ブログ記事1,174件
5年ぐらい前、本格的に教える立場になった時、兎角教えることに集中しすぎて、自分の鍛錬が疎かになりがちだと感じました。地道なトレーニングを積むよりも、他の人太刀と談笑しながら、楽しく教えている方が楽な気分でした。教えることはそんなに楽ではないと知ったのは、もう少し経験を積んでからの話です。日本に帰ってから、なかなかペースが掴めず、思うように鍛錬を積むことができない日が続きました。天候は大きく変わったし、久しぶりに帰ってきたので、色々とイベントもありました。もちろん自分の学校の準備もそれなりに
シンガポールでの最後の6ヶ月間、学校に住み込んでいたので、台所がありませんでした。私は結構料理が好きです。自分の食べたいものを食べたい味に作れるし、気分転換にもなります。外食が続くと、野菜不足、塩分と油分が過多になりがちです。シンガポールから帰国した後、10日ほどベトナムに旅行に行きました。この時も、台所はありませんでした。シンガポールはもう長いこと住んでいたので、特段食べたいものもありませんでしが、ベトナムの料理は目新しく、かなり暴飲暴食をしました。そろそろ、身体をリセットしたいと
体験レッスンを希望してくださる生徒さんも少しずつ増えてきて、明るい兆しが少しは見えるようになりました。まだまだ先は長いですが。生徒さんを集めるのももちろん重要ですが、教室を運営していくにあたって、色々とやらなければいけないこともあります。うちから一番近いところにある信金で決済用の口座を開けようかと思って、支店を訪問してから10日程度。本日、無事個人事業主として口座を開設することができました。個人事業主の口座開設は、色々と手続きが必要らしく、税務署に提出した開業届の写しと教室のパ
こんにちは。市川市妙典のプライベート整体院CoCoからだです。本日は「運動初心者」向けの運動を紹介いたします。当院にはトレーニング目的で来院される方も多くいます。”運動はじめたけど、膝が痛苦なった””手術をしたから、運動が不安”などという方もご安心ください。当院のセラピストは病院での勤務経験が豊富な理学療法士(運動器認定理学療法士)なので、リハビリ目的で来院される方も多くいらっしゃいます。運動初心者がまずやるべき魔法のスクワット#スクワット#運動初心者#足腰youtube.
今まで、スタジオの一部を画像でご覧いただいたことは何度かありましたが、今回は、動画で全体像をご覧いただきます。リビングと繋がっているため、教室を開いている時には、パーティションを立てます。参加人数が多い時には、パーティションを外して、リビングも教室スペースにできるようになっています。一人で教えるのは、6人ぐらいが限界だと思っているので、パーティションを使わない状態でのレッスンは、今のところ想定していません。スタジオの全景呉式太極拳教室「太極の小径」です。スタジオの全体像を動画で
生徒さんからの声、第5弾は、教室の名前を書いた掛け軸をくださった中華系シンガポール人のRさんです。Rさんは、ご自身のパーソナル・トレーナーにおすすめの太極拳教室を聞いて、参加されることにしたそうです。柔軟性はあったのですが、十分に動けきれないのと、足の力がない印象でした。ご主人とお二人で、当初は週一度、後半は週2度個人レッスンを受けてくださいました。後半、レッスンの回数を増やしたのは、私が本帰国するまでに108式套路を最後まで一通り学びたいとの思いからでした。ご夫婦の努力の甲斐もあっ
こんにちは。市川市妙典にある整体✖︎パーソナルトレーニング施設CoCoからだです。本日は「足腰強化」について。足腰を強くする!となると、スクワットを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか?ではなぜスクワットなのでしょうか?ポイントを解説します。一緒に健康な身体を作っていきましょう。足腰を強くするコツ#足腰#セルフ整体#バランス改善youtube.com足腰を強くして、いつまでも動きやすい身体作り足腰を強くするポイントは「股関節を曲げた状態で運動する」さらにその状態で、
3月13日水曜日ショップ定休日恒例のかっちゃん散歩🚶🍂🍃🍀今日は焼森山からミツマタ群生地を歩きましたミツマタ群生地の広場と群生地に入る料金所(500円)先日雪⛄がる降ったこともあり人出は少なかったミツマタは三分咲き見頃は今週末から来週になりそう今年も妖精の森シーズンが来ました山🗻歩きは本当に気持ちいい足腰強化と有酸素運動お疲れ様でしたかっちゃんSmile😀
30歳超えてるサーファーの皆さん、足腰強化です!脚の筋肉のピークは、30才から減少。海ではパドルばかり、ライティングしてる時間は僅かです。ウェイクサーフィンならロングライドでき、短時間で効率よく鍛えられオススメです✨関東・湘南でウェイク体験プランのご案内ウェイク専門店。はじめての方一名さまから毎日開催。インストラクター歴20年以上のコーチで安心。すべてレンタルで水着とタオルでオッケー♪~当日の流れ~①安全のためのご説明および確認書へのサイン15分②更衣室
2月28日ショップ定休日水曜日恒例のかっちゃん散歩🚶🍂🍂🍃桜川市岩瀬の飯田側登山口駐車場🅿️に車を停めて。登りが続きます。急登がず~と続きます。分岐点。朽ち果てた休憩☕😌💕ベンチ。またまた急登が続きます。有名な「昌子石」です👍️またまた朽ち果てた休憩☕😌💕ベンチ。急登を登り切ったら朽ち果てた休憩☕😌💕ベンチ。登山道右側の茂木町側から冷たい北風が吹いてきます。高峰山山頂の休憩☕😌💕所。山頂付近の広場からの展望富士山が見えてました。高峰山山頂付近の広場写真後方のおじち
こんばんは大会を控えている前の3連休なのに今日は天気予報通り雨☔予報通り予定を組み今日の体験練習会は和知体育館にて行いましたさぁどんな練習が出来たかなぁ覗いてみましょうアップー中央の写真📷決して怒られてしょぼくれている訳ではありませんお間違えのない様に今日も捕食はしっかりと捕食だけじゃなくお昼もしっかりと食トレOK何々体幹トレーニングをやってるなぁここでは基本の捕球練習もしてるなぁしっかり腰を落としてこちらでも体幹トレーニングしてるなぁ🏋️♀️これは体幹足腰強
こんにちは。市川市妙典のプライベート整体院CoCoからだです。本日は「スクワット」スクワットは身体の癖が出る、意外に難しい運動です。運動習慣のある人は、とてもいい運動運動習慣のない人は、身体を壊しやすい運動一緒にチェックしていきましょう。正しくスクワットをする方法#スクワット#正しい姿勢#シニアトレーニングyoutube.comスクワット正しくできていますか?正しくできていないと・腰痛・膝の変形・外反母趾の原因になってしまいます。正しくできると足
13時⏰〜19時⏰お天気も良いし家🏚️に籠もっててもダイエットにもメンタルにも良くないっと言う事でパパさんと電車に乗って外出モンブラン食べたっ私は普通のモンブランパパさんは抹茶のモンブランスイーツ苦手なパパさんでも絶賛したはった👏👏👏一杯歩いたっ🚶🚶🚶帰宅後体操体重はどーしても増える😮💨😮💨😮💨でもパパさんから見て体操も食事制限も今迄で1番頑張ってるっとの事端から見て頑張ってる様に見えるんやったら信じて続けよーと思った明日は
暖かいですねえー(⌒‐⌒)いや、暑いわ☀️曇多めな朝だったけど、日差しも出てきて布団干しも出来ました。昼頃になると風も出てきて、花粉飛んでるな🌸🌸私はまだなんとか花粉症ではないので問題ないが、花粉症の人は辛い季節ですね。そんな中、今日はウォーキングに行ってきました。最近は、部屋で有酸素運動をしてたけど…いや、これがまた結構キツくてね(笑)はぁー(-。-)=3はぁー(-。-)=3なのよ。でも、足腰を鍛えるにはやっぱり歩くに限るよね!それに、ライブも来週だし❣️
国定公園、鏡山東側にある【虹🌈の階段】中腹にある田舎のビストロ【ポポット】さんに行く時は、必ずみんな横を通るはず😀足腰を鍛えたい人や、中高生の部活のお兄ちゃん達が日々、登ってある😀1278段。登り口には、まだ誰もやぶったことのない往復15分の記録が😊私達は、鳥のさえずりや、ほほを抜ける風を感じながらマイペースで✨✨🥚キッチンみのり🥚佐賀県唐津市浜玉町浜崎
今日の山歩きでの一番のビックリ👀‼️猪🐗君と遭遇いやぁ~💦けっこう大きいな。山道沿いに梅の花が三分咲き甘酸っぱいい匂いが漂ってました。山道には残雪が所々に残ってた。栗生側登山口に車を停めました。車が通れる林道を登って行きました。3年前に伐採した山肌が丸見えの林道横。薔薇科の植物が異常に繁殖してます。この実から「ローズヒップオイル」を採ります。栗生側の登山道。雨巻山山頂休憩所約10名のハイカーさんが昼食してました。今日は途中で20名以上のハイカーさんに会いました。山頂か
きょうも強風風が吹いてない朝のうちに広い公園に行ったよ冬らしい澄んだ青空にスッと立つ木々。梅の花も咲いてきた。ひろびろしてて気持ちいいねえー少し風が吹いてきたよ。ポメ子の毛がぽわぽわに。「年寄りわんこの足腰の鍛錬にはアスファルトじゃなくて土や芝生がいい」らしいなるほど。足元不安定でアップダウンのあるこういう場所がいいってことね。木の根が出てるところを歩くと後ろ足を上げるため後ろ足が鍛えられる。段差のあるところを歩くのも同じく後ろ足が鍛えられる。あとバランス力。無理のない範
サーフィン筋トレ足腰強化海だけだと、どうしてもパドル筋ばかり。ウェイクサーフィン、モモぱんぱん。関東・湘南でウェイク体験プランのご案内ウェイク専門店。はじめての方一名さまから毎日開催。インストラクター歴20年以上のコーチで安心。すべてレンタルで水着とタオルでオッケー♪~当日の流れ~①安全のためのご説明および確認書へのサイン15分②更衣室でお着替え15分③初めての方への立ち方をトランポリンでレクチャー30分④ウェイクボード専用の船でアドバイスしな
外に出るのが億劫になるくらい寒い那須です。しかし間も無くやってくる釣りシーズンに向けてトレーニングは欠かしません。以前からやっているストレッチや筋トレはもちろんのこと、昨年の暮れに導入したエアロバイク。しかし使い始めると色々と気になるところが出てきたので、ちょこちょこ改良?しました。まずサドルとハンドルが離れすぎてて競輪選手?というくらい前傾になるので、ハンドルポストにステーを追加してハンドルをサドル側に移動しました。駆動部分と前輪に付いていたカッコ悪いカバーを外し、ペダルを赤
1月23日は➰💡ワン・ツー・スリーの日😂お客様の…いつもと違う行動に☺️ほのぼの🍵💕🍵💕しました😌①午睡をされず…真剣!読書タイム🍀②椅子に座らず…畳に座り足腰強化?🍀③私に目もくれず夢中な姿🍀そ~っと見ている👀✨こちらが、ほのぼの🍵させて頂きました😊お客様の…何気無い3つの行動に💡ホッコリさせられました💠
ShineBodycarestudioボディワーカー☆かよこです吹田市立健都ライブラリー📕ヨガほぼ毎週火曜19:00-19:45担当させていただいています。昨日は・呼吸法・疲労回復のポーズ・ウエストシェイプのポーズ・足腰に元気をつけるポーズ・姿勢を美しくするポーズを行いました。ご自身でポーズを取りながら調節していただけるしヨガのポーズなら道具は要りませんからご自宅でも出来ます!前回、体験くださった方も入会されお休みなく全員参加でした。すごくムードの
【シニアヨガ体操クラス】始まります不定期金曜11:00から45分柏中央近隣センター/和室(アミュゼ柏)都度払い/500円〜持ちもの〜ヨガマットがある方はご持参くださいレンタルマット100円動きやすい服装でご参加くださいからだをほくずストレッチからかんたんなヨガポーズで運動不足を解消リフレッシュにもなり認知予防やケアにもなります参加される方のレベルに合わせて行います初めての方も安心してご参加くださいお友達やご家族とご一緒も大歓迎お知り合いに必要としてい
ご訪問ありがとうございます。脱・自己犠牲!人生を楽しく優しく進化させるドリームスタイルトレーナー矢田みどりです。基本の運動で足腰強化能登半島の地震から一週間が過ぎました。毎日余震が続いています。私たちは日常を変わらず過ごすことができ感謝の気持ちでいっぱいです。私からは足腰を鍛えるスクワットをご紹介させていただきます。運動の基本の『き』スクワット自分のカラダを支え、歩く当り前のようで、実はかけがえのない大切
こんばんは🌃今夜も歩いてきましたー❗🚶※アプリ『TATTA』利用今夜は昨日と比べて約30秒タイムが縮まってる❗好きな曲を聴きながら1㎞ちょっとのコースを4周するのですが、4周目のときちょうどノリの良い曲が流れてたので曲に合わせて歩いてたらやっぱり速かったですブログ初日にも書いてますがとくに何を目指しているのか~とかはありませんが、今の歳になって思うことは足腰は丈夫にしておかないと❗…というところです。こうやって毎日歩けることも本当にありがたいと感じており
これからは進んで階段を選ぶ!アラフィフからフルタイム勤務になり会社と家の往復の日々そこに運動を取り入れる習慣がなかなか難しかった3分YouTubeストレッチなど色々試したものの忙しさにかまけて続かなかった現実オカンの会社は5階これまで2年間エレベーターを使用これを全て階段にチェンジ3階まではスイスイその後が結構じわじわオフィス到着後息を整える時間は必須だがなかなかいい会社だけでなく駅デパートでも進んで階段を選ぶ足腰強化はこれからの自分にかえってくる自
こんにちは令和5年の最後の日を迎えましたこの日を迎えられた事に感謝してさぁ和歌山合宿2日目スタートしますよ早朝紀三井寺の階段ダッシュのトレーニングから少し下が濡れていて滑らないか心配しましたがそこは選手達、下半身の強さと気をつける意識で誰も滑る事なくクリアーその様子がこちら階段が終わり朝食を済ませてお世話になった旅館にお礼を述べ昨日の片男波海水浴場へレッツゴー到着後改めて朝の挨拶そしてご飯もそう、何でも頑張らないと春の全国はないぞだってご飯も練習も何だ
こんにちはウォーキング講師の麻衣ですご訪問ありがとうございます人生100年時代…100歳まで元気で居られるか自信ないな…今私は51歳です立つ、歩く、動く、走る問題ありませんが走るはかなり衰えていてちょっと走ってもしんどい…そうなんです!すでに問題が出てきてる走るを強化するのは嫌だし疲れる歩く事に支障が出てから運動や散歩を始めるなんてキツくてしんどくてやりたくない未来が見えませんか?まだ筋力と元気がある今から運動習慣と膝や腰に負担のない歩き方を習得すると衰え
コレ一つでダイエット、脚痩せが実現する!エクササイズの王様と言えばスクワット!スクワットから得られる効果は、脚やせ、ダイエット、ヒップアップ、足腰強化、血行促進、ホルモンの分泌、健康増進など、様々なメリットがあります。全身の筋肉のうち、下半身の筋肉が占める割合は60〜70%もあります。つまり、スクワットはカロリーの消費も高く効率よくダイエットが行えることができます。(動画をご参照ください)↓↓https://youtube.com/shorts/bkp5Q
さとしトレーナーの新着エクササイズ動画配信のお知らせです。今回は水曜日エクササイズ!水曜日は下半身エクササイズとなります。↓↓https://youtu.be/sZlroCY4ljs?si=mhvFKawci6QeFygU大きな筋肉を動かして、ホルモンの分泌、消費カロリーの獲得、体脂肪の燃焼、足腰強化、ダイエットに健康に役立ていきましょうでは、今日も楽しみながら行っていきましょう✊【週間プログラムエクササイズ】◯月曜日エクササイズ【脂肪燃焼】↓↓https://
老年期のやせ細りを食い止める!足腰強化のための効果的な筋トレ法【シニアと運動】Borannthia「エルダーすずよし」です。中高年の星!普通の親父(おやじ)です。本日のウザイ話↓↓↓やせ細る老人たちは共通して食が細い筋トレはシニアにとって必須・インフルエンザが大流行なのでこちらも注意が必要アフターコロナ時代になった今、マスクについては自身の判断で!※