運動後の食事

久々に禁断の菓子パンやってしまいました地震による生存本能のせいです。。。間食するならいつが良い？運動前や食事後なら太りにくい｜高校生新聞オンライン｜高校生活と進路選択を応援するお役立ちメディア「なんだか甘いものが食べたい…」。おやつの時間はいつにするのが健康に良いのだろう。を肥満外来の専門医・左藤桂子先生に聞いた。（野口涼）Q.間食はいつ食べるとよい？A.運動する前に食べるのがおすすめ。間www.koukouseishinbun.jp

こんばんは！見に来てくださり、ありがとうございます今日も日中あたたかな日でした兄さんは連日試合って言っても半分お遊びみたいな内容で卒団に向けてのお楽しみ会のようですあと2ヶ月で卒団かぁ、、⚫︎本日のメニュー⚫︎＊チャーシューネギ乗せ、ゆで卵＊味噌汁＊いちご帰路に串団子を食べたので夜ご飯は少なめがいいそうでとりあえずエネルギー補給であるお米、豚肉にタンパク質をしっかりと＝豚肉、卵味噌汁には鉄分の小松菜とビタミンDのしめじ、ビタミンKのワカメそれだけは食べてね

こんばんは！見に来てくださり、ありがとうございます早速今日の夕食メニューはこちら＊白菜と鶏団子の旨だしスープ＊肉味噌おにぎり＊あんぱん(捕食)＊エネルギーチャージ(捕食)＊プロテインバー(写真なし)＊デコポンジュース(写真なし)ん昼のお弁当って思うかもですがこちらは夜ご飯になります昼から遠方での県リーグだったため帰宅は19時半過ぎ夜ご飯は20時過ぎってことで夕食を持参しました試合(運動)直後の食事はとっても大切なんです運動後30分以内に食べる！

こんばんは！見に来てくださり、ありがとうございます久しぶりの更新になってしまいましたなんだか毎日眠くて眠くてでもこの土日でゆっくり寝れて復活です●本日のメニュー●＊牛ステーキ＊カボチャの煮物＊オクラの白だし漬け＊きんぴらごぼう＊白菜としめじの味噌汁急遽、パパ側ご両親が来て兄さんにステーキ肉を持ってきてくれましたうわ〜赤身ばっかりで鉄分がたくさん含まれてそぉスポーツ後の鉄分補給は赤血球が増えることで全身に酸素と栄養をたくさん運ぶことが出来るようになります疲

こんにちは♪或いはこんばんは☺️いつもご訪問いただきありがとうございます😊本日は、10,077歩6.1km227kcal消費その後の、サイゼリアでハンバーグとご飯🍚で750kcal強オーバーあはは😆おにぎり🍙一個分の消費しかしてないのに、そりゃあ減らんわな😅何度も行ってるが、こんな石塔あったとは、、、今日気づいた。今日は特別に鯉の餌をあげてみる。がっついとるなぁ！ちょっとキショい🙇‍♀️ごめん鯉よ。ドングリの笠こんな感じの頭だわ今‼️ヨガパンツジョガーパンツレデ

こんばんは！見に来てくださり、ありがとうございます今日は仕事が休みだったのでせっかくの晴れた日クーラー洗浄しました詳細はまた後ほどお伝えしますねマジ疲れた、、●本日のメニュー●＊カツオのたたき＊牛肉と人参の甘辛炒め＊ほうれん草のピーナッツ和え＊椎茸とみょうがの味噌汁カツオのたたきが特売だったので思わず購入してしまいましたカツオには鉄分がたっぷり運動後の鉄分は身体中に酸素を送り、エネルギーの補給ひいては疲労回復へと繋がります他に牛肉、ほうれん草、小松菜にも鉄分

こんばんは！見に来てくださり、ありがとうございます今日は午前中県リーグ第5戦でした今日の相手は今までの試合結果を見ると、そんなに強くないがしかし、、負けちゃいましたちょっと苦手なプレースタイルこーゆーチームにことごとく負けるよね●本日の夜弁当●＊チャーハン＊酢豚＊シューマイ(冷凍)＊カボチャの煮物＊野菜生活運動後は安定の豚肉です豚肉に含まれるビタミンB1が糖の吸収を促進してくれて使った分のエネルギー補給＝疲労回復になりますロース肉を使ったのでお弁当に入

こんばんは！見に来てくださり、ありがとうございます最近、更新が止まってしまい申し訳ないですやっと春休みが終わったと思ったら新学期での新しい生活リズムについていけない家族全員、毎日寝坊です●本日のお弁当●＊油淋鶏＊里芋とイカの煮物＊レンコンサラダ今日は兄さんが19時半までの英語を習い始めたので帰路の車で食べる用にお弁当です油淋鶏にごま油香るネギソースを後乗せこれなら食欲がわいて食べれるよねちなみに昨日も妹ちゃんバスケスクール(遠方で19時半まで)兄さんサッカ

大好きな牡蠣の季節がやってきました。どうしても食べたくなるのが生牡蠣。シオモニが市場で買ってきた牡蠣を生で食べてもあたったことはないけれど、やっぱり生で食べる自信はなしそれで、食べに行ってきました。굴보쌈(牡蠣のポッサム)また食事のチェックがはじまったので、この写真と「代表…今日だけ…生牡蠣食べたくて…」と送りました。返事は…あはは牡蠣は食べすぎなければ問題なくても、ポッサムがね旦那が炭水化物を食べずにこれだけでお腹いっぱいだというので、食べ終わったあと代表に伝

毎日の生活に奮闘するくりぽんです「プチ節約と時短好き」そんな自分の生活を豊かにすべく奮闘中痩せたいけど食べちゃうそんなジレンマに悩みながらばくばく食べるわたしを誰か止めてください笑ここからなら無料で試せるこれ無料でもらえるからもらえるものは貰っときましょこんにちはくりぽんです今日は友人のお休みに合わせておやすみをもらってたので朝から運動してきましたー！ここ最近は週に何度か行くようにしてて運動不足な体にしっかりとムチ

消費エネルギーはオロナミンC、1本分ここは…「blogハイブリッド薬膳講座」なんとびっくり無料ですだってblogだし皆々さまに向けて薬膳学と栄養学を小難しくせずに説明し、「いきなり薬膳デビュー」してもらうのがこのblogが目指すところです。最初の方から順を追って読んでいただけると、薬膳と栄養のおもしろさ日々食べることの意味が脳に染み込んでくるようになっております多分…ハイブリッド薬膳講座についてはこちら↓9月薬膳講座お知らせ「補血の薬膳」〜夏と秋の間に、

ヨガの後の食事について🍽対面レッスンの後にみなさん口を揃えて「お腹空いた〜」と言って帰る方がほとんど。気持ちわかります！！私もレッスンの前は固形物を食べずに行くので、途中でお腹が空いてしまうことが多々あります。ヨガの後の食事で大事なことは✔︎ベジファースト✔︎タンパク質をしっかり摂取✔︎主食もしっかり摂る✔︎消化の良いもの✔︎できればヨガ後2時間以降です！！体への吸収率が上がっているので、まずはお野菜からいただきます。その後はタンパク質。傷をつけた筋肉を修復させまし

今日はこちらへお邪魔ンボー🐾月イチペースぐらい通いたいけど整理券がネックなの😅2時間前到着でギリギリ貰えました✌️メガダンス#57新曲になってから初めてです‼︎（メガダンスをレギュラーで受ける事がないので多くて年に一回のペースw）YouTube動画が上がってますが今日習ったのとは動きが違いすぎます曲の参考程度にwhttps://youtu.be/q5L0MsCNwBsCARLDanceFitness|MEGADANZ®57|20211230#Megadanz

仕事の後の休憩に、通りかかったケンタッキーへ。コーヒーでも、、と思いながら入ったのですがメニューを見ると、レモネードがあります運動後のクエン酸補給とエネルギー補給にはちょうどいいかもそして、やっぱり、食べる予定がなかったチキンも食べたくなっちゃいました。チキンと言えばケンタッキー。たんぱく質補給という名目で美味しくいただきますレモネードとチキンの相性がと～～～っても良く、美味しかったおすすめの組み合わせすぎて、ブログに書くことにしました

東京を拠点に運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUEMOGI）です。初めての方はこちら機能的に動くカラダ＝快適なカラダ＝美しい身体づくりを目指して！スターバックスコーヒーにプロテインバー！他のフードも食品成分表を見てみましたよ週二回、火曜日、木曜日にオアシス新宿店にてレッスンをしています。火曜日アクア45水中腰痛膝痛改善スクール（有料）

出勤した日は帰りが遅い❣️でも息子はサッカー⚽️だから、バタバタ作らなくてもよい✌️てことで、昨日のご飯は冷しゃぶサラダにしました♥︎😂お肉はコストコで買った豚ロースしゃぶしゃぶ用♥︎100g89円くらい？だっけな、とりあえず安い♥︎サッカーの日は帰ってきて、お風呂入ってご飯食べ始めるのが9時半前くらいになるので食べやすいのを作るようにしています（最近）タレはトリアスに入ってるフードウェイで買ったこちら♥︎お友達に教えてもらってからずっとこれで食べています♥︎おいしい！これ

週末ですねやっとこさ太陽が出たこちら東京です今朝のパン購入したレタスがすごく柔らかくてパンとの相性抜群でハマってます週末の過ごし方として人様のブログ記事をゆっくり読むのも私の好きな時間です自宅に居ても「素敵な人見つけた」「考え方が私と真逆だなぁ〜」とか色々な方に出会えて楽しいです人の幸せブログは苦手という方も居ますが私は大好きです気持ちが豊かになります幸せのお裾分けを頂いてる気分でしょうか。実際にお会いしてみたい方も居たり…参考になる内容も沢山あってある記事で

こんばんは〜アルビの逆転勝利燃えたねぇ〜https://www.instagram.com/p/COe3MN5M0M0/?igshid=azx3vvhhvk8q今日の夕飯はこどもの日スペシャルメニューに決めてたけどアルビ勝ったからテンション上がってうっきうき☆から揚げ☆ミートソースパスタ☆スコップコロッケ☆ケチャップライス☆サラダ今年のGWは昨年に引き続き？StayHomeもう子供達も大きくなりお出かけしないとぐずるような歳でもなく私は私の時間を楽しみました☆

昨夜はイリノイ州に住んでいるお友達ご夫婦と、LINEチャットで沢山お喋りして、沢山笑って上機嫌なTomokoです❣StayHomeでお家エクササイズが流行っていますね先日ブログでも書きましたが、（👇こちらのブログ）『VRで汗だく』皆様、こんにちは良いクリスマスホリデイをお過ごしのことと思います❣今日は一日中VRずくし☆午前中にVRでゾンビゲームを旦那はんと一緒にやって、1ｓｔステ…ameblo.jp今週は体調がいいので、お昼に毎日FitXRボクササイズで、気持ちの良い汗を

おはようございます昨日超久しぶりにマックを食べましたそうしたら···顔にブツブツ💦この歳で恥ずかしながら吹き出物(>＿<)💦ファスティングしてから体が敏感になってるわ脳の欲と体の受付が違うのだ今度は脳のコントロールしなきゃ食品添加物の蓄積が不調を招く昨日は身をもってわかりました食べ物で体は出来ている運動後の食事これも大事活かすも殺すも食事次第反対も同じ運動後90分の食事が鍵です本日のレッスン新城市蒲郡市に伺いますよろしくお願い致します(o

こんにちは。あっという間の１週間！今朝の体重61.1kg(前日比＋0.3kg)昨日は順調だったんですが、、、夜、運動後に友人が来てね、、、１時間後に用事があるのでそれまで付き合ってと言われ、最初のうちは断ってたのですが根負けちょいと出掛けました。行ったお店は、私の好きなお料理が多くて、誘惑に負ける。鴨のナントカ…子羊のナントカ…美味しかったーーーで、今朝の体重になりました！運動後の飲食…良くないのはわかってる反省！さて、週平均の記録です。また地味に増えた推移

福島のお義母さんから、桃が送られてきました🍑今年は梅雨が長かったから小ぶりかも…と仰っていましたが、大きいです！スーパーで買うと高いのに、こんなにたくさんの桃を頂いて幸せです桃には、疲労回復を助けたり、お肌の調子を整えるビタミンCや、腸を整える食物繊維、むくみを抑えるカリウムが含まれています🍑昨日はバドミントンをしてクタクタの帰宅後、桃を食べました。今朝は筋肉痛がすっかり治り、体も軽いです桃パワーでしょうか(たんぱく質多めの食事、ストレッチも行いましたよ)桃は水分が多い果物のため、日

【ご質問】運動後の食事どうしたら？？【回答】カラダの負担にならない食事を。バレトンオンラインレッスン『SmileLeadONLINE〜パーソナルトレーニングの様な満足度目指して〜』ーーSmileLeadONLINE〜ーー受講の仕方は驚くほど簡単✨LINEやInstagramで気軽にレッスン受けて頂けます＾＾オンラインレッスンて難しそ…ameblo.jpお友だちの佐藤佳代さんのバレトンオンラインレッスンのグループで食のことのアドバイスさせてもらってます。そこで出たご質問です

私はスポーツジムなどには今は通っていないので家で運動を続けています。夜に運動をすることが多いため、運動前は軽めに３日寝かせ発芽酵素玄米ご飯（+納豆）を食べます。発芽酵素玄米について書いたブログ記事はこちら↓『３日寝かせ発芽酵素玄米ごはん』先日、広告で見て気になっていた3日寝かせた冷凍の「発芽酵素玄米」を注文してみました。1食125gで小さい容器に入っているので一見量が少ないかな？と思いきや…ameblo.jp■私が食べている発芽酵素玄米はこちら↓特A玄米を3日寝かせたモ

ゴールデンタイムM-Strength-FitnessGymではトレーニング後のプロテインは無料でご提供させて頂いております。運動後やトレーニング後の私たちの体は、さまざまな筋肉細胞が傷ついている状態です。傷ついた細胞はタンパク質によって修復されますが、運動後の食事をサラダなどで済ませてしまうと筋肉の修復には効果が不十分です。そのため、運動後には栄養バランスのとれた食事やプロテインでタンパク質を摂取することをオススメします。摂らないより摂取‼️M-Strength-Fitne

こんにちは。産後ダイエットアドバイザー@ゆう君です！20代前半で子供を産み専業主婦、最近膝や腰が痛くなってきた事や体が重いと感じる事はありませんか？家事や、育児に追われ運動する時間や余裕がない方が居ると思います。そこで今回は「脂肪を燃やす、朝ダイエットのオススメ」について話していきたいと思います！まず、「なぜ朝」なのか？について説明していきます。脂肪はいつでも燃焼していますが、とくに燃えやすいのは交感神経が活発に働いている時です。交感神経が優位に働くと、心拍数の増加