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「2017年!習い事はじめ」2017年役立つ資格にボディメイク!美容、ファッション、ダイエットのライフスタイル資格サイト「東京レッスン.com」「マイナビ就活の窓フレッシャーズ」日本モデルボディメイク協会の「ボディメイクトレーナー」ご掲載いただきました。NY法人国際ボディメイク資格(↓クリック)「キレイを一生の仕事にしたいあなたへ」「働く=自分の成長、人の喜び」パーソナルトレーナーの存在意義を伝えていけるよう今年も頑張ります!1/3日は全て動き出す日!〇小学館のラ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットして体型を変えよう!そう決意するきっかけになりやすい新しい洋服の試着時特に、お腹、ヒップが入らない。。とショックを受け始まることが多いのでは?ゴールは決まっているのに、、お腹ーヒップを変えたい!!とスタートするダイエット!そのゴールは決まっているのに、方法が決まっていないといつまでも体型が変わらず苦しんでしまいます。。好きな洋服が着れない→お腹とヒップが邪魔をする。。ここに絞り込みをすることが
2017年1月1日昨日は夜からボディメイクのため青山店へ。いつも時間がとれず申し訳ない、でも!時間が取れる年末年始は寝る間も惜しんで三度の飯よりボディメイク!今年初ボディメイクは東京でモデルをし、地元のミスユニバース静岡優勝の神戸麻衣さん大会は7月ですが、元旦からも体型を磨くその姿勢にとても感銘を受けました!体型に足りないと感じているのは太ももの細さとウエストのくびれ昔から脚とウエストが悩みのよう。細かく言うと○骨盤の後傾○背骨ー下半身の長さは同じ○太もも
こんにちは!モデル・ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。2017年!今年こそ脚痩せをしたい!の想いを叶えるべく今日はそのステップをご紹介します。脚痩せの種類ひとくちに脚痩せと言っても色々な悩みがあります。それらを大きく骨盤の傾きに合わせてまとめたものを紹介です。骨盤前傾○太ももの前が張る○太ももの付け根が太い○ふくらはぎがししゃも骨盤後傾○太ももが外に張る○膝上が太い○足首がないこれらが大まかに分けた脚が痩せない、の原因となります。その部分に原因は
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年もラスト!また夜にも書きますが今年も日々ブログをご覧いただきありがとうございました!今日は今年の締め!夜はそば、お酒と年の終わり始まりを祝う!女性も多いのでは??それを新年の痩せる力にする!方法のご紹介です!真夜中の食事に対して朝昼、夜、そして夜中最終日に来るこのカロリー溜め。友人や家族とワイワイ楽しむ!何よりも楽しいひと時ですが、、バッチリ太ってしまった、、と悩みから始まるのは嫌なこと。。ここ
本日からNYへ!!‥‥の予定は来年の3月まで延期。もちろん嬉しいお話です!日本での仕事量が一気に増え、とてもじゃないけど離れられない。その一つにある「初の女性専用パーソナルジムの加入」新年から上場8800社の福利厚生に初めてとなる「パーソナルジムcharmbody」が入ります!お勤めの方も気軽に通いたい!と「働きながらキレイになる!」を実現するために福利厚生に上げてくれました!その関係で今月の24日から1週間のモデルダイエットモニター募集もおかげさまで銀座残り
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年もあと2日!大掃除したり、疲れを癒したり家族に会ったり、友達と会ったりダイエットはお休み!でも、、食事の機会も増えて不安、、そんな日は誰でも確実に作れるあの時間を使いましょう!時間がないときのダイエット日頃の忙しさ、年末の忙しさ、なかなかカラダを休める機会がないあなたへ。そんな中でもキレイになるため!と美容も健康も気を使う中、今日はいいや!という日は必ず出てくるはず。そんな日には!それを有効に活用
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。基礎代謝を高めるには!タンパク質をしっかり摂る!非常に浸透したこのことが今や、摂りすぎ!により痩せない原因を作っています。。基礎代謝とは?若干ずれますが、まず基礎代謝とは呼吸や体温保持、内臓が働く等1日に無意識に消費するカロリー。これが1日の消費カロリーの70%を占めています。その基礎代謝の内訳は○筋肉40%○内臓の消化活動40%これらの機能をよりアップさせる為にタンパク質は絶対に欠かせない栄養素とな
新年の「モデルフードメソッド+4講座」1/7.21.28は定員。14は若干名です!詳しくはこちら(↓クリック)【モデルフードメソッド+4講座について】今日は基本のカロリーに関して。ダイエットで一番にカロリー計算をする女性は多いはず。でも、不思議なことに、しっかりカロリー計算をしているのに計算通りに痩せない、、、これには以下の理由になります~~~~~~~~~~~~~体脂肪を減らす基本は消費カロリー>摂取カロリーになります。しかし、単純なカロリー制限では痩せない
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。メリハリの定番バストーウエストの差。横からも正面からも同様に行ってあの差があることが一般的にスタイルが良いと言われています。28歳から差がつまり始める!このバストーウエストの差は主に姿勢を作る筋肉により構成されています。本来は20歳過ぎから減り始める筋肉も美容、健康が広まった今では姿勢筋肉が保たる時期が長く、顕著に差が出るのは28歳が境になる傾向にあります。これが進むと、いわゆるおばさん体型、○寸
ダイエットの食事は?○体重を減らす○体脂肪率を減らすボディメイクの食事は?○体脂肪量を減らす○付きすぎている筋肉を減らす365日一生続くダイエットでこれらの食べわけができること。理想体重、体型。リバウンド、停滞を自身でコントロールできること!○これ良さそう!○これ流行ってるよね!○カロリーが低いから。の選び方で、体重、体型、停滞、リバウンドに悩んでいない!という人はただの1人もいないでしょう。。【体脂肪量を減らすには】体脂肪は分解→燃焼の2段階で減ります。
今年も一年、ダイエットと日々の生活を頑張った身体。結果として、、・痩せたり太ったり、・停滞したり、リバウンドしたり、を繰り返してしまったあなたへ。そのままでは来年も同じ繰り返しになることも!停滞したり、リバウンドする時、身体としては○使われる筋肉が限定されている○一部の筋肉のみに負担が持続するこの2つが起こる時、身体は省エネ化します。○カロリー制限しても○何時間運動をしても痩せるはずの事が痩せづらい。。今日は!そんな身体の使いグセ言い換えると、骨盤の使いグセ
昨日はイブ!、、、、が、しかし、夜3時半までこもって執筆の仕事。。仕事としてはとても嬉しい!男としては実に悲しい、、そんな冷静と情熱の間の感じで今年のクリスマスを過ごしています!まあ、20代のうちの苦労は買ってでも!前向きに頑張ります!今日はスタジオの大掃除をし、スタジオに今年一年の感謝!ということで、今月は今までで1番!経営者とは!を考えて行動した月!個人でも、零細でも、中小でもトップという立場は同じ!山あり谷あり、渡る世間は鬼しかいねぇ!な感じでしたが、な
本年ラストの海外ファッション誌の監修撮影へ。黒髪を手軽に茶色に染めるように、日本女性体型をメリハリに変える手軽なメソッドとして、お手伝い。一つの懸念は、メリハリを付けると、慣れない内は太って感じること。それを解消するには末端の手足、お腹に細さを作ること。脚痩せエクササイズの基礎はこちら↓「「モデル脚4つの条件」」トレーナーは体型を作るのはできても変えて相手に似合うか?どう感じるのか?を始めに考えておくことが重要です。話は巻き戻り~~~~~~~~~~~~~~~~昨
来年2月より8000社の企業の福利厚生にパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクのパーソナルトレーニングを提供することが決定!旦那さまやご家族、二親等まで他の美容関係も色々利用できるそうです。表参道、青山、銀座、名古屋、大阪店が該当します!もしかしたらあなたの会社にも!?ということで(←どういうこと!?)本年ラストのサロン様での講座へ。1年溜めた講座も今日でラストです!社団法人モデルボディメイク協会公認【モデルストレッチ×食事】指導者養成ストレッチで質問が多
本日は8月ぶりに!マネージャーと打ち合わせ。主にモデル事務所の提携、モデルのボディメイク依頼の管理してもらっています。11月12月はパリ店開店や執筆でせかせかしていましたが、来年からそのボディメイクも復活また、ボディメイクを通してモデル業に必須な体型部位「棒脚、くびれ、体脂肪調整」をきちんと仕上げられると信頼を受けているので、新たにモデル事務所ユニーク様への事務所提携も繋げてくれました。〇東京ガールズコレクションや〇アンドガール、ar、等の雑誌等のメディアに強い
今年も大詰め!先週は書籍の撮影等でバタバタ。今週は講座でバタバタ。今はトレーナーが技術を高める!というよりも、美容に携わる女性達が自分の今の得意な美容術にボディメイクを合わせて学ぶ!という形が多くなっている傾向があります。サロンのオーナーや個人の方等今日は「棒脚の作り方」での講座へ。きれいをつくる仕事には必ず痩せさせることが含まれます。その中でも最も困難と言われるのは脚痩せ。これは痩せること=脚痩せというわけではないから。ーーーーーーーーーー例えば20〜3
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。「ダイエット時の誘惑!甘いもの」これは誰もが疑わないフレーズ。これが無意識に刷り込まれ本来必要な糖分までいけないもの、と思いこませてしまいます、、脂肪は糖の代わりにならない身体のエネルギー源となる糖質これが摂られないことは別の何かからエネルギーを作るということ。脂肪がその役割を担えるのには一定の条件があり、疲れない程度のの動きとなります。日常で疲れたぁ、と感じる場面では必ず糖質がエネルギーとして使われ、
本日は資生堂のエクササイズ企画の打合せ。(ライター様は土日も関係ないようです。)仕事に恋に、オシャレに趣味だって、どれも気を抜かずにキレイでいたい......がコンセプトの資生堂この時期よく取り上げられるのは「冷え、睡眠、むくみ」これ自体は人それぞれで、絶対にこれで解消!というものはありませんね。○筋肉量の少なさからの低体温?○睡眠ホルモンメラトニンが少ないのか?○女性ホルモン周期でのむくむなのか?それは習慣や生活リズム等、会って話さないと断言はできないところで
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。達成感のある日!疲れた日!飲み後!夜に食べるラーメン翌日、食べ過ぎたぁ、と思い乗る体重計には‥‥‥誰にでもあることです。それをスッキリさせる!ラーメン後の食べ方とは???カロリーと翌日のむくみ超濃厚でスープも飲み干した場合約800キロカロリー平均のラーメン。その前提で糖分、塩分により翌日に2キロ前後むくむことは普通。最悪、全てが脂肪になっているとして90グラム程度となります。増えた体重の定着期残りは体内
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ガッツリ!パスタを食べた後、体重が2キロ増えた、、という経験はありませんか?なんとか1週間調整して戻すも、また食べると増える、、そんな悩みの解消方法です。一気に2キロ増える時大盛りクリーム系のパスタでも体重を2キロ増やすカロリーをとるためには14人前は食べる必要があります。そんなに食べてないのに、2キロ増える。。これは食べ物の吸収時に起こる○糖質の水分の吸収率○塩分の水分吸収率○脂質の体内貯蔵率が原
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食後でもないのに、ポッコリと出る下腹。減らそうとしたり、そのままにしたり月日とともにそれは変化し、全身に脂肪が付き始める、、ピンチに感じたあなたは下にお進みください!下腹がポッコリし続ける理由食後でなく、ポッコリと出る下腹は主に、腸に内容物が溜まることが原因とされます。また、2日1度便が出てないと便秘とされこれは内臓の活動不良となります。1日の消費カロリーの70%は基礎代謝その役半分は胃腸の働きという
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年末は忙しいし、あまり動く機会もないから、、とりあえず毎日腹筋!この心がけが、実は逆効果を招き余計にお腹が出やすくなる、、結果を招く女性が多発します。。冬は危ない!腹筋運動お腹を丸めることが腹筋運動の特徴。お腹はカチカチに硬くなっても、その上の脂肪が取れない、、と感じたことはありませんか?お腹の筋肉は姿勢を作る筋肉であり、実は丸めること自体が姿勢を悪化させ、柔軟性を低下させる原因となります。さらに冬の
今年の上半期から依頼を受けていた埼玉、川越の美容施設でのモデルボディメイク協会公認講座の【モデルボディフードメソッド講座】海外が多かったのでなかなかできませんでしたが、ようやく。内容は〇1500kcal以上食べても痩せる法則〇体脂肪を減らす水の飲み方〇モデルが炭水化物を抜かない2つの理由〇どうしても食べたい!時の対処方法〇間食の効果的な活用術〇リバウンドしてしまった後の回復食内容美容の施術者がその効果を高めてあげたい!とダイエットの食事を学ぶ。その志の高さにとても
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。早くも始まる忘年会!友達と、会社で、女子会でたくさん食べ飲みする時期!でも体重は増やしたくない!が満場一致の希望になります。シンプルに増える体重○飲み物は飲んだ重さ分○食べ物は消費されないカロリー分体重に加算されます。前者はカロリーがなければ増加は一時的として、問題は後者。使わなかったカロリーは確実に脂肪として蓄積されます。使われないカロリーを無くす!逆に食べた分のカロリーが消費されることは体重増加を
本日は毎月恒例のアメリカトレーナー資格の講習へ。もちろん日本にいるのでスカイプで。最新科学から公表された【ストレッチとエクササイズ効果】でも、ただ聞くだけでは芸がありません。どうしたらボディメイクに加えられるか?ボディメイク的に置き換えると「カラダの柔らかさと痩せやすさ」運動でのカロリー消費は○体重×移動距離○筋肉の伸び縮みによる熱産生で決まります。ここで柔軟性が加わると○時間当たりの歩幅が上がる→1分で30m歩けたのが50m歩ける○1回の動作当たりの動作が大き
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。冬は痩せやすい?痩せづらい?色々な理論あれど、脂肪が減る条件は同じ。今日は冬に効果的な時短代謝アップストレッチです。冬のダイエットの掟外温が低く、体温を高めるために筋肉がエネルギーを発生する為、冬は痩せやすいと言われています。逆に、活動量が減ったり暖かいところで過ごす為に体温をあげる必要性が低くなるとも言われます。どちらにしても基本となるのは脂肪燃焼は基礎代謝が70%を占めていることです。基礎代謝と活
3年前に雑誌の取材で知り合ったタレントの谷桃子さんその後もお時間の合う時に体験で体型、姿勢のチェックやプログラム作成にお越しいただいています。定期的に行うのが100%ですが、仕事の事情や遠方等、そうもいかない時は自宅で出来る内容での提供となります。今日は協力していただいた太もも痩せと二の腕痩せの内容です。〇太もも痩せ(膝上)〇二の腕(横から見た太さ)に2部位の部分痩せエクササイズ各10回~15回ずつ。1セット〇骨盤の後傾から、日常の膝の負担が増えている〇肩を捻る
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年で一番見せる機会の少ない季節ふくらはぎそして、年で一番太くなりやすい季節であるのもふくらはぎです。ふくらはぎの筋肉ふくらはぎにボリュームがある。と悩みを持ちつつも、季節的に見せないから。と後回しにする女性も多いのでは?実は冬の時期は一番ふくらはぎに筋肉が増えやすい状態にあると言えます。それには○厚着による歩幅の減少○厚めの靴による足首の固定が原因となります。ふくらはぎの発達とサイズ冬の時期は厚
NY法人に運営を変更した社団法人ボディメイク協会設立3年目ということでトレーナー講座もさらに充実させ計5つの専門トレーナー資格の養成申請が無事に完了!〇第13期ボディメイクトレーナー養成講座〇「自宅で教える」プチトレーナー〇「部位痩せ専門」ボディメイクトスタイリスト〇「メリハリ専門」ボディメイクトレーナー〇モデルフードコンディショナー詳しくはこちら↓ボディメイク5つの資格「ボディメイクを仕事にする!」累計2000名とトレーナーを目指す方々が学びにお越しいただき、