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今、桜がどこも満開!金曜の時点の福山城↓四国から通っている師範科生と一緒に花見へ♡バラつきがあって満開のところ、五分咲きのところ、まだ咲いていないところとでも、この気温と雨で一気に散るかなー?どーも!シンプルヨーガの森はま子です♡好評の【姿勢を簡単によくする方法vol.1】骨盤前傾、骨盤後傾を改善するシンプルなやり方を解説しています姿勢を良くするためのこの動画からの、さらにその後のステッ
週1ペースで通っている方に今日で見納めだと思うから~なーんて言ってたのにかれこれ約3週間、室内でもだいぶん持ってくれています教室のインスタグラムのストーリーズより↑この写真でそろそろ↑花は見納めかと思っていたらその後、葉桜まで開いて大きくなってきました☆↓どうも!シンプルヨーガの森はま子です♡【姿勢を簡単によくする方法vol.1】骨盤前傾、骨盤後傾を改善するシンプルなやり方を解説これを活かしてヨーガも実
皆様、こんばんは~🌇🌇🌇🌇🌇本日は市川にてシェイプステップ周辺の桜🌸はポップコーンみたいに見える(笑)(二分咲きくらいか)🤔🤔🤔🤔さてさてモヤモヤしてるのは市川の話本日〜新しいスケジュールになってますが昨日までZUMBAを担当していたインストラクターが自己都合で抜けてるのに(座右の銘に一期一会って)(意味、判ってる?)(自己都合で抜けるなら)(後任を決めてから)一生に一度しか会えないかも知れないから誠心誠意を持って接しましょう。人だけでなく物にもです。
vol.4094日本人と欧米人は骨格が元々異なり、欧米人みたいなヒップから腰回りのくびれを作るためには、努力が必要になることが多いです欧米人は左側のように元々骨盤(具体的には仙骨の傾斜)の傾斜が前方に傾いていて、腰が骨格的に反っている形状ですトレーニングしていない日本人がこのような構造を真似すると、腰に負担が大きくなり腰痛になるリスクが増しますでは、日本人は欧米人のようなくびれはできないのかと言えば、適切な努力をすれば近づけます↑骨盤の前傾に関わる筋肉を鍛え、腰を守る筋肉を鍛えることで
読者のみなさん、おはようございます。姿勢の専門家、小林篤史です。先日、テレビ東京のなないろ日和に出演させていただいたのですがXでは「見ましたよ~!」というお声もいただき本当に嬉しかったです!ありがとうございました。今回は見逃してしまった方のためにこちらでご紹介させていただこうと思います!女性の約8割が「反り腰」私の経験上ですが、女性の約8割は「反り腰」です。それは、骨盤の幅が男性に比
今日の4泳法の骨盤の向きの考えの整理ができたブレは最初にドルフィンキックの練習で使う骨盤後傾で脚が沈むのを待ってのキックからはじめる次にプルブイを手に持って顔つけでキック骨盤後傾キープしようとすることでできるうねりを感じそれに合わせてスカーリングやプルを入れていくといい練習になる背泳ぎとクロールに関しては前傾後傾入れることで脚が胸から生える感覚になり下半身が固定されて泳ぎやすくなるクロールとバックは壁を蹴らずに骨盤を保持し骨盤を手で向きを意識しながらキックする12.5mか
読者のみなさん、おはようございます。姿勢の専門家、小林篤史です。ヨガやピラティス、ジムなどでよく耳にする「骨盤立てましょう」これって一体どういうこと?と思いませんか?「骨盤を立てる」とは「骨盤を正しい位置に置く」ということで立っているときも座っているときも骨盤が床や椅子に対して平行・垂直になっているという状態です。姿勢をよくするとき、ほとんどの方は背筋を伸ばします。しかし、正しい姿勢
骨盤の前傾タイプか、後傾タイプであるかは生まれつき決まっています。勿論、加齢により骨盤は後ろ倒しに下がってきますが、これは、骨盤を支える筋肉に力がなくなったため。骨盤が後傾しているか、前傾しているかは眼と眼の間隔を見るとよく解ります。眼と眼の間の間隔が狭い方は、骨盤前傾タイプ。つま先に重心が掛かり、前屈しやすく後屈しづらいタイプの人です。運動神経がよくスポーツマンタイプですが、ぎっくり腰が起こり易いタイプです。眼と眼の間の間隔が広い方は、骨盤後傾タイプ。踵
みなさんこんにちはMARIEPOWERFITNESSです長くなってます、「骨盤の前傾・後傾」シリーズ全ての基盤となる事なので長い目でお付き合いくださいInstagramでも書いてますが基本的にトレーニングは骨盤前傾で行いますなぜかというと骨盤が後傾すると腰が丸まりやすくなるからです。後傾が後傾すると腰が丸まりやすくなり、すると背中が丸まりやすくなります。トレーニングを積んで筋肉のコントロールが上手くなると腰は丸めず背中を丸められるようになりますが、いずれにしろ腰は丸めません。
ブラックボックス骨盤は、姿勢に応じて、開いて、閉じる。例えば深呼吸をした時、息を吸うと広がり、吐くと閉じる。『胸式呼吸は胸が膨らんで、腹式呼吸は腹が膨らんで、』などと、息の吸い方ばかりに気を向けていると、骨盤は広がる方に緩んでしまう…かも知れない。という訳で、私はじかれるが『骨盤は動かせるのか、本当に閉じたりできるのか』というテーマに対し、一般素人から全てのプロフェッショナルに至る、その知識を全部一掃・統一する骨盤解説動画の金字塔を、打ち立てようと思う。
みなさんこんにちはMARIEPOWERFITNESSです今回は「骨盤の前傾・後傾」の前傾についてお話していきます前回骨盤後傾のたくさんのデメリットと思いつく限りの使う場面を書きましたが、だからと言って前傾していれば良いのか、と言ったらそういうことでもないんですね前傾のしすぎもしすぎで腰痛や首の痛みを起こしかねませんし、骨盤は前傾していくと太ももの骨が内側に向かって捻れるのでX脚の原因にもなりますつまりバランスが大事ってこと足裏重心の話になりますが、骨盤後傾の人はカカト重心の人
骨盤前傾タイプの方に多いのでは?よし、変えようと思って骨盤(恥骨)をしっかり持ち上げてお腹はぺたんこにでもなんだか背中が痛〜いやっぱり背中に力が入っちゃってるのかも余計にムキムキしちゃうかもと心配になっちゃったり大丈夫です今まで骨盤前傾で背中が縮みすぎてたからしっかり伸ばされて正しい骨配列になろうとしてる最中です(だいたいはね)心配な方は先生(教師)に見てもらってくださいレッスン前に脚だけじゃなくて背中とその近くをよーくリリースしておいてくださいね
みなさんこんにちはMARIEPOWERFITNESSです今回は「骨盤の前傾・後傾」についてお話したいと思います骨盤に対する認識は結構広まってきてると思うのですが、前傾・後傾がイマイチ分からないとよく質問いただきますしかし骨盤の前傾・後傾は普段の立ち姿勢はもちろん、トレーニングでもかなりの重要ポイントなのでぜひもっと広まって欲しいですまず日本人のほとんどの方は骨盤後傾です骨盤後傾はカカト重心とも関係していて、カカト重心が原因の1つであり、カカト重心の原因の1つが骨盤後傾であり…
反り腰研究2回目チャリにのったら去年のように左足が痛くなったので、自分で体チェック。いつも後ろから左右の曲がりはみてますが、横から撮ってみます。実は昨日晩御飯を抜いたので腹をチェックしようと写真を撮ったのは内緒です(笑)びっくりしますね!!腰の反り具合が!そして背中の上の方が丸まって首が前に出てます。かなり後ろ荷重のように見えます。暇なんでなおします!まず前もものハリをとって固まっているだろう背中の上を緩めます。しかし以前はこれでお尻がでっちりで背中が丸まっていたと考えると恐
みなさんこんにちは!MARIEPOWERFITNESSです♡今回は「海外トレーニングを鵜呑みにしちゃダメ!」というテーマについてお話ししていきたいと思います☆決して海外、外国人批判、差別的なお話ではありません。人種の違いによる身体の使い方についてのお話になります。みなさんはトレーニング方法を何で習得しましたか?YouTubeや本が多いと思いますが、中には海外のYouTuberや本を参考にしている方もいらっしゃると思います。以前紹介したこちらの記事↓『筋トレYouTubeの見かた
毎回報告しているのにごめんなさい!!今回は13~15回までまとめてお送りします。(-_-;)『姿勢予防医学士養成講座』開始13回目今日は座学。裕己先生の話はよく分かる。それを人に私が話すとしたらありゃ?こりゃ?どーだっけ?ってなりそう頑張ります♪♪『姿勢予防医学士養成講座』開始14回目今日は椅子に座るだけエクササイズ。今日は左側のお尻が違和感。ベルトを巻いたらあら不思議。違和感。消えたよ
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております反り腰だからといって腰を丸めたり骨盤の位置を変えたりするだけでは根本解決になりません。骨盤は、前にも後ろにも傾けず、腰は、反らしも丸めもしない。体を真ん中に止めておける力が姿勢力でも、エクササイズのときだけ姿勢力が使えたり鏡の前
こんにちは!SMTの中村です!今日もご覧くださりありがとうございます。脚の形に悩む女性の中でも、特に多いお悩みの一つが、横ももの張りです。横ももが張っていると、ジーンズを履いた時、悪目立ちしたり、パンツのポケットがパカっと開いたりするので、(↑腿張さんあるある)気にされている方も多
昨夜『姿勢予防医学士養成講座』開始12回目昨夜『姿勢予防医学士養成講座』開始12回目姿勢予防医学士養成講座にチャレンジしている私。今日は開脚verと直角座りの復習。開脚…については久しぶりに先生に伝えたのでほとんどあら?みたいな感じに…💦順序を身体に染み込ませないと…まず自分直しのプロになる。それから話は弾まなくてもふと気づいたらそばにいる。寄り添える姿勢予防医学士になりたい。ですね。先生と会話している時にすごい👍事を
こんにちは!豊島区池袋、目白にあります美癒整体RELIVEの田中ですリライブ(RELIVE)|ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】リライブ(RELIVE)のサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。ホットペッパービューティーの24時間いつでもOKなネット予約を活用しよう!beauty.hotpepper.jp朝晩が少し涼しくなり、幾分夏の暑さも和らぎ始めましたね!さて、今日はタイ
こんばんは、AquaTouch開発者のJINです。受講生から仙骨の角度がメソッドによって違うけど先生のお考えはどうですか?と質問をもらいました。インスタで紹介したのですがもう少し補足したいので改めてこちらにも紹介したいと思います。解剖学にはやや前傾の25度〜30度と言われています。これを見ると、1番左が良さそうですね。でも、流派や目的によって前傾が推奨されたり後傾が推奨されたりします。※仙骨と骨盤は実際には分けて考えたいですが、ま
昨夜『姿勢予防医学士養成講座』開始11回目姿勢予防医学士養成講座にチャレンジしている私。今日は直角座りの復習。またまた先生が宝物発見💡『右に曲がってるよ』と先生に指摘されても分からなかった。(・・;)「もっと両膝左〜」って言われて動かすと私にはえ〜そこかな。って感じに…そこで私だけの方法を伝授。何回か直角座り練習していたら…壁に背中をつけ手を入れ圧を見ていたんですがだんだん左の中指第二関節(ブシャール結節)が痛く
午後から仕事なので午前9時過ぎからランへほぼ曇り空風強し時間がないので10キロ59分ジョグ中心だがフォームの注意点として骨盤前傾のみ意識後半スピードアップできました。骨盤前傾これを9月から意識しています。ランパンのウエストの位置を前傾気味にこれだけですが!これまで全然できていなかったと思う。意識も多分皆無でした。
こんにちは❗️FlexiblePerfectBody協会代表の安藤一樹です。今回は、起き上がり動作指導のコツについて、お話しします。今日お話しするのは、側臥位から起き上がる際の、下肢のポジショニング指導についてです。側臥位から起き上がる際の、下肢のポジショニングには、①上側の脚が、頭側にある場合②両膝を重ねている場合③下側の脚が、頭側にある場合の3パターンがあります。そして、そのパターンと、身体のアライメントが一致していれば、スムーズに起き上がることができます。
腱鞘炎、、はいつもではなく、なにかの拍子にビキッと痛みが走るそうです。目の前で手首を動かしてもらったりしたものの、なにもなく・・・わりと頭を洗うときにビシッとなることが多い、ということなのでそのポーズをしてもらうと肩回りに違和感が。手首ではないですが、これはヒントです。そのままの形で腕を後ろにもっていってもらったり前にまわしてもらってりすると、ここに張りが、みたいな感じで違和感を全部、とっておきました。あとは、「なにかの拍子」でも痛みが出ないかどうか、様子をみてもらうことになります。その
\業界初『触れずに、変える』/姿勢矯正トレーナーのRegulusです。今回は、O脚(ガニ股)とX脚を治す方法をお伝えします。どちらも、腰痛、膝の痛み、疲れやすい、脚痩せしない、むくみやすいなどの原因になり、今は痛みがない方も、将来、変形性膝関節症になる可能性が高いです。そして、スポーツをしている方は、膝の怪我につながり、プレースピードが遅くなります。整体や接骨院、矯正ベルト、インソール、簡単なストレッチで治るなら、誰も悩んでいません。治すためには、人
先週土曜日『姿勢予防医学士養成講座』開始10回目姿勢予防医学士養成講座にチャレンジしている私。今日は寝るだけエクササイズ(朝プラ)と座学をする。呼吸法の説明とハッピーカウントの説明を流暢に説明しなくちゃという考えがあり先生の様にスムーズに説明するんだと焦りすぎていました。へバーデン結節ブシャール結節のチェック。忘れずにしています。まず自分直しのプロになる。それから話は弾まなくてもふと気づいたらそばにいる。寄り添える姿勢予防医学士
『姿勢予防医学士養成講座』開始9回目姿勢予防医学士養成講座にチャレンジしている私。昨夜は体験レッスンの順序講習復習と寝るだけエクササイズ(朝プラ)をする。体験レッスンの順序も覚えてる(つもり)ようで覚えてない。(・・;)宿題も半分忘れてるし。へバーデン結節ブシャール結節のチェック。今日から始めました。💦まず自分直しのプロになる。それから話は弾まなくてもふと気づいたらそばにいる。寄り添える姿勢予防医学士になりたい。ですね。これ以上
こんにちは!フラワー整骨院の長谷川です。京都は今日も猛暑日です。皆様、定期的に水分補給して、呉々も熱中症には、ご用心下さい。さて、今日の話題は女性に多い「反り腰に起因する腰痛」です。そもそも反り後は、体幹や骨盤を支えている幾つかの筋肉の筋力バランスが崩れたことによって生じます。特に女性に多く見られるのが、お腹の筋力が骨盤周りの他の筋肉(脊柱起立筋、腸腰筋、大腿直筋、大臀筋など)に比べて極端に弱い傾向です。そうすると、骨盤が傾き、背中が反り、少しの負荷で腰痛が起こるのです。