裏もも

20240404昨日は…バイト後…江古田…日舞のお稽古自己嫌悪😓💦摺り足、、、毎回、歩くことすらなかなかスムーズにできませぬ…身体の部位いろいろ…気を付けなくてはいけないところがいろいろで…あちらに意識を向けると、こちらがダメダメこちらに意識を向けると、そちらがダメダメまぁ、なんと要領の悪いことやら…🥴それでも…と悪あがきいつもより、裏モモを使えていたようです。最近寝る前のストレッチやらが効いてきはじめたのかなぁ…🤗…なんて、まだまだですけど…お稽古後のお疲れ様🍺

先月は体調不良やらなんやらで結局ちゃんと身体のメンテナンスに行けずに身体がバキバキ状態やっと朝から調整して頂きスッキリしてレッスンに行けました腰の痛みと昨日のレッスンで師匠から裏モモが使えて無い「違う筋トレしてる？」って言われたしそんなわけ無いしどちらにしても使えて無いわけでと相談したらやはり股関節の動きが悪いとあーですよねーまた自分でもトレーニングしっかりやらなきゃだなーてことで金曜日レッスン師匠はご機嫌でしたが途中センターで少

こんにちは！理想のボディを叶える『美脚美尻専門ピラティストレーナー』川口愛美です桃尻は骨盤で作れる！まぁるいお尻で見た目年齢マイナス10歳！ポッコリお腹隙間がない太もも垂れ尻…女性らしいボディラインを諦めていたあなたも！人生好転ピラティスで究極しなやかボディを手に入れおしゃれを楽しめる人生へ！1年で延べ1000人のセッション実績beforeafterbefo

こんにちわ！徳富です！これから始めたいという方必見ですね＾＾ゼヒトモ内でのプロフィール:リージェ,ゼヒトモのパーソナルトレーニングサービス,仕事をお願いしたい依頼者と様々な「プロ」をつなぐサービス📞0283-85-8558リージェでは夏に向けて運動を始めたい方イベントに向けて準備を進めたい方結婚式を控えている方どこのジムに行っても続かなかった方迷っている方は是非、お早目にお問合せ下さいご予約は0283-85-8558まで加圧トレーニングとパーソナル

こんばんはいいねやフォローいただいた方、本当にありがとうございます！2週間以上たってしまいました(1週間チャレンジなのに💦)。暑い、面倒くさい気持ちをなんとか奮い立たせて、できるだけがんばりました。毎日はできなかったけど、太ももがどうなったか結果はこちらです私にしかわからないレベルの変化ですが(笑)、少し裏ももがスッキリしました！バックショットは本当に分かりづらいですね💦変化は少ないですが、めげずに地道に1週間チャレンジを続けようと思います。読んでいただきありがとうございます😌1

こんにちわ！徳富です！11月の結婚式に向けてトレー二ングを始めたT様開始時から体重は-6.5ｋｇまで来ました体脂肪もかなり減ってきましたが、11月まで焦らずに行きましょう📞0283-85-8558リージェでは夏に向けて運動を始めたい方イベントに向けて準備を進めたい方結婚式を控えている方どこのジムに行っても続かなかった方に向けてキャンペーンを実施しています☆☆☆☆☆6、7月の入会キャンペーン☆☆☆☆☆今なら体験セッションが2回ついてくる！12,430円

こんにちわ！徳富です！今日はトレーニングの基本についてお話させていただき〼！リージェでトレーニングされている方はすでにお話を聞いているとおもいますが、トレー二ングの効果を出すには原理原則があります。3原理5原則と言って、目的などに合わせてこの原理原則を合わせていくと、効果が現れやすい！という事になります。3原理①過負荷→いつも以上の負荷でトレー二ングを行う事②特異性→トレーニングで刺激した部位(機能)にだけ効果が現れる③可逆性→トレーニングで効果が出た後に辞めてしま

こんにちわ！徳富です！GW中の休暇についてです！4/30(日)～5/5(金)GW休暇とさせていただきますm(__)mご予約お問合せはGW中もできますので是非お問合せください！📞0283-85-8558リージェでは春に運動を始めたい方夏に向けて準備を進めたい方結婚式を控えている方どこのジムに行っても続かなかった方達に向けて春のキャンペーンを実施しています☆☆☆☆☆4月の入会キャンペーン☆☆☆☆☆今なら体験セッションが2回ついてくる！12,430円分お得とな

裏もも伸ばしでマイナス10歳谷けいじ最近１日１食の16時間断食を実践し運動もしてますがストレッチの重要性に気付きました。体が硬いことで起きる弊害筋肉の衰え太りやすくなる疲れやすい関節の痛みこの本にある裏もも伸ばし試したら血行が良くなるのがすぐわかりました♪

こんにちわ。徳富です。早いもので震災から12年が経ちましたね。今までの人生の中で一番衝撃的な一日。ちょうど今位の時間に1回目の揺れが起きました。クライアントのトレーニング最後の方だったと思います。ニュースが届かない中で、これはヤバいかも！と思い、出勤していたスタッフに退勤を指示して予約が入っていた方々へ営業の中止のご案内。外に出ると大きく揺れて道路がぐにゃぐにゃと波打っていたのを覚えています。翌日には市内で水や食料を仕入れて親戚の住む日立などへ救援物資を届けに行きましたが、割

おはようございます！徳富です＾＾暖かくなってきて花粉症がひどいですね💦私は対策として早目の花粉症の薬の服用とべにふうき茶を飲んでいます🍵私の場合は杉がメインなのですが花粉症はGWまでの辛抱です🤧屋外での運動のさいは要注意ですね💧リージェでは春に運動を始めたい方夏に向けて準備を進めたい方結婚式を控えている方どこのジムに行っても続かなかった方達に向けて春のキャンペーンを実施しています☆☆☆☆☆春の入会キャンペーン☆☆☆☆☆体験料金+ご入会金約23,8

おはようございます！徳富です＾＾こんな良い天気の月曜日は久しぶりですね🌞リージェでは春に運動を始めたい方夏に向けて準備を進めたい方結婚式を控えている方どこのジムに行っても続かなかった方達に向けて春のキャンペーンを実施しています☆☆☆☆☆春の入会キャンペーン☆☆☆☆☆体験料金+ご入会金約23,880円相当が無料となります‼先着5名様！ご新規様&最終利用日から半年以上経過している方は体験を2回も受けられちゃいます！(※1回目の体験日から10日以内に

美ボディメイク💄今週は裏ももです✨裏ももは相当かたいかた多いです。この箇所も、やると変化を実感しやすいです✨やわらかくなるメリットも含めて水曜日zoom配信します。今週も宜しくです😍こちらより↓🌺朝活ページhttps://www.facebook.com/groups/2954303241561161/?ref=share_group_link【朝活セルフケア無料ページ】|Facebook【1日5分】で体が軽くなる至福のセルフケア「セルフブルーミングヨガ」のご体験や、公開イベント

こんにちは。ブログをご覧いただきありがとうございます。40代仕事を頑張る女性専門パーソナルトレーナーのYUMIです。大人女子の悩みどころ…脚の太さ・脚のライン…前ももや外ももは立派なのに(;∀;)…お尻と裏ももの境目が無い。お尻が垂れてきた。なんだかメリハリのない野暮ったい脚。モデルさんのような脚に憧れを抱いていませんか？骨格を整えることで、美脚へ近づくことはできるかも！(体脂肪にも影響されますが

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/脚やお尻周りが太くなってくると、メリハリのない体形になっていきます。デスクワーク中心の仕事をしている人は特に注意が必要です。上半身の重さによってお尻が圧迫され、形が崩れるとともに、血流が滞って基礎代謝が低下し、太りやすくなってしまいます。メリハリのない体形になってしまうと、太って見えるだけでなく、老けて見えるのでなんとかしたいとお悩みの方も多いのではないでしょうか?

うゔっこれもアチチュード、アラベスクに続き見直し項目なのです金曜日は発表会練習がポワントを履くので🩰バーレッスンからポワントを履く様にしています先週珍しく師匠がポワントでバーをされていて有難いけどポワントワークに見入ってしまってアンシェヌマンが入ってこないなーとか思いながら見ていましたまぁ師匠は新しいポワントを慣らすのもあって履かれていたのですがレッスンがひとしきり終わってから師匠に言ったらだーっていっつもきないシュスするからーって若干キレ気味？え

ここ一週間、絵関係でバタバタ・・・。嬉しいことばかりなので、いいのですけど、リーディングもしたいな♪I字バランス見ていただけでは分からない。やってみて初めて分かることがある。そうか！だからできなかったのね。分かったら、あとはやるだけ☆やればやるほど面白い。コントーションの不思議なお話し。①意外な難点I字バランスこれも現役の時から密かに憧れていたポーズ。器械体操でも、たまにこれをやっている人もいる。でも、マストではない

ここんとこ梅雨だから？それとも遅れてきた5月病？いや、生理前だからか？とにかく体がダル重みなさんは、どうですかー？なんとなーなく、浮腫みやすかったり💦疲れやすかったり💦夏前に、ここらへんでシャキっとしなくては！わたしの体の弱点。裏ももと、内ももが使えていないから骨盤がまっすぐにならずに後傾になっちゃう😭画像お借りしました🙇💦うわぁ。この絵を見るとぞっとするけど気をぬくとこれになってることがよくある。みなさんは、どっちですか？後傾？前傾？常に真ん中にできてる人っ

２週間前にウォーキング中に痛めた右の太ももの裏。『あいたっ！！右のうらもも痛める。だが金のソフトクリームは食べる』在宅勤務継続中。通勤していたころは一日、10,000歩くらい歩いていた。一日中、家の中にいるのも嫌だし運動不足解消のため。平日はウォーキングをしている。お昼に…ameblo.jp昨日の朝。痛みを感じない。何の違和感もない。おっ？治った？？・・・・朝食後のプチ筋トレタイム。しばらく中断していたスクワットをそーっとやってみる。おや、大丈夫

●達人の身体操作としての、パーリングの有効な使い方とは？こんにちは。川村義之です。達人研究所では、研究員のみなさんからご質問をいただいて、音声や動画で、回答しています。達人研究所でお伝えしている内容だけではなく、このブログに書いてあることや、僕がYouTubeで公開している動画についても、質問することができますよ。今回のご質問は、Ｑ．空手の三戦立ちや、前足を内側に向ける立ち方と、合気道などで見る前足を外側に向ける立ち方の違いについてＱ．正中線を出そうとしたときや、出したときの感覚

こんにちは！本日も遅くなったけど、歩いて来ました！！彼氏くんと電話しながらだったので、歩けました！向こうも車移動から自転車移動に最近変えたのでそれで、用事で自転車乗ってたので、お話し出来ました！さて、はて、ずっとしまい込んでいた、ヨガマット！ついに！！出しました(｡・`ω・´)ｷﾗﾝ☆そして、筋トレした！うん、キツいよね。回数、こなせないよね。腹筋なんてお腹の肉、邪魔して全然効いてない感じ…。なので、お尻と裏ももに効くヒップリフトになるのかな？それをやりました！！バ

下半身にお悩みをお持ちのお客様も多くいらっしゃいますが脚が上がりづらいと感じることもその1つになっています。・階段を上る時に脚を上げることが負担に感じる・平地で歩いていても脚が地面に引っかかることがある・走っていると後半脚の上がりづらさを感じるなど色々なケースはあるかもしれません。一般的に脚が上げづらくなると脚を上げる筋肉が弱くなったと考えて脚を上げる作用を持つ股関節前側や前ももの筋肉を鍛えるというイメージを持つ方が多いのですが多くの場合脚があげづらくなっている原

バレエセラピスト協会のことこです♪プリエのときって体重（重心）は『どこ』にかけていますか『どこ』にかけるものだと思いますかわたしは現役で踊っていたころ…あまり何もかんがえずに「つま先」にかけていましたプリエのときって「指がうかないように～」とか“足もと”の指導をうけることもおおいので自然と『つま先重心』になってましたでもじつは

今日も訪問ありがとうございます😊今日も仕事忙しかったぁ最近、寝不足で目が開きません昨日のダンスで身体中パンパン久々の筋肉痛ですやっぱりいいですねははは…ドMなわたし笑笑今日のトレーニングはストレッチをしっかりしましたもも裏、お尻しっかり伸ばしました痛気持ちいい明日も楽しく笑顔で過ごせますように✨まろんちゃんのmyPick楽天市場ケーブル保護カバーシリコン製4個入りiPhoneXiPhone8iPhoneiPadAndroidGalaxy

今日は踊りましたよ〜〜短い時間でたくさん動いたので終わった後には汗すごかった有酸素運動してる感じで良き！！始まる前には筋トレも出来たし運動はみんなでやるとより集中出来るかも〜〜運動繋がりで言うと最近ね筋膜リリース出来るローラーをGETしましたリハビリではよく使うんですが家でもやりたいって思って探した！パッと行動したらパッと手に入ったんだけど意外と大きくてびっくりしていたんですそしたら今日ねお母さんが持ち運び出来るサイズのものを買ってきてくれました🥰うれすぃ気分に

少し前に走ってきました=3約30分!!後半2本ダッシュしました=31本目ダッシュした後、裏ももに少し違和感が出たので2本で止めました!!けどいい感じに走れたので良かったです=3また来週も走れたらいいな♪フィットネスバイク折りたたみスピンバイク有酸素運動送料無料脚やせダイエット器具エアロバイクビクス太もも痩せダイエット器具マグネットタイプエクササイズ美脚運動家庭用スポーツ器具エクササイズバイク楽天市場10,800円

こんにちは一旦暑さが収まった週末でしたが、今週もまた３０℃越えの気温が続くようですねこういうときほど焦らず、小さな変化を楽しみながら体を動かす動画はいかがでしょうか今回ご紹介する動画は、【足の疲れ・むくみ解消シリーズ】⑤太ももほぐしエクササイズその２筋膜リリースです。太もものほぐし方法として、今回の動画は、筋膜リリースで硬くなりがちな外もも、内もも、前ももと裏ももをつまんで、引き離してほぐす、という方法で癒着しやすい部分をほぐし

大人になって#念願のバレエを始めたものの、なかなか#バレリーナになれない😭といろいろ検索してうちに来られたお客様。すごい‼️よくぞ見つけてくださいました‼️#60分間ほぼエクササイズでの月はりを始めてもうすぐ２ヶ月。毎週バレエのレッスンにも通いながら、うちにも週一回来られていっぱい頭と体を動かしてるので、成長が早い‼️約１ヶ月目には#O脚がだいぶ改善し、ご自身でも重心の違いを感じられてました🎵なかなか思うようにできない‼️と悔しがりながら、ご自宅でも#足指体操を続け

前回の記事↓のつづき昨日の夜は月曜の夜しかし私はあんまり性欲が無かった。したくないわけじゃないんだけど、相手を満足させられるほどノれるか？するからにはやっぱり心から求めて貪り合う燃えるようなエッチをしたいんだよと思うとそこまでの気分じゃない時は先に言っておいたほうがいいなと思って今日したい？頭痛いとか言ってたけど、、あ、もう大丈夫！できるよ今日はそんなでもないからしなくても大丈夫かなぁと思ってじゃぁ明日にするか疲れてるの？マッサージしてあげようか？久々にオ