階段筋トレ

階段があればやってますつまさきをあげて上るんですふつうに下半身にもいいですよ＼体が生まれ変わるかも♪／なによりタダでかつついでにできるところがいいです

8月18日の話です。退院から18日目、通院リハビリ💪7日目ですいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます9時丁度に自宅から17kmのリハビリ専門の病院に到着です🚗いつものとおり受付後血圧測定をしました最高血圧120未満、最低血圧80未満。今日も至適血圧。理想的な血圧値です今日のリハビリですが、昨日と同じで左腕全体の筋肉の揉みほぐしと、肩を鍛えるトレーニングでした横になってボールを転がして肩甲骨を動かすトレーニングです(写真は昨日の自主リハの様子

8月15日の話です。退院から15日目、通院リハビリ💪5日目ですいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます道路が空いていたので8時45分、自宅から17kmのリハビリ専門の病院に到着してしまい車中で時間つぶし受付後早速血圧測定をしてみましたリハビリの順番を待っている間に院長先生の検診があり、肩をもっと動かした方が良いとのこと術後3週間経つので落ちこぼれとしても肩をなんとかしたいと思っていましたが、痛いのと怖いのでなかなか踏ん切りがつかないでいたので、院

8月8日の話です。退院から8日目です。今日は通院リハビリ💪3日目ですいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますもちろん今日も片手運転ですが、できるだけ左手をハンドルに添えてみました8時55分、自宅から17kmのリハビリ専門の病院に到着です受付を済ませリハビリの前に血圧を測るルールのようです。すぐに測ってみましたえッ、こんなに高いの？おかしいなぁ5分後に測り直してみました下が高いなぁ！もう1回測ってみたいのですが、リハビリの時間になってしまい

8月2日の話です。退院翌日です自業自得で罪を犯し(骨折し)、病院内では階段筋トレばかりして不良入院患者だった落ちこぼれの贖罪(リハビリ)の日々の始まりですいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます9時10分、自宅から17kmのリハビリ専門の病院に到着です病院の前を鏑川が流れています受付をして診察室の前で待機。レントゲン撮影後先生の診察を受けました残念ながら今日はリハビリができないようです。やむを得ず次回予約をして帰りました予約日までは手術した病

8月1日の話です。入院して10日、手術から9日目ですいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます昨晩になって急展開。今日退院することになりました大怪我をしたにもかかわらず大手術翌日から動き回り、脱走(朝散歩)を繰り返し、階段筋トレばかりしている不良入院患者として、どうやら追い出されるようですあと数日、気合いを入れて病院内階段筋トレに励もうと思っていただけになんか拍子抜けです最後の脱走をしようと外に出るとあいにくの雨☔️止むを得ず5階に戻ります🚶‍♀️

7月31日の話です。入院して9日、手術から8日目です。7月も今日で終わり。入院しているうちに夏が終わってしまいそうですいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます今日も外出許可を取らずに早朝散歩に行ってきました🚶病院近くの歩道橋上からの眺め。落ちこぼれの心象風景、榛名山は今日もよく見えません歩き始めて0.9kmの聖橋上。トレイルランニングレース「神流マウンテンラン&ウォーク」のフィールド、御荷鉾山は雲の中です歩き始めておよそ1km。ロシア料理「高崎公

7月29日の話です。入院して1週間、手術から6日目ですいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます朝6時少し前です。さすがに飽きてきました。そこで娑婆の空気を吸うことに。本当は外出許可を取らなければいけないのですが、ちょっと脱走を…内緒で病院を出て少し散歩です🚶R17に架かる歩道橋です歩道橋上からの烏川の眺め。開放的で気持ちがいいです近くの高崎公園を散策です🚶‍♀️シンフォニーロード沿道のモニュメント。さすが音楽の街、高崎です普段見慣れた景

7月28日の話です。朝5時30分の観音山。白衣観音はよく見えません今朝の朝食です。なんか寂しいです入院して6日目。手術から5日目です。今日もリハビリと筋トレ頑張りましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます朝の左腕の状況です。赤い部分は少し薄くなりましたが、相変わらずパンパンに腫れています。特に手の甲は凄いです回診の先生が言うには、腫れが引けるには3週間くらいかかるそうです午前中は朝食を挟んで、リハビリ45分と階段筋トレ1階から7階まで1つ飛

7月26日の話です。入院して4日目。手術から3日目です。やっぱり階段筋トレ始めちゃいましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます今日も抗生物質の点滴です💊ところで、走力もないのに激坂、急坂が大好きなアホな落ちこぼれ。入院4日目、術後2日目で階段筋トレ始めちゃいました1階から7階までを1つ飛ばしで5往復だけ(さすがにまだ2つ飛ばしは…)ですけど…傷口が気になるのでせっかく看護師さんに体を拭いてもらったのに汗だく💦カーフレイズは昨日から少々。それ

アミノ酸と階段筋トレ、継続中ですよ〜口当たりにできものができて地味に痛いのです…

朝活仲間からのお誘いで有名な占い師さんに占っていただける機会をいただきました。これから階段筋トレをしたら会いに行ってきます！楽しみだなぁ〜

男好きと言われようが意識高い系（笑）と言われようが私は磨き続ける。階段筋トレしてます！夜、勉強もするんだから！幸せに向かって走れー！

美活の一環で取り組んでいる階段筋トレ。2ヵ月くらい続いてます。今日はなかなか仕事が終わらず、疲れ果てていますが、ちゃんとアミノ酸を飲んで階段筋トレをしましたよ自分に拍手

久しぶりに階段筋トレ中ですまだまだ先は長いっまた今日から頑張ります美活、朝活、最高〜

階段筋トレ中です。最近色々考えてます。私はこう見えて…すごく自分に自信がありません。親や同級生から毎日のようにキチガイと呼ばれて虐げられていたので劣等感がすごいのです。昔、受けた暴行の後遺症もあるし身体が痛くなると気持ちも沈んでしまいがちです。だからこう見えて仕事とかも、キチガイなりに頑張ろうと毎日思ってます。必死なんですよ（笑）だから周りの人が同じようにできないと「何で私ですらできるのに、こんなことすらできないの？」と怒り狂ってしまうのです。私って、劣等感の塊なんだなと痛

最近、会社で同僚や先輩から「痩せたよね〜！」と言われ始めました体重は寧ろ増えてますが…身体が引き締まってきたみたいで嬉しいです今日も階段筋トレしました！ご褒美にたまにはラーメンを食べますた、たまにはですからね！（笑）毎日階段筋トレと足パカ運動を続けてきた甲斐がありました。これからも続けていきます

ちゃーんと、美活継続中ですよ一緒に階段筋トレしている同僚(男性)がみるみる顔がシャープになってきていて羨ましい限りです（笑）そして、今気付きましたが…階段筋トレしていると身体が赤くなり、身体がポカポカしてます！決して無駄じゃないんだなーと、嬉しくなりました寝る前は足パカ運動もしたいと思います

今日もちゃんと階段で帰ります顔が疲れすぎていて今日は自撮りはお休みです（笑）脇腹あたりが引き締まってきました頑張れ私