ＲＩＣＥ処置

めちゃめちゃ御無沙汰ですm(__)m💦あけおめのブログからちょっと目を瞑っている間にいつの間にか3ヶ月以上経ってました😁💦みなさんお元気ですか？俺はめちゃめちゃ元気ですただ、、、仕事やコーチ業、そして仕事、畑、仕事が忙しくて……ブログを書いてる暇がありません😣💦ただ、このブログはある意味終活だと思ってやっているので書く気はあり日々ネタは貯めているんですが貯まっていく一方です😁💦今書き終わったのでこの部分だけ追記で最初に言っておきますがコレを書くのも合間合間で4日かかり

2024/4/17回復が順調そうなので、朝起床して階段を普通に降りようとしたら、右足を先に降ろした時に痛みが走った。油断したが、まだ普通に動く事はできない。不安だった車の運転を試してみたが(三和まで)、右足でアクセル、ブレーキを踏む際に違和感はなく普段通りに運転できた。ひと安心。歩行は少しずつ楽になってきている。立っている際、体を前傾して右足首を90度より鋭角に曲げる動きもできるようになった。その場の足踏みもOK。ただ普通に動こうとすると、思わぬ時に急に痛みを感じる時がある。

怪我をしたら私は骨折したんですが捻挫でも、打撲でも同じです。ちょっとだけ見てほしいです。【POLICE】処置Protection（保護）OptimalLoading（最適な負荷）Ice（冷却）Compression（圧迫）Elevation（挙上）です。レスト（安静）という言葉が↓プロテクション（保護）とオプティマル・ローディング（最適な負荷）に変わってます。私も4週間のギブス↓リハビリになります。が

って、最後の一撃は喰らわずに済みましたが…水曜日ぎっくり腰に。。。最後の一撃は喰らわずとも湿布貼りまくりでガチガチ強力コルセットして激痛に耐えながらようやくギクシャク動ける…という状態で仕事行ってました。。前にも書いたようにどんどん人が辞めていくのでね人数足りなくて休むに休めない状況でして。。さすがに木曜日は昼で早退しましたが最近、立ちっぱなしが出来ず15分も立っているとすぐ腰痛に。。。仕事のレジでの立ちっぱなしから腰を痛め三連休に実家へ帰省した長

現在療養中なのは右足ですが、15年前に肉離れになっています。この肉離れが「自分史上最大のケガ・病気」でしたが、この度更新しました（笑）今回の治療時にも多少この経験が役に経ってるので載せます。（ただし15年前の話なので「今はもう少し固定期間が長い」などの違いがあるかもです）ちなみに応急処置方法で、捻挫や肉離れ、アキレス腱断裂などの四肢のケガに行う「RICE処置」というものがあり、これはぜひ覚えておいて損は無いです。R（Rest）：患部を動かさないよう座るか横になり、安静にするI（Ic

こんにちは！今日はいつもと打って変わって、スポーツ医科学的記事になります。※当記事は、個人の意見です。伝えたいことは一つ。外傷を負った際にはRICE処置に真摯に取り組んでみましょう。この記事は、ケガをした本人はもちろん、ご家族や指導者の皆様に見ていただきたい記事となっています。次回、中高生をはじめとするアスリートやその関係者様にぜひ見ていただきたい記事も上げる予定です。皆さん、RICE処置という言葉を聞いたことはありますか？？これはR:Rest(安静),I:Ic

1/24火【朝】補強｛（バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む60秒）×3}【夜】バランスボール補強｛（腹筋30、プランク前後各60秒、脚の引き付け30）×3｝左ふくらはぎ肉離れ受傷3日目。軽度とは言え、一応今日まで安静期間。ということで、ウォークにも行かず、朝から補強(;・∀・)日中は痛みや違和感をほとんど感じず、「気持ち、張っているかなぁ(。´･ω･)?」程度の感覚。帰宅後も、バランスボール使って体幹系補強をやりました(;^ω^)

今日の練習1/22日【朝】補強｛（バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む60秒）×3}昨日痛めた左ふくらはぎ。昨日は歩くのも少しかばう感じになってしまったけど、今朝はかなり緩和(´▽｀)ホッ歩くのは少し違和感があるくらいで、今はまともに歩ける(￣▽￣)ただ、さすがにjogやウォーキングは悪化の危険もある。プールにでも行こうと思ったんだけど、「受傷後3日間はプールも控えた方が良い」というネット記事を見たので、大人しく家で補強(;･`д･

何年ぶり⁉︎久々ポールから転落したので😭ショート動画にまとめました後編:ポールから転落😵RICE処置6時間後に練習再開したら..(⚠️この動画には転落シーンが含まれます)https://youtube.com/shorts/B34AekrCtyM?feature=share

当ジムの会員様が土日や夜間に連絡を頂くこともあります。腰が痛くて歩くのがつらい足首を捻った投球後に肩肘が痛くなった。また、トレーニングに来店されても怪我がありトレーニングができないこともあります。トレーニングジムですからもちろん治療はできませんが、医学的な知識はありますから、応急処置は可能です。その後必ず医療機関で受診するようにお伝えしています。緊急の場合はできる限りのことはします。困った時はご相談ください。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太

​最近、体の調子もよくって…油断してたのかな🥺2年前から急にやってみたくなったバスケットボール🏀地道に週に2回くらい❗️だからなかなか💧🔰マークから脱却出来ないけどでも楽しくやってたんだよね💕そして‼️つい先日、前のバスケットシューズ(中古)がダメになっちゃったので💦初めて～新しいのを買ってルンルン(^ω^)♬♬自分の中ではテンションMAX上がってました⤴︎⤴︎⤴︎⤴︎でもここに落とし穴が❗️新しいバッシュはグリップ力が強い‼️2022年10月23日（日）

この投稿をInstagramで見るなるしま接骨院(@narushima.sekkotsuin)がシェアした投稿

みなさーん、こんにちは梅雨とは思えないくらいの晴天お出かけ日和ですねさてさて、怪我をした時の応急処置はご存知でしょうか特に捻挫・打撲・肉離れしてしまったー、なんてことはフットサルをしていたら誰にでもあるはずですそこで今日はRICE処置をご紹介しますRest（安静）まずは安静に保つことが大切むやみに動かすと悪化してしまう可能性があるので、無理はしないようにしましょうねIcing（冷却）患部を氷や氷水などで冷やす体温を下げることで、患部の毛細血管が収縮し

ケガをしたのが5/29（日）。RICE処置をして、即セルフで運動療法（リハビリ）。5/30（月）に整形外科でエコーによる画像診断を受けて、左足腓腹筋の筋断裂が判明。右足のふくらはぎ周囲が39cmに対して、左足は46cmに腫れていました。医師がその腫れにビックリして、かつ、歩き方が壊れかけのターミネーターみたいだったので、松葉杖を処方されかけましたが、断りました。その時点での診断では全治二週間。痛みは1ヶ月ほど残るだろうと言われましたが、今日４日目でこんな感じです。これは僕の

こんにちは✋"ALLFORSTYLE"の隈です😀今回は、捻挫や打撲、肉離れなどの受傷時に用いられる処置、RICE処置をご紹介します☝️①Rest（安静）まずは安静にすることが大切です🧖むやみに動かすと悪化してしまう可能性があります🙅良肢位を保てる工夫をし、患部の安静を図ります✨✨②Ice（冷却）患部を冷やすことで患部の毛細血管が収縮して、腫れや内出血、痛みなどが抑えられます🧊凍傷にならないようタオルで氷嚢を覆うなど工夫し、痺れや皮膚の状態を観察します🔎③compressio

痛みと、腫れ、内出血があったので、病院へいってきた。いつもの病院はコロナ禍で初診の受け入れを拒否され、近くの整形外科医院を紹介していただき、治療を受けました。写真みてもよくわからないが、ドクター曰く『左手首”豆状骨”骨折』という診断。肘は打撲のみで骨折なし。（ヒビは骨折ということを知った。ポッキンだけではないらしい）土日診療の医院は混雑しており、超密状態。外に椅子を配置し寒空の中3人、室内の壁沿いに20人、椅子に10人ぐらい待っていた。3時間半ほどかかりました。手首といっても色々な部位

【出版のお知らせ】3冊目の著書が出版がされました！ご購入のほどお願いします！ひざ痛は1分で消える!ひざ痛は1分で消える!Amazon（アマゾン）1,430〜4,147円治療院経営者向けのオンラインサロンはこちらhttps://lounge.dmm.com/detail/819/高子大樹-治療院見える化経営会議-DMMオンラインサロン整体院・整骨院に関する「見える化」「伝わる化」の為の情報を配信し、集客・口コミ・リピートを意図的にコントロール出来るようサポートして

スポーツで怪我はつきものですが、肋骨を何度か骨折した経験から、怪我が起こるシチュエーションや、怪我をした時の最善の方法について話してみました〜😊ポールダンスをベースに話していますがスポーツ全般、そして肋骨に限らずどのような怪我でも共通する事だと思うので参考にしてくださいね😊【Talk】肋骨の痛みをいち早く治す方法😢スポーツで怪我はつきものですが、肋骨を何度か骨折した経験から、怪我が起こるシチュエーションや、怪我をした時の最善の方法について話しました。ポールダンスをベースに話し

部活でジャンプした時に着地で友だちの足の上に乗ってしまい足首を内側に捻って捻挫してしまった高校生。典型的な内半捻挫でした。直後は足首が分からないくらいに腫れてしまい、骨に異常は無いか病院でレントゲンを撮るも、幸いに骨には異常が無かったようです。先生からは腫れが引くまで冷やしてガッチリと固定するように言われたようですが日頃から筆者が捻挫したら冷やさず、逆に温めて固定はしないように忠告していたのを覚えていて直ぐに電話で相談してくれました。もちろん冷やすことはせずに温めて固定せずに腫れが引くのを待つ

捻挫や打撲、肉離れなどをした後、長らくはRICE処置が行われてきました。医学的な知識がなくても安静にして、腫れたら冷やして…というようなことをしてきたと思います。RICE処置は2012年頃からPRICE処置、POLICE処置と進化し、2020年にPEACEandLOVEが提唱されました。PEACEandLOVEでは「安静は最小限にし、アイシングも懐疑的。段階的に負荷を加えて組織の再生と強度の回復を促そう」というものです。RICE処置とはかなり違った指針になってきています。医学の常識

こんにちは横浜鶴見ながとも接骨院です。●〇●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○スポーツや日常生活の中で足首をひねった経験のある方は多いと思います。今回は足首をひねってしまった時の対処法と、接骨院・整骨院と病院の違いについて書いてゆきます。また、足首の関節に限らず他の関節の捻挫でも基本は一緒ですので、そのようにお読みいただければと思います。足首の捻挫を起こしてしまい医療機

転んで足首を捻ってしまった…とかいうときに、「骨は大丈夫ですね」というと「良かった～」って言われることがほとんどですが状態によっては骨折のほうがよっぽど良かったよね…ということもあります関節に力が加わっておこるケガのうち、骨折や脱臼を除いたもの、つまりX線（レントゲン）で異常がない関節のケガは捻挫という診断になります。したがって捻挫とはX線でうつらない部分のケガ、ということになります。具体的には靭帯や腱というような軟部組織といわれるものや、軟骨（骨の表面を覆う関節軟骨

お昼に駅の階段から落ちました🥺歩けるしそんなにひどい捻挫(ねんざ)ではありませんが家に帰ってRICE処置してます。RICE処置とは肉離れや打撲、捻挫など外傷🤕を受けたときの基本的な応急処置のことです。Rest（安静）今じっとしてるIcing（冷却）保冷剤で冷やしてるCompression（圧迫）ハンカチでグッとしばってるElevation（挙上）足を伸ばしてる本当は横になって心臓よりも高い位置に挙上するのがベスト。家庭での応急処置ならこれで良いはず👍

別の記事を書いている中で、この内容が必要なので書いています。皆さんは、ケガをした直後の処置をご存じでしょうか？一般的な応急処置で有名なのが「RICE処置」だと思います。最近ではRICEが進化し、「PRICES処置」と言われています。適切な「PRICES処置」を行うことで、内出血や腫脹（腫れ）、疼痛を早く抑えることができます。スポーツの試合中などに、捻挫や打撲、挫傷する可能性は充分に考えられます。受傷後の痛みを長引かせない、そして早期復帰するためには適切な処置が大切です。

先日、指を切ったのはブログにも書きましたが、ケガをしたとき、とっさにとった行動がこれ。１．切った場所（左手親指）を、（右手で）強く握った２．肘をシンクにかけて、身体を沈めた（かがめた）３．しばらくじっとしていた実はこれ、とても理にかなっています。ケガをしたときの基本的な処置は、Ｒｅｓｔ（安静）、Ｉｃｉｎｇ（冷却）、Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）、Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（挙上）で、頭文字を取ってＲＩＣＥ処置と呼ばれます。さきほどの行動に当てはめ

「RICE（ライス）」処置とはRest（安静）Ice（アイシング）Compression（圧迫）Elevation（挙上）の頭文字を取った処置でスポーツ外傷、捻挫で医療界にはおなじみのものアイシングで炎症を抑制してしまうと再生を阻害してしまう可能性がわかったというニュースが神戸大学大学院保健学研究科の荒川高光准教授、博士後期課程大学院生（当時）川島将人らと、千葉工業大学の川西範明准教授らの研究でわかってきたアイシングは肉離れなどの筋損傷後の再生を遅らせる|Researc

整体の基礎知識：ねんざの新常識◆もくじ◆00:00要点：ねんざをしても安静にしすぎない02:53本編スタート03:45ねんざとは何か04:34足首をねんざしやすい理由07:35ねんざの対処法10:57ねんざをしない方法12:24まとめ：常識は変わり続ける◆ひとりごと◆言っていることが変わるのは、不誠実ではなく成長です。

「捻挫・下伸筋支帯損傷」足首のねんざ「捻挫」はクセになる！とか治らないものって思い込んでいませんか？昔、スポーツをしてたり、捻挫して転倒したなど、様々な人を見てきましたが皆さん口を揃えて、クセになって可動範囲が狭く、ずっとかばいながら生活をしていますとおっしいます。でもね、ちゃんとやればしっかりと元に戻る世界があることを知って欲しいな〜と私は独り言を言っています。^_^つい先日も、久しぶりに捻挫でお困りの方がお越しになられました。その方もお仕事がら