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こんにちは今回は”たんぱく質を過剰に取りすぎると?”について紹介しますまずたんぱく質の適切量についてはここから👇『たんぱく質の適切量』こんにちは今日は"たんぱく質の摂取量"についてお伝えしますねまず1日の摂取エネルギー量は1200〜1650kcalの摂取が望ましいです!『太る原因とは?』こ…ameblo.jpたんぱく質の種類ついてはここから👇『たんぱく質の種類』こんにちは!今日はたんぱく質の重要性について紹介しますたんぱく質は大きく分けて2つあります。○動物性たん
綴ることが多くて、テーマがあちこち飛んですいません。実験を終えてから記事をまとめようと思っていたのですが、早めに「こんな意見もあるのね〜」ということを頭のどこかへ置いといて貰おうかな・・・と。クエン酸は本当に安全?⚠️ここでお伝えするのは、特に人工的なクエン酸についてです。私はほぼ毎日自分で作ったシンプルな梅干しを食べてます。昨年辺りから一段とクエン酸を健康目的で常飲する人たちが増えていることに、私は少し違和感を抱いています。(愛飲されていたらごめんなさーい🙏)自分でいうのも何だけ
"あの学校はどうかと思うけど?お兄ちゃんと同じ高校に決めれば?"通学するのはアンタかよ、誘導的に志望校を変更させる理由は、アンタの学生時代の黒歴史がバレるから。知らないとでも思った?てか、どうでもいいのに親切な大人たちが教えてくれるの。私がそのことでアンタを責めたことがあった?私には、たいしたことじゃなかったから。嫌な気分はしたけど、自分に閉じ込めた。聞かないフリをした。私は、彼女のことをソウルメイトだと思ったの。塾が同じて、推しが同じ、たくさん話しても時間が足りない。頭の賢い
▽脂肪酸DHAEPAαリノレン酸
ルテイン〔英:lutein〕概要▸ルテインは、卵黄や緑黄色野菜などに多く含まれる色素であるカロテノイドの一種。▸血清中のカロテノイドの約11%、脂肪組織中のカロテノイドの20%を占める。▸ルテインは眼の水晶体と黄斑部に存在し、活性酸素を除去する作用と、細胞に損傷を与える青色光を吸収する作用で、光による酸化ダメージから眼を保護する。解説◆抗酸化作用の働きがある・紫外線と青色光により発生する活性酸素が目に影響を及ぼしますが、眼の黄斑部に存在するルテインの抗酸化作用の働
ブドウ葉〔英:Vitisvinifera〕概要▸ブドウは食用やワインの原料として世界中で栽培される植物。▸ブドウの健康効果はワインだけに留まらず、葉や種子のエキスに抗酸化作用があり、血管に対する優れた効果も見込まれる。▸ブドウ葉にはフラボノイド(ケルセチン等)が豊富に含まれる。解説◆最終糖化生成物(AGEs)の生成を抑制する・体内で糖分量が多い状態が続いた場合、糖尿病を発症しますが、糖分が過剰に存在してしまうと体内のタンパク質と結合する糖化反応が起き、高血圧、動
ホスファチジルセリン〔英:phosphatidylserine〕概要▸ホスファチジルセリンは、体を構成する細胞膜に存在するリン脂質の一種。▸ホスファチジルセリンは、特に神経組織や脳に多く存在する。▸神経伝達物質の合成に関係しているため、細胞膜に十分なホスファチジルセリンがあると、脳細胞を活性化して集中力や記憶力が向上し、認知症、脳の老化、ストレスなどの改善に効果を発揮するとされる。▸血液凝固反応の補助因子として作用し、様々な生理機能に関与する。解説◆脳の栄養成分と
リノール酸〔英:linoleicacid〕概要▸リノール酸は必須脂肪酸の1つ。※必須脂肪酸(健康維持や成長に不可欠でありながら、体内で生成することができず、食品から摂取しなければならない油の成分のこと)▸「血中コレステロール値を低減させる」とされますが、HDLコレステロール(善玉)も一緒に下げてしまう作用や、過酸化脂質を増やしてしまうといった作用もある。▸リノール酸は食物中に含まれている一番ポピュラーな多価不飽和脂肪酸で、低価格のためファーストフードや加工食品などで多く用い
ドクダミ〔英:Houttuyniacordata〕概要▸ドクダミは、東アジア(日本、中国、台湾、ヒマラヤ、インドネシアなど)の温帯・亜熱帯に広く分布する多年草。▸日本薬局方には「ジュウヤク(十薬)」という名称で収載されている。▸ドクダミの葉には、クエルシトリン(フラボノイド配糖体)が含まれている。▸ドクダミは江戸時代中頃からの名称で、「毒を矯(た)める・止める」の意味。▸生薬名である十薬は、中国では「魚腥草(ぎょくせいそう)」といい、紀元前後から民間薬的に用いられている
ビンカマイナー〔英:Vincaminor〕概要▸ビンカマイナーはつる性の植物で、日本では「ヒメツルニチニチソウ」として知られる。▸主成分はビンカミン(ビンポセチン)と呼ばれるアルカノイドで、ブレインフードとしても知られる。▸主な作用は、血小板凝集抑制、赤血球の変形能の向上、脳の血流促進、アセチルコリンの生成、アセチルコリン受容体の能力向上など。▸脳循環代謝を発達させて、神経・精神機能(認知機能、視覚、聴覚、記憶、集中力など)の向上や改善に貢献する。▸ヨーロッパではビンカミ
アスタキサンチン〔英:astaxanthin〕概要▸アスタキサンチンは「海のカロテノイド」とも呼ばれる赤色の天然色素。▸甲殻類(カニ・エビなど)の殻や、サケ科の魚の筋肉に多く含まれる。▸カロテノイド(リコピン、β-カロテンなど)の一種で、キサントフィル類に分類される。▸タンパク質と結合したアスタキサンチンの通常色は黒めの青灰色ですが、加熱によってタンパク質が変性しアスタキサンチンが分離すると、本来の赤色に変わる性質がある。▸様々なカロテノイドの中でも、アスタキサンチンの抗酸
イチョウ葉エキス〔英:Ginkgobiloba〕概要▸イチョウ葉エキスは、生命力の強いイチョウの葉から抽出されたエキスで、血管を拡げて血流を改善する働きがあるとされるため、医薬品やサプリメントの素材として活用される。▸認知症、記憶力、末梢循環障害、脳機能障害などの改善に効果があるとされ、老人性の循環器・神経系の疾患に対して特に有効性が示唆される。▸ドイツの薬用植物の評価委員会であるコミッションEでは、めまい・耳鳴り・記憶障害の改善に対して、イチョウ葉抽出物の使用が承認され
MSM〔英:methylsulfonylmethane〕概要▸MSMは自然界に広く存在する硫黄化合物の一種で、様々な食物に含まれている重要な栄養素の1つ。▸MSMは調理することによって大部分が失われるため、食事だけでの摂取では不足しがちな成分であり、食品への使用が2003年に厚生労働省により許可される。▸硫黄はすべての生体細胞に存在し、皮膚、髪、爪、筋肉、体の関節などの健康と密接に関係している成分である。▸骨と骨の間でクッションの役目をする軟骨の形成や修復には欠かせない成
前稿のコーヒーの機能性成分(“コーヒーの生豆に多い機能性成分「トリゴネリン」、焙煎により熱分解?”)からの繋がりで、本稿では「カフェイン」の功罪について紹介します。カフェインといえばコーヒーの代名詞のようですが、次に示すように紅茶や緑茶をはじめ、栄養ドリンクにも含まれています(下図)。(日本食品標準成分表2020(八訂)を参照)栄養ドリンクは上図に載っていないので、具体例(1本当たり)を挙げます。・レッドブル(250ml)80mg・オロナミンC(120ml)
アルギニン〔英:arginine(Arg)〕概要▸アルギニンはアミノ酸の一種で、鶏肉や大豆などに多く含まれる。▸成長ホルモンの分泌を促進し、筋肉組織の強化、免疫力を高める効果がある。▸アンモニアを解毒し、血管を拡張して血流を改善する機能も備える。▸新陳代謝を促進する働きがあるので、肌の保湿に貢献する。▸体内の合成では十分でないので、アルギニンは不足分を摂取する必要がある。▸アルギニンの生成が十分に行われない子供の場合は、必要量を食事から摂取することが大切となる。
おはようございます!間質性肺炎と戦いながら認知症の母を見送り父の介護をしているアイリスです💞いつも訪問していただきありがとうございます❣️以前取り上げた紅麹問題本当に原因が小林製薬のサプリか特定されないまま吊し上げ…しかも、身体に良いはずの紅麹を悪者にして食品添加物を氣にしていない人が原材料に紅麹が入っていないか確かめているのは滑稽に見えます『紅麹問題』おはようございます!間質性肺炎と戦いながら認知症の母を見送り父の介護をしているアイリスです💞いつも訪問していただきあ
トロントよりおはようございます米国、カナダなど北米では、オピオイド系鎮痛剤を興奮剤・麻薬的に使用することが若者の間にまん延しており、その趨勢が日本でも見られるようになっています。中学生が市販鎮痛薬を過剰摂取し救急搬送されたという事件が報道されたこともありました。カナダの最新調査結果によると、コロナパンデミックの間(2019-2021年)、オピオイド過剰摂取による死亡者数が倍増したそうです。カナダ全土で過去8年間で40000人以上が過剰摂取で死亡しているそうですが、2019年3
(「・ω・)「ホイ過剰摂取パーツとりあえずラスト届いたのでカツカツします!からの弟子の練習!
面接Q&AQ現在の給料が非常に低額です。面接で伝えると足元を見られてしまいますか?A前の会社の給与はあくまでも参考情報。給与は会社の給与規定によって決まります。面接担当者が前の会社の給与額を質問する主な目的は、自社の給与が前の会社の給与よりも低くならないかを確かめるため。「足元を見る」などと考える必要はありません。給与があまりにも下がってしまうような場合には、それが後々の不満の種にならないかを確認するのです。ですから、給与額を聞かれたら正直に答えることが必要です。足元を見
(「・ω・)「ホイ過剰摂取してもうたとりあえずつけたった後はスライドラック待ち🤞まだまだ軽いな𐤔𐤔明日は火曜日ラジ魂部弟子の修行の1日ですな!でわでわ
認知症の父要介護2です今日は認知症の病院への通院日薬は3ヶ月分出してもらってます次は4月15日まであった薬土曜日が担当医の診療日なので土曜日に必ず通院します今日は1週間早い?診療に私は何にも疑問を持って無くて病院に行ってたんだけど(今まで)だってさ後10日分くらい残っていても薬をもらったって無くなってから飲むし普通のことって考えていたのに実はこの病院精神科でもあるのでこのもらい方だと重なった日にち分ダブって飲まれたりごまかして後でまとめて飲むまたは人に
昨夜、夕食を食べたあたりから胃の調子が悪くて、起きてから大丈夫になり、何故だと思いながら仕事をこなしてましたでも、今日の夜までは全然ピンピンで、昨日から飲んでいたマルチビタミンの1日摂取量をみたら👀なんと…1日1錠ではありませんか前のものは1日2錠だったので気にすることなく飲んでいたら、1錠だったのでビックリこれを見て、昨日の胃の痛みと下痢の原因だと悟りました😂今日も2錠飲んでしまったので正直言って胃は痛いですしかし、下痢の方は今日は出てません😅でも、明日からは3日くらいマルチビ
リコピン〔英:lycopene〕概要▸リコピンは、ニンジンやトマトなどの野菜や、パパイヤ、スイカなどの果物に多く含まれる赤色のカロテノイド色素で、強い抗酸化力を持つ。▸脂溶性のため、脂質と併用して摂取することで吸収が促進される。解説◆抗酸化作用の働きがある・βカロテンの2倍、ビタミンEの100倍の抗酸化力を備え、動脈硬化の予防、がんの予防、血糖値の低減、ダイエット効果、美肌・美白効果などが見込まれる。過剰摂取や欠乏による症状▸欠乏した場合は、シミ・しわ・
フコキサンチン〔英:Fucoxanthin〕概要▸フコキサンチンは、褐藻類や微細藻類に存在する濃橙色の色素成分。▸ワカメ、ヒジキ、昆布などに含まれる天然色素「カロテノイド」のグループで、大半の褐藻類に僅かな量しか含まれていない貴重な成分である。▸強い抗酸化作用があり、糖尿病、がん、肥満、美白・美容などに対する様々な機能や効果に貢献する。▸特に抗肥満効果が見込まれ、脂肪組織における脂肪の燃焼をサポートする働きがある。▸元来、体内に存在する栄養素ではありませんが、食品として摂取
コ10(エンザイムQCoQ10)〔英:CoenzymeQ10、Ubiquinone(UQ)〕概要▸コエンザイムQ10(CoQ10)は、細胞のミトコンドリアに存在し、エネルギーの大半を生み出す補酵素。▸エネルギーを必要とする心臓、肝臓、腎臓、副腎、膵臓などに特に多く含まれる。▸生物界に広汎(ユビキタス)に分布するキノン構造を備える物質のため、ユビキノンとも呼ばれる。▸ビタミンと酷似する働きを備えるビタミン様物質であることから、ビタミンQとも呼ばれる。▸アセチルCoAからコレ
α-リポ酸〔英:lipoicacid、thiocticacid〕概要▸α-リポ酸は、チオクト酸とも呼ばれる含硫ビタミン様物質で、古くから水銀中毒の解毒剤として研究される。▸体を形成する約60兆個もの各細胞1つずつに存在し、生命を維持する上で必要なエネルギーを生み出すための補酵素として働く。▸生体機能に欠かせない成分ですが、体内で合成できるため、厳密にはビタミンではなくビタミン様物質となる。▸強力な抗酸化作用を備え、老化現象の一因となる活性酸素から細胞を保護し、健康な体を保
▽補酵素α-リポ酸コエンザイムQ10(CoQ10)▽フラボノイドアントシアニンイソフラボンカテキン▽カロテノイドフコキサンチンβ-カロテンリコピンルテイン▽その他アガリクスアスタキサンチンイチョウ葉エキスイノシトールN-アセチルグルコサミンL-カルニチンSAMeMSMカモミールGABAキャッツクローキシリトールクルクミンクエン酸グルタチオンコラーゲンコンドロイチン硫酸
▽アミノ酸アルギニンアミノ酸イソロイシン含硫アミノ酸グルタミンチロシントリプトファン必須アミノ酸プロリンフェニルアラニン分岐鎖アミノ酸リジンロイシン
DHA〔英:Docosahexaenoicacid〕概要▸DHAは魚油に多く含まれる不飽和脂肪酸で、体内ではα-リノレン酸から生成される。▸脳のリン脂質に含まれる脂肪酸の主要な成分で、神経細胞の細胞膜を柔軟にし、樹状突起の増加や軸索の成長を促進して、脳・神経系の健全性を保つ役割に貢献している。▸血管壁を構成する赤血球や細胞などの細胞膜を柔らかくすることで、血流を改善する。▸魚類を含む日本の食生活習慣によりDHAの摂取が保たれますが、近年では魚食の減少によりDHAの摂取量が減
EPA〔英:eicosapentaenoicacid〕概要▸EPA(エイコサペンタエン酸)は、イワシなどの青魚の脂肪に含まれる必須脂肪酸の1つ。▸体内で合成することができないため、食品から摂取する必要がある。▸血栓を予防する成分が多く含まれ、血液の流動性を改善する作用がある。▸アトピー、アレルギー、動脈硬化、脂質異常症(高脂血症)、認知症などの予防や改善に貢献する。▸血圧を低下させる働き、うつ症状に対する効果も見込まれる。解説◆血栓を予防する・血液の固まりを