食事バランスガイド

横浜沿岸部は昨日今日は真冬日です。北の国と比べたら、こんな寒さはなんでもないですね。月曜日は17℃まで上がって、翌日は7℃とかこの気温差が余計に寒さに応えます(^◇^;)そんな今日はクレジットの引き落とし日が近づいて来たので銀行に🏧行って来ました晴れたらバイク🛵で行きたかったけどあいにくの雨☔模様なのでマイカー🚐で。2月の末に夫の従兄弟が５８歳で膵臓癌で亡くなったの子供の頃に、赤ん坊だった彼を見たきり会ってないので夫の妹さんに香典を立て替えて貰ったので郵貯に振り込みと、妹さ

参考になるホームページhttps://www.dietaryguidelines.govHome|DietaryGuidelinesforAmericanswww.dietaryguidelines.govhttps://www.myplate.govMyPlate|U.S.DepartmentofAgriculturewww.myplate.govhttps://www.usda.govUSDAwww.usda.gov

9月から12月まで月2回の開催で、計9回の区民向け健康講座に申し込み、ウォーキングを兼ねて区役所に通っているのですが、第2回目のお題は、厚生労働省・農林水産省肝いりらしい『食事バランスガイド』の説明と使い方について。2005年に施行され、今年で施行18年目らしいのですが、一般に広まっていないそうで、理由を考えてみて下さいと講師の方が仰っていたので、考察してみるの図。****************************************このバランスシート、使い方は年

ありがたいことに、今のところ夏バテしていないですね😊以前熱中症になって以来、夏には・帽子・麦茶・ボディペーパーを欠かさず持っていくようにしています。やかんの麦茶from爽健美茶ラベルレスPET(410ml*24本入)【やかんの麦茶】楽天市場楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るギャツビーアイスデオドラントボディペーパー無香料(30枚入)【GATSBY(ギャツビー)】楽天市場楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細

5/31のクレアチニンの値が1.25mg/dlで少し高いです。（これはもう改善されません）また、今は薬で落ち着いていますが、尿酸値が高い時もありました。そして、昨日、youtubeで「腎臓を労わろう」系の動画を観ました。たくさんの項目がありますが、とりあえず、塩分とタンパク質の摂りすぎは避けた方が良さそうです。リコンプや除脂肪ということで、高タンパク、低脂質な食事を意識してきましたが、筋肉は減っています。筋トレのボリュームなどの問題も考えられますが、基本的な健康の方に力を

昨年は、生涯学習講座でパン講座を受講しました今年は、生活習慣病予防料理とケーキ作りの２つの講座を申し込みましたどちらの講座も希望者が多く、抽選だったそうですが、今年も運良く２つとも受講できることになりました☺️今日は生活習慣病予防料理講座の１回目がありましたバランスのよい食事と、何をどれだけ食べたら良いか等を、食事バランスガイドを使って学習後、バランスの良い料理を実習しました今日は開講日で話もあるため、簡単に出来るメニューとのことで👩‍🍳豚丼👩‍🍳温泉卵作り👩‍🍳トマトのサラダ

新しくなった日本人用ベジタリアンフードガイド（2000kcal/日）です。ベジタリアンで栄養をしっかり摂るには、どうすればと不安に感じている方のために、今まで、日本人用のベジタリアンフードガイド（旧）をご紹介してきました。新ベジタリアンフードガイドの特徴新ベジタリアンフードガイドでは、各食品群の図は野菜以外は1つ分で書かれていて、わかりやすくなっています。また、以前から、卵や乳製品を摂らないヴィーガンにも対応していましたが、「卵と乳製品を摂らない場合は、ビタ

「フードファディズム」のことをご存じでしょうか？この言葉をそもそも聞いたことがない方も多いはずです。フードはもちろん、食べ物や食品のことですが、ファディズム(faddism)とは流行かぶれという意味です。（gooブログ：おもしろコラムより引用）従って、フードファディズムとは、食べ物やその栄養が健康や病気に与える影響を過大（流行情報のみで科学的な根拠無し）に信じて、偏った食生活を続けること、を指します。例えば、「○○を食べると痩せる」という情報で○○ばかり食べることはもち

お正月太りをしてしまったり、今年はダイエットする！という目標を掲げた方もいらっしゃるかなと思います。そもそも何をどのくらい食べればいいのか、ご存じがない方もいらっしゃるかなと思います。農林水産省が健全な食生活の実現のために、食事バランスガイドと提示しています。年齢や性別、運動量の有無によって摂取するエネルギー量が違うのですが、一日の食事のバランスは左の絵が理想ということになります。農林水産省実践食育ナビをご覧いただくと、一日に必要なエネルギー量と目安になる食事量が調べられます。

ロサンゼルスにも、ハワイにも、多くの日系スーパーマーケットがあり、現地にいても、日本と殆ど変りない日本食を楽しめます。昔は、手に入らない食材も多く、食事に困ることはありましたが、日本食はどんどんアメリカに進出し、今では、殆ど困ることはありません。実は、日系のスーパーでなくても、アメリカのスーパーマーケットにも多くの日本の企業が進出し、魚売り場などは、日本の大手の会社が主導で魚の選択や陳列など多くの部分に関

皆様は、毎日の食事、食べ方、栄養バランスなどに不安を感じることありますか？テレビの健康情報や週刊誌の記事、友達の話ご自身と違う食生活の話を聞いた時などいかがでしょうか。わたしも、有名な医師の話や医学雑誌などの研究調査結果や論文などを読んで、不安になる時があります。でもそんなときに立ち返り、頭を整理する、ところがいくつかあります。今日はそれをご紹介させていただきます。★「食性」動物が生まれもって運命付けられた食べ方のことです。牛や馬などの草食動物は草を食

Youtube公開しました。今回は、世界の食育ガイド東＆東南アジア編を紹介します。アジアは、お国柄が出て、面白い形のガイドが多いです。日本の食育ガイド（食事バランスガイド）は、●●がモチーフの逆ピラミッド型。個人的には、シンプルで分かりやすい、シンガポールの食育ガイドが好みです。各国のガイドでは、フルーツがどういう位置づけなのかにも注目してもらえたらと思います♪食育やフルーツに関わる方は必見です。【マニア向け】世界の食育ガイド～東＆東南アジア編～知ってても役に立たない!?

現在、「ワイドナショー」で、話している内容昔彼氏に、シチューにご飯を入れて食べたら「育ち悪いなー」と言われましためちゃくちゃショックでしたこれに対して、皆さんが話していますが・・・私としては、育ちは悪くないと思いますカレーのルーは、ご飯にかけたり、ルーの中にご飯を入れて食べたりしますよねシチューのルーも同じなのでは?話している中で、みそ汁にご飯を入れる感覚で考えていたのではと言っていますがみそ汁は主食、カレーやシチューのルーは主菜もしくは副菜というとこ

野菜をたくさん食べるなんてあたりまえのこと、何をいまさら、と言われそうです。でも診療の場で接するたくさんの人は、どうも感覚そのものが違っているんじゃないか？と首をかしげたくなってしまうのです。料理番組を見ていると「お野菜がたくさん摂れますね～」と紹介されていたり、“野菜たっぷり○○炒め”とネーミングされた料理が登場しますが、「いやいやいや、少ないから！」「そんな言って、ほぼ肉じゃん！」とツッコミを入れてしまいます。そりゃあハンバーグやトンカツ単体と比較すれば、たしかに多いですが。

「ラッキーお野菜占い」をやってみる▶︎Q.「クノール®カップスープ」のあるシーンをパッケージと一緒に見せて！今のところありません。飲むけど写真は撮った事無いなあ。Q.あなたのおすすめ「クノール®カップスープ」を教えて！冷たい牛乳でつくるコーンポタージュこれから寒くなるって言う時に安売りしていた。よく見もしないで安いって言うだけで買ってきて、作り方見たら冷たい牛乳を入れることになっている。え？こっちあったまりたくて買ってんだよ。ちゃんと見てくるんだったーぁた

去年もしていたように庭の山法師の木の幹にみかんを半分に切って刺しているのですがメジロちゃん、まだ見つけてくれません。ていうか、近くにもっと美味しいものがあるんでしょうね。柿とか？？先日農林水産省消費.安全局消費者行政.食育科っていうところから｢食育に関する意識調査｣というアンケートが送られてきました。アンケートに答えたらクオカード500円分がもらえるというので喜んで解答しましたよ！笑まず食育って知ってますか？というところから始まって食育に関心がある

こんにちは食欲の秋ですね私は季節に関係なく常に食欲旺盛なのですが食べること大好きな私最近、体脂肪率が上昇中です運動不足が大きな原因でもありますが昨年のコロナ禍をきっかけに食べるものに気を使うようになりました高齢の母は作ったものをよく食べてくれますが内臓の機能が低下しているので食べたものをしっかり栄養に変えるチカラが弱っています昨年の入院時から特に！！低栄養の指標となるアルブミン値が3.1ｇ/ｄｌから上がらなくなってしまいました【低栄

こんにちは。笑顔天使1号のりこです。今日は、一年ぶりくらいに食育のことをお伝えしたいと思います。食育の勉強をしてたくさんのことをお伝えしたいと思っていたのですが、なかなかうまく進まず…これからは、一歩一歩牛歩ですが、食育のこともお伝えできるように頑張ります。さっそく、今日のお話しです。食に必要なのは、バランスです。食を考える時、日々活動をするにはエネルギーが必要です。そのエネルギー量は、年齢や性別、運動量によって違います。消

こんにちは関東地方もようやく梅雨入りし、毎日蒸し暑いですね今回は、食事のバランスについてお話します料理には主食・主菜・副菜がありますね。主食とは、米・パン・麺類など糖質を多く含む食べ物ですご飯・食パン・うどんのうち、皆さんはどれを食べることが多いですか栄養面からみると、ご飯は食パンやうどんと比べてエネルギー、脂質、塩分が少なくビタミンや食物繊維などほかの栄養素も多く含んでいます主菜は、肉・魚・大豆製品などのたんぱく源となる料理です副菜は、野菜・きのこ・海藻類

こんにちはボディメイク初心者の、あさがおピーマンですボディメイクを気にするため、食事の内容にはこだわる必要がありますよね先日、『食事バランスガイド』を活用して私自身の食生活を振り返ったわけですが副菜＝野菜が足りん『昨日1日の食生活を振り返ってみると…』こんにちはボディメイク初心者の、あさがおピーマンです昨日、ボディメイク・ダイエットにはバランスのよい食事が大切と紹介しました『ボディメイク・ダイエットに…ameblo.jp普段は自分で弁当を作るのですが、一人

米国心臓協会（AHA）などがずっと前から果物と野菜をバランス良く摂る話をしてて1日4〜5サービング摂取するよう推奨してる赤肉やら加工肉を避ける話とペアのこの話相変わらず色々なところで検証中1日5サービングの果物と野菜って言われてもピンとは来ないのだけど1日3サービングの野菜と2サービングの果物が大事って研究結果がまた出てた「Circulation」3月1日報告米ハーバード大学医学大学院の研究日本でも色々とアレンジされているけどウチのママンもまだ頑張ってる『

こんにちはボディメイク初心者の、あさがおピーマンです昨日、ボディメイク・ダイエットにはバランスのよい食事が大切と紹介しました『ボディメイク・ダイエットにはバランスとれた食事！そもそも、バランスのよい食事とは？？』こんにちは食事大好き、あさがおピーマンです食事は毎日のしあわせタイム食べすぎないようにはしますが、おいしく楽しく食べたいですよねさてボディメイク・ダイエッ…ameblo.jpこれが、厚生労働省・農林水産省が打ち出している食事バランスガイドです参考UR

こんにちは食事大好き、あさがおピーマンです食事は毎日のしあわせタイム食べすぎないようにはしますが、おいしく楽しく食べたいですよねさてボディメイク・ダイエットするにあたって、むやみに食事を減らせばいいというわけではなくバランスのとれた食事が大切です。昨日ビタミンB群がボディメイク・ダイエットによいとお伝えしましたが、そもそも、ビタミンB群はバランスのよい食事をしていれば特別サプリメントでプラスオンする必要はないのです『ダイエット・ボディメイクに大切なビタミ

一日に何をどれだけ食べたらいいんだろう？そんな疑問持つことありますよね？農林水産省と厚生労働省が作成した「食事バランスガイド」見たことありますか？私は妊娠したときに初めて見ました！しかし、わかりやすいようでわかりにくい。これどうやってみるの？「つ（SV）」ってなによ？と疑問だらけ。妊娠中の栄養指導の教室で知ったのに、理解しないまま出産しました（笑）この「食事バランスガイド」、一般には6歳以上向けになってい

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ご訪問どうもありがとうございます現在プレママで産休中(2021/2)・育休予定…折角のお休み、資格取得やお金・キャリアなどお役に立つことを発信したいですまずは2021年4月の保育士資格試験を申込済、保育の理論と育児を平行できるママ目指してます保育士資格試験関連こちらマネー関連(ふるさと納税ポイ活)こちらキャリア関連こちらプレママ記録(出産準備など)こちらライフスタイル関連こちら障害のある子どもへの食生活対応について学習それぞれの個性に合わせた工

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こんばんは夢の管理栄養士ユメカンBlogへようこそー仕事の資料を作成…バラン良く食べるボヤけてしまう言い方で伝えにくいと思っていました。三大栄養素五大栄養素第六の栄養素に食物繊維これらを、どのように食べようか？＊＊＊●色で食べよう。●一汁三菜で食べよう。●食品分類表で食べよう。●食事摂取基準で食べよう。●糖尿病交換表で食べよう。●食品バランスガイドで食べよう。●赤、黄、緑で食べよう。（小学校で習うよね。）バランス良く食べる目安に色々あるものだ。まだ、あ

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