足裏の３点

リブログの続きです。↓足裏3点の記事。私は一般的な足裏3点には反対しています。何故なら足裏3点は平面的な立ち方で、安定し過ぎて重心移動が無くなり動けなくなるからです。私は親指、人差し指、踵の足裏3点を提唱しています。中指、薬指、小指は無いものと考えてます。↓私の推奨している足裏3点。↓私の足裏の軸。このような細い軸に立ってます。角先生の「母指球の内側、小指球の内側、かかとの内側、と少し内側寄りに、重心を感じてみてくださいちょっとコンパクトに考える分、脚が少し動かし易くなります。

スポーツ外傷の第２弾です。今日は足の捻挫です。トライスポットと言われる３点支持をどれだけ行えるかが足首の捻挫を予防する大きなきっかけになります。足首の捻挫は足の甲が外側に移動する形で行われます。足関節の捻挫はなぜ起きるのでしょうか。これは足裏の３点と言われるトライスポットの意識が薄いことが大きな原因になります。地面を通常はこの３点と言われる母指球、小指球、踵で支えています。しかしこの３点支持が地面を踏む瞬間にしっかりと意識していないと自分の地面を捉えるという感覚を軽減して

お子さまの外反母趾、内反小趾を予防、改善の為のトレーニング方法。前日の外反母趾、内反小趾を予防する為の実践編です。外反母趾や内反小趾は現代のお子さまに非常に多い足の指の障害です。しかし、自分でもきずかないことが多く、ほとんどが親御様が気づくケースがほとんどです。足の指は手の指と違い現代は靴下や靴に守られ、カバーされているのでなかなか普段は気づかないのが現状です。しかし、足の指は手の指と同じくらいかそれ以上に重要だと言われています。それは、人間は足の裏だけが唯一地面と接地し

足裏重心は最初のうちは母指球、胴体が動き始めるとだんだん内踝・足首の前あたりくるようになる。全体としてざっくり言えば母指球―踵の内側ラインに意識を置いて、小指側にかからないようにするのが、ここまで実践してきたこと。で、最近はなんとなく足裏に満遍なくした方が感じがいいことに気づいた。とはいえ、原則重心は内踝・足首の前あたりに来るのだが、そこから、拇指球・子趾球・踵の3点止めの、頂点が内踝のテント全体に重心が広がるように分散して、結果として足裏が満遍なく地面にピタ―っと付いているよ

本当にタイトルのまんまだけど。昨日まで苦しくて怠くて疲れやすかった私が今日元気になったきっかけを書こうと思う。元々自律神経が弱くて前を向いて歩けなかったり過呼吸になったり逆流性食道炎になったりしている自分。今はいわゆる体の弱さから来る健康オタクになってそのおかげで以前より元気な日が少し増えた。調べていいな、と思った健康法は実行する度良くなると性格上(ど後者。笑)大体忘れる。忘れると…大体ループしてそれを思い出すまで苦しんで辛い。だからここに書くのだ。前置き

アロマトリートメント&東洋のツボ押しで肌質・体質改善ケアセラピスト齋藤あや子です🌺サロン情報LINE@ご来店特典・トォータルビューティ情報はこちらサロン開業サポート支援準備中！！ブログ特別メニューオンライン予約プロフィールはこちら＊前回の記事＊⭐️部屋で出来る簡単ストレッチはこちら→おはようございます今日はお風呂上がりに出来る簡単マッサージのお話しです今迄の様に立ったまま、椅子に足を掛けたままではなくて床にお尻をつけたまま優しく優しく撫でる様にするマ

こんにちは。YURUKUウォーカーリーダー転倒予防指導士健康管理士山本直子です4月となりました🌸新元号も決まりましたね。「令和」私の周りはおめでとう！！がいっぱいです。入学、入社…などなにかと新しい節目の時ですね。どうぞ皆様方こころ豊かな毎日をお過ごしになられますように！そして参加してきました。YURUKU®︎ジョグ講座✨✨✨名古屋ウィミンズマラソン。無事、軽やか！？に完走！出来たのも今回YURUKU®︎ジョグ講座みっこ講師のアドバイス

奈良市のスポーツ障害専門のあすか鍼灸整骨院、ジュニアトレーニング専門、野球塾のパーソナルトレーニング施設のasukaジュニアトレーニングクラブのトレーナー兼治療家の野島竜一です。全国大会に出場することは、小学生でも中学生でも高校生でも簡単ではありません。いかなる競技においても全国大会とは日本一を決める場です。そのなかで簡単な道はないと思います。また、その切符も人生で何回もある訳ではありません。出来ればその切符を無駄にしないでほしい。最近では、競技では勝つことを重視しない傾

「ねこ背がラクラクに治る本」によれば、正しい姿勢というものがあります。それは、①体に一本の軸が通った姿勢②しなやかに動けて、体に負担のすくない姿勢だそうです。その姿勢と作るにはどうすればいいのか？まずは軸をつくることを意識して、足裏にかかる体重を意識します。私ですが、どうも体重が小指側（外側）にかかり過ぎているようですそういえば靴も外側が減っている。っで、本によると、足裏の3点を均等

バレエの先生に「足の裏を使って」とか「引き上げて」とか言われるかもしれませんが、まず足の裏を使うとはどういう状況なのでしょうか。足の裏の小さい筋肉を使うと、甲がすこーし高くなります。この状態を続けて10秒キープ、を3セット繰り返すと足裏の3点(親指の付け根、小指の付け根、かかと)で立つという意識ができます！↑この足裏を作るときに気をつけることをまとめました。①指が曲がらない指が曲がることがつま先を伸ばすことだと勘違いしている人も多いです。これは違います。違う筋肉です。②筋が出

うふふっ(*^^*)買っちゃった❤年甲斐もなくリトルミィの手帳じゃん✨これで～す⬇️やる気でるわ～⤴️⤴️(*´▽`*)ﾉパートナーのF君に見せたら「いい感じに悪い顔してるね」だって。「でしょっ笑。私に似ているから好きなの❤」と。私には可愛く見えるんだけどな・・さて、今日はカルチャークラスもエスポワールクラスも足裏の安定について詳しく解説しました～。足裏は面でとらえていないと大腿部の筋肉の使われ方が変わっちゃうので大事ですよ～(*´▽`*)ﾉ土踏まずを

今日から7月ですワクワクしますね朝から夏越の大祓茅の輪くぐりして来ました女子のお客様から「ハイヒール履く方が足が鍛えられる」って声ありますが私は反対派ですたしかに背筋が伸びてふくらはぎがキュってなって綺麗に見えますがつま先立ちの状態を長く続けることになりますので足先が圧迫されて血流が悪くなり、冷えや浮腫みの原因に太もも前やスネ横の筋肉に負担が掛かり、足の形が悪くなっちゃいますふくらはぎの筋肉のポンプが使えないから足首太くなりますよハイヒール履いてる姿勢は横から見たら

6月ももう半分になってしまい1年早く感じる今日この頃夏に向けて色々準備しなくては…と思っている方にオススメのビューティーバックをご紹介❶履くだけで身体の歪みを矯正してくれる靴下🧦ご自分の靴下と重ねて履いても効果有り歩くときにしっかりと重心を足裏の3点で支えてくれる様に矯正してくれるので、使ってない筋肉を勝手に使う事になるので、足のむくみも取れます！足もスッキリ感を感じます❷耳つぼを刺激して顔のむくみを取ってくれるイアーアップ👂朝からの顔のむくみを10分つけてるだけで

YURUKU®公認インストラクター石田香織です東京田園調布スタジオにてフォロー講座を行いましたフォロー講座は、入門講座・認定講座を受講済みの方対象の復習の講座になりますあれ？ケアのやり方が分からなくなってしまったバランスのとり方ってどうだったっけ？自己流になってきてしまったりケアのポイントがズレてきてしまったり…せっかく受け取ったYURUKU正しく続けてどんどん身体を変えていってほしい実はとってもオススメな講座なのです今回は先月Noriko先生との入門認定1

バレトン、ザ・スロー®リンパドレナージュインストラクターのうるいちはるです運動しやすい季節、新生活も落ち着いたみなさん、是非、バレトン始めてみませんか？動きやすい服装、飲み物、タオルがあれば、いつからでも始められます！！(靴は、いりません)バレトンは、裸足でおこないます。なぜ裸足？？足裏の3点に均等に重心を置く事で筋バランスが整います足裏を意識する事で体幹、インナーマッスルが強化されます裸足で行うメリットは、たくさんあります✨短時間で汗がかけます💦バレト

巻き爪の主な原因は、指先が浮いてしまって体重がかからない「歩き方のクセ」にあります。ですから、指先にグッと体重の掛かる正しい歩き方ができるようになれば再発が防げます。逆に、間違った歩き方のままだと巻き爪を矯正しても、再発しやすくなります。バランスを整えて姿勢を改善し、「正しい歩き方」ができるようにしていきます。◆指先が浮いてしまう浮指とは？足の親指に体重が乗らず、浮き気味になった状態のことです。浮指になると、指先に体重がかからなくなってしまうので、踏ん

奈良市のあすか鍼灸整骨院、asukaトレーニングクラブのトレーナー兼治療家の野島竜一です。今週は連休で各競技の大会が毎日行われています。TVでも卓球や柔道などが行われていました。競技を見ていると感じるのは、身体の使い方と足の接地です。体重シフトがうまい選手は競技でもその体重移動を上手く活用していますね。体重移動をうまく行うには、足裏の感覚を鋭くすることが重要です。今日の投稿テーマはサッカーでのゴールキーパーの反応力についてです。サッカーのゴールキーパー

もしも、着るだけでどんなポーズでもできてしまう魔法のヨガウェアがあったとしたら・・・ほ、ほ、欲しくないですか？笑こんばんは。整体ヨガトレーナーYukakoです。そんなハンサムスーツみたいなヨガウェア、あるか〜〜〜い！！って、ことでどうしても、楽な方に、楽な方にと心が揺れ動いてしまうのが人間の性ってもんでね・・でも、こないだあるアイテムを見つけてしまったんです！このアイテムを使うだけでいつもレッスンでお伝えしている---

こんばんはあなたの元気な体づくりをサポート！！フィットネスインストラクター古谷まりです毎週金曜日与野体育館１０：４５〜１１：４５姿勢改善ピラティスこのクラスではピラティスをおこなう前にNCAのコンディショニングを実践しています。ピラティスは非常にアライメント(骨の配列、並び)にこだわります。しかし、クセのある身体の使い方、歪みによる筋力のアンバランスにより正しいアライメントを作ることが困難なケースが多々あります。例えば…●座位で骨盤を立てることが出来ない。●肩を真横に

こんにちは！！みゆうです！今回は、｢普段少し意識するだけでシンスプリントを予防する立ち方｣をお伝えします！前の記事で“扁平足の人はシンスプリントになりやすい”という事をお伝えしたの覚えていますか？？その予防法のタオルギャザーはもちろん必要なトレーニングです。でもトレーニングの時間と普段立っている時間比べて見てください。圧倒的に長いのは、後者ですよね？普段の立ち方が悪いと痛みの出やすい足のままです。いくらトレ

こんにちはあなたの元気な体づくりをサポート！！フィットネスインストラクター古谷まりです駅のホームで電車待ちをしている時、キッチンで立ち仕事をしている時、ふと立ち止まった時も足裏の感覚をいつも意識しています。かかと、親指のつけ根、小指のつけ根。足裏の3点にバランス良く乗る。足裏は体の土台なので足裏の重心の乗せ方が姿勢に大きな影響を与えます。例えば家の基礎である土台が歪んでいたら、その家は傾きますね🏠しかし、昔の私はこれが全く出来なかった！！足裏と足全体がどんどん小指側に引っ張ら

こんにちは、順漢堂整骨院です。この度株式会社テレワンBALANCE工房さんの取扱代理店となり、インソール『B-TRビートレ』の販売を開始いたしました！B-TRの機能特徴として、足裏の３点支持を補助しカメラの三脚のようにバランスを安定させることで、装着時に骨盤位置を正しく補正し、転倒予防や健康的な身体を創ることを促進します！長時間の立ち仕事をしている方や、日常から健康姿勢を求めている方におすすめのインソールです。県内でこちらの商品をご購入頂けるのは、当院を含め２店舗のみとなっており

奈良市のあすか鍼灸整骨院、asukaトレーニングクラブのトレーナー兼治療家の野島竜一です。本日で今年も終わりとなりました。今年は、７月からジュニアトレ塾KIZUGAWAがスタートしまた、トレーニングも少しづつ変化していきました。来年も更にクライアント様に効果的なレッスンをおこなっていけるように微力ながら邁進していきたいと思っております。今年最後のブログはアスリートのトレーニングを考える。今まではジュニアのトレーニングでしたが、今週はアスリートとしての全国

あすか鍼灸整骨院、asukaトレーニングクラブのトレーナー兼治療家の野島竜一です。雨の中のクライマックスシリーズはトレーナーの立場からいうと非常に危険ですね。特に大雨で地面がどろどろの場合滑ることや転倒する恐れがあるので本当は選手のことを考えるともう少し日程を調整してほしいと思いますね。今日の投稿テーマは３点支持をいかに立った状態でおこなうか。この３点支持は自分の体重を支える上で非常に重要です。３点とは母指球、小指球、踵の３点です。通常この３点でしっかりと地面を支える必要があり

さてさて、このシリーズも第六回目を迎えました。其の一では、大雑把に身体の動きと、ソコに働く物理的な現象を併せてみました。トップからイキナリ腕で振り下ろすと、何処かを止める事が必要になり、効率的ではないな～ってお話です。でも、中々セオリー通りに動かないものですね。其の二では、回転と回旋の違いについて触れてみましたが、其の三で拇指球と小趾球、カカトを結ぶ３点が股関節の回旋運動に大きな影響を与え、この３点が地面から離れなければ、つま先の向きは変わることがないので、膝の動きも変わる

こんばんはーーーッ元氣いっぱい美姿勢セラピストの住ノ江咲子です。今日の美姿勢レッスン大阪教室は、腰痛セミナーに参加されたメンバー中心に集まって頂き、腰痛改善から始まったクラスです。内容は、前回のおさらいから始まり、各自の身体の報告によりO脚改善、股関節調整中心でした。私自身がO脚出身で、ふくらはぎの外側の筋肉が内側より強く、筋肉に引っ張られる、ねじれた脚の持ち主だったので、足裏の3点アーチ、重心の位置、脚の内側を使えるようになるエクササイズや歩き方と、各自にあう指導をさせて頂きました

こんにちはYOGAを始めてからからだとこころが変化したのですが。(変化というより本来の元の場所に戻っていく)こころのことをわりとブログに書いてきたので、今日はからだのことを書きます高校卒業後、結婚まで６年アパレルで働いていました。１日中立ち仕事。靴は朝から晩まで履きっぱなし。SHOP店員というのは、見た目より実はハードでして、、、新商品や在庫が何百枚と段ボールで送られてきて、それを運んだり開けたり、商品の在庫移動も。お店のマネキンを変えたりレイアウトを変えるため、棚の配置変えも。意外に体