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︎✧1日10品目食べれば痩せるよー！︎✧︎✧私が1ヶ月－2kg体脂肪率－5%︎✧痩せた食事は……︎✧︎✧10品目を必ずとるように意識しだけ！︎✧︎✧おまごにわやさしく︎✧これが痩せるための合言葉‼️︎✧︎✧どんな食材が当てはまると思う？︎✧︎✧気になる方は、DMください‼️︎✧︎✧特別に教えちゃいます😆︎✧︎✧#ダイエット#食べ痩せ#3食#バランス︎✧#10品目#だいえっと#だいえっとちゅう︎✧︎✧
こんばんは(*^^*)今日の10品目群チェックシート(^^)きょうこそは！と、ポテトを作りましたが、いつの間にかなくなってました^^;笑フルーツもそういえば食べなかったや^^;意外とパーフェクトにならないなぁ～(*´ー｀*)運動も大切だから、もう少し涼しくなったら、無理なくウォーキングしたいと思います(ﾉ・∀・｀)
こんにちは(*^^*)今回は、ネットより、京都市南区地域介護推進センターの10品目食品群チェックシートをお借りしましたm(__)mもっと詳しくは、厚生労働省おいしく食べて低栄養予防！https://kayoinoba.mhlw.go.jp/article/028/をご覧下さい(*^^*)こちらは、東京都健康長寿医療センター発祥の介護予防、低栄養予防のチェックシートです。地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター研究所東京都健康長寿医療センターは高齢者の健康の維持・増進と
こんばんは♪アッサムです。3食しっかり食べて痩せるダイエットを始めてからあっという間に2週間が過ぎていました2週間経ってみて…・思ったより辛くない・腹八分目に慣れてきた・シンプルな味付けでも満足できるように・寝つきが良くなった・体重や体脂肪率はそこまで変化ないが結構食べてるのに増えないことにビックリ・甘いものはまだたまに食べたくなるこんなことを感じています私も経験のある…糖質制限ダイエットだと…すぐ痩せるけど、、、大好きなお米・甘いものを我慢しなくちゃいけないのが辛いの
みなさーん一般社団法人BelleLifeStyle協会認定サポーター：ヤッコですこれからもいろんな情報を発信していきます『いいね！』『フォロー』『友だち追加』を押して応援してくださると嬉しいですLINEAddFriendlin.ee人生Max体重だった私・・・体重：80.3㎏体脂肪率：42.3％肥満肥満肥満ベルラスダイエットやって・・・50代にして「痩せたね」と言われて自分に自信が持てました
おはようございますここ最近の変な混み方でヘロヘロ😖⤵️昨日も出勤したら洗い場崩壊してた店内も弁当も続々来てて洗い場は勿論だけど私のピーク前の準備も出来ず気持ちだけが焦るそして出来ないまま12時になり本格的なピークに…12時になった時点で私も早番だったチーフも、もう13時位かと思ってたよ😖時間が長いこと長いこと毎日こんなんで身体もたないわ…そろそろ暇すぎて、ロコさん悪いけど早上がりして🙏と、言ってほしいわ作る気なし、何にも思いつかない昨夜の✨🍻🎶10品目のサラダ(パパさんが道の
こんばんは今日は作り置きの日。今日は７品ほうれん草の胡麻和え酢の物たこの甘辛煮豚バラの煮込みまず４品一旦、作り置きを止めて夕飯です。今日はサラダが食べたい気分。なので山盛りの野菜サラダを食べたよ。今日の夕飯１０品目サラダサニーレタス、水菜、玉ねぎからし菜、スイスチャードきゅうり、サラダ大根、アイスプラントケール、わかめ夕飯後作り置き再開。ポテトサラダ野菜サラダささみの梅ソース炒め作り置きは以上です。３連休もあっという間に終わっちゃいました。来週は週
先日のランチで二子玉川で御飯となります。二子玉川ライズの中のお店になります。お初結玉黒米セットの10品目の黒酢炒めになります。ミニしっぽくうどんを選びました。シンプルどれも良い内容で悩みましたが、黒酢炒め次回は違うメニューを試したいです。
今日のランチは焼きそば、冷蔵庫に残っている野菜を使って野菜たっぷりの焼きそばです。大盛りに見えますがほとんど野菜です。使った具材は、豚肉とキャベツ、長ネギ、玉ねぎ、もやし、青梗菜、人参天かす、かつおそして、この後紅ショウガをのせました。いつも食材は１０品目を目指しています。では、また※ご質問やレッスンのご相談はLineからお願いします。現在受付中のレッスンは下記のリンクからチェックしてくださいKeiko'skitchen『簡単
こんにちはこんばんは3ヶ月でマイナス12キロ健康に。そしてきれいに。めざせ１００歳！食べやせダイエット継続中えいちゃんです！本日もご訪問いただきありがとうございます楽しく食事とってますか？一生に食べる食事の回数は約90,000回だそうですおそらくワタシは約半分を終えてしまいましたが（笑）残りの人生どのように食べていきますか？
そろそろ作ろうかなぁ。一カ月間があいてしまった。飽きない工夫をしたいなぁ。
こんにちはこんばんは3ヶ月でマイナス12キロたべてたのしくダイエットえいちゃんです本日もご訪問いただきありがとうございます楽しく食事とってますか？一生に食べる食事の回数は約90,000回だそうですおそらくワタシは約半分を終えてしまいましたが（笑）残りの人生どのように食べていきますか？太った体痩せたい願望そのままでは何も変わりません
こんにちは！アラフォーママダイエッター明石直子です！今日の食事朝食ランチ晩ごはんダイエットにはかかせないタンパク質を摂取するようにしています10品目摂取できれば理想的今日の体重38.7kg体脂肪率22.4でした
↑醤油1個とホットケーキミックスの余りとバニラエッセンス1個です(３品目)↑いつも使っているジャムです。(1品目)↑ストックして有る粉末のコーヒーとレモンティーです。(2品目)↑３種類のふりかけと塩胡椒を収納しました♡(4品目)合わせて10品目の昼ご飯が、出来ました♡一人暮らしを想定した食費で十分でしたので、1000円節約出来ていました。(令和5年１月の食費が。)家族に相談してみた所、もっと食費に充てれば良かった様でした♡
買ってきました。お店毎にいろいろな種類があって目移りしてしまったわ。海鮮たっぷりのものとか、ローストビーフが入っているもの、キンパ風などなど・・・迷いましたがシンプルな「10品目の恵方巻」を買いました。さて南南東はどっちかなー。
ライフスーパーライフへ夜の御飯を探しに入りました少し時間が早いかと思ったが値引きが始まっていたので何か無いか探していて総菜売り場で見つけたのが割引シール半額が光る10品目の具だくさん鍋焼き風うどん４９８円+税が半額の２４９円+税に値引きでカゴに入れて売り場を回っていて家飲み用に肴を探して鮮魚コーナーで４０％引きの長崎産丸あじお造り１７８円＋税を最後に弁当に入っていた買って家に帰る暖かい鍋焼きうどんは美味しい～丸あじお造りも肴に良いねごちそうさまです
2022年12月18日の10品目お弁当1卵→あおさ入りだし巻き卵2肉→ポテサラハムカツ3魚→じゃこの佃煮4芋→インゲンの胡麻和えに入っている糸蒟蒻5豆→煮豆6果物→ヨーグルト7乳製品→ヨーグルト8海藻→あおさ入りだし巻き卵9色の濃い野菜→かぼちゃの煮物プチトマト10油→ご飯にかけたごま油コンプリート！
2022年12月14日の10品目お弁当1卵→だし巻き卵2肉→合鴨串焼き3魚→鱈4芋→なし5豆→厚揚げの煮物6果物→なし7乳製品→ヤクルト10008海藻→あおさ9色の濃い野菜→かぼちゃの煮物10油→ご飯にかけたごま油コンプリート！ならず！
くハッピーライフ【食事】で健康にのさつきです食べて痩せるの記録食べて痩せるスタート10月17日身長１５７センチ体重５２キロ体脂肪率２３．８初日から、なんとか頑張ってバランスの良い！そして、１０品目食べるなどの確認をしながら今までは、朝食抜く事が当たり前だった私の変化などなど。記録をお伝えしていきます。そして、今までの振り返りをしていきますそして、今は食事改善スタートから５６日となっていますスタート初日のお食事です食事改善ベルラスダイエットをスタートしての
2022年12月6日の10品目お弁当1卵→だし巻き卵2肉→ハム3魚→鯖4芋→じゃがいもの煮っ転がし5豆→煮豆6果物→ヨーグルト7乳製品→ヨーグルト8海藻→しそ昆布9緑黄色野菜→トマト10油→ご飯にかけたごま油コンプリート！
1週間分のストック記事を作るのに、四苦八苦するのが現在の私の正直なところです。現役の頃は、新商品の開発を例にとると、いつも、3～４品目は準備していて、発売のタイミングを計っていました。目標を、10品目に置いていましたが、それは達成できませんでした。まあ、新製品の開発には、それなりに費用が掛かるので、3～4品目程度が適正であったのかもしれません。では、どこで、その発売のタイミングを計っていたのかというと、色々と条件がありました。①消費者の
2022年12月5日の10品目お弁当コンビニの幕の内弁当の力をかりました。お肉を忘れてしまいました。うっかりした！1卵→だし巻き卵2肉→わすれました！3魚→鯖カニカマエビフライ4芋→コロッケ5豆→煮豆6果物→ヨーグルト7乳製品→ヨーグルト8海藻→サラダのワカメ9緑黄色野菜→煮物のにんじん10油→サラダにかけたドレッシングコンプリート！ならず！
は2022年11月25日の10品目お弁当1卵→だし巻き卵2肉→厚切りハム3魚→ししゃもフライ4芋→ポテトサラダ5豆→煮豆6果物→りんご7乳製品→ヤクルト10008海藻→あおさ9緑黄色野菜→ポテトサラダにはいっているブロッコリープチトマト10油→ご飯にかけた胡麻油コンプリート！
本日の朝食は、ポン酢で食べる鶏天：２８９円（税別）＆ツナサラダ：１０品目のサラダ（洋風ミックス）です。新型コロナに負けない様、頑張りましょう！
本日の朝食です。スーパーで購入した、炎のパラパラチャーハン：３９８円（税別）＆１０品目のサラダ：和風ミックスです。新型コロナに負けない様、頑張りましょう！
2022年10月26日の10品目お弁当から1卵→炒り卵2肉→シャウエッセン3魚→ちくわ4芋→じゃがいもマヨネーズ5豆→煮豆6果物→フルーツ入りヨーグルト7乳製品→フルーツ入りヨーグルト8海藻→じゃがいもかけたあおさ9緑黄色野菜→ピーマン、プチトマト10油→ご飯にかけた胡麻油コンプリート！
2022年10月23日の10品目お弁当1卵→目玉焼き2肉→焼きビーフンにはいっているお肉3魚→鮭4芋→じゃがいもマヨネーズ5豆→煮豆6果物→フルーツ入りヨーグルト7乳製品→フルーツ入りヨーグルト8海藻→じゃがいもかけたあおさ9緑黄色野菜→サラダのにんじん10油→ご飯にかけた胡麻油コンプリート！
2022年10月16日の10品目お弁当1卵→ピカタ2肉→ピカタ3魚→冷凍白身魚のフライ4芋→じゃがいものにっころがし5豆→煮豆6果物→フルーツ入りヨーグルト7乳製品→フルーツ入りヨーグルト8海藻→ご飯にかけたあおさ9緑黄色野菜→プチトマト10油→ご飯にかけた胡麻油切り干し大根もはいってます。コンプリート！
2022年10月11日の10品目お弁当某コンビニのそぼろ弁当お弁当にいれました。あっ！ヨーグルトをわすれました！1卵→そぼろ弁当2肉→そぼろ弁当3魚→アジフライ4芋→じゃがいもサラダ5豆→煮豆6果物→忘れました。7乳製品→忘れました。8海藻→じゃがいもにかけたあおさ9緑黄色野菜→プチトマト10油→ご飯にかけた胡麻油ナスの煮浸しもいれました♪コンプリート！ならず。
誘惑の秋食欲の秋気持ちいい季節になったけれど、食べたい気持ちが溢れてます体重は減っていますが、パン食べ放題🥐手巻き寿司パーティ飲み会、送別会などなど、誘惑がいっぱいで、予定通りに食生活を守れていませんまあ、想定内ではありますが。守れない＝体重減らないとなりますので、先生の言いつけを守るしかありません現在55.8キロ（4キロくらい減ったのかな）目標まであと1キロ弱‼️心を鬼にして、誘惑に打ち勝たねばっっ
