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アクセスありがとうございます『春の熱中症？？』アクセスありがとうございます週の始まり月曜日って疲れるー。私は用事でバタバタ身支度をしていたら、もーちゃんの調子が悪いみたい…少し熱が出て学校お休みにどうやら…ameblo.jpこの記事の出来事から《汗腺を鍛えるのは大切だ》と実感し、節約のため買い控えていたお気に入り入浴剤をポチり📱塩化マグネシウムフレーク(2kg)無香料バスソルトにがりマグネシウムエプソムソルト風呂入浴剤大容量エプソムソルト入浴剤浴用化粧料防腐無
おはようございます金曜日はネイルへ今回もとてもシンプルです気持ちがこれで精一杯もう派手派手はついてけなくなりました（笑）来月は傘ネイルにするかもですけどね毎日最近疲れてて夫と待ち合わせして買い物してすぐ帰宅3時過ぎから夫が色々準備してくれてドンとサラダ笑ししゃも飲みすけ氷結スタートで２本目これほろよいで昔から１番好きなアイスティサワーアルコール５％はほしいとこですね色々焼きがでてきますこれに走るしかないひたすらつまむ係安心のササミ最後にお刺身ドン（笑）
おはようございます毎日なんだか元気無く困りますね〜もっとやる気に満ちたいです4月からまだエンジンかかりませーんどっかでかかればええけどねってな話を上司としており昨年の4月もそんな感じだったし何とかなるっしょ！！と言われだよね！！と返答しておきました〜軽いさて木曜日朝布団から出れないもう休む！！とは大人なんで言わないけどもうギリギリ夫に今日はごはんありませんとラインしたら飲んで帰って来てくれた〆にラーメンまで食べて帰って来たちなみに飲みすけ木曜日またもや
おはようございます昨日は実家に帰る予定が大丈夫とのことでまた来週に行きますなのでおやすみをＤ活ディに朝は高温反復浴で約２時間お風呂時間あるって素晴らしい浮腫解消＼(^o^)／なかなかできずにいた汚部屋の細かい所までの拭き掃除約3時間やり出すと止まらないこれもＤ活に入れますけっこう疲れますよね遅い時間から3日分の買い物昨日はうちごはんしましたご飯多すぎてたまご破れたもちろん夫のやつケチャップライス特盛オムライス沢山作って作り置き〜デミグラスソースつくり
おはようございますＤ活で頭いっぱい、、、全然痩せなくて昨日朝ダイエットで２０キロ痩せた王子とダイエットの話をしてました◯◯さん有酸素運動を取り入れないとダメですやって、、、わかってますねんやぱウォーキング入れないとあかんよねってので今日から努力して歩くを取り入れます〜今してることは外食は避ける１日一食高温反復浴の3つやもん楽を選んでますねやぱウォーキング嫌だけどやるしかないようです頑張ります(´；ω；｀)１日一食だけどその一食は普通の人の量だもんなお酒
おはようございます足は筋肉痛じゃないのに腰が痛くて痛くて情けない１０キロ歩くと腰が痛くなるのがわかりました、、、日曜日がっつり食べたので月曜日は控えめにやすいゆりさんオススメこちらセブンですカロリー低いこれだけでわりと満腹ですお豆腐朝に作った冷凍ごはんで焼き飯茶碗1杯分昨日も１日一食ですいいちこも抜き今日はしゃぶしゃぶ食べ放題夫リクエストなんで食べ放題とか以外と苦手でして元を取ろうなんてのは考えずゆっくり食べたいと思います夫は元とれまくりだと思います
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️朝食ワカメご飯50g68kcalキャベツの巣籠卵（キャベツ90g20kcal、卵50g75kcal）チキンカツ36g72kcalラブレ1本80ml9kcal計224kcal間食ワカメご飯50g68kcal計68kcal昼食スープパスタ150kcal計150kcal間食チョコパイ1個157kcal計157kcal夕食ささみ118g124kcalツナサンドはんぺん15g2個32kcalトマト36g7kcal計163kcal
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️朝食ワカメご飯50g68kcalラブレ1本80ml9kcalりんご94g50kcal計127kcal間食せんべい4枚86kcal計86kcal昼食あさりご飯45g37kcalカキフライ1個84kcalカリフラワー48g13kcal計134kcal間食ZEROビスケット106kcal計106kcal夕食ぼんじりタレ串2本354kcalツナサンドはんぺん15g2個32kcalカリフラワー32g8kcalデザートチョコパイ
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️朝食ヨーグルト70g32kcal味噌汁29kcal計61kcal間食明太子おにぎり167kcalZEROチョコ2枚96kcal計263kcal昼食キャベツのかさましおにぎり125g144kcal計144kcal夕食厚揚げとしらすのサラダ81kcal計81kcal合計549kcal総歩数5431歩高温反復浴1セット体重前日比±0kg今日はパートナーさん宅から実家に帰省してグッタリなので、ウォーキングは途中でギブアップ今朝
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️朝食ワカメご飯（白米50g65kcal、ワカメ2g3kcal）サラダチキンスティック60g73kcalラブレ1本80ml9kcal計150kcal間食ワカメおにぎり（白米100g130kcal、ワカメ4g6kcal）ポテトチップス半袋250kcal計386kcal昼食かき玉スープ春雨77kcal計77kcal夕食玉子どうふタレ付き32kcalはんぺん32kcal筍の土佐煮90g38kcal計102kcal合計715kcal
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️朝食ワカメご飯（白米50g65kcal、ワカメ2g3kcal）サラダチキンスティック60g73kcalラブレ1本80ml9kcal計150kcal間食ZEROチョコ4粒80kcal昼食キャベツのオムレツ風（キャベツ175g40kcal、卵48g72kcal、白出汁5ml2kcal）計114kcalちょっと焦げた見た目はアレだけど美味。間食タリーズ無糖ラテ370ml26kcal夕食キャベツ40g9kcalカリフラワー58g15k
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️朝食ワカメご飯（白米50g65kcal、ワカメ2g3kcal）サラダチキンスティック60g73kcalカリフラワー40g11kcalきゅうり43g6kcalラブレ1本80ml9kcal計167kcal間食白バラコーヒー200ml97kcal計97kcal昼食おじや（白米80g104kcal、薄め出汁30g4kcal）計108kcal間食サンラータンスープ春雨77kcalとんがりコーン18g97kcal計174kcal夕食
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️夕食は誕生日バージョン🎊朝食ワカメご飯（白米50g65kcal、ワカメ2g3kcal）ブロッコリー30g12kcalカリフラワー39g10kcal鶏の胸肉45g53kcalラブレ1本80ml9kcal計152kcal昼食ひもかわうどん14g131kcalフグ天ぷら30g54kcalさつまいも天ぷら24g131kcal計235kcal間食ZEROチョコ2粒40kcal夕食寿司（いくら、ネギトロ巻き、サーモン）すきやききゅう
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️2024スタート❣️朝食エビフライ1尾81kcal唐揚げ29g80kcal筑前煮70g76kcal数の子31g25kcalかまぼこ19g26kcal伊達巻22g51kcal黒豆7g8kcalブロッコリー18g7kcal計354kcal昼食体にやさしい五穀スープかき卵味47kcal計47kcal間食ZEROチョコ4枚200kcal計200kcal夕食キャベツ38g9kcalカリフラワー45g12kcal筑前煮46g50k
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️年内最後のご報告です。朝食ワカメご飯（白米50g65kcalワカメ2g3kcal）サラダチキンスティック60g73kcalラブレ1本80ml9kcal計150kcal間食ZEROチョコ1枚50kcal計50kcal昼食五穀スープ塩味46kcal計46kcal間食プリン179kcal計179kcal夕食今夜は奮発して10000円の蟹🦀ボイルズワイガニ可食部84g54kcalカボチャ煮物49g42kcalキャベツ40g9k
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️朝食ワカメご飯（白米50g65kcal、ワカメ2g3kcal）タレ付きめかぶ40g8kcalトマト45g9kcalラブレ1本80ml9kcal計94kcal間食無糖紅茶0kcalZEROビスケット半袋13g53kcal計53kcal昼食トマトのスープパスタ150kcal夕食キャベツ40g9kcalトマト43g8kcalサラダチキンスティック60g73kcal筍の土佐煮90g38kcal計128kcal合計425kcal
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️朝食ワカメご飯（白米40g52kcal、ワカメ2g3kcal）ホタテのバター焼き2個40g47kcalトマト41g8kcalラブレ1本80ml9kcal計119kcal昼食キャベツ40g9kcalトマト38g7kcalサラダチキンロースト78g83kcalみかん57g26kcal計125kcal間食チオビタ3000ZERO1本100ml14kcal蒟蒻ゼリー130g0kcal計14kcal夕食キャベツ40g9kcalト
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️朝食ワカメご飯（白米40g52kcal、ワカメ2g3kcal）ぶり照り焼き90g231kcalガセリ1本100g37kcal計323kcal昼食みかん2個118g53kcal間食ZEROビスケット半袋13g53kcal夕食アイスプラント46g4kcalトマト39g7kcal切り昆布煮65g49kcal計60kcal合計489kcal高温反復浴1セット総歩数12265歩体重前日比−0.2kg今日も頑張って歩けました
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️朝食白米40g52kcalカリフラワー50g14kcal鶏胸肉61g72kcalトマト25g5kcalガセリ1本100g37kcal計180kcal昼食混ぜご飯（白米50g65kcal、キャベツ100g23kcal、鶏胸肉35g41kcal、梅昆布茶4g8kcal）だし巻き卵28g36kcalトマト33kcal計179kcal間食ローソンアイスコーヒーブラックM9kcal夕食キャベツ100g23kcalタレ付き豆腐120g7
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️朝食サラダチキンハーブ90g84kcalりんご84g45kcalガセリ1本100g37kcal計166kcal昼食バナナ104g89kcal計89kcal間食飴玉1個19kcal夕食蒸しカボチャ80g17kcal筍土佐煮60g22kcalトマト30g6kcal計45kcal合計319kcal高温反復浴1セット総歩数4889歩体重前日比−0.7kg今朝、白米食べなくて倒れたので明日は食べます
こんばんは今日食べたものの備忘録✏️朝食白米50g80kcalサラダチキンスティック1本73kcalきゅうり10g2kcalトマト22g4kcalガセリ1本100g37kcal計196kcal昼食キャベツのかさ増しご飯、白米30g48kcal、キャベツ40g、塩こんぶ5g10kcal魚肉ソーセージケチャップ炒め、魚肉ソーセージ55g86kcal、ケチャップ5g6kcalきゅうり15g2kcalトマト20g4kcal計164kcal間食野菜チップス20g100kca
こんばんは今日食べた物の備忘録✏️朝食白米50g80kcalブリみりん干し46g90kcalきゅうり20g3kcalガセリ100g1本37kcal計210kcal昼食は空腹感が無いため欠食。夕食キャベツ千切り100g21kcalきゅうり10g2kcalトマト23g4kcalツナはんぺん30g32kcal59kcal合計269kcal高温反復浴1セット総歩数10142歩体重前日比−0.6kg今日は摂取カロリー低過ぎました明日はもう少し摂取しなきゃという気
こんばんは今日の食事の備忘録。なんとか三日坊主にはならなそう朝食白米50g80kcalささみ60g63kcalポン酢3g2kcalひじき煮35g17kcalガセリ1本100g37kcal計199kcal昼食白米50g80kcal白菜のクリーム煮100g49kcalきゅうり35g5kcal計134kcal夕食キャベツ千切り100g21kcalささみ80g84kcalポン酢5g3kcalちくわ35g45kcalきゅうり10g2kcal計155kca
こんばんは今日食べた物を記録✏️朝食白米80g128kcalもつ煮込み100g150kcalカニカマ2本62kcalガセリ100g1本37kcal計377kcal間食ピーナッツパイ1個157kcal昼食たまごパン3個186kcalサラダチキンスティック1本73kcal洋梨85g46kcal計305kcal夕食キャベツ千切り100g21kcalささみ100g105kcalポン酢5g3kcalひじき煮35g17kcal計146kcal合計985kcal総
こんばんは今日はダイエット欲に任せて、高温反復浴もしました‼️半身浴よりもより痩身効果の高い入浴法です。私はスマホが防水なので飽きずに行うことができました。42〜3℃のお湯に3分浸かり5分クールダウンを3セット💦冬は身体も温まり一石二鳥です✌️
高温反復入浴今回は10分全身浴→5分休憩の3セットにしてみた。汗をかきだす時間が早い。そして量も多い。けれど、3セット目はのぼせる感じ。休憩時は冷水を顔にジャーっとかけるくらい。汗かいたぁ感はすごくあるけれど疲労感もある気分で入り方を考えよう！！っと。飲み物必須だね
ダイエットしたい！痩せたい！そのためには食事の管理と運動が重要…なのは分かっていても運動は苦手って方もいらっしゃるのではないでしょうか。運動が好きなら「太らないよ」って思いますよね。ええ、私も思います(笑)ですが、運動せずに食事だけでダイエットするのは難しいですし、やり方を間違えると基礎代謝が落ちてしまってリバウンドする危険もあります。また、「運動が嫌い」という方だけではく、事情があって「運動できない」って方もいらっしゃいますよね。そんな方にオススメしたいのが、
みなさん、長風呂してますか？私は毎日、長風呂です。短い日で1時間。長い日は2時間入ってます。長風呂しないと、気が済まなくなってます。長風呂すると、次の日はむくまないし、体重もちょっと減っていたりすることもあって、ダイエットには欠かせないなと思っていました。でもふと、もっとダイエットに効果のあるお風呂の入り方があるんじゃないかと思って、調べてみました。そしたらありました！その名も、「高温反復浴」！！そのやり方は・・
夏場はたくさん汗をかくこともあり代謝が上がっているようなイメージがありますが、実は冷たいものを摂る機会が多かったり冷房を使用する影響で代謝が落ちやすい時季です。そこで代謝UPの手助けとなるのが毎日の入浴の習慣を活用した〝高温反復浴〟だといいます。これは40～42℃のやや熱めの湯船に入ったり出たりを繰り返す入浴法。この方法は身体を芯から温めて代謝を上げる効果がある上、熱めの湯船に浸かることで交感神経が刺激され通常の入浴と比較して2倍以上カロリーを消費するといわれているためダイエット効果も期待で
おはようございます今日も旦那は留守なので、思う存分引きこもりです昨日は死ぬほどカロリーを摂取してだらけた一日を過ごしました夕飯はマックwどれだけジャンク欲してたのか…急遽チートデイと定めましたそうそう、昨日思い出したのですが先週急に思い出して高温反復浴はじめましたかれこれ10年くらい前によくやってましたがすっかり忘れてました41〜42度くらいのお湯で5分入浴→5分休憩→3分入浴→5分休憩→3分入浴だいたい20分の入浴で300kcalほど消費するらしいまぁ、調べるとい
