運動は大事

おはようございますーーー先日、前々から行きたかった公園に行ってきました娘、大はしゃぎすごい体力で…エンドレスで…ホント親がついて回るのがシンドイとても楽しそうに過ごしてたので、良かったですが途中、積極的な子が、「おともだちになって〜」と話しかけてくれ、一緒に遊んでましたたまたま同い年で、会話も成立していて横で聞いていて面白かった遊具も大満足だったし、お友達とも遊べたし、娘はご満悦でしたまた行きたい公園となりました

カーブスを久しぶりにした昨年夏前より入り、通っていたがその後自宅でできるおうちカーブスに切り替え、数ヶ月はちゃんと続いてたが、（月に6.7回やれば身体に筋肉はつくらしい）段々減り月3回、2回、この数ヶ月途絶えたお金の無駄遣いだーおうち→六千ちょっと会場→7千ちよっと千円安いからまだいいけどねそして、様子見でカーブスの指導員さんから時々お電話がくる忙しいですか？ちよっとでもやってみて下さいね全然やらなくなって電話もめんどくなったそして毎月カーブスだよりみたいな

ダイエット苦手ですよね、これを食べれば痩せるなんていうのは本屋さんにいっぱいあります。なんで続かないんでしょうね、難しいすぎません？絶対に長期的にやったほうがいいのかもしれません、だってすぐリバウンドしちゃいますから。急に減らしたり、ご飯の量を急激にやっちゃうのはよくないかもです。わかんないようにちょっとずつ減らすのがいいかも！２００グラムを180グラムにするとか。後は置き換えダイエットがいいですね。糖質よりも豆腐なんかに置き換えて食べれば満足感アップで

2024/3/09/３１１１．アンデシュ・ハンセン=著,久山葉子=訳『スマホ脳』（新潮新書）スマホ脳（新潮新書）Amazon（アマゾン）最強脳―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業―（新潮新書）Amazon（アマゾン）今では「運動脳」と改題されていました。最初は、「一流の頭脳」として出ていました。私のランキングにも入っています。『一流の頭脳』2020/4/29/２６７３．アンダース・ハンセン=著,御舩由美子=訳「一流の頭脳」（サンマーク出版）当

していました。朝起きてからジムへ行って身体うごして来ましたよ。ハードでしたわ。運動は大事です。今日は、メンチカツ。ジムの後は、タンパク質。その後、仕事でしたわ。今日もありがとうございます😊

生きるのがしんどくなってきたので来月の自分の誕生日に美容室の予約を入れました。自分に喝！！悪い自分で覆い尽くされてます。むくむく湧き出たネガティブにやられてます。ブラックホールに引き込まれる！そうならないように必死に自分を保つ！パックしてお顔の保湿をいつもより丁寧にして自分は大丈夫！と言い聞かせる。口角をあげる。深呼吸する。自分を卑下してはいけない！平気でいよう！辛い時は誰かのせいにしてみる笑笑自分を責めない。上手にストレス発散しないと！運動して汗を流そう！

今日はみんなで屋内プールへ。久々に水着で体重計に乗ったらおそろしい体重になってた💦その後は無意味にバタ足を続ける私でありました（笑）ま、でも運動は大事だよね～歩くだけで痩せるなんて買った屈も乗るだけで痩せるなんて買ったブルブルマシーンも食べるだけで痩せるなんて買ったサプリもみなさま！全部うそよー！私が補償済みです（笑）また、およぎにいこ💦宿題の書き初めおわりましたあ。あと冬休み１日。さみしいねえええ。

昨日は仕事始め、そして今日は運動始め。バスケは今月大会もあるので正月明けだからと言ってあまりのんびりしても居られず。２週間ぶりの運動なので軽めにしたかったのですが割と走りまくりましたいやー、でもやっぱり全力でダッシュするって爽快ですね心身ともにスッキリします最後の方はゲーム練習で女子が各１名しか出れないので休み多めでまったりしてだいぶ眠くなってしまいましたが。。笑我ながらびっくりするぐらいシュートも入らなかったし、精進せねばなりませんな

先日、会員さんが帰る時に 『ここに通い出してベルトの穴が2つ縮んだんですよ〜。それが嬉しくて！！』 嬉しいお言葉をいただきました。 実感できるのはいいですね。 こちらの会員さんは週2〜3回来てボクシングを楽しんでいらっしゃいます。 ボクシングはストレス発散もできる楽しい運動です。 殴る競技ですが、足から手に力を伝えて殴るので全身運動になります。 年末年始は飲食の機会が増えますね。 そのまま食べたり飲んだりしていると・・・ 健康でいるためにも運動は大事ですよ！！

ほぼ運動習慣の無かった私が、バレーボールを再び始めたのが2023年5月20日。頻度は週一の3時間。時々、自宅で筋トレ。クリニックの先生が提示してきた、運動量の条件は、脈拍MAX110回／分、30分／日まで、週3回。条件よりも、実際にやってる量が明らかに多い。そもそも、一度に3時間(ノンストップじゃ無いけど)やっちゃってるし、それ以外の日も自主トレやってるし。とりあえず運動後に不調は全く無いし、調子は良い。で、バレー再開後の初めてのNT-proBNP値測定が、2023年8月29日。私の

ダイエットは食事９割運動1割。食事は寿司か刺身。運動は歩いて軽い筋トレで十分天狗寿司鶴巻店筋トレのジムが増えてきました。みなさん健康意識が高まってきています。運動は大事ですが、食事はもっと大事です。フィットネスジムは運動施設なので、食事の提供はありません。その結果、運動はするが、食事がいい加減で、ダイエット成果が出ない人が多数います。リバウンドしたり。飲食でフィットネスするのが合理的です。食べるものを設定して、運動は散歩と軽い筋トレで十分。食事は、刺身寿司を

昨日、筋トレ20分、エアロバイク20分しました(*^^*)♡♡定期的に続けたいです♥️運動は大事ですよね。産後ダイエット楽しみながら出来たらいいです♥️みんなと一緒に素敵な未来が作れたらいいです。

かれこれ20年以上、朝に身体を動かしている。最初はラジオ体操から始まり、帝王切開で前日入院する当日まで身体を動かしていた。その後、プランク、スクワット、骨盤ほぐし…とバリエーションは広がり、YouTubeが対等し、コロナ禍アフターからは、宅トレエクササイズにドップリたけまりちゃんとゆうかさんには数年来のお世話になり、特にコロナ禍では毎日出会って勝手に親友みたいな気にそんな私の朝エクサの紹介と、今日感じた気づき。全身ほぐしと肩入れ、スクワット30回からのプランク2分、ここからYouTub

昨日は久しぶりに10,000歩のお散歩そのお陰が朝3日ぶりのお通じがありましたやはり、運動は大事ですね今日も歩こう

おっはようございます今日もおかげさまで心も身体も健康で感謝昨日の休日は22時に長男のカットが終わり✂️その後夫婦でチョコザップへ遅めの時間だけど毎回5〜6人トレーニングされています🏋️‍♀️15分走ったら汗だく続けて筋トレ💪運動後の爽快感たまらんてっちゃんが『週に1回どっか走りに行ってみない？』と言い出し旦那さんもすっかりハマってる〜海岸沿いとかキレイな景色を見ながら走りたいな🏝️そうそう今週はエアコン掃除4台をメーカーさんにお願いし

美容水から誕生したというシャンプーとトリートメントをご紹介いただきました！ウルリスウォーターコンクモイストシャンプー/ヘアトリートメントシャンプー内容量340ml価格1,540円トリートメント内容量335g価格1,540円髪の乾燥やパサつきが気になる方のためのアイテムで、なんと90%以上が補水・保湿成分！うるおいをギュっと濃縮されているのです。高分子ヒアルロン酸、海洋深層水、水溶性ハチミツなどの10種の水溶性美容液成分を独自配合したシャンプーはコレ！遮光性、保水

なんだかんだで昨日は23時過ぎに寝ました朝5時過ぎまで1度も目が覚める事無く寝れたので、やはり運動は大事昨日は1万5千歩を超える歩数でした歩数自体はあまり意味が無いかもしれないけど、ちゃんと歩いた結果なので良かったかなと思います今日も昼間は暑そうなので歩くとしたら夕方かなそれまで何をしようかな今日の体重#AMEBAダイエット部#ダイエット日記

もうだんだん涼しくなってきましたね、とそろそろ書きたいgansobouhanbuzaです。まだまだ思ったよりは暑いですよね。でもまあ少しは涼しくなってきたでしょうか。↓のブログに書いていますが、↓僕が住んでいる地域ではあと↓１週間足らずで30度を切ります。『やっと３０度を切るかも？秋が始まる…』今日は昨日と同じ温度らしいので、少しがっかりしているgansobouhanbuzaです。まだまだ暑いですよね。もう少しすれば僕が住んでいる場所では最高気温が３…ameblo.jp今ま

昨日の夜、お腹を壊しました。月曜に壊したので一週間に２回〜。下痢と便秘が交互に来るパターンです。混合型…久しぶりだわ…。思い当たることがあって、ベーグルを２日続けて食べたことと珍しくアイスを３日続けて食べました。でも落ち着いたらまた食べてやります。あと暑くて運動が難しいですよね～。でも更年期にも冷えにも運動は大事!昨日は涼しい室内でウォーキングマシンをやりました。毎日やりたいところです。

『人間ドック１ヶ月前２カ月前からの成果はいかに？』８月末に人間ドックを予約しています。完全自腹で約５万円の予定。もしかしたら検査を追加するかも？ですし、市の補助でクリニックより安く受けられる検査は除外。…ameblo.jpここからの続きで。基礎代謝が全体の代謝の60%を占めるので基礎代謝をあげるのが最も効率がよいというのは全年齢共通です。年齢的なものや運動嫌いによる筋肉量の低下これが原因だと思っていました。だから、単純に軽い運動すれば

暑いよー今日もですね！昨日は仕事の入りは晴天☀️。帰りにはカミナリと大雨☂️。訪問のお宅で傘をお借りしました「折りたたみ傘や日傘持っている時にはなんちゃ雨降らない」こころの俳句週一レッスンとレッスンの間には着替えとモグモグタイムを取ります。丁度モグモグタイムでご一緒する方、「今日も迷って頑張ってジムにきました」と。この方最近調子が出ないのだ、、。自分自身で考察すると、1人娘が学校を卒業し県外に就職しこころが寂しいのだと。自然と涙が出て何も楽しめないと。あー何かそれ聞

昨日ちょっと走っただけでホントに頭がすっきりした。運動は大事である。特にオレにとっては。今日も朝から仕事。最近朝から仕事が多い。朝から仕事だと、世間のサラリーマンと同じくらいの時間の電車に乗るのでかなり混んでいる。夜は早く帰れるが、晩飯食って風呂入ると眠くなり、すぐに寝てしまう。朝から仕事だと仕事だけで一日が終わってしまう感覚になるので、あまり好きではない。昼からだと、午前中自分の好きなことができる時間がある。仕事の帰りは少し遅くなるが。まあ、どちらでも

こんにちは😃今日はお休みでした。最近全く運動してない❗️たまには汗を流したい❗️そんな衝動に駆られ、夕食を食べ終わった後に近所を散歩しました。いや〜良いよね。夜の静けさ、夜風、虫とカエルの鳴き声🐸自然のパワーを吸収できた気がします。４０分ほど歩いたんですが汗だくでした💦でも気持ちよかったね〜。明日も歩こうかな。運動は大事ですよ。以上。

先週の木曜日脳神経内科の主治医の最後のフレーズ『膝が悪くても運動は大事だからね』この言葉が頭から離れないというか自分でも今のままではよろしくないと思っている（物静かな先生に言われるとドキッとするよ）認定有効期間が10月末また更新のために区役所のひとが調査にくることになるのを機に色々と考えてデイサービスを見直そうかと今のデイサービスは『場所がないから歩行訓練はできない』と以前施設長から言われたとき他のデイサービスを見学に行ったところが自費ででき

こんにちは(*ˊᵕˋ*)♥️モスバーガーのレモンティー🍋美味し過ぎました♥️最高です(≧∇≦)/暑いですね。夏ですね。運動してますか🍀*゜？？私はムラはありますが、運動しています(*^^*)昨日は一切運動出来なかったのですが、おとといは1時間半していました♥️運動してない日は何故か後悔します🍀*゜運動できた日は気分もスッキリします✨運動は大事ですよね(๑•̀ㅁ•́ฅ✧皆様も身体を動かしてくださいね。しかし、水分補給はしっかりしてくださいね🍀*゜今日はまだ運動出来てない

今日のたつみ君膝の上の､たつみ君口もとをよーく見たら舌がペロッと出ておりましたこの表情はたまりませんねさて､今日は実家に帰る日最近は週一ペースで両親と一緒に過ごしています実家までちょっと遠いのですがだんだん慣れてきたかな寒がりの父はクーラーを嫌がるのでなんせ部屋が暑い高齢になると温度をあまり感じないらしいのですが…

今回も2クール連続処方だったので診察なしで自ら重い腰を上げて飲み始めた。前回8クール目は途中で主人がコロナ、息子がインフルエンザ、で、隔離作戦に奔走していたからか、ほとんど副作用を感じることなく、(そして何より私は2人からうつされることもなく！)何だかバタバタのうちに終わった。今回は、新しい試みとして！？ジムに通いながら服薬期間を過ごしてみることに！色々なサバイバー先輩方の記事を読めば読むほど運動は大事！肥満は禁物！ということみたいだから、私もやってみ

仕事の疲れやら何やらですっきりしない日続きだったけど今日は久しぶりに汗かくくらい運動してすっきり妊娠中も運動は大事だね〜疲れやすいし、妊娠前と状態違うし気をつけないことはあるけども…また調子いいとき運動しよむふふ

主人今日は仕事を4時で切り上げ乗馬クラブで愛馬スカイに乗ります。🐎🐎乗馬って見た目よりかなりの運動量なんですよね。スピード出し過ぎースカイおつかれ〜デカいペットでもかわいい。まだまだ初心者ライダーの私たちですが、楽しく夫婦でできるエクササイズ。もともと主人はバイク乗り。日によって調子が違う馬ちゃん🐴なかなか思い通りにならないところがさらに乗馬を面白くさせてくれるみたいです。最近50代の私たちが思うこと。運動はストレス解消はもちろん健康維持のために

お疲れ様です月曜日終わりましたあーー早く金曜の夜になんないかな～爆早く酒のみて～な～(笑)なんかずっと肩痛いから、それにかまけて、最近運動と筋トレをさぼりがちだったんですよ別に肩痛くても肩使わない運動とか筋トレすればいいわけなのにねつなわけで、やっぱ運動は大事なので、しっかりやろうと思いましたうん、ここでね、こうやって書くのは大事なんですよ実現率上がるんですよねあ～マジで、休みの日にやりたい事が