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普通のV字腹筋以上に、荷物の受け渡しがあるだけなのに、めちゃめちゃハード滝汗💦ヨガのブロックなどを使うのですが、なかったので、動画ではウェットティッシュの箱で代用(笑)https://natsukor-salsalesson.jimdo.com/運動不足さんの為の静トレ/
宮崎道場八尾月曜稽古③間髪を入れずにユース強化ミットクラス!カカト落としコンビネーション!ガンガンいってや〜〜一般ベーシッククラス&エクササイズ空手は〜〜なんだか選手追い込み稽古のようなメニューではないですか〜〜がんばれ〜〜目指せ美容と強さの融合!ユースさんバシバシやってや!ユース強化ミットの最後は!タバタ式バービー&ハイキック!そして3時間目!テクニックミットクラスクィックと切り返しを〜〜しっかりやってみましょ!かっこいいよ〜〜うまくできましま!
す宮崎道場八尾木曜テクニッククラスシャドー〜〜かっこよくやって〜〜ミットもやるよ〜〜ビシバシね!次はテクニック稽古〜〜今日はパーリング〜〜テクニックテクニック〜〜強く上手くなろ〜〜そして最後はタバタ式V字腹筋!。。。。。。果てました。ありがとうございます。ただいま生徒大募集ちゅう!ちなみに八尾道場ではさらにキックミット1個をプレゼント!(ジュニアのみ)エクササイズ空手も新設☆(八尾道場のみ)KARATE宮崎道場は子ども未来道場・元気
昨日から始まっている岸くんのターンのMEDALRUSH飛び込みの基礎練習腸腰筋のトレーニングV字腹筋からの~~美しいつま先を鍛える手をついてつま先で立つ練習・・・がっ体重を腕で支えているのがスタッフさんにバレバレ無心に20秒耐える岸くんがツボ「よしよしよし見えたぞーーー」ま、朝からこのかわいい笑顔が見れたからいっか明日は飛び込み始めまーす#岸くん誕生日までカウント
コンディショニングトレーナーの有吉与志恵です。毎年恒例の陸上長距離合宿でした。今年は「目標達成できるためには法則がある」と題していくつかのテーマを話しました。①トレーニング(練習)は科学である②痛いところは無くして練習する③体調は改善して練習する④身体は食事でつくられるそんな話にきちんと耳を傾けてくれました。その後、コンディショニングに実技を。毎年必ず行うものと、今年はランジローテーションフェイスダウンの股関節コンディショニングを紹介しま
宮崎道場八尾木曜テクニッククラスまずはシャドーからミットガンガン!打ち込み!蹴り込み!!ワンポイントアドバイスを挟んで〜〜またも打ち込み!蹴り込み!!最後の仕上げは!WING7勝利の祈願タバタ式V字腹筋!。。。。。燃え尽きの図お疲れ様でしたありがとうございますただいま生徒大募集ちゅう!ちなみに八尾道場ではさらにキックミット1個をプレゼント!(ジュニアのみ)エクササイズ空手も新設☆(八尾道場のみ)KARATE宮崎道場は子ども未来道場・元気
首倒立&V字首倒立シリーズはたくさんありますね…ダイナミックな動作ばかりでなく途中で止めるのは結構キツい!今回はバンザイタイプのV字首倒立も腹筋!V字も腹筋!腹筋刺激にはいいですねV字からの首倒立/首倒立からのV字バンザイタイプでやってみました柔軟性も必要なので身体が硬いとキツいですね…
きなこのおもしろポーズを集めてみました時々やっているこのポーズ。寝っ転がって前足をピーン床の真ん中でこのポーズで固まっているのがなんか笑えるなおきちに抱っこされたら、なぜか前足真横にピーン。後ろ足はだらりーん。しかも真顔この時はトリミングの後だったので、足先のふわふわが強調されていて、おもしろいそして、今度はなおきちの膝の上で後ろ足揃えてピーンまるでV字腹筋このポーズでしばらく固まってました。「なにかじゃましないでよね」最後はなおきちに抱っこされたら、この可愛い
宮崎道場八尾土曜稽古②2時間目ジュニア強化稽古さぁ30分だけですよっ強化稽古は!ジュニアの皆さんこの30分に命をかけましょ!!!いろんな条件付きスパーリングをガンガンやって!最後にタバタ式でバービー&ハイキック!めっちゃやり切りましたっ!一般ベーシッククラス!中谷指導員が空手エクササイズと合同で指導!一般も活気溢れる〜〜ユース強化稽古優也指導員が独自目線でコーチング!がその後師範直接指導強化稽古に変身!フツーなスパーリングからシュツエーション組手
こんにちは、ゆうです!!!今回は走らずに痩せるダイエット法をご紹介します!前回の記事走らずに痩せるダイエット法part1の続きとなっていますので是非そちらもご覧ください!これさえ読めば、運動が苦手だったり走ることが苦手、面倒だと思っているあなたでも痩せることができます!そして自分の理想の体型になりオシャレな服が似合うようになったり自分に自信がつき恋も良い方向に進むでしょう!逆にこの記事を読まないと運動、走ることが面倒で体重も思うように落ちずにダイエットは失
こんにちは、ゆうです!!!今回は走らずに痩せるダイエット法をご紹介します!この前に走らず痩せるダイエット法を「2週間で確実に10kg痩せる方法」で少しご紹介してますのでそちらも見て頂けるとと嬉しいです!これさえ読めば、運動が苦手だったり走ることが苦手、面倒だと思っているあなたでも痩せることができます!そして自分の理想の体型になりオシャレな服が似合うようになったり自分に自信がつき恋も良い方向に進むでしょう!逆にこの記事を読まないと運動、走ることが面倒で体重も思う
自転車屋のスプライトです。福岡市早良区は、雨が降ったり止んだりです。毎週楽しみしているテレビ番組【月曜から夜ふかし】(必ず観ているわけではありませんが。)昨日も、放送開始を待っていたのですが、なかなか始まらない。どうも今週はお休み?みたい。チャンネルをカチャカチャしていると、NHKの番組、【仕事の流儀】が放送されていました。美尻トレーナーの岡部友さんの話。美尻になりたいと思ったこともないし、美尻トレーナーというネーミングが、インチキ臭いと思い、(個人の感想です。)今ま
洗濯マグちゃんの洗い上がりの匂いが好きな、るりっ子です(*´꒳`*)ついに、楽しみにしていたパーソナルジムへ行ってきました本日は、安心型マッチョ兄さん最初にカウンセリング用紙を記入「理想の身体になったらなにがしたいですか?」→水着を着たい…以外が、小っ恥ずかしくて書けんかった!ので、ブログでどんどん書いていこう!トレーナーさんと仲良くなってきたら、お話ししたいなーInstagramなどで見つけた、理想の身体の写真は、恥ずかしがることなく、共有できてよかったですアミンカレダさ
また引きこもりの週末占いでは、スゴイ出来事が起きるとかいい出会いがあるとかとにかく人が集まるところに積極的に出かけようとか私何やってんだろうグダグダしてたらネットで頼んでいたヨガマットが届きましたよ厚さ1センチは大正解でどんなポーズでもお尻も膝も痛くないいい買い物ができたプランクだって肘が楽だよ腰痛が悪化しない程度の腹筋もできるぞと…筋力が衰えておりますV字腹筋ができません腰痛のせいかもしれませんがショックですそもそもV字腹筋のどこがキツイんだろうと思ったこ
はい、宅トレ3日目!!今日もプランク祭りで頑張ります💪…とその前に…そういやサイズ計ってなかったわと、チェックしてみてびっくりウエストが…うっっウエストがぁぁ~!!そりゃパンツも似合わなくなるわ!!ジャストサイズのTシャツ着られなくなるわ!!…数字って大事計ることで目の前の現実を叩きつけられるヤバいマジヤバい…こうなったらライザップお世話になっちゃうか!?とついつい気持ちが流れてしまいますが!!ライザップに通う費用を出せないイチ主婦は宅トレで頑張ります!!元々
メニューオブリングクランチ20秒4セットサイドアブス20秒4セットプランクツイスト20秒2セット腹筋ノーマルV字腹筋15回4セットバイク腹筋60回足伸ばしクロス腹筋60回腕系ノーマル腕立て50回ナロー腕立て30回ワイド腕立て40回4キロのランニング今日は、ランニング8キロをするつもりだったのですが急の腹痛により4キロでやめたましたwランニングに集中すれば、腹痛も治ると思ったのですがなかなか難しかったです。プロテインの取り方も変えました!
バイト終わりでジムに直行っ今日はコアをメインにタバタトレーニング①V字腹筋②プランクプッシュアップ③メディシンロシアンツイスト④デットリフトを3セット追加でアブコースータとラットプルダウン。その後有酸素運動60分交代入浴90分終わったどーーーーさてここでクイズですwこの後ろのおじぃちゃん。ずっとエア〇〇のフォームを確認してました。なんのエア〇〇でしょうかぁー
YouTuberのメトロンさんの腹斜筋トレオブリングクランチ20秒4セットサイドアブス20秒4セットプランクツイスト20秒2セット腹筋ノーマルV字腹筋15回3セットバイク腹筋60回足伸ばしクロス腹筋60回腕系ノーマル腕立て50回ナロー腕立て30回ワイド腕立て40回メトロンさんの腹斜筋トレーニングを取り入れました!とてもきつく、筋肉が付いている感じがしてモチベーションがめっちゃ上がりました!また、今日からプロテインを取ることにしました。トレーニ
ウォーキングと蕎麦切りをこよなく愛するマルちゃんです(^ω^)♫本日は、私の“週間・筋トレ&ウォーキング”を紹介します。【マルちゃんの筋トレメニュー(^ω^)!!】では早速、其のスケジューリングを1週間単位で追ってみます。【月曜日】・ストレッチ※30分・ラジオ体操※1&2・スクワット(ゴリラスクワット)→10秒で上げ下ろし×10回×3セット・ブルガリアンスクワット→片脚ずつ10回×3セット・チンニング(懸垂)→10回×3セット+5回×1セット+1回×1セット【火曜日】
実りまくりです!どうも、チアーズの田中優基です。本日はチアーズレッスンでした。沢山の実りのある濃密な時間でした!それに加え西村代表からはお年賀をいただき先輩方からはお土産をいただきました!いただいてばかりだ、、、早くおすそ分けできるようになろ今日の実りをちゃんとミルフィーユしようちゃんと歩く脳を揺らさない瞑想レロレロレロレロレロレロ、、、etcあと、3時30分おき!初めてチアーズレッスンでV字腹筋での発声をしました!課題も見えてきました!!メールも基礎練習も全て
おはようございます鳴門市の美容室Yuuの部屋環です2018年を振り返ると・・・健康第一に考えていた一年でした。まずは、体力づくりと、ダイエット!!ここ数年でちまちま・・・ついたお肉を落とす!!(+3キロ増)目指せ-5キロでした。結果は、-4キロ!!(頑張った~!!)娘と歩いたり走ったり~!!カー○スも継続してます♪時々お客様に『あれ?痩せたんちゃう』と言われるようになりました♫
皆さんこんばんは🎵今日は風が冷たくて寒かったです(((;゚Д゚)))明日からはも寒いらしい、、💦土日は雪が降るらしいしそれでは今日の食事からです朝は、ご飯しょうが焼き1枚ウインナー一本ニラ玉お昼は、黒糖パンLAWSONからあげくん夜は、無しそして今日の体重はこちら今日はマイナス💕明日もマイナス💕(笑)運動は時間を見つけてちょこちょこと腹筋50回づつ足交差50回V字腹筋50回プランク60秒づつかかと上げ下げ今日もお付き合い下さりありがと
今日は〜寒そうで寒くない、ちょっと寒い一日でした!こんな日は走り込むに限るね〜と思ったのですが、明日は筑波大学の陸上講習会に参加する為に、体力は温存しました。短距離の具体的なメニューは150m3×2本andV字腹筋を行いました。長距離の練習メニューは後ほど。最近は暗くなるのが早すぎてアレですね、アレ、んーアレ、言葉が思いつかないので今言ったことは忘れてください。とりあえずV字腹筋がキツかったです(語彙力皆無)。明日は、どんな講習になるのだろうか・・・ブログ更新をお待ちく
はじめまして筋トレアドバイザーのノブです!突然ですがあなたのシャツの下、どうなってますか?ムキムキ、バッキバキのシックスパックの方!あなたに言うことは…ありません!笑そのまま頑張って維持してください笑お腹だるっだるのタプッタプのあなた!腹筋割りたくないですか?女の子に「腹筋見せて」って言われた時ドヤ顔でみせて褒められたくないですか?僕も元々太りやすい体質だったこともありだらしないお腹でした!しかもかなりのデブってわけでもなかったので周りは微妙な反応
皆さんこんばんは🎵今日は雨☔でしたでも気温はいつもより暖かかったような気がしました💕と、良いながら厚手のコートを着てる私フフフそれにしても朝暗すぎて起きれません、、💦今までは6時には出てたのに今は起床が6時と言う日が昇らないと起きれないみたいです(^ー^)あっ女子日が昨日やって来ましたお陰か食欲は収まってます🎵それでは今日の食事です♪朝は、ご飯豚ロースの味噌漬け3枚キャベツブラックお昼は、無し夕方に小さい塩おにぎり🍙夜は、ネギ納豆そして今日の体重はこちらで
さあ、腹筋運動のお話❗おそらく先生の言われる腹筋というのはシットアップのことだろうなぁ、と思ったのでやはりシットアップにするべきかなぁ、と思ってたのですが、nicoさんにクランチを勧めて頂き、私もたま~にクランチしてたのでやはりクランチにすることにしました。(シットアップとは、スポーツテストでする、腰まで起き上がる腹筋運動クランチとは、腰はあげずに背中を丸めて行う…ごめんなさい、説明下手で。詳しくはググって下さい)リズムをつけないように呼吸に気をつけてするとなかなかキ
どうも筋トレは未来を救う@タイガです。今回は腹筋編3です。僕の記事を読むことで細マッチョボディーを手に入れることができます。しかし、今の状況だとあなたは体に対して悩みを抱えてしまうことだと思います。人は必ず誰かの力を借りないと生きてはいけません。みんな手を貸しあって生きています。あなたは今1人でその悩みを抱え込んではいませんか?誰かに相談したり自分でなんとかしたり辛い日々が続いてませんか?もしあなたがこのようなことを思っているのならば僕があなたの力になります