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毎日寒いですね^^この季節は乾燥に悩まされる方も多いです。唇が荒れていたり、ホッペが白く粉を吹いたようになってはいませんか?女性的には魅力も半減してしまいます。私は以前は毎年乾燥に悩まされていましたが、ここ2年くらいは全く乾燥しなくなりました^^冬のお風呂上がりでローションなど付けずにフラフラしていても全くへっちゃらです♬今日は気をつけるべき乾燥対策をお伝えしていきたいと思います。その1しっかり水分補給をする!なるべく温かい飲み物
何が原因だかわからないのですが、毎日だるくて頭も体もシャキッとしないんです。最初にカウンセリングで初めてお話をした時、そうお話ししていた彼女は43歳。経営者で日々、部下に指示を送りシャキシャキと仕事を進めたいのに、頭が回らないことが多く、物忘れやイライラ。最近では顔に吹き出物ができてしまうことも。食べるものが良くないんでしょうか?それとも運動不足かなとも思うのですが・・・。細かな食習慣の改善点など、これは控えて、代わりにこれを
この季節になりますと、カイロが手放せない女性は多いですね。体温が1度下がると免疫力は30%低下し基礎代謝は12%低下、体内酵素の働きは50%低下し低体温はガン細胞が増殖するのにもうってつけの環境と言われます。以前、体温について書いた記事がありましたのでよかったらこちらもご参照ください^^『体温を上げるということ』http://ameblo.jp/sayuri-fasting/entry-12162705374.htmlそう、冷
いくら寝ても疲れが取れないよく聞くお悩みの一つです。歳で代謝が悪くなったから若い頃はそうじゃなかったのにね。本当にそれだけでしょうか?もしかしたら体に蓄積した有害物質が原因かもしれません。体に有害物質が多く溜まっている方はそれだけで疲労感や倦怠感を感じやすいのです。また、夜遅くにこってりした脂肪分の多いお食事やお酒を召し上がってすぐに寝てしまうと、胃の中にたっぷり未消化の食べ物などが残っていることになります。
12月の柏でのセミナーが終わりました^^満員御礼ありがとうございました!今回はファスティングの説明と食の基本中の基本。こういうものを食べていては太るし、有害物質が沢山溜まって病気にもなりやすいですよ!という、身近にあって手に入りやすい具体的な食品の危険性などについてお話しさせていただきました。私のブログを読んで下さっている方は健康に関心の高い方々だと思いますが、ここまで幅広い情報を一気に聞ける機会はなかなかないと思いますのでご来場者
何だか毎日だるい?疲れやすくなった?階段を上ると息切れする?もう40代だからしょうがないか〜歳だもんね。なんて思っている方、いらっしゃいませんか?^^体に有害物質などの毒素が溜まっているとまず消化する力が落ちます。そして、体の中では血液がドロドロになり解毒力や免疫力、基礎代謝も低下。太りやすい体になり自分や他人が感じる変化としては疲れやすい、頭痛。人を妬んだりイライラしやすい便秘や精力減退。肥満、体臭、口臭などなど
バブル崩壊後、経済が上向いてきた平成10年以降から、日本には外食産業やコンビニなどの加工食品が急激に増えた時期があるのをご存知でしょうか。その背景には国を挙げての畜産業の大規模化、効率化があり。大量に遺伝子組み換え飼料が輸入されるようになった時期です。こうなると問題になってくるのが家畜の排泄物や加工食品の残飯などの産業廃棄物です。これが法律により、動物性の堆肥や植物性堆肥として有機栽培の肥料として使われるようになったのです。
先日、9月に6日間のファスティングを行った32歳のママが2回目の7日間のファスティングにチャレンジしました。前回の感想はこちら^^そして今回はここから約2ヶ月あけての7日間ファスティングでした。前回と比べてどうだったのかご感想をいただきましたのでシェアさせていただきます^^〜今回の体重の変化は?〜−4kgでした!本当に前回より落ちました!〜前回と比べて如何でしたか?〜2回目なので、不安もなく
最近、よく聞かれるんです。実際、ファスティングを続けてきてどのくらい体重は変わりましたか〜?体質はかわりましたか?というご質問。今日はたまたま昔のスマホのデータに当時の写真を見つけましたので公開しちゃおうと思います^^はいっ!ビフォーアフターはこちら!むっちむちですね〜^^丸いのはイベント用のタトゥーシールです念のため(笑)体重は−15kg近いですね。これが2年半前です^^
ビンのふたを開けると勢いよくプシュッ!朝の習慣。シュワシュワの天然の炭酸飲料をぐいっと一杯飲むこと。これは自家製の酵母液。酵母菌の出す炭酸と、乳酸菌の甘みりんごの甘みと香りが爽やかで本当に美味しい!天然のシードルです^^瓶にりんごとお水を入れておくと、乳酸菌がりんごの糖分を食べてどんどん元気になって。少し暖かいところに置いてあげると今度は酵母菌が元気になって炭酸を発生させます。このまま放っ
体を老化させるトップクラスのもの。それはAGE(終末糖化物質)=糖化です。糖化については何度かお話ししていますが少し復習しますね。■体を老化させるAGEとはAGEとは基本的に糖に含まれ、過剰になると体内のコラーゲン=血管、髪の毛、筋肉、骨、眼の水晶体などなど、みんなコラーゲンなのですがこれにくっつくとAGEとなり体に蓄積されます。AGEは取り付いたものを固く硬化させ、弾力を奪うという性質があります。例えば
立派なさつまいも1本、蒸し上がりました!^^このままでも十分美味しいのですがここからFPにかけてさつまいも甘酒を作ります♪昨日から体調管理のため3日間のプチ断食中なので、回復食用です^^さつまいもの自然な甘みとほっくほくのねっとり食感。麹の優しい甘みがたまらなく美味しいんです^^戻した麹にごはんですよ〜とさつまいもの糖分をたっぷりと食べてもらって良い子に育てます^^このまま温めて発酵にかけます。半
39歳の女性が3回目の1週間のファスティングにチャレンジしました。お悩みは35過ぎてから代謝が悪くなったとのことで太りやすく、やせづらくなった。肌のくすみ。ダイエットの目標は大きくトータルで10kg!とのことでした^^さすがに10kgはすぐには無理ですが徐々に減らして半年〜1年ほど掛ければ十分可能な数字です。結果はどうだったのか、早速ご感想をシェアしたいと思います。〜体重の変化、ウエストサイズの変化は〜
腸のお仕事といえば『ウンチを作るところ』となんとなく思われている方がまだまだ多いです^^腸には体を健康に保つための様々なお仕事があります。その中の一つが私がものを食べる時に、最も意識することの一つ。『消化』です。食べたものは噛んで飲み込んだらおしまい!ではありません。胃と腸は炭水化物をブドウ糖にたんぱく質をアミノ酸に脂肪を脂肪酸にと、分子レベルまで細かく分解します。その分解した栄養素を吸収するのも腸です。
先日、電車で乗り合わせた20歳くらいの二人の女性の会話でA:Bちゃんていつも細いよね〜!いいなあ。どうやって体型維持してるの?B:え〜!特に運動もしてないけど食べる時は気を使っているよ。A:どうやってるの?食べ方のコツとかあるの?B:食べる量には気をつけてるよ。ちょっと今日は食べすぎたなって時って後からすっごく苦しくなる時ない?A:あ〜私それいつもかも(笑)B:苦しくなった時はね、トイレに行って無理矢
大切な受験の日、スポーツでの大会など人生で気合いを入れたい時がありますよね!そんな時、皆様は何を召し上がりますか?ちなみにうちの母は縁起を担いで「とんかつ』をよく作ってくれました。わざわざありがとうございます^^今まで長い時間をかけてたくさん勉強してきた成果を出す!スポーツではここまで体を念入りに作り上げ今までの練習の成果を出す時!高い集中力や、そのパワーを存分に引き出したい!そんな時に胃腸の中に、消化の悪いお
寒くなってきましたね。この時期になると風邪をひかれる方が増えますね。風邪をひきやすい時というのは疲れがたまっている時睡眠不足の時空気が乾燥している時ウイルス保持者が周りにいる時などですが皆様、見落としがちなのが実は『食べ過ぎた時』『食べ物の消化』は生命維持活動の次に体が何よりも優先して行うこと。消化しなくてはならないもの、特に油っこいものなどの消化に負担のかかるものを多
10年で35kg太ったんです。と、ご相談下さいました41歳男性お悩みはとにかく痩せること!独身男性で、自炊はほぼすることはなくほとんどが外食、またはお弁当屋さんやスーパーのお惣菜やお弁当を利用しており、ほとんど毎日、揚げ物と大盛りご飯。野菜は付け合わせのものをほんのちょっと。お酒も大好きで毎晩BARで飲み、運動はしません!というなかなかの強者^^;1週間のファスティングでどう変わったのか早速、ご感想をシェアしたいと思います。
歳かな〜。食事の量は変わっていないのに最近太りやすくなったんだよね!若い頃とは代謝が違うもんね!私くらいの年齢になると、お友達同士の会話でもよく耳にする言葉です。ではなぜ代謝が落ちるのか。まず挙げられるのが『食べ過ぎによる毒素の蓄積』現代人は1日3食、お腹いっぱいになるまで食べるという昔の人が見たら、毎日ハレの日??と思うような油っこいものや豪華な食事を毎日摂っています。脂がたっぷりの動物性たんぱく質に
実は以前から私達、ファスティング指導者のグループで、お知り合いにお元気なご長寿の方がいらっしゃったら食生活を聞いてみる。という試みをしておりまして。*ただし、元気いっぱいのご長寿の方のみです。病院に通っていたり薬を沢山飲んでいる方。もちろん寝たきりの方などは除きます。すると、必ず挙げられる共通点があるのです。それは・・・。『魚』と『ぬか漬け』なのです^^
32歳の二人のお子さんのママが7日間のファスティングにチャレンジされました。お悩みは、ひび割れだらけの酷い手荒れと肌荒れ。二人のお子さんを産んですっかり太ってしまったということで、ダイエット。これから子供を育てていくのに、きちんとした食習慣を学びたい!ということでした。男の子二人のママで、1日中走り回っているので体力が持つのか心配・・・。と不安を抱えていらっしゃいましたが結果はどうだったのか。ご感想をいただきましたので、早速シェアさせていただきます^^
51歳の女性が2回目の7日間ファスティング以前吸っていたタバコをやめて、すっかり太ってしまい体型も腸もスッキリしたい!健康的になりたい!これから起こるであろう更年期に備えて体調を整えておきたい、老後の病気の予防。ということでチャレンジなさいました。結果はどうだったのか、早速シェアしたいと思います^^〜体重の変化は〜1回目57kg→54kg今回はほぼ変化なし←ファスティングと同時に生理に…。その後は減少してま
『デブ菌』というのを聞いたことがありますか?運動や食事制限など、いろいろなダイエットを行ってもさっぱり効果が出ない、という方。もしかしたら腸内にこの菌が多いためかもしれません。■デブ菌とは?デブ菌と呼ばれるものの正体、それはファーミキューテスと呼ばれる腸内細菌で、悪玉菌の一種です。太っている人にはこの腸内細菌が多く存在しており、アメリカのロードアイランドのニューポート病院とマサチューセッツ州のマサチューセッツ総合病院を中心とする研究グループ
来年、お嫁さんになる30歳の女性がウエディングファスティングを頑張っています。今回で2度目の一週間のファスティングみんなが憧れる綺麗なくびれができました〜!素敵^^ご感想をいただきましたので早速シェアしたいと思います。〜体重の変化とウエストサイズの変化は〜体重53.5kg→49.2kgウエストのいちばん細いところ67cm→64cmへそ周り78cm→72cm体の厚みが全然違いますね!^^
先日、ぬか漬け教室に参加させていただいた際にぬか床に寺田本家さんの玄米自然酒『むすひ』を入れたのですが、こちらのお酒は普通の日本酒とは違い瓶内で乳酸菌や酵母などが生きて入っているのでぬか床環境はもちろん私たちの腸内環境整備にも抜群なのです^^もちろんお味もとっても美味しい!寺田本家さんの『むすひ』の詳しい説明はこちら*寺田本家さんのHPよりしゅわしゅわと元気に生きている乳酸菌独特の風味ですが、とっても美味しくて大好きです^^
今日のまごわやさしい腸美人レシピはファスティング後の回復食にもぜひ取り入れて欲しい『きのこ麹』です。きのこは「まごわやさしい」の「し」でもありますし、何と言っても食物繊維のかたまり。便秘改善効果や美肌効果血液中の余分な中性脂肪やコレステロールを低下させる働きがあり血管系疾患やがん予防などにも効果があります。そして、きのこはそれ自体が「菌」という珍しい食材。菌に醤油麹の麹菌をさらにプラスしてもっと腸に素敵な効果のある食品へとパワーアップさせました。
先日、ファスティング講師仲間の田中菜月先生の『NATSUKI'S発酵KITCHEN』今回のテーマは大好きなぬか漬け^^菜月先生は発酵マイスターでもあるので私よりずっと発酵食品に精通しているので発酵食品好きの私ですが、初めて知ることが沢山!とっても勉強になるし、美味しくて楽しい会なので当日を楽しみにしていました^^自分のぬか漬けも一部を持参し、ぬか漬け診断をしていただきました。以前、旅行で放置して酸っぱくしてしまったことがあるので、粉辛子を入れて
そう仰られて1週間のファスティング(断食)にチャレンジされたこちらの女性は42歳。お悩みは、とにかくダイエット!そんなに大食いしているつもりはないのに年々増加する体重と、下っ腹ぽっこり。特に気になるところは夏にTシャツの後ろ姿のご自分の写真を見て大ショック!こんなにブラが食い込んで脇肉もっこり。背脂やばい!とのことで^^その他にも夕方に酷くむくんだり顔色がいつも冴えない、昔より地黒になった気がする・・・。とのことでした。その気になる背脂(笑)は
12月11日(日)ファスティング(断食)セミナーを開催致します^^私の地元、柏市で初めての開催です。『5日で−3kg痩せる!』ファスティング(断食)と2度とリバウンドしない食事法であなたも美と健康な体を手に入れませんか?〜ファスティングはこんなお悩みをお持ちの方へ〜・無駄な脂肪を減らしたい・生活習慣病やガンから体を守りたい・長年蓄積した有害物質をデトックスしたい・便秘改善したい・若返りたい、美白、美肌になりたい・アトピーや花
47歳の女性が3回目のファスティングを終えました。すっかりお久しぶりで、その間、海外旅行も何度か行かれたっぷりお食事を楽しまれたこともありなんと、人生最大値の体重を記録してしまったということでこれは本気でやらなければ!と久しぶりのファスティングを行いました^^さて、結果は如何だったでしょうか。〜体重の変化は〜10日間行い、4.2キロの減量です。〜空腹感は〜初日か