開脚レッスン

※1日3名・女性限定・完全予約制※大阪メトロ「天神橋筋六丁目」駅近く（ご予約の方にサロン場所をご連絡いたします）モニター募集！（5月31日まで）足元が整うと全身が整う「距腿関節の整体」【対面のみ】足元とは足首のこと足首の関節を整えると全身の美容効果がレベルアップ！施術とセルフケア、プラス開脚のモニターさんの募集です▶▶▶お申し込みフォーム一番人気の単発レッスン！カタいからだほど、早く老ける!?40代からの体型崩れストップの救世主魔法の開脚レッスン

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。「子どもの頃から、からだが硬くて運動オンチで体育の時間が苦手でした。そんな私でも、開脚ってできるようになりますか？」と聞かれることがあります。実は私も運動オンチ。走るのは早かったけど、マラソンは大嫌い。球技も苦手。泳ぐのも苦手。そして、からだは硬い…「とるところがないわー」なコでした。でも今、40歳を過ぎてから開脚ができるようになってからだが整うと「年齢を重ねたけれどいい感じちゃうん♥」と思います。

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。先日、テレビの情報番組で「大人のバレエが人気」だと特集してました。大人からバレエを始める方を「大人リーナ」と呼ぶそうで、取材されていた方々はその呼び名にふさわしくシュッとしたバレエ体型！大人のバレエが人気なのは「子どもの頃に憧れていた」というのもありますが、何と言っても・姿勢がキレイになる・からだが引き締まる・柔軟性アップ・肩こり、腰痛の解消・ストレス解消などメリットが大きいから。日々の不調や運動不足

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。今日も、昨日に続いて暑いですねー今朝の電車では、すでに若いコは着丈の短いトップスでお腹をチラ見せしてました！でもアラフォー以上の私たちが「若いもんには負けへんで！」と鼻息荒くマネをすると、たちまちお腹が痛くなるがオチです笑お腹が冷えたからお腹が痛くなるこんなふうに原因と結果がはっきりしているときは、お腹を温めて痛みを和らげようとしますよね（「アホちゃう」と言われながら）でも、日頃から感じている・首こり

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。3月最後の日は、各地で季節外れの暑さですね。大阪も暑く、今日は久しぶりにヒートテックを着てません笑暑さで体調を崩されないように、こまめな水分補給を心がけてくださいね。さて年齢を重ねるほど、「若々しい人」と「老けて見える人」の差が大きくなってきませんか？その差が大きくなる理由は、日頃の運動不足や日常生活のクセで、からだの歪みや姿勢の悪さが積み重ねっていくからです。長年かけてできたものは一度で解決する

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。春休み真っ只の今。平日の電車で、お出かけの親子連れをよく見かけます。今朝は高校生くらいのお嬢さんとママが並んで立って、仲良くおしゃべりしてました。何気なくお嬢さんとママを見ると、二人の姿勢は見事に背中を丸めた猫背のシンクロ！母娘ですもん、似てきますよね成長期の10代のころは、ちょっとぐらい猫背でも実年齢と見た目年齢に、それほど"差"を感じません。筋肉量も代謝もガクッと落ちてくる40代になると、猫背な後ろ姿は

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。「思い切って、服を断捨離できればいいんやけれど…」季節の変わり目で、服を入れ替えるときに着てない服の多さに毎回悩みませんか？「この服、あの時に買った服やん！ずーーーっと着てないわ。捨てようかな？いや、待てようー、もったいない！捨てられへん！」衝動的に買った服も悩んで悩んで買った服も買うときは"お気に入り"だったことには変わりない。だから着なくなっても「いつか着るかも…」「まだ着れるかも…」としまい

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。「40後半になると、ただ太るだけでなく"おばちゃん体型"になるんですね」↑↑↑ダイエット系のネットニュースのコメント欄を見てるとこのコメントが目に飛び込んできて大きく大きく頷きました笑私も40代半ばの頃に経験しました。体重はそれほど変わらないのに顔の輪郭お腹周りお尻や太ももがポニョッとしてくるというか全身のシルエットが何となくボヤけてくるというか…30代前半までは、ダイエットを頑張るとそれなり

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。お買い物がてら、久しぶりに梅田周辺をプラプラすると、今朝は寒かったためか道行く人のアウターは冬コートと春コートが半々ぐらいでした。（私は薄手の秋冬コート）天気予報によると、明日から暖かくなるみたいなので、もっと軽めの春コートやジャケットを羽織る人が多くなるんでしょうね。アウターが薄手になればなるほど、体型が目立ちやすくなるのが40代の悩みどころ…なかでも、自分では見えない後ろ姿に要注意です！背肉はもちろんだけ

ポールダンス東京オーナーLu先生が前後開脚、横開脚、Y字バランス開脚を初心者様🔰専用にゆっくり丁寧にレクチャー致します🥰💖開脚ができる様になるとポールダンスやエアリアルで出来る技が格段と増えます＆こんな感じでビーチでのインスタ映えポーズも出来ます👌😊🙌さらに、開脚が出来なくても【開脚風】に魅せれる動き方もレクチャー致します🙇🏻‍♀️皆様のご参加お待ちしています💚🩷💙🔰SplitsForcus開脚特化オールレベル/Lu*Englishisbelow.🔰開脚特化オールレベル講師Lu

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。「もっと早く知りたかったー！」開脚レッスンや姿勢レッスンでお伝えしているセルフケアで、首、肩、背中がラクになったお客さまの叫びです。女性に多い肩こりの原因は・姿勢の悪さ・女性は筋肉量が少ない・冷え症・ホルモンバランスの乱れ・運動不足などが言われています。肩こりはひどくなると、頭痛や吐き気、腕のしびれ、不眠などの症状が起こることも…若いうちは、ひどい肩こりでもマッサージや整骨院で、すぐに解消できます

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。体力も筋力もガクッと落ちてくる40代。からだを動かす習慣の「ある」「なし」の差が、年齢を重ねるほど大きくなっていきます。今すでに、階段を上るとすぐに息切れしてしまう方。階段を下りるとき、つんのめって転がりそうになる方。ちょーーっと、心配かもしれませんよ階段でつんのめってしまう方も…人生100年時代と言われている今。100歳まで元気でいようと思ったら、"今"のからだを

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。ヒップがキュッと上がるだけで、「まだまだイケるやん！」と毎日ご機嫌に過ごせます。基礎代謝が下がってくる40代。まあ痩せません。食べたら食べた分だけ、しっかり脂肪として蓄えられます。とくにヒップ。いつのまにか脂肪が溜まって、ドーンと大きく…しかし、諦めるのはまだ早い！ヒップが大きくなるのは、年齢が原因ではありません。ヒップの筋肉が、衰えているだけなんです！たと

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。／セルフケアは40代からのキレイと元気のために大切な知識だから＼肩や首、背中が凝って痛い時、施術やマッサージを受けると気持ちいいですよね。いい感じにほぐしてもらえると、「そこそこそこーーー！」と声がでます笑でも、気持ちいいからといって施術やマッサージに頼りすぎるのは考えもの。というのも、肩や首、背中のコリや痛みは日々の習慣の結果だから。たとえ、施術やマッサージでラクになったとしても、日々の習慣を直さ

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。年明け早々に大変なことが続きました。1日でも早く平穏な日常に戻れますように。私にできることは義援金もだけど普段通りに日常を送ること。そしてレッスンを受けてくださるお客さまのためにもコンディションを整えておくこと。2024年。サロンのスタートは1月6日です。今年もよろしくお願いいたします。☆－－－－－－－－－－－☆頑張らずに元気とキレイを作るボディケアか

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。先日、「80歳のカトリーヌ・ドヌーヴ、今も圧倒的な美しさ！」というタイトルのネットニュースを読みました。その記事には、カトリーヌ・ドヌーヴさんの美しさを振り返る内容で40代からの現在までの画像も載ってたんです。80歳のカトリーヌ・ドヌーヴ、今も圧倒的な美しさ！40代～現在の艶やかな美貌を振り返り（婦人画報）-Yahoo!ニュース精力的に作品に出演し続け、映画祭にもたびたび登場しているカトリーヌ・ドヌーヴ

一生、姿勢美人。45歳からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。からだの動かし方次第で、日常動作そのものが筋トレに！お尻がキュッと上がります！長く続いたコロナ禍。ステイホームによる運動不足やストレスが原因で、コロナ太りに悩む人が増えました。「コロナ太り」という言葉が広まると同時に、新しいダイエット情報や健康美容グッズがどんどん紹介されました。さらにスポーツジムが再開すると、いろんなタイプのスポーツジムが増えたんですよね。「痩せたい

一生、姿勢美人。45歳からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。姿勢が悪いということは自分のカラダを使って、ジェンガで遊んでいるようなものなんです！たがいちがいに積まれたブロックタワーの中から、順番に1本ずつ抜き取って1番上に乗せていき、最後にタワーを崩してしまった人の負けというジェンガ。ビミョーなバランスと、いつ崩れるか分からないドキドキ感が魅力なんですよね！悪い姿勢の代表の「猫背」。正しい姿勢と比べると、重力に対して微妙なバランスで立っている姿は、まる

一生、姿勢美人。45歳からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。超シンプルに超カンタンにヒップアップしたいなら、股関節を動かそう！プリンと丸く上がったヒップに憧れて・週3回ジムのマシンでヒップアップメニュー・家で毎晩スクワットを頑張って「お尻をひたすら鍛えています」という方、いませんか？パーツを鍛えると「やった感」があるので、満足できるんですよね！だけど、お尻の筋トレをし過ぎて、普段の姿勢がお尻を突き出していたら…パッと見、お尻はツンと上向きになってるように見えるけ

一生、姿勢美人。45歳からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。経年劣化じゃなくて経年進化していこう！こんな悩みがありませんか？・実年齢より年上に見られがち・同年代の人よりも老けてきた気がする自分のことを「老けてきたわー」と思いながら自分の顔や姿を鏡で見ていると…無意識に自分のことを・潤いやハリがない肌やで・シワやたるみが目立ってイヤやわ・猫背でみっともないなー・元気がなくてしんどそうとネガティブチェックしていますこれって自分に「ばあさんになれ～」

一生、姿勢美人。45歳からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。股関節がしっかり動く歩き方ができるようになると、ぽっこりお腹が凹み垂尻が上がる！歩き方には・代謝がよくなる歩き方・代謝が悪くなる歩き方があるってご存じですか？40歳を過ぎてお腹やお尻に余分な肉がついてきた、あなた！もしかしたら、毎日毎日"代謝が悪くなる歩き方"をしているのかもしれませんよ～代謝がよくなる歩き方のポイントは「股関節」。というのも、股関節は太ももや腹筋、お

一生、姿勢美人。45歳からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。「開脚レッスンって何してるん？」よく聞かれる質問ですなんかスパルタ的にストレッチしたり、グイグイ背中を押されるイメージなんでしょうかね？いえいえ、そんなことはいたしません（スパルタ式がお好みでしたら、別料金で女王様になりますが笑）私の開脚レッスンは、「どれだけ脚が開けるようになる？」というような可動域を追いかけるレッスンではありません。開脚ができるように頑張るというよりは開脚ができるくらいに股関節

一生、姿勢美人。45歳からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。「開脚できるようになりたい」「開脚で顔やからだのたるみが上がるって、ホント？」と期待を込めて、開脚レッスンのお申し込みしてくださったお客さま。ご期待通りにレッスンを終えることができて、満点の評価をいただけました！お客さまは、大人になってからダンスを始められ20年以上続けていたとのこと。そのため、開脚レッスンでからだのどの部分を動かしているのかのご理解が早く、とてもスムーズにレッスンを進めることができました

柔軟性アップ、オンライン開脚レッスン！スタート皆様、こんにちは今日は、9月からスタートしています、開脚レッスンについてのご案内〜♪下に続きます😆YogaLifeDesigner、小３、小５、の2人の母である、とみのぞみが発信しておりますとみのぞみのプロフィール元アパレルデザイナー、当時の趣味は大型バイクでツーリング！産後は、専業主婦。趣味DIY、ミシン、アロマ現在は、ヨガ講師とタイ古式マッサージセラピストインスタグラムス

一生、姿勢美人。45歳からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。開脚レッスンの効果のひとつとしてお伝えしているのが、「骨盤が立つ」こと。なぜ「骨盤が立つ」といいのかというと、骨盤が安定するバランスなんです。骨盤は上半身と下半身を繋ぐパーツであり、背骨を支える土台の役目も担っています。だから、「骨盤が立つ」とからだのバランスが良くなり、いい姿勢を保てるのです。骨盤が立ってないと猫背になりやすく、逆に骨盤を反らせすぎていると反り腰に。開脚レッスンにお越しになるお客

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。開脚3回レッスン・キャンペーンをご利用になられたお客さま。3回レッスンを終えて、お答えいただいたアンケートで、『満足度”10点満点”』をいただきましたありがとうございます！開脚レッスンをお申込みの際に「ヨガをやっていますが、股関節が開きにくく、座法が安定しません。骨盤を立てて軸を通すコツをつかみたいです。」とコメントを寄せてくださっていました。「骨盤を立てる」言葉では簡単そうですが、実際はなかなか難

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。昨日、「お金」をテーマにしたセミナーに参加してきました。セミナーの中で「どんな感情で、どんな思いで、何を考えてお金を得ていましたか？」というワークをして、ハタと気付いたことがありました。レッスンのお申込みメールが届くと、まず「ありがとうございます」の感謝します。でも、無意識レベルでは「申し訳なさ」・ホントに私のところでいいの？・望む結果（開脚したい、姿勢よくなりたい、スタイルアップしたい）が叶わなか

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。奈良の橿原神宮近くにある、お客さまのサロン。定期的に、お伺いして出張開脚レッスンをさせていただいてます。この日は、まず、セルフでできる「肩甲骨はがし」から。開脚に「肩甲骨はがし？」と不思議に思いますよね。肩甲骨と股関節（骨盤）。実は、とても関係しています。というのも、ヒトはもともと四足動物。前足（腕）と肩甲骨。後ろ足と股関節（骨盤）。似てますよね。二足歩行の今でも、歩くときは手足が連

こんにちは身体スタイリストあゆみですある時ふとパンダを生で見たことないなと思い見たいな～王子動物園だったら電車で行ける行きたいな～(プレゼントでパンダのマグカップをもらいそれを毎日使っているのでそう思ったのかもしれません）今は土日祝日は予約制平日にいきたいなと予定をたて先日ついに叶いました✨ガラス越しのパンダは一回目はゴロゴロしてて二回目はこちらに背を向けてむしゃむしゃ何かを食べていました寝転んでいる姿も後ろ姿もまるくて可

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。Question「なぜ、開脚で丸みのあるきれいなヒップになるの？」Answer「開脚で脚を開くときに、中殿筋を使うからです。」ご存じのように、お尻には、「大殿筋」「中殿筋」「小殿筋」という3つの筋肉があります。とくに、「大殿筋」は年齢とともに衰えやすい筋肉と言われています。そのため、ヒップアップのエクササイズでよく言われるのは「大殿筋を鍛えましょう」です。もちろん、「大殿筋」はヒップアップには