軽めの運動

旅行も終え通常に‥ダイエットも３ヶ月目突入暖かくなってきたし‥少し動くことも意識しようとストレッチや歩くくらいですがもう少し頑張ろうと思います旅行あけ野菜が‥（息子のお弁当は何とかいけましたw)全粒粉パンにクリームチーズモモハム塩やめ黒胡椒とイタリアンパセリをパラパラ‥脂肪分少なめのヨーグルトにアガベシロップ白湯暑くなるとついつい冷たいもの多いので‥体内温めることを意識さぁ～💪【楽天1位】体重計ヘルスメーター乗るだけデジタル高精度薄型小型軽量電源自動ON

今朝は久々朝食後筋肉の部位がしっかりマークされたスケッチのような動画の運動しました。貼っても出ないので動画無しで一時ハマっていてどこに効くかしっかり確認するにはいいですよね。音楽も好きでした。息子が超偏食な上食べる時間食べる量がメチャクチャなのでお釜を空にするため食べすぎたりする母今朝は米が多かった今日は背中が固めやっぱりプランクしたら張るのでしょうか？風邪のせいでしょうか？気持ちも背中もカチカチです。風邪で気持ちがひよってますという事でもちょと熱っぽい

こんにちは🍵外出たら風があって寒い😵今日は午後から軽めの運動をしてきました🏋️‍♀️今月からジムを再開！！肩回りを中心にやりました(*'ᵕ')☆久しぶりだったので30分~40分3セットから4セットをしたら肩回りが軽くなりました✨お風呂上がりにストレッチすると良いですよ👌(*´ω｀*)プールと並行で頑張っていけたら良いなぁと思ってます😌春休み水泳教室申込みも受付中です💁🏻‍♀️お気軽に申込み下さい🏊‍♀️viaＭihoprivateＳwimmingless

みなさん、こんにちは！飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は疲れや、やる気が出ない時にトレーニングをしない方が良いかどうかをお話したいと思います！あなたは疲れている時ややる気が出ない時はどうしていますか？家でゴロゴロしお菓子やジュースを飲んでいませんか？それでは、せっかく普段頑張っていても無駄になってしまいますよ！それならまだ良いのですが、サボりぐせがつきやめてしまう可能性があります。それなら軽い運動やストレッチでも良いので行うようにしましょう！なぜ

今日は、１０月２９日の日曜日です☀この週末、少々疲れを感じて気分が盛り上がりきれない中、昨日の土曜日は力を振り絞り、週に一度のテニスの練習に参加しました🎾このところ毎週欠かさずテニスが出来ているのはいいことなのですが、今度はそれが逆に疲労となって、特に右肘や腰のあたりに慢性的な痛みを生じています😫数日前から、痛み止めの湿布を貼ったり、鎮痛剤も飲んだりで、どうにかプレーができる状態まではなったものの、案の定、練習試合の調子は今一つで、１勝３敗１分という結果に😣ただ、この体調で１勝

ご訪問ありがとうございます今週。。マダムたちの～オンラインレッスンでしたー高橋さん（写真下）・右股関節骨切り術(10年前)・左肋軟骨炎(5年前）・右肩関節腱板損傷（1年前〜現在〜）奥村さん(写真左上)・左人工股関節(10年前)・胸椎圧迫骨折(3年前)・左手首骨折（3年前）ゴムを使い肩〜背中のトレーニングを行いました皆様も良かったらマダム達とやって見てください〜パンツのゴムでできる（笑）エクササイズ100均で買えます上は2cm下は1cm（太いと

9月ももう半ばを過ぎたっていうのに一向に暑さが変わらないような気がしますけどそれでも、確かにセミは居なくなったし秋の虫は鳴いてるし自然界は秋の気配も漂ってるのにねー暑さがいつまで続くんだか…で、夏バテならぬ「秋バテ」のお話デス夏バテより辛い!?“秋バテ”対策5つのポイント（ウェザーニュース）9月になっても厳しい残暑が続いてますが、8月に比べていくぶん過ごしやすい日も増えてきました。にもかかわらず、夏バテのようなだるさや食欲不振を感じることはありません

年中緑茶を飲む私基本的に夏でも冷たい飲み物って飲まないので最近は緑茶とそば茶を使い分けている感じですかねブログでも意気込みを発しているもののなかなかダイエットが進まない感じです自宅トレーニングと週に２回程度のどレーニングルーム利用を目標にして(子供の長期休みは行けてません)あとは⋯できるだけウォーキングをしたりするくらいですかね？家事の合間にチョコチョコ部分トレーニングをやりたいな～と思いつつ出来たり出来なかったり。。。いっその事パーソナルでも付けようか？とも思わなくな

こんにちは。心と体の声を聴く整体セラピストの恵美です→自己紹介はコチラ*****************************・やる気が出ない・いつも疲れている・何をするのも面倒くさいこんなエネルギー不足の状態が続いていたら、脳の使い過ぎかもしれません。このことについて、上手くまとめてある記事を見つけました。↓「なぜか疲れてる」その原因は脳の酷使にあり。1日10分で可「脳の回復方法」教えます「なぜか疲れてる」その原因は脳の酷使にあり。1日10分で可「

皆さま、こんにちは。睡眠について書こうと思ってこんなに遅くなってしまったおっちょこちょいオリバーです。寒い日が続きますが、皆さんよく眠れていますか？これから書くのは、オリバー式安眠法ですが、よろしければお付き合いください。寒い日よく眠るためには、この4つが塩梅良くそろったときです。1.軽い服装2.暖かい身体(特に冬は)3.脳に刺激を与えない(オールシーズン)4.呼吸(オールシーズン)まず眠るには、冬の夜の安眠には、軽い服装と身体を暖かくが何より大切です。ただでさえ、冬は上掛

エンジュ。のメニューはこちら『【更新！】エンジュ。のメニュー』小松の温めサロンエンジュ。です。エンジュ。で出来ること一覧です。メニューおかま直伝よもぎ蒸し®４０分３２００円オイルケア(デ…ameblo.jpおうち妊活講座はこちら『【妊娠への体作り】二人三脚で始めませんか？』小松の温めサロンエンジュ。です。妊娠のための体づくりいつから始めたらいいと思いますか？１ヶ月２ヶ月いえいえ、血液でも最低３〜４ヶ月卵子が目覚めて排卵までは、も…ameblo.jp小

こんにちは！腸活九星気学セラピストの幸子です腸をきれいにすると思考が冴えて直感が働きます九星気学で運の流れをつかみ今までの思い込みを打ち砕き「自分がやりたい事が見えてくる」「運命が良い方向へ向かう」「自信をもって前に進める」あなた自身はありのままでOK！なかなか踏み出せなかった一歩を踏み出し自分の幸せを自分で作り出していくお手伝い★Lineの登録の方にプレゼント＼体の中から開運して自信が持てる／ラッキーフード＆カラーアロマ体の中からもエネ

cottyです！わたしが所属している一般社団法人体力メンテナンス協会では体力の必要性をお伝えしているんですが、体力って聞くと運動能力の事って思われがちなんですよね筋力であったり持久力であったりでも体力って健やかに生きていくために使う力であって筋力や持久力あってもやる気が起きない時とかご飯食べても、寝ても、休んでもしんどくてだるいなんて時は体力が足りてないんですよねー！で、体力不足の解消にバランスボールの運動ってとっても手軽だしたくさんメリットがあるから推

「マイダイアリー3月1日」先月の給料日にランニングをするために、ウインドブレーカーを購入しました。ランニングはちょっとハードルが高いので、ウォーキングをしています。住宅街を2～3km歩いています。気分が落ち込んだ時のリフレッシュには、歩いたり軽めの運動がいいとのことです。イライラした時や、仕事の疲れ、引きこもりの倦怠感などが、歩いたり軽めの運動をすることで、ネガティブな疲れが運動のポジティブな疲れに変わりスッキリ眠れます。気分が晴れない時には、ウォーキングをおすすめします。昨年の「ひとこ

❄️大阪府八尾市で40代50代を中心にぷち不調やお悩みに寄り添い健康で美しくあり続けていただくためのお手伝いをさせていただいてます❣️LUNAKOGAO木村貴世子です❄️予報どおり寒いですね❄️生駒山もうっすら雪化粧⛄️寒いといつもより身体が固まっちゃってますので軽めでよいので身体を動かしてから本始動してくださいねぇ🕺背中丸めないで動きましょうねぇ👍本日も笑顔でまいりましょう☺️🌸LUNAKOGAO～ルナコガオ～大阪府八尾市本町5-8-1☆美容整骨☆美容神筋矯正

背後に町西山です今日の1月29日の体調記録をしていきたいと思います全体的にはですね昨日に比べてあ昨日朝方中も死ぬのかなと思ってなんか安らかな気持ちで勝手になってたんだけど回復してますってなんか全体的にめちゃくちゃぐったりすることもなく過ごせましたもちろんなんか横になって休むっていうことはあるんですけど全体的にもスマホも持てないとかそういうレベル感じゃなかったですねそうしかもほんで昨日運動の予算についてねあの調べてこれやった方がいいかもしれないちょっとでも動ける時はねと思って今日からね軽めの運動を

久しぶりに、それも突然彼はやって来た。初めて会ったのは20台の前半だったな・・・もう付き合い初めて40年にもなるか。年に1～2回は会いに来てくれるかな？すぐ帰るときもあるし、長く滞在してくれることもある、気まぐれな男だ。今回はどうだろう？お陰で昨日は散歩も運動と名の付くのは一切中止。録画してあったドラマを見て過ごした。ま、こんな日もあるさおい❗腰・痛君❗久しぶりだからと言って気を遣わずに早めに帰ってくれ・・・こちらにも一応都合と言うものがあるんだから、頼むよ昨日よりは多少楽になったので

10/5先月の反動だと思うんですけど、頑張り過ぎたので走る気がさらさら起きません。でもこの日は火曜ポイント練。さすがにこれはやっておかないとずるずる行きそうなので、なんとかはじめられました。軽くスピードいれるイメージにしました。シューズがアディゼロプロ。軽めなので十分です。200m×10(40"r60")+5kmペース走(4'00")たった200だけ+リカバリーが長いので、気楽にできました。そのあとのペース走は、最初の1kmのタイムでと思い、4'05"くらい(ラップ設定して

こんにちは✋"ALLFORSTYLE"の隈です😀皆さん、最近疲れが溜まっていませんか❓今日は疲れを取る方法について3つお話ししていきます✨🤟😗1️⃣ストレッチストレッチをすると血流が良くなり、疲労物質である乳酸も一緒に流れるので慢性的な疲労を解消する期待があります💪2️⃣1日3食朝食や昼食を抜いてしまうと疲労が溜まりやすくなります💦💦特に朝食は1日のエネルギー源になるので朝食を摂る時間はとても大切です🍳3️⃣軽めの運動ポイントは、体力に合わせて10〜30分の軽めの運動をする

こんばんは。今日も日中は暑かったですねー(^^;過ごしやすい１日でしたけどねーｗこのような天気が数日間は続くそうですｗさてさて、もう少ししたら軽めの運動に行きたいと思いますｗｗｗ軽めの運動って？只のウォーキングですｗ明日行こうかな？土曜日だし。と思っていたけれど明日は絶対に見たい番組があるのでｗそう！劇場版鬼滅の刃無限列車編ｗこればっかりは絶対に見たい！なので今日は今から

運動で腸内環境改善が期待できる！適度な運動は血流を促し、酸素が全身にめぐり、体に刺激が入ります。気持ちよいと思える強度の運動は自律神経にも良い影響を与え、腸の活性化にもつながります。30分程度の散歩をする、ラジオ体操、ストレッチなど軽めの運動から取り組んでみましょう。お腹を動かすために軽めの腹筋なども効果的です！

⛳ai彩ひろばです⛳新型コロナの緊急事態宣言が９月末まで延長されます。友人の医学・薬学の先生のお話では、インフルエンザと同じようにウイルスと付き合うことができるのは、治療薬が開発、認可される２～３年先になるそうです(-_-;)散歩や体操など軽めの運動を続けることで、体の抵抗力（免疫力）を高めることが大事ですね(^^)/ai彩ひろばの多目的広場では、数グループの皆さんが平日にグラウンドゴルフの練習に余念がありません。マスクや２ｍ間隔などの感染防止対策をしながら

今日はトレーニング🙌夏なので！！この時期トレーニングをしてる方！多いんじゃないかな？💪軽めの運動でも！トレーニングでも！心身共に健康になれると思うので！運動が苦手な方も！この夏いい汗かきましょう🏋️矢島愛弥の３年Ｇ組矢島愛弥の3年G組矢島愛弥の3年G組がYouTubeに参戦！TVでは映せないものやYouTubeならではのバラエティー！成長し続ける3年G組に目が離せなくなること間違いなし！個性溢れる動画の数々をとくとご覧あれ！---------------

今日は、(身体的疲労は…)というお話です。結論は、軽めの運動または普通に運動すると回復すると言うことです。なぜ？身体的疲労の原因は、だいたいが血流の流れが悪くなっている場合があります。例えば長時間の座った姿勢や時間の運転です。これは、ほとんどが座ってる状態です。すると身体は回復するはずが逆にだるくなったり疲労感を感じる場合があります。そう言う場合は、軽めにウォーキングをしたり、足踏みをすると改善される場合がありますから、長時間座ってる方は是非やってみてください^^やっぱ長時間座

今日は「歩こう会」の日なんやけど。暑いならばジム行こう！と、なったんやけどちょっと二人とも体調が万全でなく…今日は暑すぎるし、やめておこうか。そんな話をしていたときに塾終わりの慎ノ介から連絡が…📳近くにいるし行くわ〜送って〜🚗と、言うわけで慎ノ介が職場にやってきた。3人で話をするうちに…佐野ちゃん送っていくついでにバッティングセンター行こうか！それなら、運動にもなるしね〜なんか楽しくなってきた1人本気の息子初めての佐野ちゃんは。慎ノ介に教えてもらいながら、2球ぐ

こんにちはm(__)m今日は、久しぶりにゆっくりした休みなので、ロードで走ってきました！まぁいっても１０キロくらいですが(笑)ちょっと耳の調子が悪いので軽めの運動です！しかし、サイクルジャージを着て思いましたが、やっぱり風の抵抗とか違う気がしますね！めっちゃ走りやすかったです！近々友達とも走ろうと思っているので、これから楽しみです！梅雨も空けたので身体を絞ろうとも思います！

6月21日月曜日～その12(写真)ステイホームも2年目。太らないように気をつけています。それゆえに、軽めの運動でおま。