運動しよう

【身体を動かす仕事をしているからか、実年齢より5～6歳若く見られる】最近読んだ小説に書かれていました。人は動く生き物です。動いてナンボです。よく動けば、よく眠れます。よく眠れれば、代謝も活発で、脳のデトックスも円滑です。身体も脳も老け知らずでしょう。ということは、座りっぱなしの仕事は、老化を加速させているのかもしれません。【身体を動かす仕事をしているからか、実年齢より5～6歳若く見られる】この素敵な一文を、都合よく活用し始めました。ストレッチをしながら、｢いま若返って

こんばんは近くの緑道の桜が満開で🌸うっとりするくらい綺麗です。明日からまた雨、散らずにもう少し楽しめたら良いなぁ下北沢で仲良くさせていただいているさゆり先生と、隔週づつで下北沢のレンタルルームをお借りして毎週火曜日10:30〜11:30ヨガレッスンを始めることにしました下北沢ヨガという名前です。←そのまんま5/7火曜日からスタートします。体験レッスン1500円ドロップイン（一回ごと）2000円4回券（期限二ヶ月）7000円8回券（期限三ヶ月）12000円ヨガマ

肌寒い雨の日が続いて、身を縮めていたような桜のつぼみ。これは先週末の近所の桜。いちばん咲きそうなつぼみがこんな感じでした。あっという間に咲いてあっという間に散ってしまうより、楽しみにする時間が長くてこれはこれで良いかも。私も追いつかないことが多く、ようやく“積み残し案件”が減ってきました。(AIの手を借りるとか、やり方を変えないといけない気がする個人事業主です)今週末からはいろんな整理・変更を進めて進化できるといいなあ。と、なんとなく前向きな気持ちになるのは年度

わたくしＢＭＩ値は20くらいで二十歳くらいから35年ほどキープできていますが中3から高校3年間、過食『症』とまではいかないまでも、それに近いものになりました。理由はわかっていて、好きだった部活を怪我でやめたことと、高校でのいじめの存在（私は止めるほう。）、そして両親の喧嘩でした。人間は、いらいらして考えこむと脳が疲労して、その栄養であるぶどう糖を欲します。それでお菓子を食べるすると今度は血糖値が上がり気分が高揚します。その血糖値を維持しないとまたいらいらするため食べ続けてし

おはようございますぷるぅ〜とです本日も訪問いただきまして、ありがとうございます今日は、長女が朝から部活のため、通常運転お天気も良く、スッキリ〜な朝を迎えてます昨日は、次女の中学校や近隣の中学校の卒業式でした次女は、卒業式へ出席のため登校生徒会の仕事もしっかりと！？してきたはず！？そして、私の甥っ子たちも卒業式でしたので、おめでとうを伝えました兄甥２号からは、ありがとうの電話が姉甥１号とは、LINEでやり取りあと２週間後には、姉姪２号の卒業式もあるので、みんなが落ち着いた頃に会

おはようございますぷるぅ〜とです本日も訪問いただきまして、ありがとうございます雨〜な朝から始まった今日なんだかどんより気分そして、なぜだかネットの調子も悪い気を取り直して！！昨日は、トランポリンを跳びに出掛けてきました！！ターンテーブル（トランポリンバッジテスト１級で出てくる技の名前）を見直す予定で行きましたがその前に、ローラー（バッジテスト２級で出てくる技の名前）スランプに陥りローラー見直しへ変更先輩指導員の的確アドバイス言われた一言だけで、キレイに回れた〜指導員歴の

こんにちはぷるぅ〜とです本日も訪問いただきまして、ありがとうございますすみません、長いです！笑２６日（月）体重増加に凹んでいた朝慰めのお言葉ありがとうございました前向きに捉えて、己と戦います！有言実行！？この日は、おやつ食べませんでした月曜日は習い事がないのでもうこのまま化粧もせずのんびりと過ごし、夜歩くか！？という勢いはあったのですが。。。お昼過ぎて、長女から電話が「友だちからもらったクランチチョコ食べたら、（歯科）矯正のゴムが外れたー！！」ってバレンタインの友

デヴィ夫人の凄いところはこういうところですたいがい動けなくなります背筋が凄いきっとトレーニングもされているかと。ちなみに顔だけお手入れしても無駄なのですよ筋肉から皮膚から全身を引き締めないと意味ないです私達も負けないように頑張って運動しましょう〜🕺💃きっと何年か後に違いが出てくるはずです。私は40歳から始めました。今でもずっと続けています

サンタ先生のベトシャッフルはなんだか斬新です笑笑イヒヒ〜ズンバはこちら内野みゆきonInstagram:"2023/12/23★ラプエルタ東長崎っんとにビックリしました‼️どっから現れた⁉️そしてサンタから雪が配られる件❄️プレゼントもらったくせに暴力を振るう😛新マサコさんおかえりなさい❣️🥰@zumbajpn@zincommunityjp#zumba#ダンスフィットネス#誰でも参加ok#長崎県#長与町#時津町#諫早市#大村市"1likes,0comments-mi

どうも。ぼくです。今日は待ちに待ったドックの日です。毎年この日に向けて2ヶ月前からウエイトコントロールしていましたが、今年は色々会食、飲み会があったため出来ませんでした。つまりネイキッドの自分を検査されます。これはまずいです。胸に埋めた鉄板もそのまま、各国の諜報機関に埋め込まれた数百個のGPS、左手の毒手であること、腹筋が108個に割れている事、胃袋がジップロックであること、血管が塩ビでできている事、いろんな事がバレてしまいます。まぁいつかくるとは思っていましたからね。ダイエット

​すっかり元気になって暇すぎるという息子だけど息子の学級閉鎖も解除今日から登校できるうちの息子の解禁は金曜日日曜日陽性判定、5日間療養［発熱時を0日カウント］ということで来週まではゆっくりしようと約束最終発熱からすでに２日以上経って実際はもうすっかり元気なんだけど😅守らなくてはいけないこと周りには迷惑をかけてはいけないということを教えていかないといけないしこの流行期に明らかに怪しい風邪高い発熱しても検査さえしないお家もあると聞いて…驚きますそのお家のやり方というか

最近はこーゆーのなんか多い気がするなぁ今年も後1か月楽しんでいきましょ❣️ズンバの様子です内野みゆきonInstagram:"2023/12/2★ラプエルタ東長崎年の瀬でお忙しい方が多いようですね💦可愛いチビちゃんがまた来てくれました💕久しぶりに男とハートを作ってみた件😁妻が嫉妬に狂う件🤣🤣🤣🤣🤣BIG🍑の戯れに呆れる7歳児(すんませーん💧)@zumbajpn@zincommunityjp#zumba#ダンスフィットネス#誰でも参加ok#長崎県#長与町#時津町#諫早市#大村市

めちゃ笑ってるし笑ズンバの様子でーす内野みゆきonInstagram:"2023/11/25★ラプエルタ東長崎久しぶりに縦並び笑身の処し方が分からないことがよくあるやろね😁って髪引っ張られるし😵‍💫男性は女性の引き立て役、、、のびのびとぽーをどうぞ💃@zumbajpn@zincommunityjp#zumba#ダンスフィットネス#誰でも参加ok#長崎県#長与町#時津町#諫早市#大村市"1likes,0comments-miyuki.ucchi.zumbaonDec

3枚Ｔって助かるわぁ来週はハロウィン真っ只中やらないわけないよね〜ズンバはここよ〜内野みゆきonInstagram:"2023/10/23★ラプエルタ時津この日は最初からわちゃわちゃしとりました😅でもみんな楽しそう😆ガッチもコソ練頑張りました(本番はいつも通り)😳え？ここでもパンツ🩲脱いでみた〜🤪@zumbajpn@zincommunityjp#zumba#ダンスフィットネス#誰でも参加ok#長崎県#長与町#時津町#諫早市#大村市"1likes,0comments-

近所の空き地でヘビがカエルを追いかけまわしていました。すごいスピードで両者行ったり来たりしていましたが最後にカエルが振り切りました。ヘビはしばらくこの体勢でボーッとしていました。『にしなか1DAYレッスン9月』4日11日25日三田市アーバンゴルフプラザ２階中央打席9：50〜11:10¥2,000ボール代別受付はお打席にて。(もし参加者がお一人の場合は10：50までとさせていただきます)休憩、早退はご自由に服装もTシャツスニーカーで大丈夫です。初心者はクラブ一

もうメロメロでしたうちの子も早く踊れるようにならないかなズンバの様子はこちら内野みゆきonInstagram:"2023/7/15★ラプエルタ東長崎小さくてもパワー全開な可愛いお客さま💕もうっ💕素直っ💕可愛いが溢れてた🥰あんななるのかな👶💕@zumbajpn@zincommunityjp#zumbagold#ダンスフィットネス#誰でも参加ok#長崎県#長与町#時津町#諫早市#大村市"6likes,0comments-miyuki.ucchi.zumbaonJul

ずっと読みたかった本！実家で見かけたので借りてきて読んでいます興味深いですねー！睡眠、運動、他者との関わりが健全な心身を保つために必要その3つ全てを奪っている…スマホ私たちの脳は新しい情報が大好き私たちの脳は「○○かも知れない」が大好き（LINEなどの着信音を聞いた時、面白い連絡かも？大事な連絡かも？って思う状態）私たちの脳は「もしかしたら」を確かめたい（新しい記事の更新がないか？いいねが増えてないか？）そう言った脳科学を巧みに使いスマホ依存症になるように仕掛けられ

昨日はちょっとブルーにPMSの症状も出ていて、珍しく頭痛もこんな日はうなぎ食べようとふるさと納税の返礼でいただいたうなぎ夕飯にしようと思ってたら、解凍し忘れて前にいただいたうなぎは冷凍からの温めでよかったから大丈夫かなとそのまま温めてもよかったのだけど、せっかくの美味しいうなぎは美味しく食べたいので今週末のお楽しみにうなぎモードだったから、もう作るのもめんどくさかったので、豚ニラ丼に🐷いただいた塩もずく塩抜きして、きゅうりと一緒に酢の物に🥒平日の分もと、大量に作っていざ食べたらし

昨日から、注文していた材料が続々と入荷してます今日は糸などなど糸を使い切る時がとても楽しくて新しい糸を使うときはワクワクします今日も暑いですねーー暑さが心地よい🌴半袖最高！！笑今日は整形外科のリハビリだったのですがリハビリの先生と半袖嬉しいですねーって話してました😌このリハビリの先生、糖質制限してすごいダイエットされたんです！！真似したくて少しやってみたけどやっぱり家族の食事とかもあるから私は断念💦運動量増やさねばと思っている次第です今は腰と首、肩こり

うぅぅ、、、、日曜日のボール遊びによる筋肉痛がぁぁ(￣▽￣;)筋肉痛くるの遅っ！腕がぁぁ、上がらない〰️〰️！Σ（￣□￣;）そして家族で筋肉痛になってるの私だけっていう、、、運動しような、自分よ！！(ノ｀△´)ノムッキートイザらスゼット親子野球グローブセット（レッドxブラック）（右利き用）【送料無料】楽天市場5,499円${SHOP_LINKS}親子グローブセットKW-310キャッチボール野球グローブ野球ボールベースボールおもちゃ玩具セ

おつかれちゃんです🫡昨日のブログはなんだか見にくいな訂正してもなおらず。。。まぁ、いっかそんな時もあるかな。。。さて、さて、、、今日はお仕事です。歯の治療中なので。。。あまり硬いものは食べれないのでただ今麺類が多いかも魔茶皇からもらった抹茶のチョコの横に並べたらほぼ緑。。。しかも抹茶色🍵春だなぁ。。今日は仕事帰りに母に頼まれた薬を買いに薬局へおこれは買いだなよし。。。運動しないとなぁなんだか忙しくて自分の時間なし😓時間は

先週末は、約２か月ぶりにフラのレッスンに行ってきましたフリも進んでいるし、大丈夫かなぁ～と思いながら、ちょっと緊張して向かう途中でそれよりもレッスンについていけるか心配になりました休んでいる間、足の捻挫を理由に練習してない事はもちろん、運動もせずシルクの散歩すら、たまにしかしていませんでした２コマのレッスン、体力持つかなぁ～で、気付きました年末年始、ご馳走を食べたり飲んだり（・・・は毎日ね）してたのに、体重はそんなに増えなかったそれよりも

治療院玄関前の植物、いつも元気なのに、寒さで珍しくしんなりしてます。めずらしく？天気予報が当たって来ましたね、大寒波。治療院近辺は、うっすらと道路に雪がかぶったくらい。「積もる」というほどではない感じですが、朝9時現在でマイナス5℃、そのうっすらと被った雪が溶ける気配はゼロです。みなさんは、これまで体験した最低気温は何℃ですか？まんまる堂は、19歳の時、初めて冬の北海道に降り立った釧路の朝6時のマイナス20℃です。すごく寒かったはずなんですが身体ではその体感は覚えてい

雨粒したたる美しさ✨駅までの道いつものお宅のお庭の臘梅が咲いてました✨朝は、ちょい雨曇ってましたが「15時頃、雨が上がる」というお天気お姉さんの言葉を信じてチャリで駅へ🚴お言葉通り帰りは雨が上がってました👍️💞ずっと雨が降らなかったからやっと降って良かったです。植物さんたちは「また、降らない時期があるかも」とでもいうように寒さを耐えながら静かに濡れてました。余談代行ヨガで久々に、立川市の泉体育館行きました。体育館のキャラクターが出来てて可愛

急ぎlunchした後お気に入りの珈琲屋さんへ💨concertチラシを貼って下さる地元のお店ありがたや〜その後、小曽根真さんに見守られつつ🤣←のつもり🤣宿題に取り掛かるも1時間半で時間切れ😭明日はびっちりお仕事の為どうしよう💦←今の気持ちさてと凝り固まった身体を動かしに参ります👍

今年最後のボクシングエクササイズの日月曜日から皆さま、元気です🤗これが初めてで何もわからなかった方もちゃんと出来るようになりました。みんな、リズムに乗ってとても良かったです🎵私は「曲を楽しむ」を大切にしてるので自分が楽しければ「それでいいのだ❗」と思ってます。へなちょこパンチでも、いいんだよ～今夜のCDはK-POP三昧次回は来年。1月はお休みで2月からとなります。すでに募集は終了。2つあるクラスどちらのクラスも、30名とのこと。2月、楽しみです。皆

こんばんは。まっちゃんです。今日も寒い！室内で仕事してますが寒いよねぇやはりまだコロナ蔓延してますねキャンセルの方相次いでおります。奇跡的に空きがある場合がありますのでぜひお電話下さいね〜さてイメチェンの女王来店こないだまでエクステついてた〜めっちゃキレイな色なんやけど紫を全体に入れるよ〜チラリとキレイに入りましたーいろいろやってみて！新しい自分に会えるしイメチェンはテンション上がります〜ワタシも色かえたいなぁ。さてジム活頑張りまーす！

月曜夜はボクシングエクササイズ(oﾟ∀ﾟ)=○)´3｀)∴定期クラスも後半になりこういうの「まったく初めて」の方も、すっかり慣れました😊45分クラスが、2本。1クラス、約40名今日、始める前の時間に前の方にいた方が「今まで、楽しく汗かいたことなかった」それが「楽しく汗かいてる」と、おっしゃってました💞うれしいぞ❗私は「はじめの一歩」のお手伝いするのが、任務です💪誰でも「初めて」は、あります。私自身が運動楽しい、とは思わなかった学生時代なので継続する

みなさんおはようございます目の前に12月が来てしまいましたあっという間に新年が来るのでしょうねぇ少しずつ歳をとっていっているのが実感できる今日この頃ですが、今自分にできることをボチボチ頑張っていこうかなって思ってるところですさてスケジュールでーすZUMBAgold月曜日長与町海洋スポーツ交流館①9:30-10:20②10:40-11:30新型コロナウイルス感染対策のため、2クラスでの開催となっております。ZUMBAGOLDは、完全予約制となります。参加ご希

🍀フィットネスインストラクターのAKIです🍀こんにちわ‼️Cieloサークルが、11月20日で2周年を迎えます❤️日曜日ですが開催しちゃいますよー‼️コロナ禍に始まったこのサークル。スタッフの皆さん、参加してくださる皆さんに支えられて2周年迎えられます。いつもありがとうございます🙏💕せっかくなので、感謝の気持ちを伝えられることしようと思っています😊ウエアバザーとかどうかなぁ？他にもいろいろ考えていますので、お楽しみに💕参加申し込みは👇公式AKIのLINE友達登録をしたら、