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朝ごはん酢大豆梅干し干しエビ鰹節青のり糠漬けきゅうりミニトマトでした。食後にブラックコーヒー運動しながら今日も英語発音今日は夫にipad切ってもらって聴きながら運動サイドステップしながら何種類かバックキックサイドへ軽く折れながら踵がお尻につくようにしながら腕は肩甲骨を意識しながら引くなどです英語は習慣が9割✨#毎朝英語ルーティン✨#毎朝英語ルーティンDay204⭐️Week30⭐️500DaysEnglish⭐️リスニングシャドー
【質問】・・・・・・・・・・・・・・・・・Q1.糖質はどれくらいの量で毒性を示すのでしょうか?Q2.少なければ少ないほど良いのでしょうか?(極端にはゼロでも)どんなものにも上限と下限が存在するように糖質にも存在すると思いますが、糖質をゼロにすれば、(普通はできませんが)どういう弊害が起こるのでしょうか。あるとすれば、その弊害をなくすにはどの程度の糖質摂取が必要なのでしょうか。Q3.適正な糖質摂取量の指標になるものはあるのでしょうか?例えば、私は、食後ピー
パン屋さんに行くのに車で行ったので西友へちょっとダイエット中にあると安心な感じな物をピック中華丼は息子に皆さまのおかげを選んでいるつもりがあれ?80Kcal物を選んでしまっていた夫いつもの通り目を離したすきにラーメン入れてましたニラがひと束残っていたので蕎麦にするつもりだったんですが川崎タンタンメンそういえば去年前厄だったんで川崎大師行ったわねそれを思い出してピックしたんだそうです。食後は自分で八分運動してさっきいのちゃんの脂肪が燃える編の7日後をやりま
ベジタブルファーストが食後血糖値の上昇を抑える理由ベジタブルファーストが食後血糖値の上昇を抑える理由|ForbesJAPAN公式サイト(フォーブスジャパン)食事の最初に野菜を食べる「ベジタブルファースト」が食後血糖値の急激な上昇を抑えることが、これまで数々の研究で明らかにされてきた。また、噛むことでインスリンなどのホルモンの分泌が促され、食後血糖値の変化に影響を与えることも知られている。そして...forbesjapan.com
夫が昼につけ麺買って来たセブンイレブンのつけ麺冨田がっつり太麺ですねお腹一杯すぎて踵上げ50回万歳スクワット30回左右に10回ずつ体を精一杯伸ばすこれでお腹がちょっと楽になったらきちんと運動します。因みに夫にはチゲをタレを入れる前にしめじ人参レタス小松菜豚の薄切りを取り分けて頂く息子もつけ麺お肉だけしか持って行ってない
八重桜やっと咲き始めた先週末から昨日で満開に例年より勢いが無い様に思えて心配ですね昨日は食後運動の後家の周りをぐるりと4週しました。先日夜怖い思いをしたので家と斜め裏は友人宅途中裏から家も見えるので夜でも良かろうそして時間もそんなに遅くなく逆に角を曲がったところで人とバッティングする始末でその後いのちゃんのヒット運動を一つしてお風呂で湯シャンして睡眠途中カラスがずっと鳴いてるのでうるさくて起きましたが又眠れたので良かったのですが途中夜中お腹空いて眠
本日はランチ時にたくさんライスを食べてしまったので晩ごはんはライスなしプルコギにらしめじタマネギの炒め物食後運動は肋骨を閉じる目的でこちら。
昨日は暑かったので歩き疲れお釜でチキンライスにするつもりが生煮えにチンしたり炒めたり結局今朝鍋で水入れてもう一度炊くにして朝ごはん鶏肉がたっぷりなこれ晩御飯三人分まだあるよね?さて食後どれをやりましょう?
昼食もめた夫婦。。。家でラーメンのつもりでしたが夫どうしても食べに行く一緒に行こうと。。。え?金曜日に食べに行きましたよね?2度も外食いやだしかもラーメンばっかり。。。。で結局私はご機嫌取りに一緒に歩いてスタバ買ってもらいました一口あげた後解散夫はラーメンを食べにラーメン屋さんのそばでしたのでメロンふらぺちーのは5月28日(火)まで去年との違いは普通の果汁無のホイップに変更果汁入りジュレ追加303キロカロリー歩きながら飲んで帰って坂を上がりき
メルトコーヒーはいま人気の機能性インスタンコーヒーです。初回購入では通常価格よりかなり安く特別価格980円でメルトコーヒーを試すことがきます。嬉しいのが定期縛りがないのでいつでも解約することも可能となっていることです。初回はお試しで飲んでみたけど自分には合わなかったという場合もあるかもしれませんもんね。初回だけ安く買えるのかなって思うかもしれませんがそうではありません。2回目以降も約22%OFFで購入することができます。この価格で購入できるのが公式サイトになり
昨日のスーパー2枚組は良いのがあったのですが3枚組はちょっと買わなくてもいいかなでもお肉食べたいと言う事で2枚組で食べたい赤身サーロインを夫と息子のご飯も足りるかぎりギリ?と言う事でじゃがいもとにんじんたっぷりにむき枝豆エリンギ入れてステーキは和牛の牛脂で青森ニンニクとフジリンゴのすりおろし塩胡椒で昨日のお肉用自家製ソースではい。。。今日も認知症母のことでダメージが大きく年相応の運動に。。。。母もだけれど私も遺伝子的に若見えしわがないタ
野菜たっぷりネギ玉ねぎ人参えのき卵2個粉は少なめ偏食君はこれだと野菜を残せない一枚は牛肉の薄切り一枚はたらこと業スーで買ったスライスチーズチェダーと普通のを一枚ずつカットして上に乗せてからひっくり返して私はいずれも四分の1で牛肉だけおたふくソース最後の人が食べたら切っておいてくれたら良いのに気がつけばご飯あるー39時間お釜に入ってたのかおかかと干しエビでお米は伸ばして端から内側に畳んで畳んでを繰り返して裏返しパリッと塩で食べました。ちょっとヒット系を
朝コーヒー自分で作ったケーキ少々(プロティン入り)食後運動いのちゃん昼夫に餃子一個あげて実家の両親を連れてお寺に父が全然歩かずめちゃ疲れた運動は墓のお花を買いにめちゃ急ぎで売ってるスーパーまで往復が運動かおやつ6時に日向夏半分カルディで生パスタを買ってママーのソースに生トマト生ハム枝豆入れて少なめで桃プリン食べた💖食後運動後でもう一本やるつもり
ご訪問ありがとうございますフォローもありがとうございます2型糖尿病持ちの57歳からのダイエッ記録。3月26日59.6kgダイエット以来の最小値✨朝9時の血糖値測定なし79キロ(体脂肪47%)57歳の4月にダイエット開始しましたが、前年の2021年11月は83キロありました(大腸内視鏡検査時の記録を後で見て驚愕する)低糖質・低脂質で、血糖値が上がらないような食事と適度な運動で減量しています。2型糖尿病と2016年に診断され(HbA1Cは9
2024年3月17日(日)からうくらでの大斎が始まりましたのでプチ断食をしようかと思い、押麦入りのフルーツサラダを作ってみました。『大麦研究ライブラリー』というサイトには、「麦ごはんの摂取が、健康な日本人の食後血糖値を改善することが分かりました!」とあり、ダイエットにも効果があり健康に良い食べものだということが分かりました。麦ごはんの摂取が、健康な日本人の食後血糖値を改善することが分かりました!|大麦研究ライブラリー|おいしい大麦研究所麦ごはんの摂取が、健康な日本人の食後血糖
エビチリと酢豚下はレタスサニーレタスブロッコリースプラウトトマト夕食は米は控えてお菓子を食べる私吉祥寺夕方はケーキ屋さん行列であきらめる私桜のお茶とマカロンは桜メレンゲはピスタチオですエルメもマカロン以外はパンも売り切れメレンゲしかショーケースな無かったですいのちゃんがあ食後ウォーキングだしたと思ったら結構きつい浅めスクワットは3回で一キロカロリー全部で165キロカロリー消費ですよ今日は15階分階段上がり既に1万歩超えです。
前にここで、食後血糖値を上げないようにするため、軽いレジスタンス運動と足踏み運動を取り入れている、ということを書きました。そしてそのとき「スクワット」についてもコメントをいただきました。私はあちこちの関節が可動域を失い、痛みがあり安定感がないので、スクワットがとても効果的、とわかっていても、取り入れる気にならずにいました。危ないしね。痛いしね。(;∀;)でもすごーく浅いスクワットでも効果はあるのだろうか?と思い立ち、やってみました。本当に本当にごく浅い
チンする赤飯半分とご飯残りで茶碗一杯弱キングサーモンの西京漬け三分の2三匹入りがないとこうなりますよね。。。息子又寝てます・・・昨日の水餃子のスープに餃子の中身二個分ほど残ったのでスープにインプラストマト半分の細目を入れてスープにしたものでした。これは途中の休憩が30秒なので長く待つの嫌な方むきですね。[ポイント10倍!3/11(月)1時59分まで全品対象エントリー&購入]東洋水産ふっくら赤飯160g×20(10×2)個入|送料無料レトルトご飯ごはん
今日2回目です。イヌリン、水溶性食物繊維です。YouTubeの先生のお勧めは朝、プロテインに溶かして飲む方法です。食後血糖値を抑えられるそうです。前、買ったサプリ飲み終わったら飲むか?同時進行したほうがいいのか?なんか栄養足りてない気がする。体重40キロ切って、増えない。痩せすぎも気になる。そこそこ食べて糖尿病の薬を飲もうかなと思い始めている。スマートウォッチの数値はあまりあてにならないけど、運動すると下がるから、だいたいの目安にしようと
これは自分で効果を実感した、とかではないのですが…😔食後にかかと落とし運動。食後血糖値を下げるために、私はずっとこれをしていました。これは骨を強くする運動でも有名なんですけど…直立し、かかとを上げて、ストンと下ろす。ただそれを繰り返す運動です。1日30回くらいから、ですって。私は食後最低30回してましたけどね😃ポイントは、下ろす時にかかとの骨に衝撃がかかるように、「ドンッ💥」と床に打ち付けるように落とすこと。それと、食後すぐにすること。5分以内らしいです😓なんか、血糖
朝ごはんシチューの残りとご飯残り緑茶雨でなのですこし気分を上げるために9分30秒ほど食後でなければ全部やりますが。。。。順番を全部覚えているわけではないですが何回かやってるせいか見ながら同時でもリズムに乗れてます。がたまに息を忘れているので息継ぎをきちんとすることを頭に入れて一か所だけの四十肩五十肩が酷かったからか腕の振りで毎度注意していています。鎖骨延長上の下腕の筋肉と肩関節が振り回し方でやばい雰囲気なので軽めにしております。
さて今日は生パスタカルディで買ってきてパスタにしらすプチベールとスナップエンドウ相性良し最後はカンタレッリパルミジャーノトマト人参レモンの野菜ジュース食後運動にこちらとプラス3分くらい前屈して万歳とランニング1分ずつ運動内にあったひねり1分追加しました。
潰瘍性大腸炎と診断されて丸一年が経過しました幸いなことに現在は薬を飲まずとも症状は治まっておりますこれまで健康そのものだった自分が突然難病を患ってしまうなど想像もできませんでした。それを機に健康についてじっくりと考え人間はなぜ病気になってしまうのか歳を重ねても元気でいられるために今の自分は将来の自分の健康のために何をするべきかたくさんの書籍を読みインターネットで情報を集めそれなりに知識は増えてきましたそこで、現在と将来の健康のために半年以上
今朝は昨日の野菜炒めにひき肉としめじを足してホワイトシチューカレー粉クミンシード冷凍のコーンは自分のところだけに入れて彼風味したものをご飯にかけて頂きました。運動は万歳運動系まんまこれではないのですが重なっている運動があるのでこちらを載せておきます。お腹を伸ばして肩甲骨を意識するのはとても良いですね。など聞きながら覚えた体操を怪我無くこなしたりそのままYOUTUBEとともに運動したりチョコを食べたら前屈したりスクワットし
「朝ごはんにフルーツ」が"食後血糖値"にNGな根拠スムージーや、朝食抜きも避けたほうがいい「朝ごはんにフルーツ」が"食後血糖値"にNGな根拠朝、しっかり食事をしたつもりなのに、何となく疲れてしまったり、集中力が続かなかったり……。そんな経験はないだろうか。「それは朝食を摂った後に、血糖の乱高下を起こしたのだと考えられます」と山田さん。聞…toyokeizai.net
父の息が余りにも苦しそうなので駆けつけて病院にまぁ本当は二分くらい今の父なら六分以上かかるかもだがタクシー呼んで行ける距離では無いがあの息じゃ歩かせられない案の定サチレーションは92でした体温は35.2分血圧は86-130利尿剤と血管拡張の薬が出ました木曜日やってる先生で良かったついでに私の咳の薬も手に入れて来ました。夫が車を出してくれる理由は梁山泊が好きで食べる気満々だから仕方ないとは言え免疫弱めの私は持ち帰りを息子の分は頼み少し遠くから歩きか
糖尿病に関しては、特に投薬等の治療はしていない為、もうここ最近はずっと経過観察的な定期受診となっています。他にLDLコレステロール値が高めなので、こちらは投薬(飲み薬)と検査をして貰っています。そして私の通っているクリニックでは、血糖値の上昇傾向が見たいからと、採血の1時間前に食事を開始して来て下さいと言われています。昨日は約70日振りの、糖尿病内科の受診日でした。今回の受診結果ですが、食後約1時間30分後の血糖値は、106mg/dLでした因みに食事内容はこちら
パパが卵割ってしまい夜中に作ったケーキ2本目私はカルディのグアテマラプラスアーモンドミルクプラス生クリームホワイチョコプラスイチゴ熱いので沈んだ、、映えて無いパパはカルディのキリマンプラスミルクプラス砂糖山ホワイトチョコホワイトチョコ勝敗はパパでしたアーモンドミルクにコーヒー淹れてるけれど家のコーヒー豆には合わないかもしれませんねパパもコーヒには牛乳だらしいです。ケーキ食べたので運動これはダイエット初期やっていた運動です足を怪我して
年末といえば年越しそば。長い食べ物を長寿に見立てているので、そばにこだわらずラーメンやうどんで代用する向きもあるとか…。そんな私、せっかく血糖値測定装置(フリースタイルリブレ)を付けているので人体実験してみました。職場近くの食堂で、野菜増し増しラーメンの替えめんサービスを使い、中華めんとはるさめで、食後血糖値がどうなるか調べてみました。オドロキの結果がコチラです!結果…ヘルシーとの呼び声高い、はるさめの方が血糖値低くはあったんですが、その差はたったの2。あと、はるさめは腹持ち悪くて
ついにイギリス🇬🇧のマタニティマークこれを使う時が来ましたー。バッジになってます。私はコートの左胸につける事にしました。イギリスはみんな動物、お年寄り、子供に本当に優しいです。もちろん妊婦にも!堂々と子育てを楽しめる環境だと私は思ってます!妊娠さんは我慢は多いですが、皆さん頑張りましょうローランドライクリスプブレッドセサミ200gAmazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}スウェーデン🇸🇪のライ麦のクラッカーにチーズと乾燥野菜をのっけて朝食