足を鍛える

今日は自宅からスタート朝は子供達の練習午後13：30くらいからスタート観光客ぐ多いがロードからスタートしたので問題なし明日はほんりくでスタートは8時よろしくお願いします

昨日はお墓参りを終えて夫と食事に行きました以前よく言ったお店へ普通のお水とガス入りが選べましたわたくしはガス入りのお水ですカルパッチョ、塩味が強すぎでしたサラダも塩味が強すぎでしたピッツァはノーマルで安心しましたシュニッツェルはさておき、ソースがしょっぱいもはや、ドレッシング系より普通のウスターソースで十分でしたほぼ食事を終えた頃、足が不自由な年配男性がこの階段から転げ落ちて、大騒動に発展店内はわりと大きめの音量でBGMが流れ、2階からずっと小さい子どものギャン泣きの声が響

2月9日散歩に行きました。あんまり花とかありません。帰り道、かろうじて見つけました。2月11日この日も散歩に行きました。ちょっと違う道を行きました。ロウバイの花を見つけました。いいですね。これからも、出来るだけ散歩して足👣を鍛え(笑)たいと思います。

足のよろず処いつもありがとうごいます。皆様が幸せに過ごせますように。

だいぶ右足の痛みが和らいで来たので・・・前々から計画していた近くの階段を駆け上がるのを・・・11月からスタート！(^^ゞ長崎は坂や階段が多い・・・ん？これって足鍛えるのにいいよね？ベイサイドマラソンで走ると決めているからこそ階段を駆け上がるなどという事をやったり・・・あれこれ考える暇は無い・・・決戦の日、11月19日はもうすぐ・・・なんとか右足がかなり戻っているよう

こんばんは、ロン・ポワン村上瞳です。先日友達が施術に来てくれたのですが。足の甲を伸ばせないのが気になっている。伸ばせないどころか、力を入れられない。パンプス的な方がいかに足に良くないかを表しています。私も、前職の時はなるべく低めのヒールを履いていたのに、足の指はタコだらけ。足先は常に冷たい。ちょっとつま先に力を入れようものなら必ず吊る。という状態でした。小さい頃クラシックバレエを習っていたのもあり、裸足で簡単に爪先立ち出来て、しかもそれで歩けていたのに、それどころの話で

小学生の頃の思い出で１番印象に残っている事は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう小学生の頃の思い出で１番印象に残っている事は？たしか高学年になったら足を鍛えましょうみたいな行事があったのを思い出します。すぐ裏の標高330メートルくらいの山に往復2時間で登って下るという内容です。しかし景色とかは全然覚えてません。(-_-)＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊コチラは一昨日の景色↓お隣の屋根にスズメが来てました。

腰痛も肩痛もすべて足から治していく腰が痛い・・・腰周りを揉みほぐす肩が痛い・・・肩周りを揉みほぐす肩こりがひどい・・・肩を揉みほぐす背中が痛い・・・背中を揉みほぐすやっていることは、すべて同じ。学校で習ったことを忠実にやっているだけ。揉みほぐすというのは、筋肉を主体にしているので、強く揉みほぐせば、ほぐすほど、筋肉は硬直していく。一時的には、筋肉がバカになってしまうので、緩みます。数時間後には、バカから正気に戻り、二度とやられたくないと感じ、固くガードします。

母が腎盂腎炎で３週間の入院生活を送りました。面会もままならず、どんな状態かもわからないので不安は大きく、週に１回15分の面会で衰えていく母の姿を見るのもつらいものでした。喜んで迎えた退院の日、痩せこけた母の無表情、無反応に愕然としました。私が話しかけても頷くか首を横に振るばかり…たまに出す声も小さくかすれています。帰宅後、食べやすいうどんを作りましたが少し口をつけただけで、もう食べられません。３週間ベッドに寝てばかりでしたからね、ある程度の覚悟はしていましたが、このまま認知症になっ

幼稚園児達のパン掴みがとても上手になってきました足の指や足裏が動くようになってる！筋力付いてきたね〜👍結果を急がない！求めない！積み重ねていく事で出来る喜びは大きな感動！楽しく成長しよう👍

本日・木曜日アンズ先生のトウシューズクラス『パドブレをしますよ～』↓↓↓『次のポーズに入る途中もクドピエを開きましょう』↓↓↓『上半身は美しいポーズで～～』↓↓↓『5番から一気にパッセッ❢』↓↓↓などなど、アンズ先生は実技を披露しながらも大きな声で指導してくれますしかもポアント立ちで。これってスンゴイことです

おはようございますときた整骨院https://tokitaseikotsuin.com/です。秋のキモチが良い天気マロウ君が脱走の機会をうかがってます（笑）広い場所で思い切り走らせたいけど・・・戻ってこないだろうな・・・今日の話は【足にチカラが入らない】腰椎・神経に問題はないけど…どうすれば？先日の患者さん3年前より左足にチカラが入らないような感じになり、膝の痛みも発

しおぎさんの記事で紹介されていた足閉じ蹲踞。ブロ友のori☆ekoさんやレムリア姫さんもがんばってやっているそうです。説明だけ見ていると簡単にできそうですが、これが意外とできなくて最初は30秒くらいしかできませんでした。毎日3分から5分くらいやると書かれていますが、1分でも足元からぐらついてきてきついです。それだけ今の生活では足が弱っているということなんでしょう。足閉じ蹲踞をやった後に立ち上がると、足の裏でしっかり踏みしめているような、重心の位置が変わったような感覚になります。

いつもありがとうございます🎵ジョギングをする時に履くシューズはいつもランニングシューズでしたが大腿骨骨折をして骨頭の置換手術をして以来走った時の着地が左右の足でどうしても違います😅怪我した方の左足は足をかばうせいかフォアフットに右足はヒールストライク走り方を少しでも改善しようとベアフットランニングで身体をよみがえらせる目的でワラーチを作ってみました🎵1作目のワラーチです😅⬇️⬇️準備した物は-ビブラムソール-型紙-真田紐-カッター-銀ペン-ポンチ自分の足形

新型コロナ1週間の新規感染者37都県で過去最多に|NHK【NHK】新型コロナウイルスの新規感染者数を1週間平均で比較すると、11の道県では前の週の2倍以上になるなど、すべての都道府県で増…www3.nhk.or.jp【詳しく】過去最多の感染者数拡大の大きな要因は「BA.5」か|NHK【NHK】新型コロナウイルスの一日の感染者数は、7月21日に全国で18万6000人余りと過去最多を更新しました。政府分科会の尾身茂…www3.nhk.or.jp新型コロナ第7波で専門家が伝え

こないだ、早朝のテレビで通販の番組をやってたんだけど、足を乗せるだけで勝手に振動して足の裏の筋肉を鍛えるという商品の紹介をしていた。俺みたいに貧乏揺すりがハンパない人は、この商品を使わなくてもかなり足全体の筋肉を鍛えているんじゃないかと思った。右足も左足も暇さえあれば揺れている。終いには両足同時に揺らしている時もあります。流石に正座して書道をやってる時やライブ中、ギターを弾いている時はやってないけど。こないだ自分でもびっくりする事があって、寝てる時に、貧乏揺すりしてたみたいで、それにび

足を鍛えるとあなたも嬉しい「アレ」まで良くなっちゃうさてどこでしょう？健康？内蔵？目？顔？印象？耳？性格？どこ？正解は頭！頭の良さ！なんであります足の健康が脳にも影響するのは間違いないところで前回のブログでも書いた通り筋肉と脳の状態はつながっているから運動すると「BDNF」って物質が出るこのBDNFは★脳内で新しい神経を作る★古い神経を修復する★これが少ないと学習や記憶の機能が低下しちゃうというありがた～い物質つ・ま・りバンバン運動すれ

こんにちは〜雨が降り出す前に買い物に行ってきました。今日は涼しくて快適です焼き鮭、わらびの煮物、卵焼きまさかこの時期に、またコシアブラご飯が食べられるなんて思っていなかったのですごく得した気分昨日は昨冬に植え付けたニンニクの掘り上げをやりました。小ぶりですが、可愛いニンニクが土の中から出てきてくれました掘り上げたニンニクを乾燥中午後には近くの小山へ。猿倉山からの眺めd3と一気に登って、すぐに駆け降りてきました。最近山にも登って足が鍛えられているのかサクッと行って

ご訪問ありがとうございますハイ今週の生徒さん中学3年生ゆうたくんです〜(ダウン症)元気いっぱいです今月から足強化で。。キック力をつけてますバタ足50m×２回〜(画像お借りしました)バタフライのキック25m×2回立たないでハイ。。頑張りました〜最初からダッシュせずすこしゆっくりペースを意識しながら泳ぎましたね〜ゆうたくんとっても良かったですヨ〜そして。。バタフライ練習水谷先生が〜わぁーすごいね～25m泳げるのね〜って褒めてくれま

こんばんは先週両親の家のトイレに肘掛け付きの装置をお試しで設置して貰っていたのですが立ち上がるのには楽になったみたいですが他の面で、何かと不具合があると言うことで今日、介護用品店に連絡午後から来て頂きました結局は、シンプルに壁に手すりを横付けにして貰うことに...申請が通ってからなので、少し時間が掛かるかも自分でトイレに入る為には自分の脚で歩けること👣自分で椅子に座れること自分で椅子から立ち上がれることやっぱり脚だ👣自分でトイレに入れなくなったら

ウエストを細くするために、腹筋をたくさん行っている方も多いのではないでしょうか？もちろんお腹をトレーニングすることも重要ですが、実は重要なのは、脚をトレーニングすることなんです。■お腹ではなく、脚を優先的に鍛える！ウエストを細くするためには、お腹の筋肉の上にのった脂肪を燃焼させる必要があります。よく腹筋がないと言われる方がいらっしゃいますが、腹直筋（シックスパック）は誰でも6つに割れています。もちろんトレーニングすることで、6つそれぞれが大きくなり、見た目も見えや

いよいよサブスリー塾開催決定11月／14日、28日12月／19日、26日1月/3日、9日、23日2月5日、11日にマラソン練習会をしたいと思います。時間は8時集合を基本にします。北九州マラソンまでの短期ですがよろしくお願いします。マラソンを走るための重要な知識と攻略や対策、メニュー作成や課題評価も行います。また、ほんりく定例練習会も行っています。現在は本城陸上競技場で水曜日ナイター18：30スタートで3000✖️5土曜日ナイター18時スタートで、20000mを毎週行っていま

コロナ前は西荻みなみをお借りして開催していた介護予防バレエ。緊急事態宣言なとで休館になってしまい月3回木曜日に南口の姉妹スタジオで生徒募集はせず、地道に続けていました。ほぼ休まず続けていた方達は随分とバランスも良くなって来ました！そして11月1日今日から毎週月曜日12時からうちのスタジオに移動することになりました。今日はいつものメンバーに加え以前ミセスクラスにいた方や全く初めてバレエをされる方など8名が集いレッスンを行いました。(写真は撮る余裕などはありませんでした。)高齢になって介護が

健康寿命という言葉を耳にすると思いますが、皆さまもよくご存知の通りしっかり自力で歩いて生活ができる事ですよね。私もそうでありたい。食生活もそうですけれど歩ける身体で最後まで過ごしたい、そんな思いでいます。もう一度自分の足で歩きたい『自分の足でまた歩けるようになりたい』と言ったのは最後に入院をしていた時の父でした。体力が落ち歩けなくなり、トイレもベッドサイドに簡易トイレが置かれ、それも行きたい時はナースコールをしなければベッドから降りて数十センチの移動すらできませんでした。そんな父が入

今日もブログに来てくれてありがとうすごく嬉しいですタイムスリップの旅①の続きですが、①読んでなくてもOK.。「キラめく彼女」②近くに住むキラめく彼女は自分を幸せに出来る人。ウオーキングしながら彼女は言う。何かを習う為や筋トレでジムに行くのはいいけど歩いたり走ったりするのは自然の中でしようよ。価値があると思ったものにしかお金を使わない彼女。そうしてハワイが好

数あるブログの中から私の部屋に来ていただきありがとうございます我が家は夫（46）、まるよ（41）、いち君（10才小5）、にー君（2才保育園2歳児クラス）の4人家族ですこのブログは私まるよのやりたい事考えてる事を日々つづっている雑記ブログです拙い文章、わかりにくい箇所などあるかと思いますが暖かい目で見ていただけたらと思います去年イオンで購入したサンダルリゲッタカヌーのサンダルです去年はあまり思わなかったのですが今年履いて歩きまわっていたらいつも使

こんにちは。ナチュリーラのキャシーです。明日は水曜ですが、営業します。今週は祝日にあたるので、時短＆予約で営業します。ナチュリーラは時短営業＆予約対応に切り替えて営業中です。当面の間１６時までの時短営業となります。その日の天候や予約状況により、予告なく前後することがあります。神社参拝含め、ご来店希望の方は事前に時間をご確認ください。新しい生活様式に合わせた営業スタイルです。よろしくお願いします。パンデミック前からの常連さんが、続けてご来店いただいたので、

年末30日から新年5日まで1週間休んだ。コロナの事もあり出掛けなかった。昨日6日は仕事たったが、立仕事なので、あまり歩かない。そして今日スーパーに買い物に行ってきた。少し歩き、なだらかな坂道を上がっていたら、何だか足がスムーズに出ない、一瞬怖くなった。動かないと、こんな事になってしまうのだと、歳を感じた。坂道の横が、公園なので気休めで少し散歩してから、スーパーに行った。買い物は、キャベツや豆乳、醤油など、重い物をたくさん買ったので大変だった。そんな帰り道で、知り合いのご夫婦を見か

クレイを知らないってもつたいないたてもとですきょうたまたま、あさイチ見てたらわたしにぴったりな話題そうなんだよね～コケるパターンは、色々体験談は、笑ったけどそこのあなた、ひと事じゃないですよお気をつけてくださいわたしは手首粉砕骨折は免れましたが転倒の話は、ちまたでよく聞きます御存じない方がおられると思いますがわたしの体験談をblogに書いてます『打撲がクレイで回復病院に行かずに済みました』クレイを知らないってもっ

ウエストを細くするために腹筋をたくさん行っている方も多いのでは？もちろんお腹をトレーニングすることも重要ですが実は重要なのは、脚をトレーニングすることです。脚のトレーニングがウエストを細くするのに効率的な理由やオススメのトレーニングをご紹介■お腹ではなく脚を優先的に鍛える！ウエストを細くするためには、お腹の筋肉の上にのった脂肪を燃焼させる必要があります。よく腹筋がないと言われる方がいらっしゃいますが腹直筋（シックスパック）は誰でも6つに割れています。もちろんト