表参道パーソナルトレーニングジム

こんにちは。BodymakeStudioLienオーナー、廣岡智恵です♪真面目な女性ほど、高タンパク質、低糖質を徹底しがち。カロリー制限を気にするあまり、減らしたくなるのが脂質。1グラムあたり9kcalと高カロリーな油ですが…◉体脂肪を減らすホルモンを作る◉基礎代謝を増やすホルモンを作ると、重要な働きを。1日の総摂取カロリーの20%〜25%摂ると効果があり、逆に15%を下回るとホルモンは作られず減少！結果として、体脂肪減少や基礎代謝量アップが少なくなり、停滞。そこで取り入れ

おはようございます。表参道BodymakeStudioLienオーナー、廣岡智恵です♪今日の東京は良いお天気です！日曜日、ゆっくりされていらっしゃる方も多いかと。朝食はしっかり食べましたか？当ジムLienでは、朝にオールブランもオススメしています♪低GI食品であり、食物繊維もたっぷり。便秘でお悩みの女性が多くいらっしゃいますが、腸内環境の悪化は肌も荒れてしまうので、しっかり解消して行きましょう！便秘の方は、運動不足に加え、水分、脂質が不足しがち！ヨーグルトと合わせ脂質もプラス

こんばんは。表参道BodymakeStudioLienオーナー、廣岡智恵です♪今夜は、私がスタジオをオープンした理由をお伝えします。かなり長くなりますが、最後まで読んでいただけたら嬉しいです(^-^)写真は30歳の頃の私です。この時、子供は4人出産。昔は、何人出産しても、暴飲暴食しても、運動しなくても、太ることはなかった。私は太らない体質だと思ってた。でも、6人目を妊娠してからカラダに変化が。食べ悪阻で、常に何か食べていないと気持ち悪くなるので、仕方なく食べる毎日。体重はど

こんにちは。表参道BodymakeStudioLienオーナー、廣岡智恵です♪こちらは先月、部分痩せ講習会を開催した際の様子です(^^)前回は春になると気になる二の腕ぽっこりお腹でした♪薄手になる季節になると、皆さん気になる部分ですよね…。二の腕を細くするには二の腕の筋トレ！ぽっこりお腹を引っ込めるには腹筋！と思っていませんか？実はそうではありません！二の腕が太くなるのは、猫背や巻肩などなど、二の腕そのものでない部分に原因があります。同様に、お腹がぽっこりしてしまう

表参道パーソナルトレーナーWiiFitトレーニング監修総指揮、国士舘大学健康医工学講師：松井薫のブログwww.matsuikaoru.nethttp://www.matsuikaoru.com/本日は、赤坂TBSテレビ局近く雑誌『ボディプラス』の撮影スタジオへ特集記事の監修に行ってきました！今回、エクササイズモデルとしてお手伝いして頂いたのは普段から仲良くさせて頂いている岡部友さん（フロリダ大学運動生理学部解剖学専攻卒）♪岡部友さんは、美尻トレーニングを日本全国