ブログ記事130件
ご訪問ありがとうございます!バレエセラピスト協会himamama-chisatoです!【タンジュから戻すとお尻が出る方、必見!】タンジュでキレイに出すには小趾外転筋が大事です!と書いたのですが『前タンジュの足、キレイに見せる方法』記事を読む『前タンジュの足、キレイに見せる方法』ご訪問ありがとうございます!バレエセラピスト協会himamama-chisatoです!【前タンジュの足、キレイに見せる方法】前にタンジュで出す足足首が落ちて、…ameblo.jp実際にはそこだけ
13日目、やっと金曜日です。最近暑いからか、出退勤で階段を上り下りするだけでどっと疲れてしまいますこんなに体力なかったかな?なんて思いましたが、歩き方もまだ完全に戻っていないので疲れるのは当たり前だなぁと思いましたさてさて、今日は新しい感覚があったので記録しておこうと思います!私の勤務先のフロアはおじさま達が多くすでに暑い!!という事でクーラーがガンガンに効いておりますそのためクシャミが出てしまうのですがクシャミをすると太ももがジーーーンとビリビリ?した感覚が伝わるようにな
コロナ騒動で色んな人が使ってるマットを共有する事が心配で(もちろんアルコールシートで拭くんだけど)私が感染すれば職場のみんなにも多大なる迷惑をかけると思いピラティスレッスンを退会してましたそしたらピラティスを辞めたからか⁉️はたまたコロナで自粛してるからか⁉️いやいやただの代謝が悪いからか⁉️また太ってきたーネットでヨガマット(少し分厚めのピラティスマットとでもとれる)を注文し、やっと届いたのが2週間前ほど待ちきれなくてその1週間ほど前からピラティスをYouTub
がんの手術以降は特段問題なく過ごしていましたが最近、お尻と裏ももあたりがシビレるような感覚。妻が調べてくれたところ「梨状筋症候群」これを見てみると症状が合致。転移、再発ではないかもしれない。クリニックまで自転車で🚴少しだけ安堵。でも、本当のところはわからない。これが、「がん」の嫌なところ。最近、落語を聞くようになりました。笑って気持ちを切り替えます。最近笑ったのは「胴乱の幸助」、「やきにく」、「老楽風呂」おそらくyoutubeでもアップされていると思いますのでご興味のある方
今朝の記録(前日比)体重:62.8kg(+0.6)体脂肪率:38.5%(+0.2)最近体重がずーっと62か62.2だったから久しぶりに増えたなぁと言う感じあんまり気にならなくなって来ましたこの動画!本当に私には良かった動画で解説されてますが、かかとをくっつけて足を45度開いてお尻に力を入れると、外ももがパーンって張ってる事実に気付きました上のストレッチをしてから同じ事をしたら張り感がかなり改善!!!!んで、このストレッチをやってから、スクワットをしてみたら....裏&内もも
苦手だった前屈を克服している今日この頃ヨガの立ち開脚のポーズをしていて色々発見があったので動画撮りました。動画でも喋っているんだけど、私は裏ももをストレッチしすぎて骨盤コントロールできなくなって腰痛になったという過去があります。だから、前屈=怖いというイメージがあったの。だから、いつまでたっても膝が伸ばせなくて裏ももが突っ張る感覚を恐れていた。でも、ついに突っ張らない位置を見つけたの。そのために必要な
タオルを用いて今週のヨガは太ももにフォーカス🦵🏻裏もも、内もも、外もも、ついでに(固まっていることに気づきにくい)お尻まわりも呼吸とともにじわりと伸ばしていきました。「スッとまっすぐ伸びる脚」をご自身で感じとることができましたでしょうか?続けていくとO脚やX脚など、おみ脚の悩みも解消していくかもしれないよまた、太ももの硬さから少しでも解放されると、いろんなポーズが格段にとりやすくなりますから〜ヨガがいっそう楽しくなるねもちろん柔軟性も大事なんですが、力強さを生むポーズを取り入
37歳2児の母です158cm48kgの幼児体型…大きなピーマン尻がコンプレックス…トレーニングでお尻も自己肯定感も上げたい!と20年ぶりの運動に励む日々の記録です宅トレを始めたばかりの頃は、「とりあえず体を動かしてみる!」という感じで、youtubeでエアロビ系の動画を探して踊っていました音楽に合わせて動くのが楽しいし、汗をかくのも気持ちよくて宅トレが日課になっていったんだけど…しばらくして膝が痛くなってきました…スクワット、ランジ系の動きをすると膝がじんわり痛いのです。
本日のお昼ごはんまだこのブロッコリー。笑でも、やっとなくなりました!!わーい!わーいまた、ブロッコリー買いに行きましたが今回は買いすぎ注意しました!そして、白菜と新玉ねぎ、オクラととろろ昆布のサラダ。最近、定番。見るからに身体に良し!白菜って、塩合わせて水気絞るだけでも美味しいんだな。と、しみじみ感じる今日この頃でした。本日の筋トレノーマルスクワット!肩幅より少し広めに脚を開いて爪先より膝が前にでないように真っ直ぐお尻を下げます。脚が90°に曲がるまで、ゆっくり
足から身体を整える整体院~Solana~ソラナ柔整体院代表の松本隆博です!ホームページはこちら⇒https://solana416.com/公式LINEはこちら⇒https://lin.ee/scY5uGCFacebookページはこちら⇒https://www.facebook.com/Solana2018.4さて今回も、寝たままエクササイズ!うつぶせ寝で行う裏ももエクササイズです。裏ももは、日常生活の中ではほとんど作用しません。よって裏ももの筋力は加齢と共に弱る一方で、ひざ関
だいすきな友達とオンラインお茶会。日曜の一日。朝白湯あさごはん🥣ぼーっとして階段登り下りGUTS!と髭さんの115万キロのフィルム🎞で10分くらいずーっと片付けしてました。凄くたくさんものが溢れていて。私こんなにお金使ったんだな…と申し訳なくなりました。モノにも感謝を込めて。処分させて頂きました!!😭ありがとうございました!2時ごろうどんとエクレア食べた!これはご褒美。笑そっから縄跳び50回しかやってない!けどプランクもやったし体幹もやりました。夕方もう一度
今日は自分の体と向き合う日(⌒0⌒)/~~ハムストリング(裏もも)はまあまあ強いけど、バランスが悪いな😅と言うことに気がつきました。内側広筋(ないそくこうきん)が弱いかも(ノД`)…と言う感じ→体の声です。アンディオールした時にバランスよく床を踏めていない気がします。母趾(親指)の踏みが弱いのか?と思いましたが、そうでもないか💦と。左の膝は痛くはないけど、しゃがんで立ち上がる時にミシミシミシミシと言うのが気になって😢よし👊内側広筋を鍛えようタオル潰しですよ~⬇️膝の裏で
アクセスありがとうございます(^0_0^)外出自粛要請が続き、終息が見えません色々な問題が見えてきますが、運動不足もその一つではないでしょうか?だからといって、がっつり運動もきついなーとも思いますよね😃そこで私は、家事の合間に「ちょっとだけ運動」を取り込み始めました💪------------------------------------------------洗濯物を干すときにやっている、スクワット運動です✨1,まず始めに両足を、肩幅程度に広げます。(足のつま先の向きは、前ではな
こんばんは。今日は日曜日ですね。相変わらずなんか地元の放送はあまり外に出ないでください。っていってます。皆さんどうお過ごしですか。私は今日もトレーニング三昧でした。おかげさまで足が細くなってました。まだ2週間しかやってないのに。。。・ふくらはぎ・おしり・特に裏ももは気になってたんですが、なんか気づいたら今までちょうどだったジャージがダボダボにってる?!って感じで
皆さんこんばんわ来る日も来る日も本当にお疲れ様です。仕事が在宅になる方まだ営業しながらお客様サービスを続ける方臨時休校で子供を見続けないといけないお母さんお父さん方社員を守るために奔走する事業家の方立場、状況はみんな違えど想いは一つみんなで乗り切りましょう!!!!この2日間は公園でも子供をあまり見なくなりました。エネルギーのやり場に困りきっているはず今まで有事に備えての教育インフラ予算はなかったのだろうか?本当に早く解除にな
そうだ美尻を目指してみよう!とヨガに自重筋トレをプラスしたのが、ちょうど4週間前でした。↓過去のブログヨガ+筋トレで美尻への道①ヨガ+筋トレで美尻への道②ビフォー写真と途中経過いよいよ・・・ビフォー、アフターの写真を載せる時がやってまいりましたwwwさて、変化はあったのでしょうか?ちなみに普段のヨガに加え、2種類の自重筋トレを毎日10分足らずおこなっただけ、と言い訳しておきましょうw上がビフォーで下が先ほど撮ったアフターの写真です。えっ?どこが変わったのかって?よ〜
程よく疲れた腕を前に伸ばしたスクワットの方が、しゃがむときに腕を使わないのでカロリー消費できることに気づいた。ノーマルスクワット100回x2セット裏もも左右40回ずつ腹筋20回腹筋が、急にできるようになって驚き。
おはようございます!徳富です^^こんな良い天気の月曜日は久しぶりですね🌞リージェでは春に運動を始めたい方夏に向けて準備を進めたい方結婚式を控えている方どこのジムに行っても続かなかった方達に向けて春のキャンペーンを実施しています☆☆☆☆☆春の入会キャンペーン☆☆☆☆☆体験料金+ご入会金+1か月目会費約33,000円相当が無料となります‼限定3名様!ご新規様&最終利用日から半年以上経過している方は体験を2回も受けられちゃいます
年を取るにつれて、体力と回復力は落ちてくる。確かに筋肉痛は治りが遅く、疲れも一晩寝たくらいじゃとれないときも出てきた専業主婦のときは毎日バドミントン❗午前、午後、夜と1日で3回練習とか普通だったなぁ。(目を細め遠くを見る)まぁ、話を戻す❗今日は夜勤明け。普段なら帰宅して風呂してノンアルコールビールをあおるけど、何故かバドミントンがしたくなり練習に参加してきた。もちろん帰宅して直ぐに体育館にgo❗仮眠せず参加です。まぁ、寝てないのだから身体動くはずもなくこんなに動けないものな
おはようございます!徳富です^^今日は皆様の運動不足度をチェックしましょう何個当てはまりますか???□移動手段は車がほとんど。電車やバス、自転車はほぼ使わない□階段は使わずにエレベーター、エスカレーターを使う□仕事の疲れを感じやすくなった□年を取ったと感じる事が多くなった□体が固くなった□休日はゴロゴロしている□早く歩いたり、少し走っただけでも息切れする□坂道や階段で膝や腰が痛むことが多くなってきた□軽い運動でも疲れが残ったり、筋肉痛になる□立ったり座ったりすると
7回目のトレーニング!昨日から体調悪くて頑張れるんか心配やったけどなんとか頑張れました最近スクワットは30㌔持ち上げてやからなかなかしんどいでも1番苦手はやっぱりデットリフト。裏ももに効かせることができてんのかしら、、?後半は脚プルプルそして今日も汗だくでした終わったらプーさんがまっててくれてて久々に再会♡ゆーて6日ぶりくらい?笑一緒に帰ってガソリン入れて万代よっていろいろ買ってくれて家まで荷物運んでくれてモコのドックフード代もくれてまた仕事に行きなすった…
※※※重要※※※お年玉キャンペーン締切まであと少し詳細は一番下におはようございます!徳富です^^今日はどこの筋肉を鍛えると効率的に痩せるかベスト3の発表です何度かお話している内容なのでご存知の方が多いと思いますが早速発表第1位下半身全身の6~7割の筋肉がおへそから下に集中しています下半身を鍛える事がダイエットへの一番の近道第2位背中女性はセクシーなクビレを男性は厚く広い背中を引き出し為にも下半身の次に大きな背中の筋肉を鍛えることでメリハリのある体をG
こんにちわ!寒くなると食べたくなるおでん🍢ヘルシーだから!とついつい食べ過ぎたり実はおでんの具でも太りやすい具と太りにくい具があります今回は太りにくいランキング発表です第位しらたき第位こんにゃく第位たまご第位厚揚げ第位大根第位昆布巻やはりこんにゃく類と玉子、豆腐系は糖質が少ないので上位を占めますね大根と昆布巻きは糖質はそんなに少なくないですが食物繊維や栄養が高いのでランクインですちくわぶやちくわ、はんぺん、がんも等の練物は糖質が高いの
今日は股関節の痛みと太ももの裏側が、椅子に座っていると痺れてくるという方がみえました。太ももは半年ほど痺れたまま放置してあるようです。そのうち治るだろうと。そのうち股関節もおかしくなり、慌ててご来店されました。さっそく背骨を触らせてもらうと首の付け根からおかしいです。肩の部分を触ると、『いたた・・・』とかなり引っ張っています。昨日ひどい寝違いをしたとのことです。(笑)胸椎上部がかなり捻じっているので、鎖骨を含め捻じれる形になります。またそれにあわせ
こんにちわ!来週から冬本番ですね風邪対策しっかりとしてくださいねインフルもまた流行っているようなので手洗いとうがいでしっかりと予防しましょうさっ!という事で、題名の通り、お年玉キャンペーンはご予約枠の関係上、もう少しで締切となりそうです迷っている方は是非、お早目にお問合せ下さいご予約は0283-85-8558まで~☆☆☆☆☆お年玉キャンペーン☆☆☆☆☆体験料金+ご入会金+1か月目会費が先着30名様に限り33,000円相当が無料となります‼加圧トレーニン