング練習で心拍をあげてみたりと久しぶりの合同練習を満喫しました。少しずつ忙しくなって来ましたが
今日はリフレッシュ休暇2日目さっき走ってきました小雨ラン16km雨で濡れ汗で濡れボディライン出すぎこれでも昨日羽村の『とんかつちがさき』で特上ロースカツ食べてますリフレッシュということで豪勢に3日連続雨ランです今日は友達とプチ旅行行き先でも一緒に走る予定ですこれから風呂出て、3日連続コインランドリーかなぁー
雨か曇りのつもりでしたが、なんと晴れ☀️!修理に出してた車をとりに行って午後からサンダルジョグスタート!能古渡船場までこのまま折り返しても、、、このあと室見川へちょっと足裏に痛みがまぁマイペースで大濠公園まで今日は16kmちょっとで終了ただいま、脹脛パンパン!足裏ちょっと痛み!20kmをキロ6分で走れる迄にはまだまだですねー明日は雨☔️予報
夕方でも気温が下がらず27℃の中とりあえず走る。ホントは走りたくない。昨日焼き肉を食ってしまったのだ。増量を恐れカロリー消費。名寄河川敷ランニング毎回思う。熊が出そうって。だが走りやすいから出たら出たときだ。牧草ロールとかみるとなんか秋を感じる。でもまだ夏のピークにすらなってない(笑)改めて北海道っぽいわ!!意外に走ってる人が多い。健康的な街だね。終盤は坂の連続をチョイス。上りの負荷がたまんねぇよ。16kmお疲れ様した。来年はこのペースを100km続けられるように
7/17に石垣島チームで参加する16kmのSUPイベント『PADDLEIMUA』に向けて、空いた時間で少しずつブランクを埋めてます。今回はレースではなくて、石垣島で長い距離を漕いだことがない女子と一緒に全員で無事に完漕すること真夏の炎天下と繁忙期のなか16kmは僕もなかなか漕ぐ機会もないけど、チャリティーイベントなのでみんなで楽しみたいと思います。あと何回、練習できるかな(^-^;
4時起きです1度目0時起き2度目2時起き3度目の正直4時起きです5時過ぎから走り16kmランなんだか休足明けなのに疲れを感じるランでした多分仕事でかな?最近、ニュースで見る事件を起こして捕まる年が近い人を見ると『老けてるなぁ〜』とか思ってしまう自分で若くいようとしているのもありますが(笑)それにしても、本当に老けてる気の持ちようで、若返りはできると思っています病は気から若さも気から諦めたらおしまい
今朝のランしっかり16km家から2キロちょっとのところにある坂300メートルもあったかなりハードでしたが、ペース落とさず頑張りました甘えてきたしずくちゃんコードをかじろうとしたしずくちゃんすぐに止めました昨日はシマホにソファを見に高い…手がでっ…でな…い
昨日は仕事だったので、帰ってから18時過ぎにお出かけイオンに行こうと思ったら、まさかの19時閉店行っても閉店時間になるということで、急遽たいせー希望でくら寿司へすると、会計2000円以上で鬼滅の刃クリアファイルプレゼント企画何も知らずに行きましたが、まさかのキャンペーンでかお客さんが多いちょっとアニヲタ系の人もカウンターに座り1人ずつ会計していましたただ、1人は会計3000円超えΣ(・ω・ノ)ノ何食ったん?クリアファイルをもらってニコニコしてる二十代半ば何食ったのかな?一皿
行ってきました往復16km.バラは終わりかけていました。今はユリです美味しいジェラートを食べ休憩。期間限定のバラのアイス。もう一つはバニラビーンズ入りの濃厚バニラ。疲れた体にしみわたりました。そして温泉を目指し、歩く、歩く4KM.1時間強足の疲れを取り解除後初の、焼鳥屋へGOでかい大ジョッキに感激男前サワーも2倍入って大ジョッキに入ってきました。うれし~~い。!再び、歩いて自宅到着。時間は9;4
今日も良い天気です🌞娘の部活送迎の隙間にランこちらの公園には親子連れが沢山賑やかでしたババヘラアイスも居ました^^さて今日のランは西馬音内の街中を散策しながら蕎麦屋さん巡りの16km走ったあとは温泉♨️ここの露天風呂からの景色は最高でした
今朝も走ってまいりました🏃♀️東名は今朝もガラガラお気に入りのパン屋さんその弌246も空いてるそしてお気に入りのパン屋さんその弐鶴見川はバクの形らしいまさかのダンナとすれ違う。やっぱり赤い糸で結ばれてる今朝もお花達に元気をもらい16km走りました~
今日は、AM休&PMテレワーク朝ランニング、16km当初の10kmは、大きな腕振りを意識。残り6kmはジョギング朝ランは、なかなか気持ちいいですね。PMのテレワークも快適でした。今日の夕飯カレーにて、レベルアップ!
昨日は〜走りました。がんばった。^^;16.16km〜!!ちょっとのばした。ぺースは、まあまあかな。平均ぺース5'56"/km。履いたシューズは、ペガサス37。リアクトインフィニティよりやっぱり進みがいい感じですね。累計は、156.6kmまできました。後3回走ったら200kmにのりそうやな。足の調子もましかな。完璧ではないけど十分動けるから問題なし。今日は走らないです。また明日かな。いい感じで汗もかくし!がんばって鍛えていきます〜では。