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管楽器奏者は呼吸が要!身体の仕組みを理解して不調や痛み、怪我なく、ずっと音楽活動を楽しもう!アレクサンダーテクニーク教師の手塚由美です。はじめての方へ空気がなくなったら…死にます!息ができなくなることを普通に考えても誰だって苦しい…あなたが管楽器を演奏しているならなおさらですね。(あっ、ホントはまだ肺に残気量といって、空気はあるんだよ)ブレスを取りはぐったり思ったより息が吸えなかったり演奏中に呼吸困難!管楽器奏者には冗談じゃなくてアルアルです。
Morningyoga🧘🏻♀️🌞〜自分を大切にすることに繋がるヨガ〜今日もゆっくり朝から、大切な身体を動かしていきましょう🧘🏻♀️🌞🍃☺️ヨガのポーズを行う際には、自分自身の身体の状態や感覚に意識を向けることがとても大切にしていただけたら嬉しいです☺️🧘🏻♀️🌿そのために自分の呼吸にゆっくりと意識を向けます。頭の中を忙しくさせないように、ただ、呼吸に意識をむけ、呼吸の音を聞いていく。すると今の自分のカラダやココロの動きを
尿もれに困っている人が想像よりも多くて作った『尿もれストップケア』このメニューのモニターをお願いしていたTさんから『ケアを始めて3週間経った頃からトイレに入っても失敗することがなくなり、尿もれパッドから卒業できそうです!』というご報告を頂きました〜♪昨日のAさんや、今日のTさんのような声を届けてもらえることに感謝感激で、涙がこぼれ落ちそうになっております。Aさんのご感想はこちら↓『60代後半からでも身体は変わります!』何歳からでも変われるんです♪今日は60代後半女性のAさんから、コン
現役パワーリフター筋肉再生アーティストのてっちゃんです。何歳になっても元気に現役💪🏾先日、64歳になられたお客様6年程前から自分のパーソナルを受けに三重県から来てくれています。ここ数年は逆流性食道炎に悩まされていますが、今朝も元気に1時間筋トレをして行って下さいました😊毎回、骨盤底筋群のトレーニングもして貰ってます🍑体調の良い時も悪い時もありますが無理せず継続が大切だとおっしゃられています。一時期は膝痛も有りましたが最近は忘れているほど、回復されています。健康で長生きして孫
那珂川市博多南駅エステNaturalBeautySaloncocoroミユキンです。cocoroはボディをされる方が多いです。みなさんは施術をした日はどう過ごされてるのかな??と思いブログをアップしてみました施術方法にキャビテーション、リンパドレナージュがあり、体外に脂肪細胞を排出を促す施術です。効果は最大限にしたいですよね施術した当日は2時間は食事を控えてお白湯や酵素ドリンクを飲んでみてください。食事に関してはまず塩分を控える。消化の良いもの、間違ってもマックやミスドは当日
こんなお悩みはありませんか?・咳やくしゃみをした時にちょいモレしてしまう!・走ったりジャンプした時にちょいモレしてしまう!・重い荷物を持ち上げた時にちょいモレしてしまう!・大笑いした時にちょいモレしてしまう!・急な尿意でトイレまで間に合わないから尿もれパッドが手放せない!・夜中に何度も尿意で目が覚め寝不足になる!多くの女性がこれらの悩みに対して、恥ずかしいことだと人に相談できず一人で抱え込んでしまっています。そこで!そんな方々へ!!新メニュー《尿もれストップケア》キャン
本日は骨盤臓器脱の方が多かった。手術で再発、ぺッサリーが痛かった、など。骨盤臓器脱は骨盤底の筋筋膜のコラーゲンが減少した結果、弱い部位に「圧」が加わる事で生じます。この圧をコントロールしたい訳です。その圧とは腹圧のことです。術後再発する方のほとんどが、この腹圧のコントロールと骨盤底筋コントロールが「ヘタ」な方ばかりです。再発の方はまず、この「腹圧コントロール」と「骨盤底筋のコントロール」をしっかり習得して頂き再発の手術を行なっています。
病院内で歩いている分は、尿もれはほとんどなかったのですが、退院して外を歩くと、思わぬ段差などもあり、チョロリと漏れます。ただし、尿道内にとどまっている程度の漏れですんでいるようです。しばらくは薄型の紙おむつのお世話になるのかな…。骨盤底筋群体操がんばります。次は4月後半に通院し、尿検査、血液検査(PSA)、等々の検査と、手術で摘出した前立腺の病理検査結果を聞きます。尿もれの心配と再発の不安を抱えながら仕事に復帰しますが、PSAと一生向かい合っていくつもりでボチボチ進みます。
午前中、リハビリを受け、昼食までいただきました。退院後の説明を受け、会計を済まし、退院しました。入院費用はこちら『【04】入院費用』今回の入院にかかった費用は…合計188,065円内訳104,665円保険適用分83,400円保険外(個室使用等)民間の医療保険やがん保険には…ameblo.jp昼食
排尿後にぼうこうにどのくらい尿が残っているかをエコーで調べます。結果は、2mL!良好だそうです。よって、明日退院が決まりました。リハビリにも意欲的に取り組めます。尿もれは…ほとんどありません…。朝食
こんにちは。さいたま・大宮で骨格診断・パーソナルカラー診断ひらまつきくこです。3月の最終日、初夏のような日曜日に美姿勢トーニング主宰守田ちあき先生による1DAY基礎講座が開催されました。私はアシスタントで参加です。ご参加の皆さまと。とても素敵な方々でした^^守田ちあき先生のブログをご覧になり新規の講座をずっと待っていて下さった方。あるいはこのブログをご覧になってよりおしゃれに、服を活かすには美しい姿勢や健康な身体も重要だ!という考えにご賛
便通あり。リハビリのため院内を歩く。シャワーを浴びる。理学療法士さんによるリハビリ。マッサージと骨盤底筋群体操。導尿管がないので院内の散歩もスムーズ。ここ数日、血圧が低く上が100前後…。昼食(春分の日なので”おはぎ”があります)
導尿管を抜いてもらいました。針生検のときもそうでしたが、抜くときの感覚はゾワゾワ、モゾモゾします。尿もれはどうか…。自分でコントロールできないくらい漏れることを想定していましたが…。チョロっと漏れる…程度でした。入院している間、尿瓶を使って毎回尿量を測定していきます。初回、2回と400mLほどでした。ドクター曰く「400貯めれたら上出来ですよ。」とのことです。朝食
いつもブログを見て頂き本当にありがとうございますもう4月がスタートしちゃいました毎月毎月.....本当にあっという間ですがブログに関しては今は開き直ってゆっくり私のペースで私がお伝えしていきたい事を載せていきたいなって思っていますブログの好きなところって私が今思っている事や悩んでいる事.....必ずお伝えしていきたい事etc.....インスタではお伝え出来ない部分まで載せれるところだから私はブログが好きって思っていたのでやっぱり更新回数が少なくても私の想
便通あり。リハビリのため院内を歩く。シャワーを浴びる。理学療法士さんによるリハビリ。術後の尿もれ対策として、骨盤底筋群体操を教わります。腹式呼吸が意外と難しい…。順調に回復しているようで、明日導尿管を抜く予定。昼食
私は若い頃から毎月必ず、重めの生理痛やPMSがありました。ベリーダンスを初めた頃は、少し軽くなったものの、あまり良くならないなと思っていました。ベリーダンスは腹直筋下部や骨盤底筋群を使います。私が生徒として習っていたときに、先生に骨盤を立てて〜!腰そらないで〜!とよく注意されていました。自分ではちゃんと力を入れて骨盤を立てているつもりなのに、毎回注意されていました👀私は元々反り腰だったので、お腹がぽっこりでていて、たぶん子供の頃から常に力が抜けた状態でした。自分が思う骨盤を立てる感覚
こんにちは。今日はお天気も良く、、お掃除もして紅茶なんぞ飲みながらまったりしてます。昨日から恒例??になった?午後から下の話でテンションでも上げて行くかシリーズです🤣おばさんの下事情。不快になったらすみません。老化。それは仕方ない。でも私が特に嫌なのが尿漏れ💦したことないけど、、これだけは防ぎたい。不倫の彼の時は色々オモチャなどを試して一緒に楽しんでました。そんな時に見つけた膣トレーニング締まる。尿漏れにも効く。サイコーじゃねぇか。やってみよ。3タイプ
便通あり。リハビリのため院内を歩く。シャワーを浴びる。理学療法士さんによるリハビリ。術後の尿もれ対策として、骨盤底筋群体操を教わります。骨盤底筋群体操の説明食事(久しぶりのパンは美味なり)
こんなお悩みはありませんか?・咳やくしゃみをした時にちょいモレしてしまう!・走ったりジャンプした時にちょいモレしてしまう!・重い荷物を持ち上げた時にちょいモレしてしまう!・大笑いした時にちょいモレしてしまう!・急な尿意でトイレまで間に合わないから尿もれパッドが手放せない!・夜中に何度も尿意で目が覚め寝不足になる!多くの女性がこれらの悩みに対して、恥ずかしいことだと人に相談できず一人で抱え込んでしまっています。そこで!そんな方々へ!!新メニュー《尿もれストップケア》のご案
今日はFTPマタニティピラティス養成コースの最終試験でした。諸々の事情があり、半年近くを養成生の方とご一緒しました。体調や都合…予定が変わることもあるものです。指導者養成コースは、参加されている方の将来に大いに影響しますので、振替や変更は極力対応します。伝える側の私もエネルギーが必要であるためよくよく検討して。お引き受けするようにしています。今回は期間が長かったこともあると思うのですが養成生の方の人となりも良く感じ取れたし、刻々と指導技術が向上してゆく様子を拝見する
先週の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は都合によりお休みさせていただきました。その前の3/17のレッスンメモがまだでしたので今更ながら。この日のレッスンは会場1名、オンライン3名の計4名さま。前回の特訓の成果でしょうか、Eさんの骨盤もずいぶん自分の意思で後ろに傾けることができるようになってきました。骨盤を後ろに倒すときは・脚の付け根から肋骨の下のキワを離していくように・おへそを上方向に縦にする・腰の骨を長くする・太ももの骨の上を骨盤が転がるようにこんな感じで色々体の
今日はあつかったですねこの時間で室内24.8度昼間は26くらいはあったかなやみあがりなので体調が悪いのか気温のせいなのかもわからずとりあえずいまこの時間で体調いいのでちょろっと筋トレをひざ付プッシュアップ10回ブルガリアンバッグ・ショルダープレス10回(8kg)ブルガリアンバッグ・スクワット10回(12kg)ケトルベル骨盤底筋群20回
お昼ご飯を取り、午後から入院しました。手術の説明や術後のリハビリ(骨盤底筋群体操)の説明を受けました。とても丁寧な説明を受けたので、安心して手術に臨める気がしてきました。1日目夕食
自分とつながる安心からだケア・からだ美調律インストラクター吉田ケイコですみんなの悩みのタネポッコリお腹!ポッコリお腹になぜなるのかしら?痩せている方でも40歳をすぎるとポッコリお腹が気になるーーって方、ホントに多いんですよ~このお腹をスレンダーなお腹にするには骨盤を本来の位置に戻す!ってことが大事♡イスに座った時に「座骨」が左右安定してしっかり座面に付いていて「尾骨」が真下を向いているような状態が本来の位置。骨盤が本来の
4月体幹yoga受付中ランにも、美脚にも必須お尻トップを育てよう!春になりコートも不要になりお洋服も軽やかになる季節体のラインは姿勢を支える力が弱くなると崩れやすくなる姿勢を支える力は年齢と共に衰えやすく、不良姿勢から腰痛、肩こり、膝の痛みが起こりやすい。もう歳だから筋力が低下してきたから!と諦めないで。運動してもなかなか変わらない!運動するほど腰痛、肩こりになる!と言う方は体幹yogaで呼吸から整えていこう!まずはほぐし何故なら肩や背中の凝り
昨日はらせん美の2級講座だったのですが5枚の鏡を使って、全身をあらゆる角度から特に横隔膜から骨盤底筋群の体幹部分を客観的にみてみることにくるくると鏡の前でまわっていたMさま(かわいい💕)がふっと止まって、じーとご自分のお顔を見ています「この顔は、知らない顔だわ私、こんな顔もするのね」と言われてみると確かにいつものMさまとちと違ういつもは可愛らしい雰囲気のお顔なのですが今日は凛とした美しさの方が表面にでておられます腸もみをして、らせん美呼吸
【お知らせ】FTPピラティスインストラクターの皆様へ能登半島地震に伴う対応について1日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。令和6年2回目のFTPベーシックピラティスブラッシュアップ講座テーマ:骨盤底筋群5月水曜日開催決定です前回の様子はこちら『トイレ我慢するポーズ間違えてますよ〜FTPピラティスB-up講座「骨盤底筋群」』【お知らせ】FTPピラティスインストラクターの皆様へ能登半島地震に伴う対応について1日も早い復興を心よりお祈り
〜骨盤底筋群に弾力性を🤲〜骨盤底筋群は、骨盤前傾のとき短縮位⇄後傾の伸長位。ハンモックがちぢんたりひらいたりする感じです。反り腰(骨盤過前傾の状態)の人は骨盤底筋群が短縮位となって機能低下を起こします。(ハンモックがひらいてない感じ)骨盤底筋をしめる運動ばかりしてても、まず骨盤底筋群が伸び縮みする状態じゃないと機能してきません。肋骨動きますか?呼吸浅くなってないですか?(横隔膜と骨盤底筋群はお互いに影響しあってるので、呼吸と骨盤底筋群はセットで考えちゃうよ。天井と床のような位置関係
「陰部の不快感・疼痛」「排尿時違和感」「鼠径部の違和感・疼痛」などなど、特徴的な現象として「良い日と悪い日がある」「良い日と悪い日で症状に波がある」「座り仕事が多い」などが知られています。実際、「臓器」が悪いとどうでしょう?骨折したら、ずっと骨が痛いです。胃潰瘍だったら、心下部痛で食べた時に痛いです。腸炎なら下痢、腹痛など良くなったり悪くなったりと言うのはあまりありません。慢性前立腺炎と言われている方のほとんどが、骨盤筋筋膜性疼痛症候群だと感じています。筋肉は日々の姿勢や
デコラステップトールっていう踏み台を買いましたプライオボックスと同じ高さおためしでちょろっとやってみました【プッシュアップ】各5回・デクライン(脚に乗せる台の高さ:47cm)・ノーマル(脚に乗せる台の高さ:20cm)・チェストディップス【ケトルベルちょっとワイドスクワット】基本運動はこちら↓です台に乗って足幅はこの動画より少しだけ狭めにとります(ノーマルとワイドの間くらい)そうしますとケトルベルが台同士の間を通過するので高さ