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今回を最後にしたい今回は運動管理の続き産後3カ月~産後半年ここからは1カ月に1キロ落とすことを目標にしました急激に落としすぎても怖いし、停滞期があって月の半分くらいは体重がほとんど動かなかったので無理のない目標設定にしていますこのころの運動は・足パカ+足パカクロス+縦に足パカ・タオルを使って二の腕と肩甲骨ストレッチ(タオルを頭の後ろで上げ下げする運動です)+腕ぱたぱたストレッチ(頭の上で肘を伸ばして真っすぐ腕をあげる運動です)・サイドレッグレイズと内も
そんなに長くならないシリーズになるよう心がけます今回は運動管理これは時期によってやることを変えていました出産直後から産後一カ月までとりあえずは体を休めることが先決で運動よりも食事管理がメインでした特に悪露が続く間はおなかに力を入れる運動は危険かなと思ったので、骨盤ベルトによる矯正と足パカをメインに足パカはよくあるやつで、股関節を直角に出来るように壁に向かってやってました回数は一日1回で1回30回くらいでつらくなったので無理せず終了…体重変化は産後退院
*****************同じ悩みを持つ方に少しでも届いてほしい!温活・痩身・小顔エステサロンPLEBONUオーナー❤️ありいみきです美脚◎美ボディ◎ニキビ・アトピーの体質改善◎PMS・生理痛改善◎妊活◎産後ママのケア◎*お客様口コミ~生理痛・月経不順※お客様口コミ~生理痛改善・ダイエット成功※お客様口コミ~ママの休息※お客様口コミ~子供連れOK※お客様口コミ~PMS改善※お客様口コミ~痩身&PMS改善■個人サロン経営について■楽しむ個
還暦まで5年美しく、楽しく、自分らしく還暦を迎えたい昨年からスタートしたダイエットはトライアンドエラーをしながら8キロの減量をしましたいくつかの運動を試しつつほぼスタート時から今も続けている運動はこちら⬇️(画像お借りしました)マッスルウォッチングの「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まる10分トレーニング」このメニューには「脚パカ」「片脚パカ」が入ってます動画で内もも、腹筋に効くと言うてます最初の頃はホンマに効いてるのかどこに効いてるのか
おはようございます今日は6時過ぎ起床。足パカも30回外は太陽が出てるので、暖かく感じますお弁当豚肉とパプリカのチャプチェ豚肉、ピーマン、黄パプリカ、しめじをビビンバの素と醤油で炒めましたチーズと大葉の春巻き大葉、チーズ、その上にベーコンをおいて、皮を巻いて揚げるピーマンとじゃこの塩昆布和えピーマン千切り、じゃこ、塩昆布を混ぜて、レンジでチンれんこんのきんぴらたまご焼きサラダ梅ゆかりのふりかけごはん今、スクワット30回して、息切れてますどんだけ運動不足な
おはようございます⑅︎◡̈︎*足をパカパカと動かすだけで足とお腹が痩せる方法足をパカパカするだけのダイエットやってみた♡脚とお腹が痩せる超簡単ダイエット術ネットで話題の『足パカダイエット』。ヤセるって評判だけど、中には効果を感じないって声も。その実力を確かめるべく、読モと編集が実践。そしたら・・・めっちゃ効いた!正しく行えばガチで効果があるから、これをちゃんと読んで、みんなもやってみて〜!基本のやり方と応用編を、丁寧に解説しています。ww
ダイエット211日目今日のトレーニング↓↓↓1年チャレンジ28日目↓1ヶ月チャレンジ28日目体重・・・0.1㎏↑体脂肪・・・30.5%体脂肪ヤバい‥‥
ダイエット205日目今日のトレーニング↓↓chiiトレ↓1年チャレンジ22日目↓1ヶ月チャレンジ23日目今日は、随分と頑張った‼️自分で言うのもなんだけど、、、よく出来ました〜エライエライ‼️体重・・・0.0㎏→体脂肪・・・28%
BonsoirCommentallezvous!いつも78、コーディネートblogをご覧いただき有難うございます。今日もとっても良いお天気♫皆さん週末如何お過ごしでしょうか❤︎78秋冬セールもいよいよ明日迄に!この冬買っておきたいアイテム、春まで愛用したいアイテムや小物、まだまだ素敵なアイテムが沢山ございますので、休日のブレイクタイムに、要チェックしてみて下さいませ。78オンラインショップ今日のコーデの前に、耳寄りなお知ら
基本的には寝る前に筋トレ(?)しています品川式腹筋といってお尻を軽く上げてする腹筋でももっといいものをYouTubeで見つけちゃったのです!https://youtu.be/Z1J-z3v2P3Q【エロ筋初級】下腹筋・内腹斜筋の境界線『エロ筋』を手に入れろ!セクシーなエロ筋を効率よくつけるトレーニング!「みんなが羨む、腹筋の下のエロい筋肉のラインをつける」大人のエロ筋シリーズ第一弾!セクシーな腹筋をつけて、エロいと言われるモテボディを作りたい!そんなあなたの願望を叶えます
オンラインでドテラ活動しています。LINE登録お待ちしています。こちらからは一切声掛け、勧誘はいたしません。安心してご登録ください。定期的に情報発信させていただきます。筋トレ始めました友人から教えてもらった「足パカ」皆さんご存知ですか?基本の足パカは9分があるのですが、長くて無理でした。動画はこちらなので、3,4分のを組み合わせて、足パカ→お尻→下腹と3、4分のを合わせてやっています。トータル10分!隙間時
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何度出しては片付けるのか…また物置から出してきました。昔テレビショッピングで買った足パカマシーン。時間を作って毎日5分くらいから始めよう。物置に片付けないが目標。
日曜日はゆるトレお休み月曜日の朝🌞今週も足ぱかでスタート『米津玄師感電』足ぱか好きな音楽だと出来る🎵朝と夜はだいぶ涼しくなってきたそろそろウォーキングも開始したいなぁと思うが残暑が…歩きたいけどなぁ今日の空まだまだ残暑厳しそうです今週もFight!
今朝は身体がダル重でやる気が出ないフォームローラーでゴロゴロしたあと寝たまま5分のゆるトレ固い身体を少しでも動かしてモチベーションあげなきゃストレスを引きずってばかりいられないやる気はないが今日はお仕事だ…Fight!
おはようございますハルです1か月のダイエットチャレンジの4日目(9/4)の記録です。YouTube「アラサー健康ちゃんねる」のハンドクラップと足パカをやってます🏃♀️詳しくはこちら『昨日からダイエットチャレンジをはじめました』おはようございますハルです今年になってから、ジワジワと体重が増えてきました増えても、食事を気をつけたり、ちょっと運動したりして戻れば良いのですが、なかなか戻ら…ameblo.jp・52.3㎏→51.8㎏(前日比−0.5㎏)・慣れてきて、ついメニューを追加したく
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。お腹を引っ込めるにはお腹に力を入れるべき…ですが、その”チカラ”…どんなチカラを想像しますか?実は「お腹のチカラ」とは安定性が重要です。お腹を縮め/伸ばして大きく動かす↑こういうチカラより前に「わあ、私、下腹部にしっかり安定したチカラが入ったわ」という確信を育てましょう。………んなこと言われてもという感じですよね。こんなメッセー
こんにちは、garnetです口癖は「痩せたい〜」なんですけどいい加減やめます痩せたいじゃなくて痩せる!!!今年こそ痩せる!!!!!妊娠して+10kg出産して-5kg育児しながら-5kgでなんとかリセットはされたけど元々おデブなのでここからなんですよ…育児中で極端な食事制限は出来ないので運動1週間前からハンドクラップダンスを始めてますこれが見た目よりしんどい…15分バージョンでもかなり汗が出る体重はまだ変わってないけどお腹周りが少しスッキリした気がす
今朝の体重は63.6(-0.2)順調に痩せてます嬉しい♡♡昨日の運動量は少なかったですが、足パカが地味にキツイんです…音楽に合わせて3分するという物ですが最後の方はヒィー(>ω<ノ)ノって言ってます笑これをいつも寝る前にやってますさて、今日は測定日!変わってないだろうなぁ…笑体重63.6(-0.8)バスト98.5(-0.5)アンダー84(±0)ウエスト86(-1)下っ腹92(-2)太ももの付け根59.5(-1)ふくらはぎ36.5(-1)足首20.5(-2)二
朝から大雨ダー☂でも、楽しみにしていたヨガに。。。あ~小降りになった少し早いけどカッパを着て自転車🚲で出発余り濡れませんでしたありがとうございます💖4ヶ月ぶりに広ーい体育館で10人ちょっとかなマスクして換気して人と手があたる心配もないソーシャルディスタンス身体はどうかな?うあ~思った以上軽ーい足パカ運動とたまにウォーキングのおかげ?自粛生活ありがとう。呼吸とストレッチ中心年明け、始めた時よりスムーズに動けるそれに、正座も全く無理だったのに短時間
寝る前に運動タイム足パカ運動YouTuberさんの音楽に合わせてやるので100回以上きつすぎて途中休憩したり子供達もやって楽しんでたあと他のYouTuberさんのお尻とバストアップにきく体操やって20分有酸素運動運動寝る前なのに汗かいてしまった毎日継続するのがベスト!休んでしまってもまたやることが大切らしいです継続は力なり精神で頑張ろう
今日は、足パカ運動9分二の腕背中体操6分を追加してみた
おはようございます、まきこです。昨日の日食、見れましたか?私は例のパンダグラスで子どもと主人と見ましたよ親パンダ・子パンダでしたでも、、少し雲が多かったのではっきりとは見えなかったんですよねなんとなく日食しているのが見えたのでそれだけでもありがたかったです天体ショー、素敵でしたさて、覚えているかたもいらっしゃると思いますが、私は先月の新月の日から、足のパカパカ運動を始めています1日50回を目安にパカパカ運動をしています。まぁ、あくまでも目安ですから、ちゃんと50回の日も