２００kcal

※本日1本目は予約投稿よー！おはようございます。無事に起きていたら、そろそろ1が出勤する準備中かしらね。私は、遅い出勤とは言えお庭にれっつらごぉ〜するつもりだし、少しでも早く片付けたいなぁと。さて、昨日夜のお話。出勤前前に、夜ごはんを食べてなくて勤務終了間近から、めちゃお腹すいてきてね。どうもこのまま明日朝までもたんよなぁ、て思ったのよ・・・。しかぁーし。帰宅は21:30過ぎと遅めだから、何か食べるにも当たり前だけど高カロリーは。出来るだけ、低カロリーでと選んだのがこ

🔸今朝の体重は80.6kgでした♢昨日から＋0.4kg♢ブログ開始時（2019.8.26）から−6.6kg♢ピーク時（2015.10月）から−15.8kgいま心がけているのは↓⚫︎主食…朝昼ご飯80g、夜はご飯なし（守れない日も時々、特にお昼に麺だと一人前食べてしまいます）⚫︎間食…写真に撮る⚫︎運動…ノルディックウォーキング3kmほど、週に2、3回水中ウォーキング（膝のため）と余力があればスイミングそれでもおかずや間食は好

印象セラピストのタグチmisatoです。（↑）は私の口元が淋しくなったときの◆お供たちです。・・・はい、店子になっているのですが、その建屋の受付管理側の提供品で、自由に摘めるお菓子です。コーヒーや緑茶、ほうじ茶＆烏龍茶もサーバーから好きな時に、好きなだけ飲んでもOKなシステムになっています。今ではおやつタイムに欠かせない真の友？・・・って感じでしょうかね。早、10ヶ月余、このお供に支えられて夕刻以降の業務をこなせているといった状況？！で、

10月21日おいしそうなCMなので、気にはなっていましたが、数日前、食べることができました【ローソンウチカフェ濃厚生チーズケーキ】￥248(税込)なにわ男子が「とけとろぉ〜」と、とろけてるCMですね袋を開けると、ふわっとチーズの香りがします。とってもなめらかで、口に入れると溶けますチーズの味も濃いので、「チーズケーキ食ってます」感が半端ないですおいしかったですちなみに、カロリーなどはこうなっています。ケーキですから、そらぁそうなりますよね

今日は３人だったので楽なはずなのに疲れた気持ちの問題かしっかりお昼を食べましょう食べたら眠くなりそうだけど

拒食時代〜食べ始め〜去年まで朝、カロリーから摂るが怖くて怖くて怖くて・・・朝はだいたいブレーキかけながら食べる。200〜300kcalまで↓やっと昼になり、一人前食べる400kcalまで↓足りなくておやつに手を出すか、夕方おやつ。これも、ブレーキかけながら200kcalまで↓夜、一人前じゃ足りなくてご飯おかわり精神的に足りなくて、お菓子に手を出す朝も昼も、美味しいーって食べるんじゃなくてこれで足らせ

健康のために何をすべきか？いろいろなコトがいろいろと言われとりますが･･･最初に結論を申しますと･･･食べる量を減らして運動を実践すること。ただそれだけ。何も難しいコトはございません。現代人は食べ過ぎとって運動不足過ぎじゃけぇ太るんです。ただいつもお話しとる通り、極端なダイエットは御法度！！あれっ･･･ここまでの話、昨日と同じじゃない？と思われた方はいつもご愛読ありがとうございます！！(笑)食べる量を減らしてくださいと言えば糖質を抜いたり脂質を

🏃🏃‍♂️🏃‍♀️🏃🏃‍♂️🏃‍♀️🏃🏃‍♂️🏃‍♀️🏃🏃‍♂️🏃‍♀️元気な人を増やしたい健康サポーターの伊藤加代子です🏃‍♀️🏃‍♂️🏃🏃‍♀️🏃‍♂️🏃🏃‍♀️🏃‍♂️🏃🏃‍♀️🏃‍♂️🏃はい！まんまと失敗しました8/9本日は祝日でした。というわけで失敗は、レッスン無いのに出勤した私😅祝日でスタジオレッスンは無いけど、ジムエリアはまだOK！休館日に来たより、ましではないか！と落ち込まず...店長に「間違え来ちゃった」「トレーニングさせてね」とお願い🙏さ

甘いカフェオレが飲みたくなってなんとなく手にとって買った小岩井カフェオレ。100mlの栄養素はコチラ↓↓↓500ml入ったカフェオレ。トータルの栄養素はコチラ↓↓↓200kcalもあるんだなんとなくで200kcalかぁ〜。1日の中で間食としてとっていいカロリーは約200kcalといわれている。それを考えると味が濃くて甘い飲み物はカロリー濃度も高いよな〜。『なんとなく』の積み重ねでなんとなく太っていくんだな〜。

こんにちはボディメイク頑張り中の、あさがおピーマンです昨日友人から、ちょっとしたお礼にとポテトチップスをいただきました本当にささいなことだったのですが、気の利く友人ですねポテトチップスはおいしいし、後をひいてあっという間に一袋平らげてしまいますただ、ボディメイクを意識しているので、200kcalに抑えたいところ間食は1日200kcalまでがよいとされているからです※※厚生労働省HPよりこのポテトチップスだと1袋60gで331kcal。なので

昨日のお昼に買ったコンビニの細巻き寿司。ご飯も少ないし、たいしたものはないと思っていたら一本で２００kcal以上あってびっくり。今までは糖質制限していても一つ一つのカロリーにまでは細かく気を使わなかったのは事実なので小さなことでも目を向けていかないと…。と思っています。昼ごはんはパスタサラダにしたのでこの細巻き寿司は夜、野菜のカレー炒めと共に食べました。どんなに忙しくても、血糖値が乱高下しないようにバランスよく食べなきゃ🎵(気持ちは満々(笑))

土曜日なので、4時30分からは建もの探訪〜おかずのクッキング皇室アルバム〜まるサタ6時からは仮面ライダー電王#40・41を観るのがルーティンでございます(*'▽'*)電王を観ながらコーヒータイムにしましたわ☕️昨日セブンイレブンで買った新発売のアップルカスタードパイをカットしましたわ🍎370kcalでございます（╹◡╹）林檎がある部分は生地が薄いからアップルと一緒に食べますが、端のパイ生地が厚い部分には餡子を挟んで食べましたわd(^_^o)1度にパイを全部食べられな

遅目のお昼でございます(*'▽'*)今日は肉ワンタンとほうれん草がラッキーフードなので、コラボスープにしましたわd(^_^o)蟹ポテトサラダは朝作って冷やして置きましたわ🦀🥔ミントを添えましたわ🌱冷たくて美味しいです(๑･̑◡･̑๑)明日はプラゴミの日なので海老茶碗蒸しを冷製でいただきましたわ🍤今朝買ったとり五目おむすびは200kcalでございます🍙レンチンしましたわ(^｡^)今日も予定を変更してお出掛けするのを辞めたのでゆっくり食べられましたわ(๑･̑◡･̑๑)18時迄の

こんなに暑いとエアコンのない所での作業は熱中症のおそれもあるそこで最近注目されてきたのが建築現場や高所作業現場で使われてだした空調服！！！↓これ正面姿後ろ姿↑これ実は中国製のバッタもんすごく安くネットで4色展開で販売されているおまけにこれファン取り付けると脱落する不良品で大量に不良在庫抱えた中国メーカーが取り付け使用できない物を知りながらさもファンも付属の様な商品表示でネットで売るしまつ。困った品業者ですご注意くだされ。。。

朝バナナ🍌77kcal昼野菜ジュース155kcalゆでたまご69kcalハム38kcal焼鳥ももたれ88kcalおやつチョコモナカジャンボ303kcal730kcal晩ごはんカレー🍛744kcal肉野菜炒め397kcal冷奴57kcal冷やしトマト🍅23kcalサッポロ黒ラベル200kcal合計2,151kcalせがれからのプレゼント😁

朝食パン🍞191kcalゆでたまご91kcalバナナ🍌77kcalごはんですよ！20kcalカール100kcal昼掃除機かけた後、一気にビール🍺165kcalボンカレー498kcal納豆100kcalおやつチョコモナカジャンボ303kcalまさかのマクドのナゲット270kcalバーベキューソース33kcal晩ごはんはらみ903kcalばら371kcalたん81kcal野菜ちょっと🥦🥬25kcalビール🍻2本330kcal鬼レモン１本168kcal焼酎1

朝バナナ🍌77kcalビール🍺165kcal昼マルシンハンバーグ202kcal食パン191kcal🍞ごはん184kcal🍚納豆100kcalごはんですよ12kcalビール🍺165kcalおやつカール200kcalビール🍺165kcal晩ごはんオムライス563kcal野菜炒め143kcalトマト🍅24kcal冷奴34kcal合計2,225kcalこの後、ビール1本呑むか？165kcalチョコモナカジャンボか？303kcal両方か？🤔

お献立ではぁ〜(￣▽￣)メカジキのごま味噌焼きになってたけどぉ〜透析治療の観点からぁ〜(￣▽￣)あんかけに変更されてるみたい〜味噌ってぇ〜(￣▽￣)塩分も多いけどぉタンパク質もぉ多いのでぇ〜摂取量オーバーになっちゃうのかもぉ〜美味しかったけどねぇ〜あと〜切り干し大根煮もぉ(￣▽￣)しっかり味が付いててぇ病院食らしからぬ旨さだよぉ〜透析患者とぉ〜(￣▽￣)他の病気の患者さんとはぁ〜ビミョーにアレンジ変えてるしぃ〜(￣▽￣)1日の摂取カロリーもぉ200kcal〜300kcalくらい違って

朝バナナ🍌🍌2本155kcal昼ゆでたまご2個151kcal🥚🥚冷奴102kcalおやつエビ天90kcal🦐晩ごはん豆腐197kcalチーズハンバーグ203kcalポテトサラダ205kcal野菜サラダごまドレ45kcal缶ビール235kcalビール🍺酎ハイ270kcalグレープフルーツ🍊酎ハイ207kcalパイナポー🍍カマンベール入りチーズ200kcal🧀湯を注いで作る焼きそば695kcal酎ハイシチリア産レモン189kcal🍋合計2,737kcal😑酒っち

このコーンフレーク美味しくて美味しくて確実に太るなるべく買わないようにしてるのに娘が食べたいと。買いましたよ。食べましたよ。笑娘の残した分も食べました。トータル200kcalくらいかな今週のご褒美♪美味しかった～♪

ダイエット中に食べたくなるもので多いのは糖質たっぷりスイーツでしょうか？揚げ物？スナック菓子？私が極端な食事制限をしないのは、例えば目標体重になったら終わりじゃないから。ずっと継続できる生活習慣や食事習慣を目指しています。というと聞こえはいいのですが、ようはそこまで危機的状況と感じていないことと、具体的に何日までという期日設定をしていないから。結果が出るまで継続する！のみ。そんな私の誘惑の１つがカレーせんべい🍛🍘みんな大好きカレーとおせんべいが一緒になってとま

ダイエットゆるゆるやってますが特にこれといった運動はしてませんがwそのかわりストレッチしてますwたまにw割と疲れる(´;ﾟ;∀;ﾟ;)体力ないけど無いなりについてきてると思われますぅーんあとは食事の時はひと口につき30回噛むようにすることこれ結構忘れがちなんですけどね💦途中で思い出して噛み出すやつwホンマにこうやってからお腹空くのがマシになったぁおやつ食べてるけどwあとはおやつはヨーグルト蒸しあすぎ冷んやりバナーナなどにしてカロリー抑えたりしてます‪🍌͟͟͞͞=

ビールがおいしい季節になりましたねo(^o^)oたくさん飲みたいのは山々ですが、気になるのがカロリー…漠然と「日本酒よりもビールのほうがマシなのでは？…」と思っている方も多いかもしれません。缶ビール1本(350ml)のカロリーは、150kcal弱。日本酒1合(180ml)のカロリーは、200kcal弱。「日本酒のほうがビールよりカロリーは高い！」のです。ただし、ビールのアルコール度数は5％前後で、日本酒は15％前後ですので、同じぐらい酔っ払おうと思うと、ビールのほうがややカロ

ランチのメニューは決まりましたわ(*'▽'*)通常の量の半分くらいを食べる予定なので、その前にコーヒータイムでプチドーナツをいただきますわ🍩☕️小さいサイズなので5個食べても200kcalくらいでございますd(^_^o)食べやすいからコーヒー1杯とペロリと食べたよね〜(๑･̑◡･̑๑)…という感じでございます〜☆

あさイチで紹介していた、コロナ太り解消術その３です。おやつを食べるなら200kcalまで。運動してから食べるのではなく、動く前に食べる。（食べたら動く、という表現の方がいいかな）おやつを食べるなら夕方３時くらいが一番太りにくい。関係しているのは、Bmal1（ビーマルワン）というたんぱく質。そもそもBmal1とは…『生物時計の機能を決定する時計遺伝子の一つ。脂肪細胞をつくる酵素をふやす機能をもつ。時間帯によって増減し、午後3時ごろが最も少なく、午後10時から午前2

8時からはテレ朝チャンネルで佐藤健君主演の仮面ライダー電王を見たいので、それまでに家事を終わらせてからのコーヒータイムでございます(*'▽'*)昨日食べたパンケーキとこのパンケーキもLAWSONで狙いの御品だったのでございますd(^_^o)今日のラッキーカラーにイエローがあってビンゴになりましたわ(◠‿◠)黒のチョコチップも入ってますわよね(^｡^)バナナジャム、バナナホイップクリームで、国産小麦のパンケーキで1個178kcalなので2個で356kcalで、昨日のパ

朝ごはん🍚350kcal目玉焼き🍳210kcal昼冷凍のスパゲッティ420kcalごはん小200kcal晩ごはん吉野家の牛丼特盛1,030kcal焼鳥三本290kcal冷奴60kcalサラダ55kcal缶ビール150kcalウイスキーの水割り🥃150kcalミックスナッツ🥜140kcal合計3,055kcalま、休みの日は⭕️にしとこ😔明日は、花屋敷でゴルフやねんさんずが、やりよった昨夜の、うなぎのにぎり美味しかったぁーなんでもない一日でした

入力朝バナナ155kcal🍌昼ゆでたまご70kcal🥚玉ねぎ天165kcalおやつゆでたまご2個🥚🥚140kcal晩ごはんねぎま！507kcalチキンサラダ301kcal冷奴43kcalマロニーと白菜と椎茸208kcalちょこっとスパ165kcalボイラーメーカー200kcal合計1,954kcal出力基礎代謝1,635kcal駐車場まで徒歩76kcalハムを意識して資材手配段取65kcal打ちっぱなし120kcal皿あらい38kcal合計1,93

前日比体重-0.1%（-1.5㌔）体脂肪+1.2%（+0.2%）体脂肪ーーー！夜のプロテインを豆乳にしてるから？？謎すぎる…さてさて。ダイエットを始めて8日目。結果-1.5㌔。順調な滑り出しかな？朝は自由。昼も自由。…といいつつ、サラダモリモリ食べてます笑。でもおにぎりとおかずも！夜はプロテインかダイエットジュースで置き換え。というスタイルです。でも、私お菓子も大好き。そして職場の人もたくさんお土産をくれます♡だからおやつは毎日200kcalまではオッケー！（