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周囲を見渡してみてくださいあなたはなにかに気づいて、それについて思考が浮かんだり、感情を感じたり、感覚を感じたりしますあなたが体験したそれは、あなただけのものです他の人があなたとまったく同じことを思い感じることはあまりありませんあなたの体験をあなた自身が受け止めなかったら、その思考や感情は行き場を失くしますゆっくりでもいいですあなたのために、あなただけの思いを見つめて受け入れてみませんか?こんにちはファンダリカスタッフのゆきえです🐰あ
まだ間に合いますよご訪問ありがとうございます。認知マインドフルネス心理士&HSPカウンセラー認知行動傾聴士のなちこです。HSP寺子屋cafeとして10年以上の間、HSPの方々に向けた活動をしてきた中での気付きなど、私が皆さんに知っておいて欲しいこと、役立つ情報ををギュッと凝縮したHSPの正しい理解講座HSPカウンセリング講座の1番最初のカリキュラムです“HSPの理解“のみの受講をできるようなりましたので、ぜひ多くの人に受講していただけたらなと思ってます。4月は講座
最近、体調が悪いのでうつ病のセルフチェックをしてみたら重度のうつ病でした全然眠れないし食欲ないし忘れっぽいし…。どうしよう。病院に行ったほうがいいのだろうか。近所にクリニックあるけど予約いっぱいらしい。どこの病院も予約取れないって聞いたな。苦しい。家族に迷惑ばっかりかけてきた…ごめんなさい。うつ病の人に言っていいこと・いけないこと(健康ライブラリーイラスト版)[有馬秀晃]楽天市場${EVENT
突然ですが、ぶっちゃけた話って必要ですよね。精神衛生上、ぶっちゃけトークができないとイライラしてきます。必ずしも解決策がなくても、学校や会社の不満、家族の不満も、本人に言うのではなく、直接関係のない友達とかに、ぶっちゃけて、怒りや、寂しさを表すことって必要ですよね。さらに、タブーとされている話題も、大切な情報ということもありますよね。通常話はしませんが、関心があったり、実際にしるひつようのあることもありますよね。例えば、夫婦関係においてあまりセックスがうまくできなかったり、セックスレスになっ
【巻き込み型の強迫性障害でお悩みの方へ】こんにちは。大阪・堺カウンセリングルームのどか。心理カウンセラーの武田秀隆です。今回は「巻き込み型」の強迫性障害についてです。「巻き込み型」は、自分の強迫行為だけでは安心できなくて、家族や周囲の人にも強迫行為を要求するタイプの強迫性障害です。例えば、不潔恐怖の方の中には、自分だけではなくて、家族にも100%きれいな状態を求め、過剰な洗浄を要求してしまうことがあります。・もっと体や手を洗って!・もっと洗濯し
お立ち寄りいただきありがとうございます♡小4小2姉妹のいるパート主婦こっこです皆さま、新学期が始まり1週間以上経ちました。いかがお過ごしですか新学期が始まり、我が家は大荒れです新小2の次女。小学校から帰ってきて疲れを爆発させています。自分の思い通りにならない事にどうしようもできない事に爆発💣宿題も1年生の頃に比べたら増えていて、爆発💣💣長女に当たり、長女が逆ギレし姉妹喧嘩となり大荒れ💣💣💣穏やかに寄り添うのも、なかなかキツイ時もありお互いにヒートアップ
今回も講座受講を通して、天体についての振り返りと自分なりの考察をまとめます!月は「感情」、金星は「感受性」というように二つの天体は類似するキーワードで説明されることが多いと思います。また、どちらも「受動的」な天体であり、「女性性」を象徴するという点でも共通しており、マイルドなイメージがあると思います。人生をアグレッシブに切り拓いていくようなシーン、主に仕事面などでは、太陽や火星、水星などの力を発揮することが重要です。(もちろんこの限りではありません)一方で、心の元気がない時は
こんにちはセルフケアアドバイザーのAkaneです🐥※セルフケアアドバイザーとは?※面倒くさくてやっかいな自分と心地よくつきあっていく方法を一緒に見つけていくサポートをしています今日はこんな方にオススメのお話です🍀☑なんか満たされない☑モヤモヤが晴れない☑自分がどうしたいのか分からない☑ネガティブな気持ちにふりまわされる☑友人には話せない悩みがある方生きていればモヤモヤすることも、イライラすることも、不安になることもありますよねそれが自然🍃だけどモヤモヤしたときイ
自慈心コーチ/ライフペイジズ認定コーチ/『はるのうた』喫茶店の八幡圭子です。桜の時期はあっという間今度はつつじが咲き出しましたね義理の両親は80歳で二人暮らし義父は最近足腰が衰えて外出しにくいと言っています。今年はお花見にも行ってないそうでどこかに連れて行ってあげたらよかったな、とちょっと反省今日、思い立って電話だけではわからない義父母の様子を見に行くと笑顔で迎えてくれましたとはいえ、丸腰だと何を話していいかわからないしついつい余計なことを言い
ご訪問ありがとうございます。心理カウンセラーの井上太一です。人間は、さまざまな思考のくせを持っています。その思考のくせを、自分にとって良い方向に活用できればいいですね。例えば、転職を例にとると、●自分はこれまで仕事でいろいろ苦労してきた。大変なこともあったけど、いずれも何とか切り抜けてきた。だから、新しい職場で働くことになっても、たぶん乗り切っていけるだろう。と思い込む人と、●過去に転職で失敗した経験がある。いま思い出しても、なぜあの時に
凝り固まった筋肉をほぐすこと。気持ちいいですよね。でもこういった行為は「意味がない」と主張される人もいます。例えば、筋肉のコリ。ほぐしても意味がない、と。筋肉が勝手に緊張や収縮してコリになっているわけではなく、脳からの指令で固まってしまっている。であるならば、筋肉をいくらほぐしてやわらかくしても、その筋肉を固くしようとする脳からの指令を変えなければ、すぐに元に戻ってしまう。だからコリをほぐすのは無意味だと。脳からの指令にトラブルがあるから、それを改善するのが根本からの解決。「だ
五月病とはいったい何?🎏4月も半分が過ぎました。なんだか毎日時が経つのが早いです。さて、来月は5月。ということで去年もテーマにしたこちらを改めてとりあげてみます。【5月病】一度は聞いたことのある言葉だと思いますが、実際どういうものなのかご存じですか?厚生労働省によると「環境変化のあった方が、新しい環境への適応がうまくいかず、なんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど心身に不調があらわれる状況と言われている」と説明されています。<参考資料>5月「五月病」と
学校や職場でにいじめにあった時、皆さんはどう対処しますか。先生に言う。友達に話す。学校や職場をやめる。警察に言う。裁判を起こす。そのすべてができなかったらどうしますか?しかも、誰に話しても、いじめなんてないよ、と言われたらどう思いますか?自分がおかしいと思うだけしかなくなり、精神的におかしくなるのは普通のことでしょう。いじめは人を自死への追い込むことのできる、非常に罪深い行為です。エホバの証人の組織内で、いじめはありますか?暴力や、目に見える形でのいじめはありません。しか
こんにちは今日も気温高めの風強め🍃おかげで洗濯物が飛ばされていました。。また洗い直さなきゃ今月心療内科を受診しています。年明けから精神的にとても辛くて息子の独立や更年期障害etc。。診察の結果抗不安薬のクロチアゼパム錠を頓服として処方してもらいました。私としてはいつこのクロチアゼパム錠を飲むのがいいのかと悩みました。。そのうちこのお薬を飲むタイミングを考えることすらストレスに感じてしまいそうにあれこれ考えるのもしんどくなってきたので思い切って飲んでみま
.新幹線なう乗れば乗るほど慣れてきましたドキドキさえもしなかった友達と乗車だからおしゃべりして車窓も楽しんでるやはり回数をこなすことチャンスがあれば乗る🚄が大事ですな〜
強迫性障害を克服のための道のりというのは決して目立たずとても地味です。曝露反応妨害法という自分が恐れているものにあえて触れ気持ちが落ち着くまで我慢するという治療法です。自分1人でできる治療法なので基本的には単独で行う治療法なります。この治療法は孤独ですが少しずつでも克服している実感というのは自分自身の心で感じることなのでかなり分かりやすいです。自分は完全に克服するというのはまだまだ先になりそうですが地道にやっていこうと思います。強迫性障害を克服するために努力している中で気づいたことがあ
近年、マインドフルネスとウォーキングの組み合わせが注目されています。マインドフルネスは、瞑想や集中力を高める手法であり、ウォーキングと組み合わせることで、健康や心の平静にさまざまな良い影響をもたらすことがわかっています。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰1.ストレス軽減:マインドフルネスをしながらウォーキングを行うことで、心地よい風景や自然の音に意識を向けることができ、ストレスが軽減されると言われています。気持ちを現在に集中させることで、過去
この記事のつづきです『自由に考えるってこういうことかな?コラム法』この記事のつづきです『コラム法、それってなあに?(帽子のおすすめもあります)』この記事のつづきです『本当に自分のことが好き?』この記事のつづきです『まさに私は…ameblo.jp今回は少し前に書いていた「認知行動療法」のつづきを書きます3月31日に放送された番組エピソード-チョイス@病気になったとき「チョイス@病気になったとき」のこれまでのエピソード一覧ですwww.nhk.jpで特集された「ストレス」その対処
カウンセリングサービスのご案内・1対1で行う個別のカウンセリングメニューです・お申し込みの際は希望日時を第3希望までお選びください●LINE通話60分6,500円(初回5,200円)90分9,750円(初回7,800円)●ZOOM(オンライン対面)60分6,500円(初回5,200円)90分9,750円(初回7,800円)3回チケット(※ご購入から1年以内にご利用ください)60分15,000円(1回あたり5,000円)
みなさん、こんにちは(・∀・)ひろここ、長沼宏実です。今日も暑い足利です。夕方だけど家の中28℃なんでこんな暑い?!今日の日めくり相田みつを先生4月に入り、なんだかんだ忙しい日々です。季節柄、体調不良やメンタルの不安が増えています。自分のこと、モニターしますよ。モニターしながら心と身体に良いことをしましょう。お散歩も、柔軟体操も、習慣になってしまえば楽ですが、そうなるまでが、なかなか辛い。楽な方楽な方にいってしまうのが人間です何か良い習慣をつけましょうね。私もがんば
こんにちは。ギャンブル依存症です森永卓郎さんの書いてはいけない読み終えました。ジャニーズの事深かったなぁ。日本航空機墜落事故も色んな角度から検証されていました。ザイム真理教も闇が深い。そもそもこの本を出版するのに圧がかかったそうで。言論の自由はどこ行った?戦時中とやってる事かわらなくね?と思いました。職場でストレスがたまりかなりイライラするのでユダヤ人大富豪の教え買って見ました。帰りの電車の中で読んで嫌な感情は家に持ち帰らないようにします。あとは堀英三さ
HSPカウンセラー講座5日目日曜日は元祖HSPカウンセラー根本那智子さん講師によるHSPカウンセラー講座の通学クラス5日目でした。5日目となると、ありのままの自分も受け入れられ、自分に人に変化を感じてる方もいるようです。▶初日の記事はこちら▶2日目の記事はこちら▶3日目の記事はこちら▶4日目の記事はこちら講座構成は◆HSPの正しい理解編◆HSPベーシック講座「交流分析、アサーション、自己効力感を高める12のポイント」◆HSPマスター講座「セルフカウンセリング技
【2024年4月のカウンセラー養成集中講座の内容】4月6日のカウンセラー養成集中講座は、アダルト・チルドレン及び愛着障害についてワークを交えながら詳しくお話しました。世間では、このアダルト・チルドレンと愛着障害は結構ゴチャマゼになって語られているような気がします。また、愛着障害やパーソナリティ障害、特に自己愛パーソナリティ(人格)障害と発達障碍も取り違えて見られたり決めつけられたりしていることも少なくありません。ちなみに愛着障害については、下記の項目にどれだけ当てはまるかである程度の目安
こんにちは!押上こころのクリニック心理士です。段々と暑くなってきましたね…。そろそろ疲れを感じる方もいらっしゃるかと思いますので、体調には気を付けてくださいね。ゴールデンウイークにゆっくりと休んでいただきたいと思いますが、仕事と休みの緩急の差が激しいほど、気持ちや体の負担も大きくなります。長期休みの前にちょっとだけでも休憩を挟むことをおススメします!さて、前回は葉っぱのワークの紹介をさせていただきました。このワークで自動思考を捉えていく、そしてそれを流してい
人気の‘認知行動療法心理士’が教える心理学の活用事例です。タイトル心に秘めた憎しみを解放!真実を見つける心理学心理学を用いて心に秘めた憎しみの解放方法を探求します。真実の発見と憎しみのメカニズム、人間関係の原因、心理療法や成功事例、自己分析、社会的取り組みを学びます。なお、具体的な内容は、HPにて詳しく解説します。1.真実の発見と憎しみの解放の心理学入門2.成功事例と具体的なアプローチ手法3.自己分析で憎しみを見つめ直す方法4.
深い洞察と気づきが心と体の調和を促す理由は、自己理解が深まり、内面のバランスが整うことで心身の健康が向上するからです。心と体は密接に関係していて、心の状態が体に影響を与えることはよく知られています。マインドフルネスを通じて得られる深い洞察や気づきは、自己理解を深め、ストレスや不安を軽減し、心身のバランスを取り戻す手助けとなります。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰マインドフルネスを通じて得られる深い洞察や気づきは、心と体の調和を促す上で
_近くのカウンセリングルームのカウンセリングを受けた件_openpeeps無料イラストより今使ってるアイフォン14につないで使ってるキーボードです街のカウンセリングセンターにいってきました。病院ではないけど、心理士さんなど先生がいらっしやいました。この上に紹介してるのは、昨日受けたカウンセリングセンターとは別にあって、リモートで以前受けたところです。ここでは、発達の方のテストがあって相談できます。昨日、女性👩🏻のカウンセラーさんと一緒に作ったものカウンセリングの先生の話では
認知行動療法は、不適切または有害な思考パターンや行動を特定し、変えることを目指す心理療法の一種です。この治療法は、人々が自分の感情や行動をどのように理解し、それに反応するかに影響を与える思考パターンを探求します。認知行動療法は以下のステップを含みます:問題を特定するこれには、人々が抱えている問題や困難、目標を特定するプロセスが含まれます。思考や信念を認識する患者は自分の思考や信念がどのように自分の行動や感情に影響を与えているかを学びます。不適切または有害な執行を調査する
【前回の続き】カンボジアのビジネスパートナーとは、翻訳の仕事でやりとりが多くなりますが翻訳で得た収入は全て、彼に渡しています。そうするとどうなるかといえば、何をするにも「(私は)どう思う?」「何をしたらいい?」と聞いてくるようになりました。それも、魚の釣り方を教えずに、魚を与え続けた弊害でしょう。私としては、仕事(=翻訳)の対価で得たお金として渡していたつもりだったのですが…そこで、1つのフレームワークを思い出しました。私が進路を選ぶとき度々参考にしてきたものであり、シンプルなが
こんにちは。大阪府堺市カウンセリングルームのどか。心理カウンセラーの武田です。不潔恐怖系の強迫性障害の人は、手洗いを何回も繰り返してしまいがちだと思います。本当は1回で終えたいのに、強迫観念が「もっと洗え!」と命令してくるので、なかなかやめることができなくて、疲れてしまうという方もいらっしゃると思います。今回は、手洗いを2回で止めるコツを簡単にまとめてみましたので参考にしていただけると幸いです。強迫観念をうまく無視できるよう応援しています!1.手洗いを2回したら洗面台から