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今日はまたまた平日夜間練。先週よりは早く開始できたけど、それでも練習開始は21:00超。でも少しいい感じになってきた気がする。この流れをモノにしよう‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算79(筋22/走56/他1)>・流し:50mx3、100mx2・10mバウンディング+10m+20m加速+10mトップスピードx2・スパイクSD:直線10mx1、30mx2、50mx2・200mx3BUP+50m(スパイク)r=WB32"5-30"9-27”7-7
すみません・・と言いつつも・・まだまだイカせて下さ・・い・・さてさて、明日はなんと・・ワテシのもうお1人のスポーツ選手単体推し()の多田修平くんただきゅんの出場する日本陸上競技選手権大会も開幕するのでありんす・・いわゆる全日本選手権です多田くんは100m前回覇者第106回日本陸上競技選手権大会日本陸上競技連盟公式サイト:2022年6月9日(木)~12日(日)に大阪・ヤンマースタジアム長居にて開催される第106回日本
今日は月曜夜恒例の(?)筋トレ。今回も試合翌日。ベンチプレスはほんのすこし戻ったか?ハイクリーンはだいぶ戻ってきた。よしよし!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算78(筋22/走55/他1)>・脚上げ腹筋:30回x2・レッグプレス:128kgx10、158kgx10・レッグカール:38.4kgx10、38.4kgx10・レッグエクステンション:60.6kgx10、60.6kgx10・ワンハンドロー:左右20kgx10&20kgx10、左右20kgx10
今日は第11戦。200はカーブは良かったものの、やはりラストで失速。タイムはイマイチだけどでも前半しっかり飛ばせたから良しとする。リレーは予選はバトンが合わなかったけど、走った感じは悪くなかった。決勝はきっちりバトンがあって、全体でもタイム短縮できたし、予選以上にスピード感があっていい感触で走れた。今後につながる走りができたと思う。このリレーのいい感触をきっかけにもっとスピードをあげていきたい‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算77(筋21/走5
今日は2ヶ月ぶりの平和の森。明日が試合なので軽めの練習。主に先週の川面さん練習会のドリルの復習。これをしっかりやっていこうと思う。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算76(筋21/走54/他1)>・流し:50mx3・川面式ドリル各種(中殿筋、股関節、腸腰筋)・流し:100mx2・10mバウンディング+10m+20m加速+10mトップスピードx2・200mテンポ走30"4
今日はまたまた平日夜間練。仕事が遅くまでかかってしまい、テレワークなのに練習開始が21:30頃。それでもやるべきメニューはちゃんとできた。川面さん練習会でのドリルも全部ではないけど採り入れるべきところは採り入れ、強化すべきところは強化していくようにしよう‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算75(筋21/走53/他1)>・流し:50mx3、100mx2・10mバウンディング+10m+20m加速+10mトップスピードx2・スパイクSD:直線10mx1、
試合翌日の今日は午前休をとって月曜筋トレ。ベンチプレスが劣化していってる。。。けどオンシーズンなのであまり気にせずにいよう!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算74(筋21/走52/他1)>・脚上げ腹筋:30回x2・レッグプレス:128kgx10、158kgx10・レッグカール:38.4kgx10、38.4kgx10・レッグエクステンション:60.6kgx10、60.6kgx10・ワンハンドロー:左右20kgx10&20kgx10、左右20kgx1
今日は第10戦。最初からわかっていたけどやっぱり強烈な向かい風。それはともかくとして、今日はスタートからの加速を意識して挑んでみた。水濠付近まで低くいくことを意識して走ったけど、これは合格。コーナー出るところが思ったほどスピード出せなかったけど、悪くはない感じ。ただ、直線で向かい風に負けて失速、結果26秒台。このくらいの風だと25秒台キープしないといけないけど、なかなかね。減速局面の走りは課題満載。がんばろう‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算73
今日はまたまた川面さん練習会。3回目の受講。場所は3年ぶりの大和。今日は人数少なくてみっちり見てもらえてラッキーな感じ。さすがに3回めともなると、これまでやったことのあるドリルはだいぶできるようになってきた。でも初めてのパターンは難しい。。。このドリルを繰り返すことによりスピードアップにつながるということがだいぶ理解できてきたので、本格的に習得しようと思います‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算72(筋20/走51/他1)>・中殿筋ドリル
今日は業務終了後にホームグラウンド済美山。意外とアップのときから今までと比べてカラダが軽く感じた。その割にビルドアップの3本目のタイムは今ひとつだったけど、体感的には脚もよくまわっていい感じだった。この調子を維持していくようにせねば!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算71(筋20/走50/他1)>・流し:50mx3、100mx2・スパイクSD:直線10mx2、30mx3、50mx1・200mx3BUP+50m(スパイク)r=WB36"
今日は月曜筋トレ。またまた間が空いてしまって11日ぶり。今日もベンチプレスは重かった。日曜の試合が続くとなかなかタイミングが難しいけど、週1は行けるようにしよう‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算70(筋20/走49/他1)>・脚上げ腹筋:30回x2・レッグプレス:128kgx10、158kgx10・レッグカール:38.4kgx10、38.4kgx10・レッグエクステンション:60.6kgx10、60.6kgx10・ワンハンドロー:左右20kgx1
今日(というか日付的には昨日)は第9戦。100はスタートうまくいかず、全体的にふわふわした感じになってイマイチだったので、もっと悪いタイムを覚悟していた割にはまずまず。200は250トラックの狭いカーブを攻めきれず膨らみまくって、これまたイマイチで26秒台確実と思った割にはまずまず。というわけで今日はまずまずのレースだったかな。来週末も頑張ります‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算69(筋19/走49/他1)>今季第9戦:板橋選手権@新河岸
今日は午後から近所の路上での走り込み。ホントはホームグラウンドのつもりだったけど、断続的に降る雨のため断念。明日が試合だし、一昨日の走り込みの疲れが残ってる感じだったので、かなり軽めで切り上げ。かなり疲れが残ってるのが気になるけど、明日も頑張る‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算68(筋19/走48/他1)>・流し:50mx3・シューズSD:10mx3・流し:50mx2
今日は久しぶりのホームグラウンドでの平日夜間練。以前よくやっていた200x3ビルドアップ(+50)を敢行。200の3本目は追い風にも関わらずあまりスピードが出なかった。夜間とはいえもう少し良いタイムのつもりだったけど、やはり冬季の距離を積む練習が足りなかったのか乳酸耐性が足りない感じ。これからまたこうした練習も積み重ねていく必要があるかな。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算67(筋19/走47/他1)>・流し:50mx3、100mx2・ス
今日は午後から久しぶりの川口青木。そして先週末の試合以来の1週間ぶりの走り込み。いろいろ疲れがとれてなくて、なんとなく気だるかったので軽めのメニュー。来週の試合までには体調を整えねば。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算66(筋19/走46/他1)>・流し:50mx3、100mx2・スパイクSD:直線30mx3、カーブ30mx3、50mx1・セット走:150m+110m(スパイク)r=WB19"5-14"7
今日は久しぶりの筋トレ。19日ぶり。さすがに少しレベルダウン、ベンチプレスはだいぶ上がらなかった。またここから頑張ろう‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算65(筋19/走45/他1)>・脚上げ腹筋:30回x2・レッグプレス:128kgx10、158kgx10・レッグカール:38.4kgx10、38.4kgx10・レッグエクステンション:60.6kgx10、60.6kgx10・ワンハンドロー:左右20kgx10&20kgx10、左右20kgx10&
今日は第8戦。GW4連戦の4戦目。結局GW8レース全て向かい風。。。100はタイムはともかくカラダがちゃんと動いたのでまずまずの感じ。200は連戦の疲れか最後脚がもたずに26秒台に戻ってしまった。13秒連発で始まったGW4連戦は途中復活の兆しが見えたものの、最後の200は脚が持たずに26秒に戻ってしった。でもGW4連戦にてようやく冬季練習終了という感じでカラダが動くようになってきたので成果十分‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算64(筋18/走45
今日は朝からホームグラウンド済美山。明日の東京マスターズに向けた調整。連戦と遠征の疲れでカラダはダルいけど、走る分にはちゃんと動く。明日はいい風を期待してタイムも期待‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算63(筋18/走44/他1)>・流し:50mx3、100mx1、200mx1・スパイクSD:直線30mx2、カーブ30mx2・カーブからの加速走:(10m+70m)x2
今日は第7戦。地元福岡60/100/200。60は令和ベスト。スタートも良かったし、加速も今年走った中ではいちばんカラダが動いた。100はスタートでつまづいて失敗レース。でも一応シーズンベスト。200は疲れてたのと、数字よりも風が厳しくてタイムが今ひとつだった感じ。でも今後に十分つながるレースだったと思う。GW最終戦でいい結果を出して締めくくろう‼️☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算62(筋18/走43/他1)>今季第7戦:福岡マスターズ選手権
今日は朝からホームグラウンド済美山。明後日の福岡マスターズに向けて最終調整。先日購入してぶっつけ本番で履いただけのXブラストネオと補修したMaxflyの感触確認。結論)やっぱMaxflyはいいな‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算61(筋18/走42/他1)>・流し:50mx2、100mx1・シューズSD:直線30mx2・スパイク流し:100mx2・スパイクSD:直線30mx2、カーブ30mx2・スパイク流し:80mx1、150mx1
今日は第6戦。100のみ。予報よりも低い気温、予報に反しての超向かい風に対し、想定外の13秒台。走り方がだんだん壊れてきたか⁉これからどうする?100はホント難しい。。。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算60(筋18/走41/他1)>今季第6戦:上尾市春季記録会@上尾曇り・100m:13秒13(-2.3)
今日は第5戦。100の予選と決勝。天気予報より早めに雨が降り出し、午前の予選から雨のバッドコンディション。予選はスタートから何からやろうと思っていたことが何もできずダメダメ。決勝はより雨が強くなりバッドコンディションだったけど、やろうと思ったことが少しはできたと思う。でも結果がまさかの13秒台。うーん、これは悩ましい。。。何かいろいろ中途半端になっている感じだけど、今は辛抱の時なのか。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算59(筋18/走40/他
今日は2周間ぶりに平日夜間の走り込み。先日の川面さん練習会で指摘された加速時の接地を重点的に意識しての練習。アップもちょっとメニューを変えてみた。ここからいいリスタートが切らねばならない。まずは明後日の大会。結果よりも感触重視。いい感じで100m走れるようにしたい‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算58(筋18/走39/他1)>・流し:50mx3、100mx2・シューズSD:直線30mx3・スパイクSD:直線30mx2、カーブ30mx2・
今日は等々力にて川面さん練習会。今日のタイトルは「100m日本代表選手から学ぶトップスピードを上げる動き作りと練習」指導を受けるのは2回目。前回やったことを思い出しながらまずは中臀筋や腸腰筋の動きを確認。そのあとのマーカーを使ったいろんなドリルやったけど、スキップが難しい。そして最後に加速走。40m先に170cm感覚のマーカー。1本目の後に川面さんの指導。スタート後の1次加速の際に地面を押す意識が強すぎて接地時間が長いと言われた。これまでの加速のイメージは「ぐわっ、ぐわ
今日は競技場で走りたかったけど、時間がとれずに筋トレ。なんと大宮前体育館のトレーニングルームがプチリニューアルしてて、フリーのベンチプレス用ラックが入ってた!さっそくベンチプレスとクリーンをやった。ぼちぼちジムに入会しようかと思ってたけど、ここで十分な気がしてきた!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算56(筋18/走37/他1)>・脚上げ腹筋:30回x2・レッグプレス:128kgx10、158kgx10・レッグカール:38.4kgx10、38.
トップスピード強化のために急遽EDORIKUに参戦。100のみ。天候が今一つで結果はある意味予想通り(とはいえ遅すぎ(T_T))だけど、いいスピード練習にはなったかな。次の2試合も100のみ。トップスピード強化を意識してかっ飛ばしていこう‼️☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算55(筋17/走37/他1)>今季第4戦:EDORIKU短距離記録会@江戸川曇り・100m1本目:12秒79(-0.4)・100m2本目:12秒85(+0.1)
今日も在宅勤務終了後に筋トレ。先週もそうだけど、予定よりだいぶ会議が長引きスタートが遅れてしまった.結果、今日は全メニューを実行できずじまい。でもほとんどのメニューはできたので、無理して行ってよかった!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算54(筋17/走36/他1)>・脚上げ腹筋:30回x2・レッグプレス:138kgx10、158kgx10・レッグカール:38.4kgx10、38.4kgx10・レッグエクステンション:60.6kgx10、60.
今日は午後から超珍しく府中。多分5年ぶり。昨日はダルくてキレがななかったけど、一晩ぐっすり寝て明けた今日はそこそこ動いた。今日も早く寝て体力回復します‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算53(筋16/走36/他1)>・流し:50mx2、100mx2・スパイクTT:100m、100m、150m12"6、12"7、N/A
今日は午後からホームグラウンド済美山。とにかくカラダがダルくてキレがなく動かなかった。スパイクでTTやったけど全然ダメ。疲れがとれていない感じ。まあこんなこともあるわね。今日は早く寝て明日がんばろう‼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算52(筋16/走35/他1)>・流し:50mx2、100mx2・ラダー、エアハードルジャンプ・シューズSD:10mx3・スパイクSD:直線30mx3、カーブ30mx2・スパイクTT:120m、120m15"5、1
今日は在宅勤務終了後にホームグラウンド済美山。先週に続いて2週連続の夜間練。ほぼ先週と同じメニューだけど、気温が高い分スピードが出せていい練習になった。この調整でスピードをあげて100で良いタイムを出せるようにしていきたいな。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<年初来通算51(筋16/走34/他1)>・流し:50mx2、100mx2・シューズSD:10mx3・スパイクSD:直線30mx2、カーブ30mx2・スパイク加速走:(20m+30m)x3、(20m+3