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血流促進、筋刺激、バランス調整。これらは健康に必要な体の3つの要素ですが、このすべてにかかわるものとして、体のこわばりがあります。年を重ねると、座りっぱなしだったり、しばらく動いていないと体が固まりやすくなります。体が動く≒関節が動く、なので、関節を動かすと一時的なこわばりがほどけていきます。こわばりを取りたいなら、ラジオ体操を朝以外にも取り入れると、良いです。ラジオ体操を、鼻呼吸で行ってみましょう。
今日で京丹波町の現場終了を目指してましたが、予報より早い雨のため作業が残ってしまいました。1回行くだけで経費がかかるので残念😮💨らんマコバトルで毛が抜ける。マコ毛多し😓2月の体調不良から始めたことがいくつかありました。●漢方薬を飲む●重曹+クエン酸水を飲む●深呼吸をする●鼻呼吸を心掛ける●ニンニクを食べる●アルコールを控えるこの中で欠かさず続いているのは、重曹クエン酸水とアルコール。ウイルス性腸炎の時には、治療薬の服用を重視して漢方薬は控えました。回復後も度
まずは、お知らせです。小さな幸せキャンペーンやってます。『小さな幸せキャンペーン』☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆2023年7月31日から装着している『初めてのナイトガード』。今では週に2回はつけなくてもいいとお許しが出ていますが、週に5日はしっかりと装着しています。毎日忘れずにつけて寝ていますが、一昨日、布団に入ってしばらくして「今日はすっごく楽に鼻呼吸出来るな~」と思った後に、気が付きました。私、ナイトガード
施術中、つまっていた鼻が通った!セキが止まった!などは、私共サロンではよくあることです。当たり前のように、よくある事なので、スルーしてましたが、驚かれたことがありましたので、ご感想書いていただきました。さいたま市Sさま鼻がつまらなくなった。★★★★★当初は、鼻をすすってらしたお子さまでしたが、途中からそれが止まり、自然な呼吸へ。お子さまもそうですが、大人も、施術途中で「今、鼻が通りました!」とか言われること多いのです。咳き込んでいたけれど、施術途中から止まった、というケ
筋トレーニングが続かない人は、楽しさや成果よりも、つらさのほうが上回っています。筋トレーニングをどう捉えるかによって変わりますが、筋肉を成長させる、あるいは25歳以降でも現状維持させるとなると、過負荷の原理に沿って行うことになります。過負荷、つまり日常生活よりも高い負荷が必要ですので、つらい、となります。筋肉は、25歳まではある程度成長しますので、普通に生活するには放っておいてもよいです。25歳を過ぎると、ゆっくり衰えますので、これをどうしたいかで筋トレの考えかたも変わります。普通の生活をする
筋トレーニングをしたことがない人には、バーベルとダンベルの違いは、分かりづらいのではないでしょうか。バーベルは1メートル程度より長いバーの両端に、重りのプレートが付いているもので、基本的に両腕や肩で担いで持ちます。ダンベルは片手に持てる程度の長さの短いバーに重りがついているものです。まあ、どちらでもよいですね。
自由が丘のマンツーマン美容室アル―アルーの中原幸信です今回は前回までの続き『登山・ハイキングを始めたい!①用意するもの』自由が丘のマンツーマン美容室アル―アルーの中原幸信です今回は美容と直接関係ないかもしれませんが健康維持の参考になれば幸いです。最近温かくなってきたの…ameblo.jp『登山・ハイキングを始めたい!②注意すること』自由が丘のマンツーマン美容室アル―アルーの中原幸信です前回の続き②注意すること『登山・ハイキングを始めたい!①用意す
皆様、こんにちは😃今日の午後ものんべんだらりと過ごしてしまった私。何だかさ、やる気が起こらない。でもさ、やる気って、そのことを始めてから(やってから)起きるんだよね〜。行動せねば。今朝もチンタラしてから、ガーミン様の仰せの通り、時間走をやって来ました♬1時間6分、と言う何とも中途半端な感じでしたが、『あ〜、あのコースを走ったらちょうど良いかな?』と、新幹線コースを走る事に。1㎞6分35秒の設定でもあったので、接地感を確かめながら、また、鼻呼吸を意識して走ってみました。身体が温まっ
働きざかりの中高年に多いと言われている「無呼吸症候群」CPAPと呼ばれる装置で、空気を送りながら寝てる方も結構いらっしゃいます☆無呼吸、まではいかなくても、息苦しさ→寝苦しさで、快適な睡眠が取れてない方もいらっしゃるかもしれません。。で。先月から始まったこちらの講座↓第2回で「片鼻呼吸法」の実践をしてて、「あ。そうか。これが寝苦しさの原因かも」と、気づいたことがありました☆☆☆片鼻呼吸法とは、このような手つきで、・親指で片鼻を押さえて
痩せたいと思って、ヨガを始める。とても良いことです。ヨガは、活動量という観点からは、ストレッチと筋トレ要素が含まれますが、体重を減らすことを痩せる、と定義すると、ほとんど影響しないと思われます。意図的に体重を減らすのであれば、食べる量を減らせばよいのです。ヨガは筋肉にしっかり刺激を与えるので、長期的にみれば、ボディラインがきれいになる可能性はあります。むしろ、ヨガを始めることで、姿勢や体型を意識するようになり、生活にハリができて、食事や睡眠にも気を配るようになり、新しいヨガウエアを身にまとう
こんにちはフクロウ美容気功師です🎄🦌🐦🔥美女になりたい人必見のお話しをします🍀🍀美人になりたくない人はこの記事を読まないでください🧖🏻♀️💕💕(skinnクリームを封入しているため嫌でも綺麗になるからです。)ベトナムでは美人がものすごく多くてその秘密は暑い地域にあります🛀🏻🎐🪬30度を超える気温が普通でそのためものすごく汗をかくのです🦠⚔️🧬汗をかくと筋肉が緩み身体が美しい本来のポテンシャルを引き出してくれます🏺🏰🏺筋肉が固まっていると動かせる身体の範囲は狭くなっていきぎこちな
アナウンサー、色彩&音声アドバイザーの大平雅美です。【話し方を変えると人生が変わる】今日は話し方のお悩みベスト8!「話し方」に悩んでいる方によく質問されるのがだいたいこの8項目。みなさんはいかがでしょうか?お悩みで特に多いのが「早口さん」です。◼️早口」を直したい実は私も時々早口になるクセがあって、後で録画を見たり録音を聞くと、分かりにくくて申し訳なかったな〜と思うことが何度もありました。理由はいくつかあります。○話したいことが多すぎる○持ち時間や終わりの時間が迫っている○早
頬の内側の粘膜を噛んだ経験がある方はいらっしゃいますか頬以外にも舌や唇を噛んでしまったことがある方もおられるかと思います。この噛んで出来てしまった傷を咬傷(こうしょう)と言います咬傷(こうしょう)とは頬の内側の粘膜や舌、唇等をご自身の歯牙で噛んでしまい出来た傷で、食事中に間違って噛んでしまったり、睡眠中に気づかないうちに朝目覚めたら噛んでしまっていたりで痛めてしまいます。原因は歯並びや上下の噛み合わせの不具合、虫歯、合っていない被せ物(銀歯)や入れ歯と考えられ口内炎の一種です。
何かの動作をするときに、余分な力が入っていると、疲れが早かったり、うまくいかないことにつながります。まれに、習得に優れたセンスのある人がいますが、余分な力が抜けて、必要な力だけを入れられるようになるには、数をこなすこと=練習が必要です。大人になると、練習を十分にせず、ついコツをつかみたくなりますね。急がば回れ。
睡眠時間、平均4.5時間くらいそのうえ無呼吸だもんでなかなか、疲れが取れなくて。水曜日休みだから、昨日から始めました。鼻呼吸が上手く出来ず、寝るのに難しい状態、、、、データーは病院に行くみたいだから頑張ってみよっと。これでスッキリしたら良いんだけどなぁ。奏では見守り隊、口開けたり、装置がズレてたら空気漏れの音がすごく驚く隊に早変わり💦💦吠えないでねーーー。お店は、仕入れのお酒とか、物価高に、負け、メニューがまた、少し変更しました。御迷惑おかけしますがよろしく
兄弟が帰省した際に、鼻の手術を受けて快適に生活出来る様になったと聞きました。羨ましいので私も手術を受ける事を考えました。兄弟も私もアレルギー持ちで鼻呼吸が不得意でした。そして、、紹介状を貰って大学病院へ行きました。大学病院にかかるのは10年振りです。広い構内と長い待ち時間も久しぶりです。研修中の医大生が前もって問診をし、その後女医さんがテキパキと診察をして下さり、手術の予約が取れました。3ヶ月後との事で、ドキドキしながら待つ事になりました。術後数日間入院する予定です。院内にあるスタバでメ
おはようございます。タイトルにもあるように風邪引きました、、、。先週の土曜日朝急にくしゃみが止まらなくなり、あれ〜?花粉かな〜?と思っていたら今度は喉が怪しくなってきて時間が過ぎる毎に喉の痛みが増し、夜中は喉が痛くて何度も起きるくらいに😵💫鼻が詰まって鼻呼吸でない口呼吸になり喉痛い辛い、、、今はだいぶマシになり咳が止まらない!だけに落ち着きました?笑咳が長引くので嫌ですが、実は1回の咳をするだけでおよそ2カロリーも消費しているらしいんです!!たった2ckalと思うかもしれませんが
体がどんなふうになっているか、実際のポジションと感覚には、ズレが生じます。体を使うようなスポーツ競技をしている人は、これを繊細に調整する必要があります。鏡を見ると客観的にわかりますが、鏡を見ている時点で視線がかわり、体が歪みます。動画撮影も客観的に確認できますが、撮影した時間はすでに過去になっているため、現時点でのイメージと繋げられません。とはいえ、ある程度の参考にはなりますので、活用しながらも、最後は自分の感覚だけが頼りです。
福岡市博多区南本町(雑餉隈駅付近)のまつ毛サロン『Garance(ガランス)』のオーナーアイリスト松尾です!✳︎タイトルで気になって見てる方は、私が元々が鼻呼吸であり、ここ数年アレルギーなどの鼻炎で鼻の通りが悪くなり、寝ている時に鼻が詰まり口呼吸になっているのと、太ったこともあり寝転ぶと首がつまったようになるのでイビキをかいてしまうというのを前提でみてください!↑そのような感じで夫からいびきをかいたり、呼吸が止まることでここ数年心配されていた私なのですが皆さんこれ知
【日本一酔う!?】レトロ特急やくもに初乗車【女子鉄道旅】#特急やくも#国鉄型車両#出雲#岡山#伯備線#女子鉄#鉄子#乗り鉄#鉄道旅#特急電車#女子旅#일본여행花粉症がひどくて鼻呼吸ができない...ということでアフレコが鼻声です。ごめんなさい💧やくも全色制覇したかったな〜_________【TikTok】http://www.tiktok.com...www.youtube.com
こんばんは🌙平行線です!ご訪問ありがとうございます(*^_^*)よかったらフォローお願いします☻3周年記念記事にご協力頂きありがとうございました『【3周年記念記事】にご協力頂けると助かります_(._.)_』こんばんは🌙平行線です!ご訪問ありがとうございます(*^_^*)よかったらフォローお願いします☻本日はタイトル通り、私事ではありますが…ameblo.jpあ~んな記事やこ~んな記事など素敵な3周年
呼吸について▼先日、三大運動の呼吸について書きました。その呼吸についてまた少し書きます。呼吸は吸い過ぎは体にとってあまりよくないです。理由は、体に負担がかかり疲れるから。過呼吸というものがその例でもあると思っています。過呼吸は吸い過ぎが引き金となっています。なぜ、吸い過ぎてしまうのか!?それは、ストレス。ストレスが溜まるのとそのストレスを中和するために体は酸素を取り込もうとします。そのストレスに耐えられる体力があればまた、体は違った反応をします。なので、無意
寝るときに口が開かないように貼るためのテープがあります。専用のものが市販されていますが、ガーゼを体につけるときに使うサージカルテープでもよいです。これらのテープによって物理的に口を閉じたままだと、呼吸は鼻でするしかなくなります。そうすると、体は自然と鼻通りが良い状態を保とうとします。口テープをして一晩眠れたのであれば、翌朝は鼻づまりがない状態で起きることができるでしょう。
ヨガの呼吸鼻から吸って鼻から吐くピラティスの呼吸鼻から吸って口から吐くどちらにも共通してるのが…口からは吸っていない‼️歯科衛生士の立場からも『口から吸う』いわゆる口呼吸はデメリットしかないと考えます①風邪をひきやすくなる(ウイルス感染をしやすくなる)②むし歯や歯周病、口臭につながる③ほうれい線や口のたるみ④睡眠時無呼吸症候群⑤歯並びが悪くなるヨガやピラティスの呼吸は基本鼻呼吸👃鼻呼吸をしようそもそも口呼吸に比べて鼻呼吸は、鼻毛や鼻腔粘膜というフィルターで空
前に向かっていつも通り歩くとき、脚を前に出すのか、脚が前に出るのか。どちらも正解ですが、後者のほうがより自然に歩けそうです。ほんの少し体を前に傾ければ、そのまま倒れこまないように、どちらかの脚が自ずと一歩前に出ます。これを繰り返せば、歩くことになります。体が真直ぐのまま、脚を交互に出すことは、あまり効率が良いと言えません。
動きのある筋トレーニングを行うとき、どこかの関節が動きます。その関節が動く範囲を、関節可動域と言いますが、普通、トレーナーが指導するときは、可動域いっぱいに動かして!という表現になります。そのほうが、筋肉が使われる範囲が広がるのですから、悪いことではないのですが、これも場合によります。
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。夕方、久しぶりに鼻呼吸ジョグ。5歩で吸って5歩で吐く。息止めはなし。走るのは、全身の筋肉が同じテンポで一定時間収縮するので、良い。スッキリした。弓道、初段審査。2射ともあたらず。体配はだいたい練習程度にはこなせた。結果は果たして。しかし動画を見ると、馬手の前払いがひどい。今後の大改造項目。
肩がこったな。そう思ったとき、私たちは自然と関節を回したり、ストレッチしたりします。するにはするのですが、せいぜい5秒程度ではないでしょうか。そして、瞬間的に気持ちが良いものの、肩こりはすぐになくなりません。もし、1分間肩を回し続けたり、1分間ストレッチし続けるとどうなるか。試してほしいものですが、たかが1分でもされど1分。思いのほか長く感じて、なかなかできません。
いつも気になるのだけどね。歯医者で「痛かったら手を上げてくださいねー」とか「大丈夫ですかー?」とか、声かけてくれるのは分かるのね。でも、口開けてて「ヴぁわ」みたいな、声になるのよ笑笑ってまうやろがい笑無理なんよ笑頭うんって頷くのも器具ぶちこまれてて無理だよ笑これからやるであろう治療の説明とかこんな状況ですよーとか言ってくれるのはいいけどあれって、聞こえてるからスルーしていいのかな笑?あと、横に寝てて口開けて鼻で必死に呼吸してるけど途中、息苦しくなるから
バランスよい食事を適量摂り、しっかり睡眠時間を確保し、適度な運動をして、ストレスコントロールできているのであれば、その人本来のコンディションに近い状態で日常を送ることができます。気ぜわしい毎日を送り、自分を見つめる時間をなかなか確保しない人は、これを、サプリメントや肌に塗布するもので代替します。できれば内側から潤いたいもの。