ブログ記事530件
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットをして痩せるとお腹周り中心に痩せる!なのに、これが逆効果になり腰幅との差が大きくなる、、アンバランスになってしまうあなたへ。お腹と腰幅の差理想はお腹も太ももも痩せること。しかし、なぜか付いてしまう差。パンツやスカートのウエストには余裕ができても、太もものキツさが変わらない、、余計に体型の悩みが増えることは多くあります。この差ができるのはお腹と太ももをつなぐ骨盤ー股関節の可動域にあります。お腹
昨日フランスを出発し無事に帰国!早速ですが、NewBalanceのランニングイベントのご依頼をいただきました。原宿店での店舗内イベントで主にランニング前後のケア。ランニングは姿勢により使う筋肉への負担んが異なり脚痩せになるか?脚が太くなるか?が決まりますが、それは誰もが聞いたことがあること。それだけではなく○膝周りのサイズ○ふくらはぎのサイズ○足首のサイズにも大きな影響があります。これは姿勢自体だけではなく、カラダの使われ方の連動。例えば、足ー脇腹ー肩甲骨が
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。キレイになりたい!はゴールのない永遠のテーマ。ダイエットもより自分の理想へと近づくためのもの。しかし、理想と裏腹に、痩せると貧相、不健康に見える、、そんな悩みも多くあります。痩せると貧相に見える原因苦労して理想な体重に痩せた!‥なのに、ゲッソリ見え心配される、、せっかくの頑張りが水の泡になりどうすれば良いのか、、と不安が襲ってきます。痩せてげっそり見える原因には大きく2つ。○肋骨位置が下がること○肩甲
「日本女性はキレイなのにどこに悩んでるの?」ふ、とジムでフランス女性に聞かれたこと。「○脚のライン、太もも痩せ○棒みたいな脚にしたいが多く受ける依頼です。」???あまりピンとこないよう。例えば、ニューヨークでヒップを小さくしたいというのはほぼ概念にないこと。フランス等のヨーロッパでは脚痩せの概念があまり無いようです。これらはすべて「骨格差による重力の受け方が違うから」脚に特化すると、ヨーロッパ骨格では逆に脚に筋肉をつけるのが難しいこと。ヨーロッパ○太ももーふ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。常にラインが分かり、常に体型の指標とされる上半身のボディライン厚着の季節、お腹や脚はコーディネートできても、なかなか細身に変えられないのが上半身のシルエットです。上半身の見た目○首のライン○バストライン○ウエストライン上半身のシルエットを作るこれらの部位は一つ一つのパーツではなくこの3つの流れで作られます。つまり、これらのうち1カ所悩みがある女性はその他の部位にも悩みがある傾向になります。それは
今日は日本への帰国日!これから12時間のフライトへ。滞在が14日だったのでパーソナルの体験のみの仕事でしたが無事にパリのスタジオオープンができました!プライベート0でしたが好きなことだから全く苦なし。‥‥という話だけでは締まらないので、今日は!今回のパリであった怖い話です。。。パリに着いた午前2時。タクシーでホテルに着き、まずコンシェルジェに言われたのが、、「昨日日本人がこの辺りで5、6人の集団に荷物も服も全て剥ぎ取られたらしいから気を付けて。」以前パリへ行った時
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。チェスター、ファー、チェック寒さが増し、本格的なコートの季節。ヒップまで隠れるロング丈になるほど出てくるファッションの悩みは脚が太く、短く見えてしまうことです。アウターファッションと体型ファッションでは、上下の丈のバランスで上が長いほど脚が太く、短く見えます。着合わせの基本と言われる見せ方もコート系のアウターになるとなかなかこのバランスがとれにくくなります。ロング丈コートで、脚の長さを引き出すには骨盤
NY.パリで活動中も日本からの記事監修の依頼は相次ぎます。○アメーバニュース○BIGLOBEニュース速報○エキサイトニュース○NTTdocomoサイトニュース○マイナビウーマン海外のディメイクの視点も含めた食事とダイエットの企画【糖質制限vs脂質制限】どっちのほうが短期間に痩せられる?の一部ご紹介です。きれいに痩せるための食事法は、ダイエットの永遠のテーマ。ここ数年、炭水化物を控える「糖質制限ダイエット」がブームですが、一方で脂っこい食べ物をとらない「脂質制限ダ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。幾つものダイエットを行い美容にも時間をかけた20〜30代前半。そして、35歳から身体の代謝は著しく変化を迎えます。35歳からの身体の変化○1日食事制限で痩せた10代○飲み会続きでも保てた20代前半○どんなダイエットで変化した後半そして、変化が起こりづらくなる30代前半以降。年齢と代謝的には○抗重力筋の低下○運動慣れで筋肉の遅筋化が起こり、基礎代謝、新陳代謝が低下していきます。体重に焦点を向けるともち
NY、パリでは自社ジムと別に、フィットネスジムでフリー登録をし、自分の目で骨格差や体型への考えを確認。ボディメイクに必要な大きな体型の特徴は欧米骨格○膝下、肘下が長い○骨盤は強く前傾○上半身に対し下半身が長い西欧骨格○四肢(手足全体)が長い○骨盤が後傾○上半身、下半身の長さの差が小さいこれらが影響して日常の生活で使われる筋肉は予想できどこが痩せづらく、痩せやすいか?が分かります。欧米骨格○筋肉が肥大しやすい○お腹が太りやすい○太ももーヒップが痩せづらい
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。こうすると細く見え、こうすると太く見える。姿勢によって変わる二の腕の見え方腕組みをしたりバンザイすると振袖が垂れて見える、、今日はそのパターンの二の腕痩せ方法です。振袖部分の二の腕の脂肪二の腕痩せと言うと一番多いお悩みである縦幅のサイズ。一般に振袖と呼ばれる部分。その名の通り、垂れ下がって見えるような脂肪のつき方をしています。そして、良くある勘違いが引締めよう!と二の腕自体を鍛えてしまうことです。
フレンチパラドックスと言われ、未だに解明されていないこと。ミルクやバター、パンなどの高カロリーなフランス料理その中で体型管理が世界一できていると言われるフランス。これには「量と質」が関係しています。一般的に低カロリーで量を食べることが日本でのダイエット、栄養学会では一般的。高カロリー揃いのフレンチで太る女性が少ないのは不思議とされています。これには3つの理由があります。○カロリーが重く量はそんなに食べれない→例えば、お米は1キロ食べれてもチーズ1キロは濃くてとても
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。二の腕の悩みの中に縦幅→横幅に次いで多い悩み肘が埋もれる脂肪のつき方。二の腕の中で最も下部に位置し見える頻度も高い部位。今日はこの部位の痩せ方です。肘周りのプルプル体脂肪は全体的に増減するダイエットの大原則と関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。肘は使用頻度も高く、可動も大きい。なぜこの部分に脂肪が溜まるのか??それは可動の偏った使われ方が原因となります。偏った肘の使われ方肘の可動は基本的
てんやわんやのパリのジムスタートも1週間が経過。骨格の特徴と実際の誤差を修正しつつ、日々の仕事に励む。○四肢が長い→末端が細い○骨盤はやや後傾気味→脚に筋肉脂肪が付きづらい○背骨のS字が少ない→体幹部分に脂肪がつきづらいのヨーロッパ骨格の前提。基本は同じですが、働き方や習慣も近年段々と傾変化し、○骨盤は大きく後傾→ウエスト、下腹に脂肪がつきやすい○S時の角度が大きい→背中、ヒップに筋肉脂肪がつきやすいボディメイクをしていると3年前よりこの変化が顕著になって
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。上半身と下半身の差で作られる脚の長さ脚を長く見せる!の考えには上半身を短く見せることが実は不可欠。今日は姿勢により長くなってしまっている上半身の長さを変える方法です。上半身と下半身の差脚が長い短いの基準は座高という観点からも背骨に対してどう見えるか?で決まっています。そして骨の成長が終わる20代前半から姿勢筋の低下が始まり、背骨のS字が減少すると、上半身が長く見えてしまいます。脚のサイズは変わらなくて
早くも来年のイギリス、シンガポール、スイスモデルのボディメイクが確定。浸透する影響は日本でも○六本木のラジオ番組○千葉のテレビ対談○地上波のCM個人だけではなくボディメイクスタジオcharmbodyの各店店長トレーナーもドンドン出演へ!お店の名前は家に例えると屋根。その中の個々の力が確かな柱となります。集まって向き合い話し合うよりも個々が同じ方向を向いていること。広く深くボディメイクで貢献していくためにいつでも心に置いておく大切なことです。~~~~~~~~~~
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。持たない女性がいないほど慢性化する肩のこりこれが首の筋肉の発達へと繋がり、首を短く、太く見せてしまう体型の変化が起こります。肩凝り→首太へ肩凝りの原因は一概にこれ!と言うものはありません。しかし、姿勢による肩への負担の場合頭の重さを支えるために肩の筋肉が発達していきます。これは首の筋肉への緊張をもたらし肩の筋肉の重さが負荷となり首を太くしてしまいます。3つの首がつくるボディライン首ー手首ー足首の3つは
○コートの丈○スカートの丈○アウターの色等で体型がどう見えるか?そしてメインはその見え方をどう改善するか?アジア骨格、欧米骨格、西欧骨格に合わせて筋肉・体脂肪のバランスをとることがボディメイク。今日は完全に裏方ですが、そんな特徴をアドバイスする仕事へ。ファッションショーを控えるモデルはもちろんダイエットだけでは足りない。そのファッションをどう印象つけたいのか?そのために付ける部位、減らす部位を吟味し的確に変えていく。ヨーロッパ骨格の方々は久々だったのでとて
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。スカート、パンツのタイトラインでパツパツに横に張り出す太もも。ほとんどの場合は、筋肉による肥大で痩せても痩せてもその悩みは変わりません。パツパツに横張る太もも太ももの外は身体で最も大きな筋肉。言い換えると、日常で最も負担がかかる部位です。触ればガッチリしているのは100人に100人が同じですが異なるのは、その肥大の仕方。横に張り出す場合は筋肉のバランスが崩れています。横に広がる負担姿勢太もも外が張り出す
先月までのミスインターナショナルで70カ国の代表のボディメイク。そして機会をいただき、一昨年の代表と対談させていただきました!秋服のファッションショーのご招待も!ファッションにはボディメイク!ファッションの聖地パリで何よりもそれが広まっていることに心から嬉しさを感じます!憧れや理想だけから始まり、それが出来ると心から信じて、続けていれば必ずその方向に傾いていくもの。20代のうちに成し遂げたいことはやっと60%!一生懸命働いて、食べて、寝る24時間の繰り返しにも
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体型で崩れやすく、また隠しやすい部位下腹のポッコリ。厚着で隠しているようで、実は隠れない、、今日はファッションに好影響を作る下腹の凹ませ方です。ポッコリ下腹とファッション自分でチェックする時以外は常に無防備で無意識になる下腹。その他の部位や体重と異なり太い細いの定着がありません。食後や体調で凹んでいたり、ポッコリしていたり、日に日に変わる下腹だからこそ凹んだままの固定もまた、作り方が異なります。ポッコ
9月にNYで公認登録した国際ボディメイク資格ナショナルボディメイクトレーナーその理由の一つに、フランス含め、各国でもパーソナルトレーナーを養成できるようにするため。国により求められる体型やダイエット、体型に関しての考えも、流行りも、食生活も全く異なります。その中でも、柔軟に対応しきちんと体型を作れるトレーナーを世界中に作りたい!その思いを込め、フランスでも活用出来るよう登録申請完了!昨年から地道にコンタクトしてきたフランス人のトレーナー達。まだフランス語はい
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットにも美容にも気をつけ、食事も運動も適度にしているのに、、ぽっちゃり見えてしまう体型。何をどうすれば良いのか?分からなくなっているあなたへ。ぽっちゃり見えの原因は?身体には本来上に太って見える、原因となる部位があります。広く言えば、お腹や二の腕、腰幅等。反対に、ダイエットに気遣い、体重の管理もしてある場合はメインは二の腕に絞られてきます。ここの見え方がダイエットの頑張りを打ち消してしまい、本来よ
毎日11時台の昼のブログが18時公開と遅くなってしまいすみません、明日からはまたいつも通りの11時台になりますのでよろしくお願いします!本日からパリ店もスタート!フランスの活動時間は朝6時〜17時くらい。スーパー等も19時にはどこも閉まっています。場所により変える対応力が養われます笑今日はその後にパリオフィスへ。6月の時点でオフィスだけ契約していたのでスムーズに入居できました。こちらでも法人設立の手続きへ!現状は日本に3社、NY、パリに1社ずつ。と言うのも一
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食べた後、座った時、立っている時、さらには空腹な時でも、ポッコリと出る下腹。ダイエットに励んでも、下腹だけが痩せない、、この場合は痩せる痩せないの問題ではなく、骨盤の傾きが深く関係しています。下腹が減らない骨盤の傾き骨盤は主に前傾、後傾の2つの方向に傾きます。下腹がメインにポッコリと出てしまうのは骨盤が後傾している時。○骨盤部分に収まっている腸○同時に猫背になり下がる胃これらによって下腹の部分にポッ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット時の目標でのウエストの引き締め!ヒップアップ!そして、脚の引き締め!実はウエストとヒップが引き締まると脚は太くなってしまう、、という傾向があります。。ダイエット時の反比例、脚痩せ○カロリー消費、食事制限○腹筋エクササイズ○ヒップエクササイズをセットで取り入れられることが多い近年のダイエット。実はこの組み合わせ、脚への負担を増す原因になりがち。ここに脚のエクササイズ等が合わさるとその負担が助長さ
本日はパリ出張のため1日移動なので、5月に放送された番組内容でお楽しみください!~お腹、二の腕ハミ肉解消!1分エクササイズ~テレビ東京「なないろ日和」5/13放送姿勢で凹ます!下腹、二の腕エクササイズ内容のご紹介です。撮影場所はcharmbody銀座店姿勢とお腹の関係をご説明。モデルのまっすぐラインを作ることがお腹を目立たせないポイント!首、肩、骨盤、膝、足首のバランスを整えないと腹筋は無意味どころか逆効果!!!Q&A!正しい姿勢はどっち???実は、両方不正解
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昨日の「後ろから見た体重」に続き本日は横から見た体重誰もがきにかけるウエストや脚のラインも横から見ると太く見えてしまう、ということも多くあります。横から見て太って見える体型正面では誰もが気にかけるウエストや脚のライン横から見ると○ぽっこりお腹○前に張った太ももが目立ってしまう、、こともあるのでは?プラスして、バストーヒップのラインも出る横から見える体型ではこれら4つを総合的に整えることで実際より、
常に体型に気を遣うモデルも細かな悩みの部位は違えど共通する部分があります。〇菜香さんScawaii専属モデル〇茶谷伊織さんnuts専属モデル〇青田夏奈さんandgirlモデル体脂肪の増減ではなく日ごろから気になるのは食後のお腹。太る痩せるではなく胃が前に押し出される体型さらに食事はその後に消化吸収があるので、食べたもの、体調等にもより、下腹のポッコリが3日ほど続くことも。撮影や等で動いたり、ポーズをとったりの時にいちいちおかなを意識し続けることはまず不
本日はグラビア・タレントの森下悠里さんのエクササイズ内容のリバイバル版!大きく3つに分かれるモデル体型〇ファッションモデル〇グラビアモデル〇海外モデルこのうちのグラビア体型の内容でご指導元々、骨盤前傾でメリハリもしっかりついている森下さんは、そのほかの悩みとして○お腹の縦線が欲しい○腰上のお肉をスッキリさせたい○ヒップと腰の境をクッキリさせたいのボディメイク内容。これも個々になりますが、○背骨ー下半身の骨の長さの比率○大腿ー下腿の骨の長さの比率○骨盤の前傾