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アメブロやnote更新情報。さまざまなイベント情報を不定期にお届けします。曲げわっぱは、お弁当箱としてだけでなく、炊きたてごはんの保管用としても最適。おひつ代わりにもなります。私の場合は、炊きたてのご飯を曲わっぱに入れて蓋をして粗熱がとれたら冷蔵庫で保管しています。そうすると、ほどよい水分でご飯がつめたくてももっちもち!プラスチックや金属、ホーロー、ガラスの容器だと、水分調整がうまくいかずにカピカピになりがちなので、適度にもっちりしたおいしい冷やご飯は
ふるさと納税、我が家もしっかり行ってますとても有り難い制度ですね今回のふるさと納税は、うなぎ静岡浜松市へ寄付をしうなぎを頂きましたこちら、ミニうな丼。上は三つ葉がのってます我が家のご飯は茶色ですせっかくのうなぎ。私は、白米にのっけて食べたかったのですが、健康志向の主人から、玄米ご飯のリクエストがでて、今回は仕方なく、、玄米ご飯にのっけて食べました。笑食べて確信。うん。やはり、うなぎは白米に限ります鰻はふっくらで、タレのお味も好みで大満足あと、1本冷凍してあるので、次回は絶
2019年7月1日放送の名医のthe太鼓判で太らない炭水化物についての特集がありましたのでまとめてみました。その正体は過去に何度か紹介されているレジスタントスターチなんですけど、(レジスタントとは消化されないという意味、スターチはデンプンのこと、なので難消化性デンプン等と訳されます。)小腸で吸収されないので血糖値が上がりにくくなります。今回良かったなと思ったのは双子で実験していたこと。双子なら体質がほぼ同じなのでより正確な検証ができますもんね血糖値が上がりやすいのは60度以上の温かい
テレビドガッチさんからの情報です名医のTHE太鼓判!さんの記事を参照させていただきました驚きの新事実⁉炭水化物は太りやすいという常識が変わるかも太りやすそうなイメージから、悪者にされることの多い炭水化物ですが、炭水化物を「冷やすだけ」で驚きの効果があり血糖値対策になるそうです。どういうことなのでしょう教えていただきました炭水化物は冷やすと太りにくくなる?炭水化物を冷やすと良い理由は、炭水化物の主な成分である「デンプン」にあるそうです。炭水化物の主な成分である「デンプン」炭水
炭水化物を食べるとなぜ太りやすいのか?それはごはん、麺、パンなどの炭水化物は血糖値を上げてしまうからです。それも急激に上昇してしまいます。血糖値が上昇すると、これを下げるために膵臓からインスリンが分泌されます。体内に入った糖質の量が少なければ問題ありません。筋肉や肝臓にブドウ糖を送り込んでくれます。一定の量を超えるとの過剰分のブドウ糖を中性脂肪として溜め込んでしまい太ってしまうのです。①インスリンがあまりでない②インスリンがでるのが遅い③インスリンが体の中で上手く働かない①②
わらび餅が美味しい季節。和菓子、夏のスイーツ、細かい事言うと、でんぷん系いわゆる、炭水化物・・・。気になるカロリーは、ご安心の低カロリーゾーン。それは、わらび粉単体という事なら・・・。しかも、わらび粉のデンプンは難消化性デンプン。すなわち、エネルギーになりにくいデンプンなので、カロリー的には低カロリー。加えて食物繊維の中でも、腸内細菌に対して良い影響を与える効果があり、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の特性をあわせ持っているなど、ユニークな機能を有している・・・とウィキペディアではうた
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ヨーグルトとか色んなとこがやれなんちゃら菌やこんだけ配合とか言うけど、そもそもこれはなんのためか?それがこちら、【プロバイオティクスとプレバイオティクス】難しい言葉やけどどっちも腸内細菌のこと❗️プロバイオティクスは腸内細菌を足してこうってことね💡つまり、種植えみたいな感じ😆僕らの腸内細菌は3日くらいしか定着せん❗️便で流れてまうからね〜じゃけん、その腸内で帝国を築く腸内細菌に合わさってそれぞれの腸内細菌のバランスが構築されてくわけ(⌯︎¤̴̶̷̀ᴗ¤̴̶̷́⌯︎)
季節の変わり目❗️みんなはいかがお過ごしですか?この変わり目の準備期間の事を「土用」と言います💡冬の寒さに対する身体から春の温かい気候に対応するための身体に移行してくときですね〜〜この時に必要なのが穀菜食なんです🤩はい❗️みんなが糖質制限だぁ〜と敵にまわしてるあれですね〜〜でも、僕が言うとるのはパンや白米ではありません🙅♂️「玄米」「豆類」です❗️日本食ってホンマによう考えられてます(⌯︎¤̴̶̷̀ᴗ¤̴̶̷́⌯︎)✧実はこの2つで日本人が必要なアミノ酸はほぼそろっち
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最近のローソンってロカボマークが付いたヘルシー系お菓子を多数そろえてますよね。これもその一つです。パリパリ食感のトマトチップス(税込み148円)思わず目が行ったのは食物繊維量のところ!18.2gもあるんですけど!これ一日に必要な食物繊維量ほぼカバーできちゃう数値ですよ!※成人女性が一日摂ることをに推奨されている食物繊維量は20gです。(それぐらい摂れていないと便を構成するのが困難になり便秘になりやすいとも言われてます。)もしキャベツだけでとろうとしたらなんとこんな量に!どう
こんにちは前回はヘルシークッキーについてお話しました今日もヘルシーおやつのお話です最近グルメリポーター化しとりますな笑テーマのまとまりのないブログですが飽きずに見て頂けたら幸いです。笑さて今日はしょっぱいポテチの気分だったのでこいつ買ってきました一袋でカロリー150kcal!食物繊維は驚きの18.2gもはや野菜食べんでも良くね?笑ってレベルですいやこれ野菜嫌いの人にはええかもちなみに私は野菜嫌いではないwさらにすごいのが難消化性デンプン(レジスタントスターチ)
夜お店を閉めてから、友人のカフェへ。夕方以降、わらび餅専門店になるカフェ。カフェオーバーフリーさん詳細は→こちらわらび餅って、ダイエット効果が高いんですよね。【わらび餅のダイエット効果!】わらび餅には脂肪分がほとんどないから、ローカロリー。しかも満足感があって腹持ちが良いです!○わらび餅は精製したデンプンで出来ていて、食物繊維が豊富に含まれています。特に不溶性食物繊維が豊富で、これは便のかさを増やして腸を刺激し、排便を促すなど整腸効果に優れています。わらび餅粉には不溶性・水溶
☀️今日は「おむすびの日」だそうな。阪神・淡路大震災後、食糧が蓄えられる重要性を改めて認識して、食べ物の大切さを考えようと「ごはんを食べよう国民運動推進協議会」という組織が発足したそうだ(今はなくなって理念は他の組織に引き継がれている)。震災の時にすぐに炊き出しでおむすびを配ってもらい、たくさんの被災者の皆さんが励まされたそうだ。震災のことやボランティアをしてくれた人の善意をいつまでも忘れないようにと、1月17日をおむすびの日に制定したらしい。おむすびの日とは別に、「おにぎりの日」
前述した要因に気をつけて、腸内細菌を減らさないようにしたなら、次は腸内細菌を増やしたいものです。となると、腸内環境を整えるのに優位になる菌(乳酸菌、ビフィズス菌、納豆菌など)、プロバイオティクスを取り入れたいですね。【プロバイオティクスの代表的な食べ物】・ぬか漬け・しば漬け・キムチ・納豆・味噌・酒粕・ヨーグルト・ケフィア・ザワークラウトなど有用菌の餌になる【プレバイオティクス】も必要です。●ビフィズス菌:オリゴ糖オリゴ糖含有食品例=大豆製品、はちみつ
秋から冬美味しいものが増え新米との相性もベストなものが多くご飯をついつい食べてしまうそんな方に朗報です。「白米」のカロリーが半分になるシンプルな方法スリランカの「CollegeofChemicalSciences」に所属する科学者たちは、デンプン質のお米を低カロリーにする方法を発見したそうです。しかも、今日から自宅で出来るほどシンプル!研究チームリーダーはスデア・A・ジェイムズ氏さてそのシンプルな方法とは?お米を炊く際に少量のココナツオイルを加え、炊き上がったら冷ますこと
こんにちは先程水泳行ってきましたあーーー疲れた50分しか時間が無いので休んでいる暇はない。あーもっと時間あったらな……と思うけど今の時間制限がベストかなー。少しずつ、少しずつ。地元子供のスイミングが優先だから子らがいない時間に行くとレーンの取り合い💦今日は優しい優しいおば様がレーンを譲って下さった本当ありがとうございますっ!この恩は上手く泳げる事にしますdocomoから「更新ありがとう」ポイントの3000pts入ったので2人合わせて6000pts入った!!
どうも皆様こんにちは‼︎‼︎‼︎‼︎のぞみ整骨院の笑顔の権化、白石将也でございます‼︎‼︎最近患者さんとの会話でもよく話に上がる。「今日ついつい食べすぎちゃったのよ(´・ω・`)」特に減量を頑張ってる方、、、、こんな事ありますよね💦💦でも、誰だって必ずあります‼︎のぞみの筋肉の権化→松本院長だってこんな経験ありますもの💦米津玄師さんの名曲「Lemon」の歌い出し夢ならば〜どれほど〜良かったでしょう〜♪まさにそんな気分ですね(´・ω・`)そんな方へ‼︎‼︎‼︎今日は少
こんばんは大阪の藤井寺で出張マッサージの仕事をしている癒しびとちとせの腸内環境セラピストたなくみです我が家の新じゃが!昨日の続きです収穫後、早速薄切りにして水にさらして余分なデンプン落とします昨夜の残りのトウモロコシの身を削ぎます細切りベーコンをオリーブオイルで炒めて水を切ったジャガイモ、トウモロコシに塩きのこを加えますジャガイモが透き通ったらバターを風味づけに加えます塩胡椒はこの時にお好みでしてくださいはい!冷蔵庫と相談して適当に作ったジャーマンポテト!で
帰宅すると届いていました私も学ばせていただいている腸内フローラ®︎協会が、推奨する腸内細菌が好んで餌にするMac食を与えながら16種類の乳酸菌とビフィズス菌を入れて発酵させた乳酸菌生産物質でてきた専用ドリンクを使って腸内フローラファスティングをはじめます。いくらいいトレーニングが出来ても、栄養の吸収が悪いと筋肉は、育ちませんから!このファスティングで期待できるメリットこの20のメリットの中でも私が期待するのは、1.食欲を抑制する4.脂肪燃焼を助ける5.体の
個人的に食べ物の判断基準には美味しさの他に『低糖質かどうか!』ってな事があります。でも美味しいラーメン食べたり甘いスイーツ食べたりホカホカご飯を食べたりたまにはコンビニやインスタントで楽に食べたりしたい訳です。となると大体は高糖質となります。ですから糖質を食べる時には様々な工夫をして高糖質な食べ物ではあるけれど、消化を遅らせ、低GIにして食べる様にしております。①食前に水分を沢山とる水やお茶などをによって胃液や消化液を薄める効果がありますので、消化吸収をゆっく
宝塚市、西宮市仁川理容のホームページ『お顔そり美容法』はこちら↓↓↓からhttp://nigawa-riyou.com/電話をかける→tel:0798534196腸内フローラのセミナーに行った時に教えて頂いたバナナの凄さっいつも食べないバナナでしたが、それ以来時々食べるようにしています🎵青いバナナ「レジスタントスターチ」と言う難消化性デンプンが多く含まれていて、食物繊維と同じような働きをするので、便秘解消にオススメ。血糖値の急上昇も抑えてくれる働きがあります。黄色いバナナ
こんにちは福岡今泉にあります“女性のための体質改善サロン【TREVO】”の堀江です。一時期メディアでよく取り上げられていた冷ご飯ダイエットの落とし穴について今日は書かせて頂きます冷ご飯だと太らないそれならとても嬉しいのですが、じつは注意点しなければならない落とし穴がこれを知ってるのと知らないのでは冷ご飯ダイエットの効果の差が大きくでますまず、冷ご飯ダイエットとはからそもそも冷ご飯にするとなぜ痩せやすくなるのかですが、冷ご飯の中の成分の難消化デンプン『レジス
食と食生活スタイルから健康美人を増やす「酵素フード協会」の錦です。こんにちは痩せたいだけど、ご飯も麺類も大好き私もそうです・・・そんな方多いですよねぇ~食べ方を変えるだけでご飯や麺類を食べても痩せる方法があるんですその秘密は「レジスタントスターチ」これは難消化性デンプンのことです。簡単にいうと糖として吸収されにくいデンプン。デンプンには
昔は高く高級品だったバナナ🍌今では手頃な値段で手にはいりますが最近では花粉症にも効果があるかもと言われていますご訪問いただきありがとうございますダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事フジモトヒトミです手軽に栄養補給出来てアスリートなどにも良く食べられているバナナ🍌ですがバナナにはデンプン、ブドウ糖、果糖、ショ糖など、いろんな糖質が含まれ吸収時間が違うためエネルギー補給が長時間見込まれますカリウムも豊富、長時間の運動でのけいれんなども防ぎ、塩分排
ブログへのご訪問ありがとうございます。1児の母兼時短勤務OLをしておりますさばみそと申します。いいねや読者登録うれしいです^^節約やお得活動初心者ですが、人生三大出費「教育・住宅・老後」に備えて貯金を頑張るべく日々奮闘しています!★自己紹介⇒【1】【2】★おすすめポイントサイト&実績⇒【1】【2】★わが家の投資信託⇒【1】こんばんはPONEY紹介企画開催中です♡(4/21まで)企画についてのご連絡…必ずご一読ください!たくさんの方にご応募いただいてお
最近やたらと、健康意識系フードが気になる( ̄ ̄#)たまぁにしか行かなくなったローソンも、行けばNATURALLAWSONコーナーをチェックしたりして(*^ω^*)今回、おやつお菓子に選んだのは…(*゚∀゚*)パリパリ食感の枝豆チップス(^_−)/-☆まん丸に成形された、チップスなんです(=゚ω゚)ノ商品名通り、パリパリな歯触り~(^~^)事前の想像を上回る、軽快な食感です~(^w^)材料にレジスタントスターチってゆ~難消化性でんぷんが使われてるから、15.8gもの
いつもご覧頂いてありがとうございます。今日はバナナについて語ってみようかと思います。今更バナナの話題?と思われる方も多いでしょうが、意外と知られていない情報があるかと。バナナには美容や健康に役立つ栄養素が多く、値段も安く皮をむくだけで食べられる手軽さは他の果物にはありません。おやつや、朝食、運動後の栄養補給に欠かせない存在です。しかし、バナナの栄養素を効果的に摂取する方法を知らないと勿体ないです。効果的な方法とは色です。バナナ熟成の進行により
近所の焼肉屋さんが精肉店に改装しており、気になっていたので入ってみると、スーパーで購入するよりも安いことを発見。意外な発見にちょっぴり嬉しかった今日この頃、みなさんいかがお過ごしでしょうか。みなさんは「冷や飯ダイエット」をご存知でしょうか。ダイエットしたい!!でも、ご飯は食べたい!!という方にオススメの方法です。やり方はとても簡単。ご飯を冷やす!!以上!!・・・。これが何でダイエットになるかというと、ご飯に含まれているデンプンが難消化性デンプン(レジスタントスターチ)というものに
アラ還主婦のおしゃべり、ボヤキ、嘆き、怒り、ちょっと役立つ裏話…主婦歴36年のおばちゃん目線【バナナ】バナナってイメージは黄色なんですが、緑➡️黄色➡️茶…と熟成によって皮の色が変わってきます。「緑バナナ」便秘整腸作用の難消化性デンプン(ヒトの小腸まででは消化されず、大腸に届くでんぷん)が豊富なので、排出のサポートをしてくれます「黄色バナナ」生活習慣病エネルギー代謝を高め、抗酸化成分が豊富血流を改善する働きもサポート「皮が茶色のバナナ」胃潰瘍・免疫力皮に黒い点々が