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だんだんと自分の套路に自信がついてきたら、自分一人で動くようになれることが、一つ目の大きなマイルストーンになります。ここまで来て、やっと套路を「覚えた」と言えるでしょう。①基礎体力をつける②他の人について、動きを真似ることができる③他の人と一緒に、他の人を極力見ないで動くことができる④自分一人で動くことができる⑤動きをより正確にするために、修正を加える⑥心を落ち着け、身体を十分にリラックスして動くことができる108式套路を習い始めてからこのレベルになるまで、2年
先週末っ子の入学式に行ってから、右膝の傷みが悪化している。あの日、慣れないパンプスで長時間立ちっぱなしで電車に乗り、広いキャンパスを歩き回ったせいか、翌日起きてすぐに違和感を感じた。じっくり観察してみると、最後までグッと曲げることができない。痛みもあるのだが、何かが挟まっているような感触で、曲げられない。膝小僧の上の方が、ぷにぷにと少し腫れている。これが原因だろうか。普通に曲がる左膝と比べても、全体的に膝頭が膨張しているようにも見える。まさか、水でも溜まっているのか?とり
こんにちは。市川市妙典の筋膜整体院COCOからだです。本日は「片脚立ち」について。勘違いされている方が多いのですが、「片脚立ち」は単純に筋力やバランスの問題ではありません。多くの人は、「股関節の可動域」に制限があるため、行いづらくなっています。転倒予防のためにも、「片足立ち」できるようにしておきましょう。片足立ちは筋力ではない!?#片脚立ち#片脚バランス#セルフ整体youtube.com立ったまま靴下を履く歩く時の身体の安定などにとても重要な「片足立ち」できないっ…と思っ
だんだん太極拳の動きに慣れてくると、きちんとできるようになりたいと思うのは当然の進歩だと思います。他の人の動きを真似ながらついて来られるようになったら、次は、少しずつ、他の人への依存度を下げていくことを始めます。①基礎体力をつける②他の人について、動きを真似ることができる③他の人と一緒に、他の人を極力見ないで動くことができる④自分一人で動くことができる⑤動きをより正確にするために、修正を加える⑥心を落ち着け、身体を十分にリラックスして動くことができる日本では、義
ついにグループレッスン初日を迎えました。前日は宣言通りお酒は飲まずこの日を迎えました。いつも通りの朝練を行い、朝ごはんを食べてから、レッスン開始のための準備を始めました。シンガポールにいるときには、生徒さんを集めるのは学校側でやってくれていたので、新しいレッスンを始めるときには、集まった生徒さんほぼ全員と初対面で、結構緊張しました。今回は、全員体験レッスンを行ってからの参加なので、少なくとも私は参加してくださった方々を存じ上げていたので、気分はかなり楽でした。存じ上げているだけで、生
ALOHA!ハワイ大好き🩷英語イタリア語韓国語とにかく語学オタク🎶夫と社会人、大学生の二人の息子達とワンちゃん達と猫ちゃんと馬さんのママ♡名古屋あたりに在住マノメーゼアヤコです。わたくしは小さい頃から海が大好き💕水泳は父から習った平泳ぎと古式泳法?長男が小学一年で水泳を習ったらあっという間にクロールでスイスイ🏊♂️ご近所さんにも誘われて水泳教室へと〜自己流ではダメと直感しましたので超初心者🔰のクラスに入れていただき「浮くこと」「水中での息の吐き方」基本の基本から
基礎練習は、どんなスポーツでも重要ですが、退屈に感じがちなものです。楽しく学んでいただくために、基礎練習を覚えたら、並行して套路の習得を始めます。①基礎体力をつける②他の人について、動きを真似ることができる③他の人と一緒に、他の人を極力見ないで動くことができる④自分一人で動くことができる⑤動きをより正確にするために、修正を加える⑥心を落ち着け、身体を十分にリラックスして動くことができる呉式太極拳教室「太極の小径」で習う套路は、108式套路と言って、108個の動き
すでにブログで書きました通り、5日間デトックスをしました。昨日でそれも終わりました。何日か前から悩んでいることがあります。本来ならば、五日間も我慢したのだから今夜から飲んでも良いのですが、明日は教室の正式オープン、初めてのグループレッスンを行う日、しかも午前と午後、二コマのレッスンを行うことになっています。正式なオープンの日なので、朝からしっかり起きて、通常通りの朝練をやり、レッスンをしっかりやるためには、今晩は飲まずに、さっさと寝るべき、と考える自分がいます。その一方で、デトックスをきち
こんにちは。市川市妙典のプライベート整体院CoCoからだです。本日のテーマは足腰強化ですが、運動習慣がない方がスクワットやジョギングをしてしまうと、身体を壊してしまう恐れがあります。足腰の強化に重要なのは筋力だけでなく「膝の可動域」寝たまま膝の可動域を拡大しながら筋力強化ができる運動をしていきましょう。寝たまま足腰を強くする運動#シニアトレーニング#足腰強化#膝の痛みyoutube.comできるだけ楽に足腰を強くしたいですよねはじめから・スクワット・ジョギング
準備を始めたのがおよそ2年前。本格的に生徒さんの募集を始めましたのは1ヶ月前。そしていよいよ明日から本格的に始まります。呉式太極拳教室「太極の小径」のオープンです。個人レッスンや体験レッスンはすでに始めていましたが、明日からは教室のメインになるグループレッスンが始まります。ワクワクします。シンガポールでは十分に経験してきたことではありますが、言葉は違うし、文化も違います。そんなレッスンになるのか楽しみです。参加してくださる皆さんが、少しでも健康になれるように頑張りたいと思います。
現在、2度目のデトックス中です。体力をかなり使う仕事をしているので、大幅に食べる量を減らすことはしないで、摂取しないものを決めました。お酒カフェイン小麦粉砂糖インスタント食品お酒が一番面倒なのです。夜になると飲みたくなりますし。飲まないと夜の時間も有効に使えるし、朝もしっかり起きることができるので、メリットは十分わかっているのですが、わかっちゃいるけどやめられない、っていうのが人間の性でしょうか。でも、少しずつ自分を律することができるようになってきた気がします。時間がで
套路ができるようになるまでの道のりはなかなか長いものです。今回から、具体的にどんな段階を踏んで套路ができるようになるのかをご説明していきます。初めて学ぶ方が、これから学んでいくものに対する時間軸のイメージを持っていただければと思います。①基礎体力をつける②他の人について、動きを真似ることができる③他の人と一緒に、他の人を極力見ないで動くことができる④自分一人で動くことができる⑤動きをより正確にするために、修正を加える⑥心を落ち着け、身体を十分にリラックスして動くことが
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は足腰を強くするためのトレーニングについて考えていきましょう。足腰のトレーニングはシニア世代にとってとても大切。ですが、トレーニングをしたとによって、膝を痛めてしまった、という人も多くいらっしゃいます。そうならないように、一緒に運動をしていきましょう。足腰を強くする運動、間違ってませんか?#足腰強化#転倒予防#シニアトレーニングyoutube.com足腰に力が入りますか?今日はたったままの足腰トレーニング
●TUEHULAFASTWALK4月からの新プログラム早歩きにもでてみました★HULAHULAカイノア4番後ろ向きになると、なにやってるのかわからなくなるよね;;なので、全集中してそこは理解しました。時々左右のハンドモーションが可笑しなことになりますがまだ時間はあるし、週3で受けられることになったのでなんとかなるでしょう。来週は仕事が昼までなので、運よくあの電車に乗れて(遅れることなく)時間内に帰って来れたら、ギリギリ間に合う時間。なので、来週は当日枠で
飼い主は、ひどく疲れて、昼食後30分ほど昼寝をしてしまった。珍しいことだ。「痛い。疲れた。だから月曜日は嫌なんだ。イテテテ‥‥ハア~‥‥。」横になっていた体勢から、肘をついて上体を支え、ようやくグニャリと起き上がった飼い主。(実家の庭で)なぜ、月曜日にこんな状態なのか?それは、飼い主がチョコザップに通っているからだ。3週間前に入会し、週4回を目指してジムに足を運んでいる。目標通り、すでに12回行った。続いているのは、飼い主が毎日のように実家の見回りに来ていて、「それだけ
昨日のブログでご紹介した通り、太極拳教室の他に仕事を手伝ってほしい、という依頼を受けたらどうなるかを占いました。出た卦は、「天雷無妄」で変爻は上九でした。全体としては、悪くないと判断できます。仕事を受けても、希望通りになると考えらます。易占いでは、下3本の結果は、自分の態度、上3本は相手の態度と考えることもできるのですが、「雷」は動くことを意味します。したがって、自分が動きます。それに対して、相手は「天」、それを健やかに受け止めてくれる、この点でもいい結果に落ち着きそうです。「雷
おはようございます晴れました2日続けてお客さん来て買い物に出るタイミング逃したので今日はおかず買いに一昨日は嫁に行った姉が久々に来ました60も過ぎ今は主婦最近凄い体格が良くなり見るたびにデカくなってるあれはやばい体重増えたからか股関節や膝が痛いと立ち上がる時に80歳かと思うような立ち方情けなくなりました田舎だから常に車なんでほんと歩かないそれは姉だけじゃなくこの辺りの方々はみんな歩けなくなったら…やはり歳取って1番は足が大切散歩も私は犬散歩するが意外にみん
先日のブログでご紹介した通り、仕事を手伝ってほしいとの依頼がありました。悩ましい・・・呉式太極拳教室「太極の小径」、想像していたよりもかなり良い滑り出しです。体験に来てくださった方々、レッスンに参加申し込みをしてくださった方々、本当にありがとうございます。ここに来て、悩んでいることがあります。元々、当初はそれほどうまく行かないだろうと思って、空いた時間を使って生活費を稼ぐような仕事はないかと探していました。資本金はそれなりに積んだので、2年く…www.taikyoku-no-komichi
3月も終わりが近づき、「太極の小径」は開校してから1ヶ月を迎えます。正直、どのくらいの生徒さんが集まってくれるかなんて、全く想像がつきませんでした。営業の基本に忠実に、地道にブログをアップデートし、チラシを掲示板に貼り続けた結果、思ったよりも多くの方に反響をいただきました。体験レッスンに来てくださった方が12名。レッスンを実施し始めたのが三月第二週からなので、平均すると毎週4回の体験レッスンをやったことになります。もっと驚いたのは、体験レッスンに来てくださった12名のうち、8名
体験レッスンの中で、套路を覚えるのが大変そうだ、っていう話を何度か聞きました。シンガポールで教えていた時にも、覚えられない、という話はよく聞きました。確かに108個もステップがあるものを覚えるのは中々大変です。覚えるためには色々と工夫をしなければいけないので、そこから太極拳は、身体だけでなく、記憶力をきちんと保つことにもつながります。これから教室で本格的に教え始めるにあたり、何回かに分けて、套路をできるようになるまでにどんな段階を踏まなければいけないかを書いていきたいと思います。大ま
呉式太極拳教室「太極の小径」、想像していたよりもかなり良い滑り出しです。体験に来てくださった方々、レッスンに参加申し込みをしてくださった方々、本当にありがとうございます。ここに来て、悩んでいることがあります。元々、当初はそれほどうまく行かないだろうと思って、空いた時間を使って生活費を稼ぐような仕事はないかと探していました。資本金はそれなりに積んだので、2年くらいは全く売り上げが上がらなくても生活はできるようにしたのですが、保険をかけたかったのでしょう。今週打ち合わせがあったのですが、
生徒さんからのフィードバックの第6弾は、週2回、5年間グループレッスンに通い続けたご夫婦の奥様です。ちょうどコロナ禍の前から教室に来られるようになり、私が指導した初期の生徒さんです。定期的に旅行に行かれ、旅行中歩くのが楽になったと話されていました。楽に歩け、行動範囲が広がったことで、より旅行を楽しむことができたようです。ご主人がパーキンソン病を患っているのですが、毎週運動することで、症状は改善していました。1.太極拳を学び始めてからどのくらいになりますか?5年。
さとしトレーナーの新着動画配信のお知らせです。【忙しい毎日の方必見】たった3分!隙間時間に行う足痩せエクササイズ!↓↓https://youtu.be/3ZcHlSn9dRA?si=TaTvVdV-XZroPYYd【忙しい毎日の方必見】たった3分!隙間時間に行う足痩せエクササイズ!今回の動画は隙間時間に行える足痩せエクササイズです!忙しい毎日をお過ごしの皆さん!理想の身体作りをしたくても仕事や家事、育児に追われて、エクササイズは後回しになりがちです!今回はそんな時間がない方でもできるよう
ブログを書くor読むどっちが多い?最近はというかここ数年は書くより殆ど読むで終わってます読んでる時は今日こそは更新するぞー!下書き完結するぞー!って思ってるのに‥読んでるうちに疲れちゃって結局いつも読むだけで終わってるアメブロでブログ書き始めてから10年以上経つけれどあの日あの時その時の思い出や出来事喜怒哀楽な気持ちを写真や動画を含めて無料で残せる場所を提供してもらえているということブログという名前が生まれる前にもう廃止になってしまったけどYahooの無料ホーム
帰国して約1ヶ月半経ちました。やっと生活が落ち着いてきた感じがします。まだ関節や筋肉が寒さになれきれず、可動域が狭く、思うように動けていませんが、生活のリズムはできてきた気がします。シンガポールにいる時にはずっと続けてきた朝練もきちんとできるようになってきました。私の朝練は、こんな感じです。4時前に起床して、練習を始めるのは、4時30分ぐらいからです。今はまだ寒いので、自分の部屋でストーブをつけて部屋を暖めてから始動です。練習を始める前に、自分の部屋の床のモップがけをします。ま
先日お伝えした通り、今週の頭から身体を切り替えるために始めたファスティング。5日間経って、今回の目標はクリアできました。『デトックス・ファスティング』シンガポールでの最後の6ヶ月間、学校に住み込んでいたので、台所がありませんでした。私は結構料理が好きです。自分の食べたいものを食べたい味に作れるし、気分転換に…ameblo.jp朝ごはんと昼ごはんはそれほど問題はありませんでした。野菜中心のメニューにはなりましたが、若かった時と異なり、それほど「肉」が食べたい、という思いもなく、
以前のブログでお伝えした通り、4月から土曜日、週一度のクラスを設定することにしました。最初のクラスとして、午後1時からのクラスを設けましたが、お陰様で定員の6人に達しました。参加を表明して下さった方々に感謝します。今月は体験レッスンを続けてきましたが、ほとんどの参加者の方が感じて下さったのは、教えている太極拳が足腰の運動に十分になるということです。中には、実際に身体を動かしてもらっているわずかな時間の間に、うっすらと汗をかかれた方もいました。ちなみにその時の部屋の温度は20度に満たない程度
体を動かすのが嫌いです。運動は苦手です。健康のために、昨年から社交ダンスを始めました。楽しく続けています。たまにラジオ体操をします。60代は健康に気を付けて身体を動かそうと私なりに頑張っています。先日【健康ステッパー】を購入しました。買う前に熟考。広告の内容は信用してないけど、やらないよりはやった方がよいような気がする。座布団1枚分の大きさで普段リビングに置いておけるしテレビを見ながらできる。いつか処分する時に不燃ごみで出せるサイズ。(大きいモノを買うときは処分のことも一応
初めて個人レッスンを行いました。申し込んでくださったのは、以前ブログで体験レッスンの様子を紹介したMさんです。『体験レッスン第二弾ー基本は大切』2度目の体験レッスンを行うことができました。今回いらした方は、現在進行形で呉式太極拳を学ばれているMさんです。以前は、簡化24式を学ばれて、その後呉式太極拳…ameblo.jp別の教室で呉式太極拳を習われている方なので、基本的な動きをおさらいしながら、足腰を鍛えることを主たる目標にすることにしました。第1回目のレッスンでは、お腹周
無極功(じっと立って、身体の緊張をほぐし、精神を整える練習です)をするとき、昔から時間が経ってくると首の左側が張ってくる感じがありました。少しでも身体をリラックスさせて、いろいろ身体を動かす中で、シンガポールにいた時には、かなり改善した気がしていました。日本に戻ってきてから、以前と同じように張るようになりました。あまり気分のいい感じではないので、思い切って整体に行ってみることにしました。きっとどこかが歪んでいるんだろう、って思ってました。お邪魔したのは、鷺ノ宮駅の構内にある整体です。