超一流の食事術

アラフォー・不動産OLのあき(自己紹介)です。一人で自由に生きてます☺️✨捨て活したり、資格勉強したり、新築マンション購入記動画を作ったりしてます。まだまだ健康ブーム続いてますｗフェルミ漫画大学のメモです。超一流の食事術糖質ではなく脂質をエネルギー源にする糖質タンクは小さいのでエネルギーになるからといって糖質ばかりを摂っていてもすぐに空になりエネルギー不足を起こす。何度も甘いものが食べたくなってしま

いわゆるサラダ油というものがあって、以前はそれを常用してました。それ一本で何にでも使ってました。今でも料理レシピにサラダ油と書いてあるのを見かけます。しかし材料がいまひとつなので、いまは使っていません。サラダ油を買うなら材料をよくよく確認してから買った方が良いと思います。今は遺伝子組換えのものが原料となっていることがあります。大豆油や菜種油、キャノーラ油も遺伝子組換えの原料が使われている可能性もあり、わたしは使っていません。それと油の選択は身体に重大な影響があると感じていま

健康とアンチエイジングには、血糖値を上げない事がポイント。一般社団法人ヘルスエキスパート協会認定ヘルスコーチ、看護師の雁尾知加です。我が家の娘たちは、無事高校と大学へ進学し、その準備も、次女の入学式で一旦終了。誰も喜びませんが作ってみました。時間はかかりますが断然蒸すほうが美味しい起立性調節障害の長女は、通信制の高校を無事卒業し東京を離れ、大阪で下宿しながら京都の医療系大学へ進学。次女は地元の公立高校へ進学。お弁当生活が始まります。入

ダイエッターの皆さん、こんにちは40代からのダイエットかなですさて、Dr.ジョーンズの「超一流の食事術」を読みました。世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術Amazon（アマゾン）1,158円世界のセレブの健康指導を行うドクタージョーンズの食事指導本です。簡単に言うと、糖質制限＆脂質摂取推しですジョーンズ氏自身が発達障害と診断され長いこと勉強も身につかなかったのに、食事を改善してから見違えるように勉強ができるようになり、医者

ご訪問ありがとうございます。リーキーガット改善計画（腸活）も、2か月目に突入しました！！我ながら、良く続いていると感心しております。間欠的ファスティングも板につき、毎日１６時間何も食べなくても平気になりました～乳製品もグルテンもやめちゃいました・・・・しかし、ビールだけはどうしても止めれない糖質については制限しているわけではなく、糖質の質を量に気を付けるようにして摂取するようにしているのですが、やっぱり糖質っておいしい物ばかりなんだな～と改めて実感して

こんばんは。ヨガトレーナーの鈴木です。12月初旬から、食事を変えて1か月ちょっとが経ちました。以前紹介した、アイザック・ジョーンズ氏の本を読み、これいいかも？と思い立ち始めました。【1か月経過の変化】＊目に見える変化。・体重51.8㎏→49.2㎏・お腹周りがスッキリした（サイズ測っていなかったので数字は分かりません・・・）・全身的に、むくみが取れてスッキリした・体脂肪率も3%くらい下がったのですが、古い体重計なので数字が正確かどうか微妙なので参考にならないかも・

こんばんは。アーサナスタジオ吉祥寺の鈴木です。先日のブログで、食事の内容を見直してみるというお話をさせていただきました。実際に見直してから、1週間が経ちました。1週間やってみての感想は、とても良い！何が？どんなふうに？そんな声が聞こえて来そうです。まず、身体が寒くならない、むくみが取れた、お腹が空かない、疲れない、身体が軽い、体重が落ちた（１ｋｇ減）、お腹がゴロゴロしたり、張ったりする不調が無くななった、など私にはとても良い変化がこの1週間でおきました

立て続けに本の紹介。7月に出版されたばかりだけど、ちょうど図書館に入ったタイミングで予約したらしく、予約待ちなしに手元に。多分、最初の貸出人♪図書館の本借りるの1番目なんて初めてかも。THEEAT人生が劇的に変わる驚異の食事術(扶桑社ＢＯＯＫＳ)Amazon（アマゾン）1,386円以前読んで、昨日も紹介したばかりの「超一流の食事術」に続く2冊目。世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術Amazon（アマゾン）823〜4,203円二番煎じ感がかな

本日もお越しくださりありがとうございますこの前、ちらっと書いたのですが『超一流の食事術』という本を読み終えました～この本には糖質制限の大切さとともに良いあぶらと悪いあぶらについて結構詳しく書かれています（気になる人はぜひ読むことをお勧めします）とても読みやすい本でしたよ油のこといろんな種類があるのはわかってましたがこの本ではっきり整理できました不飽和脂肪酸とかオメガ３と

血糖値が高めな方に、役立つ情報を発信しています。一般社団法人ヘルスエキスパート協会認定ヘルスコーチ、看護師の雁尾知加です。私たちの細胞は１年で９５％生まれ変わります。目には見えませんが、綺麗にしたいお肌も爪も髪も、内臓、血液、ホルモン、細胞全て、材料は『食べた物』。だからこそ『食は投資』なのである。便利な世の中なので、つい売っているものを購入しますが、そこに『危険』が付いてきます。まずは一般的な加工肉をやめてみる。ソーセージやベーコン、ハム

今日も来ていただいてありがとうございます糖質制限まだ続いていまして・・・４か月過ぎたところです体重が４キロ減体脂肪が４パーセント減です１か月１キロ、１パーセントのペース自分で言うのもなんですが健康的な減量ペースですよね体重はもう十分落ちたからこれを持続したいところです体脂肪はまだ減る余地ありその他の効果として自分的に頭がシャキッとしてきたような気がします気の精かも？笑ですがでもそ

血糖値が高めな方に、役立つ情報を発信しています。一般社団法人ヘルスエキスパート協会認定ヘルスコーチ、看護師の雁尾知加です。中学生と高校生の娘との４人家族でワーママの私。それなりに忙しくしていますが、普段の食生活とマインドのお陰で、夕方帰宅してから夕食つくり、後片付けまでパワーダウンせずに一気に済ませます。食材は１週間に１回の配達。届いた当日は、全ての野菜は、無農薬でもホッキパウダーで洗浄し、冷蔵庫へ。１週間美味しくいた

みなさんおはようございます！最近サプリメントにこっておりまして、色々と試していますが調べて試して良いと思うものを１つ紹介するのであれば断然「スピルリナ」です！まずはざっと並べますと、ビタミン・ミネラル・タンパク質などの5大栄養素をはじめ、食物繊維、抗酸化作用を示す植物性色素など、実に60種類以上の栄養素が含まれている。抗酸化作用・血圧抑制・コレステロール・血糖値・ウィルス・抗ガン作用。サプリメントとして最近世界中で人気の高いス

コロナの時期、私は、世界最新予防医学を教える、バーチャルヘルスコーチ養成講座で、Dr.ジョーンズの熱いメッセージとともにその情報に触れることができたこと、ほんとうにラッキーでした!!!..彼は、若いころのADHDを自然療法の食療法で改善させた、といいます。..彼の結婚秘話も受講中にお聞きして、彼からの情報とともに、熱く生きる姿勢に好感を持ちました。..テキストの中には奥様のエリカさんとDr.ジョーンズの写真が入っています。エリカさんに騎士

皆様こんにちは！最近マラソン10キロが日課になりましたが、なぜマラソン＝有酸素運動をするのか！？を色々調べて納得する答えが見つかりました！有酸素運動・筋トレをし食事改革なども進めて一旦たどり着いたことに関してこちら是非どうぞ！「痩せないし老化する！ランニングの真実」https://www.youtube.com/watch?v=EB4zG5D-yxwここで話は変わってまだ曇り空が続き蒸し暑い日が続きますが、そんな中でも食欲も失せて何食べたらいい

皆様こんにちは！今や日本人の飽食化はどんどん進んでおり、ハンバーガーやフライドチキン・ステーキ・アイスクリームなどどこでもある程度低価格で食べれる時代になりましたね。僕も実は記事を書きながら肉は大好きです笑。ただ以前にも記事として書きましたが、「食べ方の変化」「組み合わせ」ですぐに変化を感じることができています。ある法則を使えば、おならが出ません。言わいるアンモニアガスで臭いものが。。。また消化エネルギーなどによりお腹がいっぱいで

皆さんおはようございます！「果物こそ人間にとってとても重要な食べ物である」とお伝えしましたが、改めてなぜか？というと人間が生きていくために食べ物から摂取しなければならない５つの必須要素とは、ブドウ糖・アミノ酸・ミネラル・そしてビタミン。ただ優先しなければならないのは、その食べ物の燃料価値であるということ。燃料がなければ体は生存できない。その割合としてブドウ糖=９０％アミノ酸＝４〜５％ミネラル=3〜４％脂肪酸=１

皆さんこんにちは！お腹まわりの脂肪気になりますよね！？自粛期間中に筋トレしたり、走ったりしたけどとれない。。。。それの原因と解決とオススメ栄養学をここでお話します！是非トライしてみてください！まず考え方として、①タンパク質を摂りすぎ②脂質を抑える③炭水化物を抑えるというより「総カロリー」を抑えるこの方法です。知ってますよ！そんなことって言いますがシックスパックにするには脂肪を落とすこと。人間

こんにちは！今日はファスティング中の飲酒について良いのか？悪いのか？です。これを語るにあたって歴史の側面を入れて語りたいと思います。ファスティング中に飲酒をする方はほぼゼロだと思います。僕もそう思っています。ただ歴史的側面からすと色々な理由があり、要は考え方の問題というのが結論だと思います。『ファスティング中はお酒はダメですか？』と聞かれる事があります。ファスティング中のお酒はダメといいますが、本当にお酒はダメでしょうか？「いえいえ、ジャンジ

皆さんおはようございます。今日は食事についての延長線でそもそも「なぜエクササイズが必要なのか？」をお話したいと思います。健康のため、減量のためにはエクササイズ(運動)はやはりかかせません。毒素を排泄によりデトックスし、食事内容やタイミングを見極め毎日何らかの有酸素運動をすることが望ましいということです。ヘトヘトになるまでやるというよりは毎日「心臓」を少しでも運動させておくということです。心臓はそもそも何でできているか？

皆さんおはようございます！今日は前回からの続きで「解毒と排泄」についてお話したく解毒と排泄が健康と病気を支配するということです。その仕組がわかれば根本からダイエットや健康への考え方が変わると思います。まず減量を成功させ永久にその状態を保つ成功法として有毒な老廃物を組織から取り除くことがきわめて重要であるということ。そもそも有毒な老廃物を体の中に溜め込むのに20年、30年、40年、あるいは人によってはそれ以上の年月をかけてい

皆さんおはようございます！「食べものの正しい組み合わせで食べること」についてお話します。組み合わせ次第で、エネルギーはこれだけ違うということ。実は人間の体は２つ以上の凝食食品(パン・米・肉・乳製品など果物・野菜以外の食品)を、胃の中で同時に消化するようには作られていない。ただ人間は一時に色々な食べ物を食べている。これで消化器官に非常に大きな負担を与え組織の中には有毒な老廃物を作り出し、莫大な量のエネルギーを無駄に使用していることになる。

皆さんこんにちは！今日は男子女子ともに若返りたい方必見です。同じ年齢でも老けて見えるひと、若くみえる人っていますよね。これは生活スタイルが全く違う、運動をしているなどありますが大部分のことでいうと「食生活」です。体にどんなものを摂取しているかで人は大きく変わります。そして「排泄のサイクル」です。人間の体内に溜まっている老廃物を「排泄のサイクル」を妨げずに、最も効率よく機能させることがきわめて重要です。たとえ気が

【健康的な食材ですが危険なドライフルーツ】血糖値が高めな方に、役立つ情報を発信しています。一般社団法人ヘルスエキスパート協会認定ヘルスコーチ、看護師の雁尾知加です。いかにもヘルシーに思える『ドライフルーツ』ですが実は危険がいっぱい。糖分の危険性や、漂白剤や保存料、酸化防止剤、砂糖なども使用されています。だから必ず購入するときは、材料を確認しましょう！水分が飛んでいるのでカサが減ってまさに糖分の塊。もちろん『砂糖』より

皆さんこんにちは！では今回は「フルーツ」についてのご利益をどんどん書いていきたいと思っているのですが、「超一流の食事術」での考え方として午前中はフルーツだけを食べるということです。もっと言うと朝起きてから少なくとも正午まで、新鮮な果物とフルーツジュース以外は、何も摂取しないということです。果物とフルーツジュース以外のものを何も摂らなければ一日のために体が利用できる非常に多くの量のエネルギーを製造できることができ

皆様おはようございます。前回のからの続きで超少食の女性は若返るということですが、実際にどういったものを食べるのか！？ですが、もちろん大前提に「バランス」が重要です。ただ歴史的にも優先されることがあり、内蔵のエネルギー消費の観点からも実はとても大切なことがあります。それは「果物」です。意外に僕たちの意識の中では、フルーツはいいと思うけどそこまで重宝される教育と情報は無かったのではないでしょうか？それには政府・製

皆さんおはようございます。前回から「超一流の食事術」ということでお話をしましたが、今回はオススメの書籍を分解しながらお伝えしたいと思います。超少食で若返るって本当ですか？食べる量を半分にすれば、寿命は2倍になるということが動物実験で立証されています。寿命が伸びれば、その分年をとるスピードは遅くなります。年をとるスピードが遅くなると長い間若いままでいられます。一生に食べる量は決まっているそうです。あるマウス実験で食べたいだけ食べ

皆さんおはようございます！本日は5時に起床をし、家の掃除などをして娘のお弁当を作ったりと早起きしたおかげでやるべきことは終了し、今ブログ記事をJAZZを聴きバターコーヒーを飲みながら書いています。断酒2週間でまだまだですが、目覚めが早いので体の動きが軽くスピードがある感覚です。そんな今日は「超一流の食事術」のシリーズで、いよいよアブラ効果を加速させるプチ断食についてお話したいと思います。・無理なくスムーズに体を変える「プチ断食」

皆さんおはようございます！本日も「超一流の食事術」シリーズでお話をしたく、・超一流の「１日に摂るべき理想のアブラメニューとは？・どうしても揚げ物が食べたくなったら？この２本立てでお話したいと思います。さて日本でもココナッツオイルやオリーブオイル、亜麻仁オイルなどが流行しそれらのアブラがヘルシーだということは、多くの人がそれとなく認識していると思います。だからといって特定のアブラに固執するのはいけません。食べ