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某所で今さらながら「運動が大事」という話を聞く。改めて「運動」とはどうゆう事なのかちょっと調べてみる。「運動」とは、身体活動のうち、体力の維持や向上を目的として、計画を立てて、継続的に行う活動を指します。一方、「生活活動」は、ごく普通に日々行っている労働、家事、通勤・通学など日常生活上の体の動き一般を指します。つまり、身体活動=運動+生活活動という関係になります。そうゆう事らしい。なんてこった!普段の移動はケッタを使ってて、それは「運動」だと思っていたけど、この定義から
「肉体的な老化」と「精神的な老化」は相互に関係しあいます。「肉体的な老化」を改善することで、認知機能の低下を防ぐこともできるのです。「認知機能」という言葉には扱う分野によってさまざまな意味がありますが、高齢者の健康に関して用いられる場合には、主に記憶、計算、判断、理解、学習、思考、言語など、脳の高次の機能を表します。この認知機能と身体機能は、相互に密接に関連しているのです。WHOガイドライン「認知機能低下および認知症のリスク低減」においても、身体的な活動と脳の健康との関連が認められています。
体を動かすとストレスを軽減、心臓病リスクを低下することが米国マサチューセッツ総合病院の研究で明らかになり、2024年4月の「JournaloftheAmericanCollegeofCardiology」に研究成果が発表されました。この研究は、50,359人の医療記録とその他の情報を分析した結果によるもので、身体活動による心理的および心血管疾患の利点の根底にあるメカニズムを評価するために行われました。その結果、ストレスに関連した脳活動が高いと予想される参加者の間で、運動による
お昼ご飯がすんだ子どもたち子どもたちは時間ができると、必ず駆け回って遊びますでも、この”駆け回る”ことこそ、大事なんだな~小学生までの子ども時代は、クライミングは身体活動の一部で全然OKだと思います。クライミングだけに特化した身体活動は子どもたちの身体能力を限定させるだけでなく、健全性をも奪いかねないですからそろそろ本格的にクライミングに取り組みだした6年生や中学生たちは、一足先に午後のクライミング活動を開始ですそれを見たちびっ子たちも、「登ろう、
ボクシングジムをやめ二ヶ月超の無職生活体重が…年齢身長身体活動レベルそれらから算出した一日の必要カロリー2163〜2544Kcal適正体重59キロとりあえず禁酒をしようと思いました。【週5日の禁酒と1日2食】それがルールだいぶ前にダイエットした時よりハイペースで落ちました。痩せるという意識でなく脂肪燃焼しやすい体にするつもりでがんばろ〜
健康運動指導士、実践指導者には毎年4月になると、健康日本21と健康づくりのための身体活動、運動ガイドが送られてきます。健康日本21とは?厚労省が展開する国民健康づくり対策です。ハンドブックの内容は一般の方々にもとても興味深い内容かと思います。今年度も、このことについてお話しつつ教室、講座、レッスンを進めていきます。ブログでもちょっとずつ紹介しますね私は健康運動指導士です。健康運動指導士とは厚労省所管の財団が養成認定をする資格で、健康づくりの
厚生労働省は身体活動・運動に関する推奨事項や参考情報をまとめた「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」を2024年1月に公表。「健康づくりのための身体活動基準2013」から10年ぶりの改訂。今回の改訂では、ライフステージごと(成人、こども、高齢者)に身体活動・運動に関する推奨事項をまとめるとともに、「慢性疾患(高血圧、2型糖尿病、脂質異常症、変形性膝関節症)を有する人の身体活動のポイント」「働く人が職場で活動的に過ごすためのポイント」など個人差を踏まえた推奨事項を示している点が大
身体活動が可能な人はそもそも健康体説おのでら□■□■□■□■□「JAMANetworkOpen」ハーバード大学BWHのDennisMunoz-Vergara氏ら健康のための身体活動はCVD、がん、2型糖尿病COVID-19の発症や入院のリスク低下と関連□■□■□■□■□■□おのでら鍼灸接骨院東京都目黒区中根1丁目3-9森戸ビル4FTEL:03-3718-7910
積極的に運動することが骨密度に関しても大事だということですおのでら□■□■□■□■□■□「Bone」1月号ユヴァスキュラ大学のTuuliSuominen氏ら運動や日常生活の中で骨に衝撃を与えると骨密度の低下を抑制できる可能性Suominen氏「鍵は身体活動の強度と衝撃の強さ。ランニングや早歩き方が普通に歩いた人より効果が遥かに高い」□■□■□■□■□■□おのでら鍼灸接骨院東京都目黒区中根1丁目3-9森戸ビル4FTEL:03-3718-
本日のお題は代謝が高い人と低い人の違いを解説します代謝が低いままの生活をしていては絶対に痩せないとわかります-----------------------------------28kgのダイエットに成功したコツは健康になる食事法に出合えたから!ハニーこと長谷川智雄のリアル体験によるしっかり食べるダイエットで健康な人生に導きます-------------------------------------2月13日第657号最高の代
キウイフルーツは強力な気分を高める効果があることがニュージーランドのオタゴ大学の研究で明らかになり、2024年1月の「BritishJournalofNutrition」に掲載されました。キウイフルーツにはビタミンCがたくさん含まれています。これまでの研究でビタミンC摂取は気分、活力、幸福感の改善、うつ病の軽減と関連しており、ビタミンC欠乏はうつ病や認知障害の増加と関連していることが明らかになっています。そこで研究者らは、ビタミンCをあまり摂取しない成人155人を対象に8週間の食事
私への頑張れはこれ大人買いミトコンドリアに着目した新しいエナジードリンクVATEN(バテン)|福光屋オフィシャルサイト細胞の生命を司るといわれるミトコンドリアに着目し、酒蔵の米醗酵技術を応用して身体機能に有用な栄養素を可能な限り高めた天然成分100%のエナジ-ドリンクです。豊富なアミノ酸やクエン酸、ポリフェノールなどを含有。心地よい酸味と甘味、さらりとした飲み口で、身体活動時や日々の健康維持にお役立ていただけます。www.fukumitsuya.co.jp
1日4000歩歩くと「一日に4000歩歩くと…脳機能が向上する」(朝鮮日報日本語版)-Yahoo!ニュース規則的な身体活動が脳の機能を強化するという研究結果が出た。カナダ・バンクーバーのPrenuvo映像センターの映像医学専門医アタリワラ博士の研究チームは、カナダの複数のPrenuvo映像センタnews.yahoo.co.jp上記記事を読んで、すごく室内ウォーキングも励みになりました。スーパーでも、歩き回っています😆私、昨年11月から先週まで、一週間に3万歩を達成しています。
「一日に4000歩歩くと…脳機能が向上する」(朝鮮日報日本語版)-Yahoo!ニュース規則的な身体活動が脳の機能を強化するという研究結果が出た。カナダ・バンクーバーのPrenuvo映像センターの映像医学専門医アタリワラ博士の研究チームは、カナダの複数のPrenuvo映像センタnews.yahoo.co.jp運動は、単純に血流を促し脳は元よりその影響は、全身に及ぶかとご参考にしていただければ幸いと存じます
閉経前の運動も乳がんのリスクを下げる!身体活動が閉経「後」の乳がんリスクを予防する。しかし、閉経「前」の乳がんリスクとの関連は明らかではない。イギリス、がん研究所発【方法】閉経前女性54万7,601人、乳がん患者1万231例を含む、19の前向きコホート研究のデータを統合し、統計的に解析した。【結果】中央値は参加者の人数の真ん中の人のデータを言います。・追跡期間中央値11.5年身体活動が少ない人に比べて高い人の乳がんにかかる危険は、体格で調整す
論文No3706AssociationBetweenRegularModeratetoVigorousPhysicalActivityInitiationFollowingCOPDDiagnosisandMortalityANEMULATEDTARGETTRIALUSINGNATIONWIDECOHORTDATATaeyunKim,HyunsooKim,SungaKong,...JuheeCho,DanbeeKang,HyeYunPar
アルツハイマー病に対する身体活動の影響~メタ解析すべての原因による死亡率や認知症を減少させるために、身体活動は有用。【方法】アルツハイマー病に対する「運動」の効用について、システマティック・レビュー文献の中から質の高い研究のデータを集めて、データの偏りを除き、統計学的に解析。【結果】・29件の前向きコホート研究(206万8,519例)を統合的に解析。・アルツハイマー病を発症するリスクを「身体活動」運動が下げていた。ハザード比:0
新年🎍の挨拶が続いていますが、皆さんお元気そうで良かったです。やはり(新年の)出だしは、少しアクセルを踏んだ方がスムーズですね、マークです。つまり・・・運動(活動)を意識的にそして、少しきつめに!!という事。改めて、そこそこ健康を維持するために身体を動かそうとしても、生活自体が“非活動”な習慣の人は、あえて(運動等)やる必要が出てきます。今月のマーク活動量(歩数ベース)私の場合も、実は平均的な日の歩数は【5000歩台】なのです。つまり・・・【+3000
無事に年末の恒例行事を終えて帰宅しました、マークです。最終日の今日は、馴染みの場所で温泉や食事、そして街中階段散策を楽しみました。温かかったので、(身体は)楽ではありました♬①我が県を代表する景色②お守りはここで③街中をうろうろと・・・帰り道、行きかう🚙のほとんどは他府県№の車でした。🚅も今日がピークとも・・・慌ただしくも、一年最後の締めくくりですね。今年も残り2日!!締めくくりたいと思います。以上です
米国プロビデンス・セント・ジョンズ・ヘルス・センターの研究で明らかになり、2023年12月の「JournalofAlzheimer'sDisease」に研究成果が発表されました。この研究は、10125人の研究協力者の脳MRIスキャン画像を解析して得た脳の体積サイズを分析しました。その結果、ウォーキング、ランニング、スポーツなどの身体活動を定期的に行っている人は、主要な領域の脳容積が大きいことがわかりました。運動習慣による脳容積への影響は、情報の処理を助ける灰白質、脳のさま
昨日の腕立て伏せで筋肉痛がでてきたため今日はバズーカ岡田さんの動画をみながら踏み台昇降をやりました。ながら運動は意外と続いていいですね。【踏み台昇降の高さ:時間】20cm:10分30cm:5分40cm:5分50cm:5分20cm:5分また、日中に計ってた身体活動計の「速歩」表示が12分でしたため今日は適量の運動ができたかんじです。筋肉痛、明日はとれてるかな。。。#Steppingupanddown#StepUpExer
20分強の身体活動でも座位時間の悪影響を相殺できる座位時間が長い人では死亡リスクが高まる。1日に20分強の中強度から高強度の身体活動を行うことで、そのリスクを相殺できる可能性が、示唆。ノルウェー北極大学発「何らかの理由で1日の大半を座位で過ごす人でも、少量の身体活動を行うことで死亡リスクは大幅に低減し得る」【方法】前向きコホート研究とは、同じ地域に住んでいる、同じ職業を持っている、同じ年に生まれたなど、共通の特性を持つ集団を追跡して、その
仕事から帰ってきて今日の「中強度」を確認してみました。839歩の7分とあと13分たりないので踏み台昇降で補おうと思いました。身体活動計が反応するかとりあえず15cmの高さで見てましたが反応せず。20cm、30cm、40cmで変えながらやってみましたがたまに反応するくらい。まあマニュアルにも階段には反応しないってかいてますし。そんなこんな適切な高さを探してたら25分も歩いててカロリーは稼げたのでいい運動にはなりました。最後に試しにエアー縄跳び
会社に出勤したらどうなるか試してみました。【テスト環境】・往復:70分(乗換えとかでまあ階段あり)・かばんにいれてたため勤務時間は作動なし(建物内で早歩きしないし)【結果】8分/4メッツあと12分の4メッツ運動すればいいのね。家でできるのは、【8.8メッツ】階段を上る:速い※踏み台昇降もOKとみなして【8.0メッツ】健康体操(例:腕立て伏せ、腹筋運動、懸垂、ジャンピングジャック(ジャンプしながら手足を開閉):きつい労力【4.0メ
こちらを読んでみました。単にたくさん歩けばいいってものじゃないのね。質が大事。まずは「中強度を体感してみて」と書いてあったので、書籍を参考に↓かってみました。山佐時計計器TH-300W万歩計山佐時計計器TH-300Wホワイト万歩計アクティブ万歩送料無料【SK02907】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}とある目的地まで普通に10歩き帰りは少し早く歩き機器をみながら速さを実感しました。歩いた総
トレーナーの小栗です。先日、厚生労働省から『健康づくりのための身体活動基準の検討会』が開かれましたね前回から年月が経ち、見直して運動基準ガイドを策定しました。《身体活動•運動の推奨事項》【成人】歩行又は同等以上の身体活動を1日60分以上(8000歩以上)筋トレ週2〜3日【高齢者】歩行又は同等以上の身体活動を1日40分以上(6000歩以上)筋トレ週2〜3日【子供】中強度以上の身体活動(主に有酸素性)を1日60分以上高強度の有酸素性身体活動や筋肉•骨を強化する運動を
こんにちは。パーソナルトレーナー・健康運動指導士の中川敦子です。この記事を書いている人先日、10年ぶりに更新された厚生労働省の健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023。そこには成人は身体活動を1日60分以上(8000歩以上)筋力トレーニングを週2~3回することを推奨していました。そうすることで、ガンや糖尿病、認知症の予防に繋がる事が分かっているとのことです。(運動だけでは完璧では無いですけどね…)エクササイズ教室にご参加の方々にもシェアさ
体重維持には朝に運動するのがベストスリムな体型を保つには、タイミングこそが全て。日常的に早朝に中等度から高強度の身体活動を行う成人は、遅い時間帯に行う成人に比べて太り過ぎや肥満になりにくいことが、新たな研究で判明。アメリカ、フランクリン・ピアス大学発【方法】2003〜2004年と2005〜2006年の米国国民健康栄養調査参加者から抽出した5,285人のデータを用いて、中等度から高強度の身体活動を行う時間帯と(早朝、昼間、夕方)肥満(BMI、腹囲)
週2-3回筋トレで健康国が推奨へ-Yahoo!ニュース成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2~3回――。厚生労働省の専門家検討会は27日、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめた。改訂は10年ぶり。news.yahoo.co.jpついにこんなニュースが・・・だってメタボというか肥満もしくはプチ肥満のような人って世の中にめちゃくちゃいますもんね😅ただ、こんなこと言っても時間やお金や色々と余裕がない人も多いと思います。。。
日本人で膀胱がんリスクを仕事でも立位/歩行は座位よりリスクを5割減らす!身体活動と膀胱がんリスクとの関連については、アジア人集団では一貫していません。大阪大学発【方法】がん/心血管疾患の既往のない40~79歳の日本人5万374人に自己記入式質問票で身体活動に関する情報を取得し前向きコホート研究で、統計学的手法を用いてCox比例ハザードモデルを用いて、膀胱がんが発症するハザード比を算出。【結果】・追跡期間中央値17.5年、膀胱がんが153例に発症した。