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筋トレをする上で、筋肉がつきやすい人とつきにくい人がいる。これは普段から体を動かしているかどうかの違いだ。ジョギングや水泳、何かしらのスポーツをしていたり毎日の散歩やジムに通う習慣がある人などがそうである。じゃあ、普段体を動かしていない人は筋肉がつきにくいのかと言われると、面白いことにそうでもない運動経験の有無で効果的に筋肉がつけられるかどうか決まってくるからだ。つまり、過去に何かしらの運動経験があるのであれば筋肉のつ
☆今週も元気にボクシング🥊☆パンチ&キック!非日常的で楽しいです^^何か運動したいな!と考えている方、是非是非WINボクへ…。今まで運動経験が無い人でも大丈夫です👌一人一人しっかり指導します❗️ちょうど良く自分のペースで動ける当ジムの内容はHPへ…↓↓<今週の予定>🔹23(月)通常営業19:45〜22:30🔹25(水)通常営業19:45〜22:30🔹26(木)通常営業20:30〜22:30(Jrコース20:00〜)✴︎体験受付中❗️見学い
天気予報で『冬さようなら』と言っていたのでダウンジャケットや家の中で着ていた厚手のざっくりニットカーディガンなどを洗濯していってます(何日か前、バナナが傷みそうだったのでパウンドケーキを作りました。)出かけられないので、家事を淡々とこなしている感じ。ここ最近、毎朝少しだけど縄跳びをしています。学校からの宿題の一つに『家でできる人は縄跳びをする』とあったので娘と。全く運動経験がなく、ただの運動不足の太めのおばさんでして最初は20回くらいで身体の
こんにちは。ゆきなですだいぶ暖かくなってきましたねとっても春を感じます。3月は出会いと別れの季節wisekidsも4月から新しいクラスに入れ替ります!このクラスでのレッスンも残りわずかです。そんな3月。今年度最後のレッスンは、みんなで一致団結して体を動かす。そんな協調性をテーマにおいてます(ナイス笑顔)電車になってお友達と離れないように進む。前の子は、後ろの子のことをしっかり考えて進まなければなりません。簡単そうに見えて実際は難しい。思いやりの心も大事なんです4
こんにちはいつも、ピラティスplus+をご利用くださりありがとうございます私の紹介はスクロールして下へ↓ピラティスって何?運動神経が良い、悪いは生まれながら持った才能ではなく、そのスポーツをする上で必要な動作を繰り返し練習したからだ!と何かの本で読んだ気がしますということは、運動神経は生まれたあとからでも鍛えられます運動経験が少ないと脳への刺激も少ないでしょうし、思ったように自分の体を動かすことができません今の生活環境はとても過ごしやすくなってきていますということは、体を動かす機
体がなまってる少しだけ筋トレした腹筋50背筋50腕立て20久しぶりで筋力が落ちているのがわかる。が今度走ることになったわたし。少し前に同僚の方と雑談をしたときのことを思いだした。内容はマラソンについて。その方は楽しく走ることが目標だと話してくれた。しかし、運動経験がなかったのでわたしが一緒に走ることにわたしも久しぶりでドキドキわたしは元陸上部でした。走りましょう!一緒にマラソンを5キロに挑戦すると目標に決めましたがその方は1キロ10分かかっ
今日は、コンディショニングトレーナーRYUKIです。僕のクライアントさんは、運動初心者からトレーニングを始めた方がほとんどです筋力トレーニングにおいて、正しいトレーニングフォームで行うことは大変重要ですし、どのくらいの重さを何回何セットやって、しっかり体に効かせるかが大切です。学生の頃部活などを真剣にやっていた人は、トレーニングをしてもいわゆる「追い込む」ことができるのですが、運動初心者さんはなかなかできません僕は、パーソナルトレーナーとしての活動前は、フィットネ
こんにちは。ゆきなです昨日はバレンタイン私も女の子だけど、子供たちからチョコをもらったので美味しく頂きましたありがとうそんな2月のリトルクラスのメニュー。今月メインに置いてるのは、『わたる』わたる動作って地味だけど、実はとっても重要な36の動作の一つなんです。重心移動をしながら落ちないようにゆっくりわたること。サッカーやバスケなど、自分の体を自由にコントロールしながら重心移動して動いていかなければならないスポーツにとても効果的なんですよ例えば、池に並ぶ石。ジャンプしてドボン
こんにちは!アルペンクイックフィットネスイオンモール鶴見緑地スタッフの望月です今日はちょっと私のAQFのスタッフになったキッカケについてお話ししようと思います実は私学生の頃から全く運動経験が無いんですそんな私が運動を始めたのは病気がきっかけだったのですが最初はとても不安でしたでもそんな不安を解消してくれたのは当時通い始めたジムのスタッフさんでした不安をしっかり聞いてくれていつも声をかけてもらえる徐々にでしたが運動すると云う事に慣れていきました
ユミ式整美体操インストラクターkayokoです。こんにちは。(ユミ式整美体操について💁🏻♀️)昨日は武庫之荘カルチャースタジオでレッスンでした。こんなに汗ばんだのは久しぶりかも〜。気持ちよかったです。この頃、腹筋メニューをレベルアップしたのでレッスン中、あちらこちらからはぁはぁ〜💦と聞こえてくるのだけど、ここはひとつ踏ん張りましょう😄😄😄ユミ式のインナーマッスル作りは、オシャレ好きな私たちにぜったい必要〜。毎日、洋服をただ着るだけじゃなくて、ステキに
2月のサンバクラスのお知らせです☆天神親不孝通りkokara福岡市中央区天神3丁目6-8月曜日クラス19:00~20:00祝祭日はお休み♪サンバショーに出る方、サンバ経験がある方向けのレッスンです。ほとんどがサンバノペ、テクニック、表現、振り付けのクラスになっています。こういう服装で練習をしていずれは、、、、ドーーーン!!こうなります。人生に一度でもサンバの衣装を着てみたいとか、踊るのが好き!とか、自分が好き!って方は新メンバー募集していますのでお問い合わせ、見学
1/31の練習風景です!この日は体験の方にいらして頂きました🥊運動経験が少ない方でもトレーナーとのマンツーマンで動作を覚えて習得していけますミットやサンドバックを打ち込めばストレス、運動不足解消間違いなしです✨体験へのお越しをお待ちしております玄人会員さんたちはミットにスパーリングと集中して練習していきます🥊夢中になって練習を楽しむ会員さんたちです✨皆さんもキックボクシングで楽しくトレーニングしていきせんか!?女性会員さん限定でカード会員制度(¥10,000/
水曜日Umi町の総合型地域スポーツクラブ・NPO法人ふみスポの第4期かけっこ教室がスタート初回はあいにくの雨で体育館でしたが、14人が参加し元気に館内を駆け回りました年少さんもいましたが最後はリレー次は陸上競技場でやりたいですね!この教室では多様な運動経験から身のこなし等の運動スキルを培っていきます🥋あと3回、お楽しみに👍
おはようございます今日もブログをお読み頂き有難うございます今日は、『トレーニングの原理原則』についてトレーニングを行う上で知っておかなければならない事たとえば同じ量のトレーニングをしていても、原理原則を知らなければ、ほとんど効果が現れないだけでなく、かえって身体を傷めてしまう可能性もありますよ!逆に言えば、原理原則を知っていれば、同じ量のトレーニングでもはるかに高い効果を上げることができるということ先ずは、3原理【過負荷の原理】過機能を向上するためには、すでに持っている能力以上
こんにちは。ゆきなです。新年あけましておめでとうございます。私ゆきな、BOSS、だい先生の新体制でスタートした2019年度wisekids新しい事だらけで最初はオロオロしたこともあったけど…笑沢山の子供たちの成長を間近で見ることができとても嬉しく思いますこれからも沢山の子供たちと楽しく元気にレッスンが出来ることが楽しみです‼︎今年もよろしくお願いしますさて、そんなwisekidsリトルクラスの新年最初のレッスンは…みんながどハマりしていた、『
●30代ママ美ボディーとスッキリ二の腕のトレーニングこんにちは、石田です。もうすぐ10年のトレーニング歴になりますね。綺麗な人は努力している。週1回休むことなくコツコツと続けていらっしゃいます。筋トレで睡眠の質が上がる。健康的な美しさを手に入れることができます。体と脳に程良く疲労感を与えておくことで、夜はスムーズに深い眠りにつくことができます。心と体がしっかりと休まることで免疫力も向上するため、体調不良に陥りにくい体に!ぐっすりと寝られないという方も、筋トレした日はぐっす
スポーツトレーナーの大洞です社会の流れもあると思いますが…子どもに即効性求めすぎていませんか??大人の身体であれば、積み重ねてきたものやコツをつかむことで劇的に変わることもあります。子どもは大人に比べその経験(運動経験)自体がすくなく、身体も弱いパターンが多いですまた、即効性を求めることはその練習の意味や考える時間を与えられないことが多く、「なんで??」っという根本を知らずにやらされていることが多くあります。子どもの育成には時間がかかりますどれだけ
●「妊娠をしてもこちらの商品は続けられますか?」こんにちは、石田です。無添加、人工甘味料不使用のプロテインですから安心してご利用ください。少量ですが葉酸も配合しております。女性のために考えた健康と栄養サポートの無添加プロテインとなっています。ただ、気持ち的に心配という方は、産後3か月を目安に再開するようにお伝えしています。どうかな?って思って飲むものではないので・・・。ただ注意が必要な商品もあるので、パッケージの裏面は確認してくださいね。「人工甘味料を使用していてため妊娠中は
●40代ママさん腕立て伏せ20回こんにちは、石田です。二の腕、背中のお肉をスッキリさせる。自宅で引き締めたいなら1種目覚えるといいですよ。背中や二の腕が気になる方は、いろいろやらなくていいのでこの1種目を1回できるように頑張ってみてください。あなたにもこの運動できます。できる人の動画をみる。動画見て、出来る人がいるんだーと思うだけで効果があります。スケートのジャンプの回転が3回転から3回転半、4回転となっていくように。あ、あの人もできるなら、自分もできるはず!なんてなっ
昨日は新年一発目のサンバクラスでした!!見て!!カリーナがいるーーー❤️❤️❤️カリーナは私が一番最初にサンバを始めたときの先生です❗私の人生を変えてくれた大先生🥰🥰🥰最近腕の手術をしてしばらく会えなかったけこうして来てくれると本当に嬉しいです❤️カリーナがいなかったら福岡のサンバはなかったので。ずっと感謝です。昨日のクラスは汗だくアシェだくでしたよ😋😋😋冬になるとみんな休みがちですけど、冬だからこそ踊るのよ❗❗❗1月のサンバクラスのお知らせです☆天神親不孝通りkokara福岡市
何もしないでいると、年齢とともに筋肉量や運動能力はどんどん低下していってしまうため、少しでも体の老化を予防するためには運動が必要なことはわかってはいても、後回しになってしまっている方は多いと思いますもし、その理由が歳をとっているからできるかが不安運動が苦手などでしたら、ぜひピラティスを試してみられることをおすすめしますピラティスはマットの上で寝たり座った姿勢で体に負担をかけずに筋力柔軟性を向上させ姿勢体の歪みを整える効果があり、運動経験のあまりな
こんにちは子どもの健康と成長を足から応援0才からの足育アドバイザー鈴木章代です冬休みに入り孫と1日2回30~60分ウォーキング?お散歩?をはじめました今日はこんな素敵な虹を見れましたなんか幸せの予感でワクワクします今日は歩くことの大切さについてお話します人間いくつになっても最後の時まで自分の足で元気に歩きたいですよね望まない人はいないはずです子どもの頃の足指の使い方運動経験によりきれいな足裏のアーチが出来上がります歩くこ
僕はゴッドハンドではありません。ゴッドハンドとは…僕らの業界では、大まかに言うとどうにもならないような痛みを一発で治してしまうような手技を行う施術師のことを指します。自分が痛みに苦しんでいてどうしようもないときに、そんなことしてくれる方が居たら…それはもう神様仏様とすがりたくなりますよね🙏❓僕もその昔…ギックリ腰になったときに行った近所の整骨院で、そんな先生に治療をしてもらった経験があります💦寝起きも難しく、立ち座りもままならないような状態でしたが…その先生は、僕の身体にはほぼ触れず、ち
“子ども”という観点からの記事が相次いで発表された。子どもは日本の将来を担うという意味で見過ごすわけにはいかない重要な情報である。1少子化に歯止めがかからない。※人口1000人ほどの町は出生数が0だったという2小5男子体力テスト最低を記録した。※08年以降最低。スマフォやゲーム、猛暑の影響とあった(誰の見解かは分からない)3紙媒体の読書は電子書籍派より能力高め。※読書習慣のある人ほど主体的に行動する力や批判的思考力が高く(国立青少年教育振興機構の調査)、それは紙での読書
こんばんは!サンテココアの新井です!今年も残すところ約1週間ですね^_^!この1年はいろいろな場所に行き、様々な経験をすることが僕の目標でした!!この目標は…来年も同じく!!になりそうです∑(゚Д゚)今日はシーモール店のメディカルフィットネスに通われているHさんの紹介をしたいと思います!!Hさんは私達が伝えた運動を毎日行ってくれています。そんなHさんですが、サンテココアに入る前は、運動というものをしたことがなかったと言われています。サンテココアで運動を始めてか
肩の高さがそろってない場合。骨格の歪みか、動きのクセからなのか。直そうとすると難しくなるので新しい感覚を体感してもらう事にしてます。要は、アップデートする感覚。私は完全に妄想(イメージ)で動きを感じ取れるタイプです。野球、長嶋監督の「もっと、シュッとなげろ!」とか「ブワァんと、振りなさい!」など細かい説明よりも、その方が伝わるタイプ。運動経験のない人には絶対的に理解できない説明です。それは、やったことがないから。そこで、工夫している事があって、例えば、立ったまま、
冬だなあという曇り空です。関東は、今日の日中は10℃以下ではないかという天気予報でした。外で散歩も、やめておこうかという気分になります。「抗がん剤治療の副作用結構大変ですがな週間」の間の体重減少には対応出来たんですが、結果的に、「マズイ・・・体重増えちゃった・・状態」を実感中。抗癌担癌生活を健康的?に続けていくためには、「適正体重」が重要だと思っています。蘇るかつて主治医だった乳腺外科(この時は良性ですみました。)の先生のお言葉・・・・・。「□さん、体重が増えていいこと
日曜日午前中は地区陸上教室小学生(16人)の指導を担当させて頂きました。この手の教室、保護者や指導者には足が速くなるトレーニングをガッツリやってほしいと期待されているようですが、、今の時期に必要な多様な動きをたくさん運動経験することを目的にやっています…と断りを入れてやらせて頂きました。。そのため見た感じは遊んでいるようかもしれませんが、しっかり頭と体を使って運動したり、あまりやらない身のこなしを経験できたはず。何よりも子ども達が教室開始前から鬼ごっこなど走り回る姿を見たら、そのま