1日1200kcal

いつもありがとうございます一度起きたけど二度寝して昼前まで寝てしまった。とりあえずすることも（あるけど）やる気ないし外にも出たくないからずっとマンガ読み耽ってた。もういい作品に出会えると何回も読み返しちゃう。もう今月はとにかく買わないようにしないとダメ。購入済みのを何度も読むことで紛らわせるだけだ。夜までおでこは洗濯かごでよく寝ていたんだけど起きてから餌食べたら何度も吐いててかわいそう。どうしたのかちょっと心配だけど大丈夫だろうか。私は吐くこともなく普通に昨日

ダイエットの近道は「食」にあり！でも「食事を我慢しても体重が減らない」って人は意外に多いですよね・・・。でも、ちょっと待って！その食事制限は正しく行っていますか！？落とし穴に陥りやすいダイエットの為の食事をもう一度見直しましょう！代謝が落ちている！カロリーを極端に減らすことで基礎代謝（心臓などを動かすのに必要なカロリー）を下回り筋肉を燃やしてしまいます。その結果、痩せにくく太りやすい体質に。手足は細いのにお腹はポッコリという方は筋肉量が少なく代謝が落ちています。ダイ

レビューを見ると「詐欺だあ‼️」と酷評が並ぶダイエットコーチングアプリNOOMを入れてみました。Facebookの広告経由で申し込むと100円で2週間トライアルが出来るのね。今はトライアル期間中。トライアル期間が終了すると、自動的に6カ月分の利用料約2万4000円がクレジットカードから容赦なく引き落とされるというシステム。コレが「詐欺だあ‼️」と酷評される最大の理由だと思うさて、1週間使ってみましたが、私はなかなか気に入っています。毎日、心理学的なアプローチからのちょっとしたクエスト

こんばんは。コロナ禍でダイエットを初めて2カ月が経ち、マイナス4キロ。なかなかの調子でした。過去形？まだ、継続はしています。が、元の生活に戻ると、外食の機会もやっぱり多くなり、それに伴って、落ちにくくなってきました。でも来月、主人の実家に帰る前に沖縄のホテルで一泊する時に水着を着るつもり(大した露出はありませんが。)なので、そこを目指してまだまだ頑張ります。さて、アラフィフさんのダイエットとなればなかなかなか簡単ではありません。この2か月、お値段お高めダイエットアプリnoomのコーチ

「私はこう思うから、相手が言っていることは、違う」とバッサリ切り捨てて受け入れなかった学生時代今は、なるべく全部の意見を受け入れることにしています。例えば、私は学生時代「1日1200kcalに抑えることがすべて」と固執していました。すると、「おやつを食べるなら15時」「掃除機でも中強度の運動になる」「食事は、主食3、副菜2、主菜1」などの意見は、バッサリ切り捨てて受け入れずにいました。ただ、ダイエットに執着しなくなり、大人になった今は、学生時代とはまた違った視点でダイ

ダイエットしていて気づいたこと。それは、適度にお肉や炭水化物をいれた方が痩せるということ実は前回のファスティング明け、「体重が戻ってしまうのは惜しい」と、主食を米からオートミールに代えたんです。ついでに油、砂糖と合わせ、継続して肉やお米、小麦粉も採らないようにしました。ところが、1週間過ぎても体重に変化無しついイライラして爆食し、あっという間にファスティング前の体重にこれじゃ続かない！と、翌日からやり方を代えて調整しました。まず、もともとは1日1200kcal～

おはようございます2時半過ぎに寝て7時起き。ベッドの中から全然出られず小一時間スマホいじってました夕べ夜食食べて帰らなくて良かったぁあ食べてたらもっと増えてるとこだったしかも帰りが遅くてプランクし忘れ3日坊主って私のためにある言葉なのか一応今は1日1200kcal以内って決めてて守れてない日もあるけどだいたいそれ以内に抑えてるし…活動量、基礎代謝量が少ないとはいえカロリーオーバーしたとしても1日の消費カロリー量より摂取量の方が多くなるって事は滅多にない気がするのになんでこんなにあから

今日は筋トレ休みの日です。でも、カロリー計算をし、1日1200kcalに❣️昼はテリヤキパンをいただきました。夕食は写真の1/3のおかずだけ（￣+ー￣）あと、1日100gおとす事で、明確な目標ができました。

★樹後4日目★この日は1日、毎食前と後、寝る前の7回血糖値を測る検査をしました。健康診断でも糖の指摘を受けたことは無かったのですが、メタボ体型&高血圧のため、糖尿も疑われていました。入院前の診察で、糖内科の診察も受けるようにと言われ受診していました。手術後の経過にも影響するからと、栄養指導も受け、生活改善するように。少しでも痩せるように。。1日の摂取カロリーは1200kcal。塩分は６g......これは入院中の食事でもずっと続きました。実は私、左股関節が変形性股関節症で、今

GLP1.com:GLP1ダイエットプラクティス日々の新着情報を発信。コスパ最高。初診３万円台、乗換８万円。アメリカ糖尿病学会（ADAと略します。AmericaDiabetesAssociationの略です。２０１９年６月、サンフランシスコ）で聴講してきた内容のおさらいです。９月１４日から欧州糖尿病学会（EASD)に来週、いきます。その前に、ADAの、おさらいをしておきます。＝＝＝２０１９年、ADAアメリカ糖尿病学会、肥満セッションから＝＝＝まず、食事療法、運動療法

GLP1.com:GLP1ダイエットプラクティス日々の新着情報を発信。コスパ最高。初診３万円台、乗換８万円。ダイエットナースいわぶっちゃんです。今日もGLPダイエット外来、頑張ろうと気合いを入れて、京王線に向かって改札に向かうところ、改札手前に落ちていたものに、気をとられました。たぶん、わざとに誰かが落としていったのかと推測します。性生活で使ういわゆる、ゴムが落ちていました。もちろん、スルーして、女子専用車に向かいました。いわぶっちゃんは、ナース経験は、脳外科と泌尿

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期間:6/28〜7/31目標・体重73㎏ルール・1日1200kcalで抑える・帰宅後、ご飯は食べない・毎日筋トレ・勤務中はファイルに太ももを挟む

先日の食事指導で3食のカロリーは同じくらいに摂る事と言われ簡単だわって思った私１日1200kcalの摂取。一食につき、400kcal。朝食の摂取カロリーが400キロカロリーに達しない思いついたのが朝食にステーキを食べるエネルギー335kcal400kcalには満たないけど少しまともになった毎日、毎日、食事をレコーディングをしていて今日も駄目だったと思うのは辛い朝食が食べれなくなったのは、高校から長年の朝ご飯抜き焦らずに食習慣を直していこう私のブログにおいで頂

◎前回のお話撮影中、私の誕生日が来た。34歳から35歳になった。スタッフさんが『本当はケーキ用意してあげたかったんだけど…』と、カロリーゼロのゼリーを手渡してくれた。『嬉しいですよー！久しぶりの甘いものだー！！』みんなで一個のゼリーを食べた。『うーまーいー！！』中学生のように騒ぐ時間が楽しかった。でも、私達は自分たちの体重を知らない。毎日スタッフさんが計測するのだが私達は体重計に乗るだけで体重は隠されてしまう。自分が今何キロなのか。あと何キロで達成するのか。もし痩

こんばんは、こやなぎでんき三代目佑樹です(*・ω・)ノ中標津は中秋の名月見れたのかな？僕は病院の夕飯にこんなの付いてきました(*￣∇￣)ノこういう小さな気遣いが嬉しいよね(*´ω｀*)「水曜日の朝の時点で手術するか決めましょう」なんて言われてましたが、今日時点で手術がほぼほぼ決まりました(^_^;)明日腰に造影剤の注射をして骨の様子を見て、予定通りなら10月1日に手術です。「歩けば治るかも」言われて院内少し歩くようにしましたが、かえって悪くなってる気がするので、手術しかないのか

こんばんは、こやなぎでんき三代目佑樹です(*・ω・)ノ三連休二日目皆さんはいかがお過ごしでしょうか？僕は相変わらず病院のベッドの上です(´・ω・｀)ブロック注射で劇的に症状が緩和する・・・なんて思い描いてましたが、多少症状が緩和しただけで相変わらず座ったり歩いたら痺れて痛みます(¯―¯٥)症状が緩和したとはいえ、とても仕事ができる状態ではないので、水曜日まで様子を見て、手術も視野に入れる事に決まりました。水曜日朝に判断して、手術ならその日に造影剤で検査をして、10月1日手術になりま

BMIが高いほど痛みは強い！？毎日の生活習慣を見直すことで痛みと上手に付き合うあらき鍼灸整骨院スタッフ、佐藤のブラックボード更新です！習慣4食事BMIが高いほど痛みは強い！？食事の量と内容を見直す肥満度をあらわすBMI（ボディマスインデックス）が高い人ほど痛みが強い傾向があるそうです。BMI＝体重kg÷（身長m）²標準は22また身体の痛みを抑えてくれるセロトニンなどの物質は身体の中でつくられめすが、その材料になるトリプトファンやビタミンB₆、鉄分が食

おはようございます。入院3日目の朝、採血から始まりました。私は血管が出にくいので看護師さん泣かせです。今日も3箇所目でやっと取れました。体重は少しづつですが減り始めました。一昨日は腹部エコー、昨日はCT検査がありました。食事は今まで注意していても食べ過ぎていたのを実感しました。お腹は空きますが、今のところ我慢できます。1日1200kcal、塩分6%未満朝昼夜食パンは6枚切り1枚、ご飯は80ｇです。８時に朝食です。待ち遠しい！

こんばんは、ゆでさんです。本日発売のRoyzWORLDISMINEをご紹介したいと思います。Royzさんのライブいつか行ければいいですね。とてもボリュームたっぷりなアルバムになってるかと思います。さて、ゆでさんのダイエットですが。夜は72.1キロでした。これなら、朝起きたら71.4キロいきますね。来月からはいよいよ新兵器カロリーメイトダイエットを取り入れます。夕御飯を全キャンセルしてカロリーメイト2個に置き換えるというダイエット方法です。カロリーは200kcalに抑えられますん

昨日の夜更新出来なかった・・・が、ちゃんと朝測ってはいたんやで（＾ω＾）焼肉という名の拷問天国を終えたワイ氏の4日目の結果(^o^)♡♡1日目62.1kg2日目61.6kg-0.5kg3日目61.5kg-0.1kg今日62.4kg+0.9kg結果+0.3kg✛になっちゃったよぉぉおおおおおーーーーーーーーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗまあ落ち着け私よ。これはまあ太ったというより、食

義妹(ちゅみちゅみの弟の嫁、イギリス人)は短期集中型のダイエッター。普段はなーーーーんもせず、(息を吸い込んでお腹を一時的にでも引っ込めるような努力もせず)恐ろしいサイズのスライスのケーキを食べているのですが、ある日突然、思い立つとギューーーッと絞りこんで来ます。義弟と嫁は私達とほぼ同じ時期(2006年頃)に付き合い始めたらしいので私も彼女と知り合ってから10年以上になるのですが、過去に4～5回ほど「わー、痩せたねぇ!」っていうくらい急激に体重を落としたことがあ

みなさん、こんばんはダイエットに取り組む！ということで、指標にする柱となるものを決めてみましたまず、1日1200kcalまで！野菜多めに！レモン水を1日3回に分けて飲む足パカという運動とスクワット1日100回！こういうふうに決めてみましたーそして、ダイエット完了したら、デニーズのデビルズチョコパフェを一回だけ食べる！この目標をモチベにして努力したいと思います今日はまだ休みなので、家で猫と戯れながらのんびり歴史小説読んでました永井路子さんの『この世をば』最高です藤原道長の話なん

うう。。朝一で下剤飲んだらなんか気持ち悪い。しかもホコリのせいもあってか余計気持ち悪い。。ここのところ毎日400kcal消費していてえらいとは思うけどそれが体重の減量に繋がってないことが悲しい前は食べなきゃ痩せたのになあ。。昨日のカロリー珍しく過食しました。過食の回数が減ってから思うのが、1人の時必ず過食するということ。夜は最近忙しくて過食することはなくなったけど昼から夜の間に1人だと制御不能になります。。今日は朝300kcalもとっちゃったなあ。でも1日120