表参道パーソナルジム

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。2019年3月に行われた第3期PILATESの講習はリテイク制度を利用してなんども講義を受け理解を深める養成生の参加もありとても良い質問が多く充実した講習になりました。個人的に私はピラティスというメソッドが一番好きなトレーニング法です（笑）ピラティスの動きを踊るように動けるようになることが個人的な目標！！という話はさておき（笑）AproMETHODでのピラティスの役どころは『癖

こんにちは！表参道の隠れ家トレーニングスタジオiMAMULABO.でパーソナルトレーナーをしている今村孝幸です。色には様々な心理効果があります。黄色…記憶力を高める赤色…心を前向きにさせる緑色…心や身体の疲れを癒す青色…集中力を高める私のスタジオでは集中力を高める為にマットやプレート等に、意識して青色を取り入れています。集中力が怪我の予防とトレーニング効果に繋がってくるからです❗️狙った筋肉をしっかり使うためにも集中力が必要です。何となくトレーニングするのとでは格段に効果が変

こんばんは。表参道BodymakeStudioLienオーナー、廣岡智恵です♪今日は暑い1日でしたね。ダイエットを躊躇されている方、夏に向けてカラダ作りスタートしませんか♪ダイエット＝トレーニング＝スクワット太もも、ヒップの大きな筋肉を鍛え使うほど、基礎代謝を上げ、体脂肪を燃やしやすくするので、どこのジムでも入れる王道種目。腰にベルトを巻き、重いバーベルを担ぎ、辛く、苦しいけど、痩せるため、頑張って、持ち上げるのよ…それ、ちょっと待って！特別に鍛えている間は良いけれど、コースが終

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。寒さの方に隠れていても、そろそろ気になり始めるヒップの形春のファッションの衣替えでヒップのラインを変えたい！の気持ちが芽生え始めるあなたへ。春は高さよりも境作りボリュームをアップ！の見せ方になるのがヒップアップ。気分一新の春先にはこのボリュームは太った印象を与えてしまうことも多くなります。春先に引き出したいのはヒップー太もも裏の境目。ここをすっきりと見せることで細身にスタイルアップの印象を見せること

「シンプルだからこそ大変だったこと。。」日本ではもちろん、アメリカ等の海外を含めて毎年世界検索順位5位以内に入る「ダイエット」「痩せ方」「脂肪の減らし方」それだけにあらゆる方面から痩せさせることへの参入が激しい。食事一つにしてもカロリー制限、糖質制限、酵素、断食、ファスティング、サプリ、クレンズ、単品このように幅が広すぎてどんな方面からも参入出来るため方法だけを見ると、流行りでどんどん変わってしまいます。それほどに統一性が難しいので、総合的な「ダイエット」に対し

12月は3時前に寝れることが一度もなく、あまり昼がとれず、夜はだいたいアイスティートとヨ―グルトを６０秒以内で。そんな生活をしていると昨夜久々に熱が出る。でも朝には治る。といういつおきまりのパターン！何事も気合いですね！ということで、今日はマルイOIOI様のエクササイズ企画監修と撮影。ファッションで軸になるのはやはり下半身や脚の形。年始はバーゲンやセール春には衣替え等の楽しみがある!そこで、穿けない、、の不安がよう願ってます。そして、年末ですがミスインター

本日はメディアでご活躍する美容皮膚科の専門医師様とホルモンと肌の若返りの対談。肌の若返りを目指すエクササイズの意味はどこを鍛える！というよりも時間やタイミングが重要。場所をお借りし簡単エクササイズ講座。内容をご紹介です↓○成長ホルモンの自然分泌の時間より8時間時間を空けて、エクササイズによる分泌を促す。両手の指を絡ませ、背伸びします。バンザイした手は個体してつま先立ちでしゃがみます。6〜15回目安に行いましょう。→夜の１０時～２時は自然と成長ホルモンの分泌が高

今日は日本への帰国日！これから12時間のフライトへ。滞在が14日だったのでパーソナルの体験のみの仕事でしたが無事にパリのスタジオオープンができました！プライベート0でしたが好きなことだから全く苦なし。‥‥という話だけでは締まらないので、今日は！今回のパリであった怖い話です。。。パリに着いた午前2時。タクシーでホテルに着き、まずコンシェルジェに言われたのが、、「昨日日本人がこの辺りで5、6人の集団に荷物も服も全て剥ぎ取られたらしいから気を付けて。」以前パリへ行った時

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。チェスター、ファー、チェック寒さが増し、本格的なコートの季節。ヒップまで隠れるロング丈になるほど出てくるファッションの悩みは脚が太く、短く見えてしまうことです。アウターファッションと体型ファッションでは、上下の丈のバランスで上が長いほど脚が太く、短く見えます。着合わせの基本と言われる見せ方もコート系のアウターになるとなかなかこのバランスがとれにくくなります。ロング丈コートで、脚の長さを引き出すには骨盤

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。持たない女性がいないほど慢性化する肩のこりこれが首の筋肉の発達へと繋がり、首を短く、太く見せてしまう体型の変化が起こります。肩凝り→首太へ肩凝りの原因は一概にこれ！と言うものはありません。しかし、姿勢による肩への負担の場合頭の重さを支えるために肩の筋肉が発達していきます。これは首の筋肉への緊張をもたらし肩の筋肉の重さが負荷となり首を太くしてしまいます。3つの首がつくるボディライン首ー手首ー足首の3つは

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットの為！脚やせの為！ジムへ通い、筋トレ！有酸素！懸命に励むほど、、脚が太くなった、、そんなあなたへ。ジムで脚が太くなる原因綺麗に痩せるために通うジム、それが逆効果になってしまう、、という女性には共通点があります。それは肩や脚に対して体幹部分の筋力が弱いこと。この差が強いほど、筋トレや有酸素でかかる負担が脚に集中し、脚痩せを困難にしてしまいます。脚痩せをスムーズにするために。痩せるには下半身の筋

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。腕や脚にすぐに筋肉付く！＝基礎代謝が高いはずなのに、、体脂肪が減らない、、筋肉も脂肪も付いた固太りな感じに悩まされているあなたへ。筋肉が付く＝基礎代謝が高い！の誤解一般的に基礎代謝は筋肉の量に比例する！というのが原則となります。しかしながら、筋肉がつくのに痩せない、、という悩みが多いことも事実。これは外側（腕や脚）への筋肉が多く内面（体幹周り）への筋肉が少ない、というバランスの時に起こります。見た目の筋

おかげさまでボディメイクアプリの好調によりDVD化の打合せへ。話が進む中、色々発展し!DVDより先に〇宝島社様の書籍〇シリーズ２のアプリと進みました!早速戻って企画の説明作り!日本での直接指導の機会が減るので多くの方々の目に触れる内容を多く広めていけることはとてもありがたいことです。皆さんのお役に立てますように。～打合せ前～通りかかった道に気になるお茶が売っていました!しかも座って飲める場所もある!早速購入!何十種類もの葉の味が!と言っても良く分かりません

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。美容、ダイエット情報は嫌でも目につくのに、、それが実践する時間がない、1日中デスクワーク女子肉体疲れより気疲れで帰ってから運動！の気合も入らない時もありますよね。。座り仕事とダイエット結論、痩せ辛くはありません。しかし、部分的な太さが残りやすい。動かないことによるメリット→筋肉が省エネ化（遅筋化）しづらく常にカロリー多くを消費しやすい。動いていない時の消費（基礎代謝）が1日の70%を占めることからも動

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春夏の移行に欠かせないホワイトカラーファッションワンポイントでも全身コーデでもおしゃれ！の印象を作り出せる今期も外れないスタイルです。ホワイトカラーのデメリットしかし、おしゃれの印象と裏腹に気になる女性が多いのがカラダが膨張して見える、、膨張色であるこのスタイルでは常に付きまとうこの悩み。これを打ち消すのに効果的なのが体型自体に影を作ることです。体型の影とは？実は！全ての紙面でモデルの体型は色の調整で影

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夕方、夜になると、、「触るだけで跡になるほどのむくみ」新しい季節になれるこの頃感じやすくなってきたのでは？？？むくみと習慣むくみが出づらい習慣とは新しい刺激が多々ある時！身体にも色々な角度から刺激が加わり血液やリンパの流れもスムーズになりま。対して、今！新しいことにも慣れが出る時期！○行動がパターン化○物事の効率の良さこれは身体を1部位しか使わなくなること。この時に偏りが出てむくみが多発します。慣れとむ

大阪店もいくつか候補が決まり、その中でも魅力的なのがこちら↓大阪丸井ビル条件次第ですが近々内見予定です！ボディメイクスタジオcharmbodyの子営店としての新ブランドとなるシェイプアップスタジオ「LoseWeightMake」ボディメイクスタジオ「charmbody」のコンセプトでは○何月何日に何キロになる！○体重は変えないで太もも－4センチ○XO脚改善してふくらはぎの外側だけ減らす等、かなり繊細で細かなボディメイクLoseWeightMakeでは主にシェ

本日2回目を迎えた「トレーナーズ英会話」これなんていうの？？？というトレーナーの指導の言葉をピックアップした2回目。指導練習と混ぜることで、より頭にスッと入り身につきやすい！これからそんなトレーナーが増えることを願い活動していきます！そしてそして、、、トレーナーへの英会話講習の依頼が!今月は朝以外開けられない、、も無理を言って朝7時から打ち合わせ。今月から開始したトレーナーズ英会話。早くも企業様からご依頼をいただきました！早くも！というより、、本当は自社だけで

本日はミスユニバースジャパン日本大会ボディメイク講座へ。場所は椿山荘！個人的に来ることはまずないですが、ボディメイクを通じて来れること。すごく幸せに感じます。結婚式場が講座会場に!でかっ!ということで講座スタート！1:46で必要のが、単にエクササイズだけしないこと。例えば、実際にやった○骨盤の左右差コンディショニング→写真時に肩が下がる！と指摘されるとそこ意識が行き撮影への集中力が減る。内容を5パターン用意し骨盤右上り、左上がりに分ける。つまり1つのエクササ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1月も終わり、明日から2月！もう！春を意識する季節。ファッションの春物を試着する時「お腹の斜めの線がほしい」と思うあなたへ。春夏の安心へ気持ちは春！出逢いや別れ。そして、夏のバカンス！当たり前に過ぎる時間今年はどんな体型で迎えますか？今年こそ！お腹に線を入れたい！と思う女性も多いのでは？お腹の斜め線とスタイルうっすら縦線と比例するお腹の斜めの線。これはくびれとも比例し～曲線美があり、しなやか～とい

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。厚着ではまず見ないから！まあ、夏前になんとかすれば！と見ぬふりしがち。気づけば丸々と膨らむ、まさに「腹だるま」になってない！？腹だるま警報フと、お腹を見ると○昨年の夏よりプヨプヨしてる○食べた後に異常に出る○ベルトの上にお肉がはみ出る気をつけているはずなのに、、なぜか出っ放しのお腹。主に原因は2パターンあります。骨盤の傾きとファッション性お腹を大きく2分割して○おへそより上が出る→骨盤前傾○おへそよ

おかげさまで身体に関わる仕事に就かせていただき10年目!そして2/1決定！NYへの会社設立！ご飯食べてる時よりもなにする時よりもボディメイクのことを考えてる方が楽しい！！それが自分、他者と、社会に喜ばれることだから。そして何よりも、、、大好きだから!3月末までは見通しが付かないほど手帳が真っ黒、〇ミスユニバース日本大会講師〇モデル事務所ボディメイク指導〇パーソナルボディメイク〇書籍の執筆〇LA、NYでの事業立ち上げ〇雑誌の監修〇大阪、福岡への展開その他

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。新しく！すでに！常に！「ダイエットをしている」痩せた時の像、どうなってる？？ダイエットと体型ダイエットを始める理由として誰しも体型への悩みがあります。○あと3キロ痩せれば○ウエスト－5センチ○足が細くなれば等、悩みは様々、方法も様々。痩せればこれらが叶いますか？ボディラインと見た目運動！食事制限！カロリーの収支バランスで整える体型。単にこれだけを満たしてもスラっと棒状に痩せることは不可能。それは日常で

初日を終へ無事にホテルへ。ロビーには赤いクリスマスツリー!キレイだ。。。そして、中庭にはプール！内設のスタバのコーヒーを注文デカい…10分後…ギブアップ…打ち合わせ等はこちらで待ち合わせ。そして部屋はこんな感じです!着替えてまずすることは？？？そう!ジムへ行くこと!鍛える!というより時差対策の一環です。いざ商談!の時にボケていては話になりません。。。パーソナルトレーナーもたくさんいました!今日は調子に乗ってお腹の写真をパシャリ。トレーナー的に体型を整

家に帰ったら誰とも連絡を取らない主義。これは楽しみがあるからです。本から得たことは一生の自分の知恵になる。これもまたボディメイクの伝え方につながる。大切な時間。要は24時間ボディメイクの事しか考えてないということです。本日！女性ファッション雑誌「GLITTER」12月号タレント森下悠里さんの「お腹の縦線作りプログラム」２０分のトレーニング内容全公開です！ぜひご覧ください。その他メディア実績(↓クリック)「掲載ファッション誌」～～～～～～～～～～～～～～～～

1年半前にキャパ超えから法人化。そして今、パーソナルトレーニングで広げたキャパシティもいっぱいになりつつある！とても嬉しいことです。日々前進できるのは一緒に頑張ってくれる8人の仲間がいるから！1を話して10を知り、協力し合えるかけがえのない存在。仲間を守りつつ、ボディメイクで貢献しつつ今日も明日も前進あるのみ！もちろん全ては！体型に悩む女性のために!～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!〇ミスユニバース日本代表

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ゆったりめのパンツや広めのスカートで隠しがち「ドナルドヒップ」隠しているつもりが余計に広く見える、、ということが良くあります。隠したくなるヒップとは？ヒップの縦幅、横幅、厚みのうち、徹底して隠したくなるのはヒップの厚み。この厚みは後ろへのボディラインを凸っと張らせて見せてしまいヒップの大きい人の印象が付きがち。かと言ってファッションの緩さでカバーしても同様の印象が付いてしまいます。ヒップの厚みがつ

ファッション誌を抱えカフェ通いの日々。そこである人に出会います。それが知らない女性はいない某化粧品会社の社長様。女性雑誌を読んで何をしているのか？と少しお話しをさせていただきました。そんな私に「美容関係の人とは交流を持ちたい」とおっしゃっていただき、今でも日頃からとても良くしていただいています。まずは「企画は手書きであれ！」とお教えいただき、1枚1枚思いを込めて企画書を雑誌社に送りました。もちろん、今も送り続けています。これを機にご興味を持っていただけその年3

いまだにありますが、SNSでの謎の勧誘。〇ダイエット効果の上がるウェアどうですか？〇この商品はダイエットと合わせると効果抜群！〇この食品を食べながらダイエットすると良いですよ！‥‥んなわけあるか！！！「なぜそれが体脂肪の燃焼になるのですか？」という当たり前の質問に、誰一人答えられた人すらいません。。中身がない話、素直に嫌いです。朝7時に家の前で待ち伏せされたこともありましたね。まず7時にはすでに家にいませんが笑本当にお客様のことを思っている提案か？心理を見抜くのは簡単

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏本番を迎え、トップス選びが中心になる時期今年も「ボーダースタイル」は不動の人気です。ボーダー×タンクトップ薄手のアウターと合わせて爽やかさそのまま一枚で着るボーダータンクトップ夏のボーダーの中でも選ぶ女性も多いのでは？4そして、体型の悩みで尽きないのは二の腕の太さと言えるでしょう。漏れる二の腕ボーダー特有の横幅を作るスタイルそして、二の腕の脂肪この二つが合わさると袖口から二の腕が漏れたようなボディ