見つめる呼吸

ちょっと気温が下がり、寒くなってしまいましたね。まあ、これが普通の４月の北海道なのでしょう。今日は、ポーズをとる時の「視線」について、お話いたします。ヨガでは、サンスクリット語で「ドリスティ」と呼ばれますが、視線を意識することで、そのポーズが深まる時があります。例えば、片足前屈（ジャーヌ・シールシャーサナ）の時は、伸ばした足のつま先、これをパダヨラグライドリスティといいます。めっちゃ見てます‥‥(笑)これにより、今日の自分のアーサナ（ポーズ）の感覚がわかったり、なに

10年前なら平気なことが今はカラダがついていかない⁈それを認めたくないココロが無理に動こうとするから…そう！一気にダメージが降ってくる💦昨日の朝の一枚↑逃げるのも大事だよーってこの人が教えてくれました😅『数える呼吸』をしていてもいつもより呼吸の数が多いし息が浅い…で、思い切って一日休みました😢ほんとに、久しぶりに寝ました（笑）今朝は、朝食を作り、親戚の法事に行く旦那さんを送り出しもう少し休むつもりです。こんな時は、ベッドの中で『見つめる呼吸』を使います。カラ

風の子ども閉じられた扉を開く鍵は何処にあるんだろう？カーテンの影に身を潜めていないで、自分の足で鍵を探しに行きなさい！あなたの扉の鍵は何処にあるのでしょう？この子が見ているものはなんでしょう？そっと声をかけて話を聞いてみませんか？見つめる呼吸見つめる呼吸は、息でカラダをスキャンする呼吸法です。お遍路さんが、お寺を一ヶ所ずつ自分の足で感謝の心と共に回るように、自分のカラダの一部位一呼吸を意識して、息を吐いて吸ってを頭から足先まで進めてみましょう。カラダの声を聞いて、あなたが今意

Instagramに毎日アップしている『今日の一枚と呼吸法』ブログにもシェアしてみました！

6月に入ってから、とにかく眠い💤寝る時間が遅いのもあるけれど、5月は起きられていたのに、今月は二度寝パターン…今日なんて昼寝もしたのに、今また眠気が🥱『眠い』はカラダからのサインカラダからのサインは、心のシグナル。きっと自分で気づかないところで『休め』のサインが出ているんだろうと思う。こういう時は、逆らわない😅眠れる時は、とにかく寝ること自分のカラダの声を聴く自分を最優先に整える。それが周りを大切にできる力だから😊今夜は『見つめる呼吸（入眠の呼吸）』でゆっくりと自分を

突然なんです！思い当たることがないんです！首が痛い😭左の肩甲骨のあたりから上が固まっているような感覚で、痛い😭背筋を伸ばすと首が痛い😭こんな夜は、ゆっくりとお風呂に入って『見つめる呼吸』でカラダを労ります。急な冷え込みのせいなのか、それとも…老化現象⁇☆☆☆☆☆毎日の生活の中で使えるマイブレス式呼吸法8つの呼吸法で整う日常は、私のセルフマガジンで紹介しています。無料でお配りしていますので、読んでみたい方はお気軽にメッセージくださいねー☆☆☆☆☆☆毎日の生活の中で使え

週の始まり、月曜日！あなたの元気度はいかがですか？私は…少しパワーダウンでした😓ベッドに沈み込みながらパワーチャージそう、こんな時は『見つめる呼吸』カラダに薬が染み込んでいくようにアタマから順番に、一呼吸一部位、カラダの中に息を循環させていきます。そして、いつの間にか眠っていました😅見つめる呼吸は、別名「カラダのお遍路さん」と言います。八十八箇所を、一つひとつ丁寧に参拝して歩き、自分と向き合うお遍路さんのように、自分のカラダの部位、一つひとつを丁寧に、感謝の気持ちを添えて息で癒

想定外の出来事に直面した時あなたなら、どう対応しますか？重いことか軽いことか悲しいことか悔しいことかそれすら判断できないような想定外のことか自分以外の人の考え方を理解できているなんて、そう思っているとしたら、それは大きな間違いなのですよ😓そして、その時に自分はどう捉えているのか、そのことを、どううけとめているのか、カラダのお遍路さんという別名を持つ『見つめる呼吸』という呼吸法があります。カラダの一部位一呼吸で癒やしていく呼吸法なのですが、カラダに意識を向けると、ココロの声にも意

雨で一日引きこもりかと思っていたら…お昼前から、晴れてきた大阪でした！晴れた空と太陽に出会ってしまったので、セミナーをスマホ視聴に切り替えて、家事をしながらのインプットになりました😅でもね〜、ながら視聴はオススメしません。（あたりまえのことですけど…）誰にも見られていなくても、自分が選んだ『やること』は、自分との約束です。それはとりあえずではなく、しっかりと向き合うことが大事なのです！向き合って落とし込み、腑に落ちてこそ、それが『自信』につながります。セミナー三昧の予定だった

今朝は5時半に起きました！日曜日の朝、6時30分スタートの「ブレスプレゼントクラス〜ステップアップ講座〜」の開催日でしたからね🤗このクラスは、毎月第二日曜日にZoomを利用して開催しています。日本マイブレス協会のブレスプレゼンター3名が、毎月交代で担当しています。今朝は、私が担当でした❗️講座は、みなさんの近況をお聞きするところからスタートします。近況報告の後は『ブレスアウト』です。今日のテーマは『美しさ』を取り上げました。ブレスアウトは、テーマを聞いて自分の頭の中に浮かんだこと

自分のためにやっていることは、どんなに上手くいっているようでもどこかで壁にぶつかって凹みます。「自分が誰かのためにできることをやる」その視点で動いてみるとそこからどんどん道が延びていきます。私が所属している日本マイブレス協会は、呼吸法を通じて「愛される豊かな人生を育みます」という理念を掲げています。☆☆☆☆☆以下、日本マイブレス協会ホームページより抜粋「豊かな人生」とは何でしょうか？日本マイブレス協会では、次の4点を兼ね備えている状態が「豊かである」と考えています。おだやか

『良い話だったよー』こんな嬉しい感想をもらいました❣️めちゃくちゃ素直に喜んでいます（笑）先日出演させてもらった『マゴちゃんのツナガリっちょラジオ』の収録でのことです♪姪っ子と一緒に、スタジオ収録の見学に行かせてもらうつもりでお願いしたんです。そしたら…なんと、出演してしまいました〜💦配信は、9月3日金曜日！『今日から使える呼吸法講座Vol.13』の開催2日前の配信です。コロナの影響で、講座は延期が続いています。でもね、こういう時だからこそ、自分の心を整える力を体験してもらいたい

大阪にも緊急事態宣言が発令されました(´；ω；`)ｳｩｩ期限は今月末まで・・・コロナ禍は収まることがなく、行動は制限されるばかりです。でも、こんな時だからこそ、自分はどう生きたいのかを考えることが大事だと思うのです。自分を大事にする方法を考えることが、必要だと思うのです。自分の心が壊れることがないように自分で自分のココロを整えられるようにすることが大切です。私は、その方法として『呼吸法』を使っています。息は自分の心と書きます。自分の心を整える呼吸法は、「いつでも」

こんにちは。声とコミュニケーションyayoiです。ヴォイストレーニングとコミュニケーションワークを教えています。ブログにいらしていただきありがとうございます♪プロフィールはこちらレッスンの内容メニューはこちら今日は朝から瞑想のグループに参加今までやってみたかったけど頭でいろいろ考えちゃう人だから瞑想ってできる自信がなくてでも先日clubhouseでご縁ができた方にそういう人こそ瞑想だよーと言われてやってみることに。やってみて、すごくその方のガイドの仕方がよ

３ヶ月ぶりの興覚寺｢今日もお世話になります｣ペコリ、と御堂にご挨拶ここにいることを感謝する自粛ぶりのせいでしょうか本日のクリスタルボウル演奏はゆったりしたヒーリング演奏してると聴いてる人の状態を受けますなんとなく、その調子が音の流れをつくるいつもより深い呼吸で、参加者の方は、とても静か(いつも静かだけど、今回は身体と内側繋がったまま、眠りに落ちてる)それをみて私は、ゆっくりと長い音(振動)を回し続けるマレット(ｽﾃｨｯｸ)をボウルにあてるお二人に会うのは久しぶり

世界中が不安や心配に襲われる中少なからず子供達も不安に包まれています当たり前ですよね目に見えない無差別のいつ収まらないものに私も、子供達も、家族も、友達も、近所の人も…世界中、地球上がさらされているのですからなのになのに日本は何故に他人事なのでしょう戦後のアメリカによる情報の統率日本語の力を封じ込められ3Sによる快楽を知りその心地よさに浸かり切ってしまったその結果が今顕著に出ています今日は私の考えを言わせてもらいますあくまでも私の考えです読ん

今日のヒント#4380「どこをいたわっていますか？」>>>今日中に、この言葉を誰かに言ってみよう。今日もありがとうございます。夢はパーフェクトゲーム達成の倉橋竜哉です^^;「あー、なんか右腕と右手が痛いわ・・・」と思って目が覚めたのは、昨日の朝のことでして、ジンジンと鈍い痛みがあって力が入らないんですよね。前夜、何をしていたのか思い出しまして、「そういえば・・・」と納得しました。たぶん２０年以上ぶりになると思うのですが、前夜に大阪梅田でボーリングに行きまして、久々

今日のヒント#4375「寝ることを先延ばしにすることはありますか？？」>>>今日中に、この言葉を誰かに言ってみよう。今日もありがとうございます。ここしばらく、夜はぐっすり寝てる倉橋竜哉です^^;「先延ばしグセがある人は、寝ることも先延ばしする」という研究結果が発表されたのは、オランダにあるアムステルダム大学でのことでして、２０１８年に発表されたその論文によると、世の中には、目の前のことにすぐ取り組むことができる人と、ついつい先延ばしにしてしまう人がいますが、「すぐ

今年9月から始めた「呼吸法」の学び。あっという間に3ヶ月が過ぎようとしています。日本マイブレス協会の「ブレスプレゼンター養成講座」では日常で使える呼吸法を分かりやすく教えていただいています。数える呼吸法緩める呼吸法見つめる呼吸法歩く呼吸法etc.毎日、時間を決めて行っているものあるいは、気づいたときにすぐに行ったり。私自身、この3ヶ月でいろいろな変化を感じているのですが・・・「呼吸」に意識を集中することを繰り返していた成果

「今日も一日ありがとう」「お疲れ様」「愛してるよ」・・・・・どなたですか～～～二人の熱々シーンを想像した方は・・・これは、私が寝るときに布団の中で「呼吸法」をしながら体に向かってかける言葉今日は「見つめる呼吸」のご紹介です。「見つめる呼吸」は体の不調が続く人、疲れがなかなか取れない人にオススメ。リラックス効果があるので、入眠のために行うこともオススメです。＜やり方＞①姿勢は座った状態でも、立った状態でもOK。布団

自分の気持ちが落ちてる時って、ありますよねそんな時、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっています呼吸が浅いよよく言われていました自分の心を見つめる為には、先ず呼吸から…ゆっくり鼻から吸って、しばらく止めて、そしていろんなネガティヴな思いや感情を、またまたゆっくり吐き出すいつのまにか、呼吸を始め、いろんな自分の感情を見て見ぬ振りしてませんか

8月26日（月）に、大阪で紙バンドのカゴ作りを教えて欲しくて、参加希望を募集中なのです。カゴ教室のご案内はここからどうぞ！その教室の講師、ひなクラフト工房のひの和江さんのブログをリブログしました。“毎日の寝る前に良いこと見つけ♪”私は、寝る前に「見つめる呼吸」という呼吸法で眠ることが多いのだけど、呼吸法の前に、これ思い返すと良い夢、見れそうですね〜私の7月最終日の良いことは…朝収穫したオクラを美味しく食べたこと(≧∀≦)ひなりんの良いことも食べ物の話でしたね

マイブレスで私を満たす日々〜99720年…長年お世話になったお店の営業終了。お店が無くなるよりも寂しいことは…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190730マイブレス式の呼吸法997声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…火曜日は、情熱的に燃える火の1日。自分のいのちの

今日のヒント#4170「カラダのスイッチはＯＮですか？ＯＦＦですか？」>>>今日中に、この言葉を誰かに言ってみよう。今日もありがとうございます。ドキドキすると息が浅くなる倉橋竜哉です^^;「嵐の前の静けさって、すごいドキドキするよね」と言っていたのは、高校時代のクラスメイトでして、台風が近づいて、外がビュービュー言っていたのが、ふと静かになったタイミングでした。ふだんあまり話すことのなかった女子に言われたので、話しかけられたことにドキドキしましたね（＜おい！）さてさ

マイブレスで私を満たす日々〜963西の方へ行くとサミット前後の物々しさが無くのどかでびっくり。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190626マイブレス式の呼吸法963声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…水曜日はうるおいの水の1日。美しさは内面から、内面の美しさは

マイブレスで私を満たす日々〜953今日から使える呼吸法講座Vol.8開催しました。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190616マイブレス式の呼吸法953声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…日曜日は、全てを照らすお日さまの一日。まずは、ふぅーっと吐く息で、イヤなことや

マイブレスで私を満たす日々～791好きな歌と上手に歌える歌は同じでは無い…上手く聞こえる歌は声が出やすく呼吸もしやすかったです。～息づかいを意識することでストレスを手放し自分を認め癒し自信をもち息とともに歩める人生を～♪マイブレス式呼吸法があなたを変えるきっかけになればうれしいです。(初めての方向けのやさしい呼吸法です)♪あなたに寄り添いご自分を知ったり気づきをサポートするカラーセラピー&カードセッションブレスプレゼンター&TCマスターカラーセラピ

マイブレスで私を満たす日々～790初美容室&病院お休みし過ぎて動きが鈍い。～息づかいを意識することでストレスを手放し自分を認め癒し自信をもち息とともに歩める人生を～♪マイブレス式呼吸法があなたを変えるきっかけになればうれしいです。(初めての方向けのやさしい呼吸法です)♪あなたに寄り添いご自分を知ったり気づきをサポートするカラーセラピー&カードセッションブレスプレゼンター&TCマスターカラーセラピストのcicaです。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

マイブレスで私を満たす日々～789無理を重ねると寝正月…～息づかいを意識することでストレスを手放し自分を認め癒し自信をもち息とともに歩める人生を～♪マイブレス式呼吸法があなたを変えるきっかけになればうれしいです。(初めての方向けのやさしい呼吸法です)♪あなたに寄り添いご自分を知ったり気づきをサポートするカラーセラピー&カードセッションブレスプレゼンター&TCマスターカラーセラピストのcicaです。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆20190103マイ