臀筋

先日、3期目のオンライン美尻塾が終了しました。１回１時間の全１２回で、４０名くらいの方にご参加いただきました。１期と２期では負荷をかけたエクササイズを中心にしましたが、３期はガラッと変えて「インナー感覚」を軸とした内容に。よく誤解をされるのですが、「インナー感覚を目覚めさせる」ことと「インナーマッスルを鍛える」ことは似て非なるものです。アウター感覚でインナーマッスルを使っている（鍛えている）ことも、少なからずあります。僕がお伝えしたいのは、インナーマッスルを鍛える方法、で

今月の体軸トレーニングのサークルは股関節を正しく使って臀筋群を目覚めさせる。なーんて、ことやってます笑一週間のうち60分のレッスンだけで身体を変えるのは中々難しいと思います。が、普段から身体を正しく使えば不調も減るはず。と、私は思ってます。身体のあちこちが痛いからその度に整体へいってたらジプシーになってしまうだったらそうならないための身体使いを知ってた方がいいですよねって事で、私のサークルは60分で結果を出すより日々皆さんが正しく使えるように。ってことをしてますお金がなく

本日もご来店ありがとうございました(^^)寒い寒い一日でしたね。風強いのに、更に雪まで。そんな中、なんとチャリンコでご来店されたお客様！やるぅー。やはりと言いますか、いつもはそんなこと無いのに、足先は冷え冷えの状態。そりゃそうです。そして、いつになく脚全体が固い…どこを触っても押しても持ち上げても固い…この１ヶ月も長距離運転の日々でしたでしょうか？『先週日帰りで軽井沢と、日帰りで東京に行って、どっちも目一杯歩いて食べて来たからかな。』なんですと？しかも日帰りで？お得なＪＲ

生ぬるーい日でしたね（笑）本日もご来店ありがとうございました(^^)『左側の股関節が痛いんですよねー。』というお客様。心当たりは？と伺うも、特に思い当たらず。『動かなさ過ぎ？』新たな視点ですね（笑）私も動かないので人のことは全く言えませんが、股関節の動きを良くすることは出来ます！お任せ下さい(^^)股関節が固いということは、臀筋の固さがあるはず。仙骨周りもちょちょいと整えたら、あーら不思議！股関節がくるくるスムーズに動くようになりました(^_-)あとはいつもの行程です

本日もご来店ありがとうございました(^^)本日２回目の骨気だったお客様。初回では諸々お身体の不調を伺ったので、その後はいかがだったのでしょうか？まず不眠に関しては、当日はちゃんと寝られたそうで良かったです。（終わった時既に眠たそうでした笑）お通じも良く、しばらくは調子良く過ごされたとのことだったので、初回はまずまずと言ったところでしょうか。本日はやはりまた首、肩周りの凝りが気になるようになったとのこと。その前に花粉症が酷そうでした(^_^;)骨盤骨気では内転筋と臀筋、足首の固さがか

こんにちは。今回も当ブログを読んでいただいたことに感謝します。名古屋ウィメンズマラソン2024も本番まであと一週間となりました。定期的に施術を受けに来ていただいてるお客さん、仕事が忙しい中、毎日20kmの走り込みを続けています。この日の施術で辛いのはお尻の横から太ももの後ろがキツいと訴えてました。ここをよく使っているというのは良い走りが出来ていると言うことです。理想の走り方は太ももの後側の筋肉（ハムストリング）とお尻の筋肉（臀部筋）の力で脚を後ろに振り上げる↓

ご訪問ありがとうございます🐜🐜🐜🐾心穏やかに生きて行こうこの度、この言葉を肝に銘じたくびれ復活の🤣アリンコランナーらら★ミキティです😅話半分でね食べちゃいましたぁついでにこれもシャトレーゼちゃんに立ち寄ってしまいましたぁアカンな美味しい😋ちょっとピンボケ撮り直そうと思った時はにはガブっとナ別腹です朝ご飯は健全ですよメインはシャケの野菜あんかけ＆サラダほうれん草と揚げのお味噌汁モチ麦入りご飯図書館で借りてる本全て佐藤愛子先生の以前から興味ありましたほん

娘が帰宅するや否ややってみな！っていきなりこうゆうのくるよねこのくらいできますよ、アップなしでね😏✨やっぱり内転筋、臀部にしっかり効いてくれます‼️小濱弥夏

今日はこれから夜勤。昨夜雨が降っていたものの、午前中はポツポツ程度の雨。山の方は雪で、昼前からはこちらも雪が降り始めた。午前は雪が降る前にランへ走ってると雪が降り始めましたが、すぐに積もる感じではなく10kmを47＇55(キロ平均4＇48)で走って終了！ダイナブラスト2使用相変わらず臀筋の痛みが気になりながらのジョグでした。

写真のワイヤー巻き巻き写真で実物くらいの大粒サザレをビーズ装飾向きの柔らかいワイヤーで無理やり。1箇所もう少し足さないと動くから締まってないない未完成、そこが駄目だと完成してないけど上手くいくかわからないから試作未完成。石に関してはワイヤーいきなりイメージ想像できるし、0.3以下視力なのになぜか石ビーズの穴はまあまあわかる。前世で宝飾職人とかやってたかも👀柔らかいワイヤーで作るから基本壊れるだからお高い石の彫金レベルは不向き硬い地金の宝飾レベルは不器用でその域なら熟練職人さん分野と

下っ腹がポッコリしているのって、ちょっと気になりますよね😅そういう方に試していただきたいのが、恥骨を1ミリだけ前に出すこと、です。ちょっと前に出す、って言われると、やりすぎちゃう方が多いので（私もそうですが・・・）、1ミリだけ、これを意識していただけると出しすぎず引っ込めすぎずでちょうど良いのです☺️恥骨を本当に少しだけ前に出すことを意識されたら、1ミリだけ顎を引いてみてください。適度に臀筋と腹筋が緊張し、背筋がほわっと軽くなるのがわかると思います。ギュギュッと緊張してし

【昨日】【今日】【臀筋ほぐし】イボルブジャパンコナミスポーツクラブ川越店CHABOUZUCLIMBINGCLUBチャボウズチャンネルCHABOUZUBOULDERINGGYM

お昼ごはんも食べた午後3時過ぎはだいたい眠くなります。パソコンも佳境を迎えますし、お腹もいい感じで満たされているので、全身から眠ろうぜ―とお誘いがやってきます。土日だったら少し眠ろうか？と言うことになりますが、流石に会社なのでそれは出来ません。管理栄養士の人の話を見ていたところ、お昼ごはんに良質なたんぱく質を取ったら2-3時間後に筋トレするのが１番いい！と書いてありました。会社で筋トレは無理だけど、リハビリ＆ストレッチを５分位するのはナイスタイミングではないでしょうか？眠くなる。トイ

金曜日は単独走行で90kmオーバーTSS270日曜日は久しぶりのチーム練習で90kmオーバーTSS240月曜日は朝から、腹筋、臀筋、ハムストリング、大腿四頭筋全部ガチガチ🥶筋肉痛。。。歩き方も怪しいくらいに（笑）頭の中は、朝から↓のソングがエンドレスにぐるぐる流れてます😂筋肉痛なんて一年振りかも？

今は違和感なのですがもともとお尻から前ももの痛みがありました。痛みはだいぶ良いのですがやっぱり違和感があるとの事です。なかなか難しいパターンでした。定期的に体をみさせて頂いているからわかったようなものです。長いデスクワークで肩甲骨が固まっています。骨盤と肩甲骨は連動します。症状足なのであまり考えていなかったです。臀筋が機能していません。どちらも長いデスクワークのせいですかね・・・肩甲骨を動くようにしてお尻の違和感がとれ、臀筋のトレーニングをいれて前ももの違和感がとれました。難

今日はこれから夜勤。今日は朝から快晴午前は耳鼻科の受診があるので、その前にランへ臀筋周りに痛みと筋肉が固まった感じがあるのでゆっくりジョグで入りはキロ5。帰りは下り基調なので少しペースが上がり8kmを39＇29(キロ平均4＇56)で走って終了！マジックスピード2使用ラン後は耳鼻科へ今回は初めにCT撮影をしてからの診察で、無事今回で治療終了薬の服用も終了となりましたが、状態が悪化した時用として1週間分の薬の処方を受け取り帰宅。夜勤まではゆっくりします

昨日、今日と京都でPRIの「マイオキネマテイック・リストレーション」を受講してきました。今回は、前回に比べてしっかりと理解が出来た感じです。やっぱり最初にこのマイオキンを受けるべきやったなぁ…なんて思ってます。1日目に入った右の中臀筋が今日もそのまま存在していて。やったーって感じですが…やはりすぐに見失う。。。習慣づけることが大切ですね。地道にやってみよう！と思ってます。PRIの講師陣の方は、本当に熱心で素晴らしいです。どこからそんなエネルギーが湧き起こるのか不思議なくらいで

ANHメディカルアスレチックジムです。本日は、ジム内で開催している、教室のご案内をしたいと思います。<姿勢を整える教室>担当は片村トレーナーです。こちらの教室では、「姿勢」に特化した、トレーニングを行います。・姿勢をきれいにしたい方・肩甲骨周りを動かしてすっきりさせたい方毎週、火曜日の１３時半～１４時半。回数券利用での、１回ずつの参加も受け付けておりますので、お気軽にお申し込み下さいね。ANHメディカルアス

昨日の退勤後の帰り道。職場～最寄り駅まではだいぶラクになりました。なので、また自宅の最寄り駅～自宅まで歩いたのですが、コレはさすがに臀筋が張ってちょっと苦しい道のりでしたまあでもこれで、日中デスクワークで座りっぱなしが筋肉のダメージになってるということが証明されましたわたくしの場合、足を前に出す足を前の方向に上げる腸腰筋と、その真逆の足を後ろに引く臀筋の両方が加齢や長時間のデスクワーク、負荷の大きい運動などで硬く縮んでいて、綱引きみたいに真逆の方向に筋肉が引っ張り合う状

反り腰とは骨盤が前に倒れた状態で名前のとおり腰が反った状態を言います。目安としては壁に背中を付けて、壁と腰の間の隙間に手のひらを開いて入れるとちょうどいい空間の人は骨盤がまっすぐ立っている状態です。（筋肉や脂肪の量によってそうならない方もいます）隙間がない人は猫背気味。手をグーにした状態で隙間に入る人は反り腰です。反り腰は腹筋、腸骨筋・大腰筋（合わせて腸腰筋と言われます）、臀筋、起立筋、僧帽筋などの影響で腰方形筋、広背筋などが必要以上に力んでいる状態です。デスクワークや車の運転など

今日は臀筋の筋肉痛も治っている！腹直筋はまだ痛いが、RD1200なら楕円リングなので何とかなりそう。2007年の古いフレームだけど、金型を使って作り直したバイクなので、設計は古いけどバイク自体は新しいです。ふっちゃんのサイコンがまだ直ってないみたいなんで、メニュー練に変更。大坂峠フルコースを。20分270W260Wだった。一応、これでもSSTの上限一杯と下限あたりです。ドラフティング効く部分は頑張って千切れずに着いてきてました。👍明日はランニングをしてから、ブルガリア

股関節周りのストレッチです。少し上級なので硬い方はやらないように。もっと簡単なのもどんどん出していきます。てあて整体院東京都練馬区東大泉5-27-18-Ateate@nifty.comhttps://lin.ee/H5NyjYTてあて整体院・整体６０分７、０００円（初回初診料1,000円）・クラニオ６０分７，０００円・…teate.co.jp

昨日、体幹サーキットトレーニングをやってから、本日…やや筋肉痛…腹直筋が弱いので…さらに臀筋もまだ筋肉痛…。こりゃ無理だ…247W20:40SSTタレタレでした。。。やっぱコルサプロ28CTLRは好きになれん。

今日は午前中にハーフの距離までは走りたいと海老川のジョギングロードへ1周2キロ少しの距離7周すると自宅からを入れると21キロになる！21.13キロ2時間のランでした♪途中5キロくらいをキロ5前後でカバー結構お尻に疲労感が！最近臀筋に負荷が？ふくらはぎの負担が軽減されると良いですが。これからMGCの録画を観ます！

手や足を動かすには、背骨や骨盤の体の中心が動く事で付随して、でんでん太鼓のように動くのが自然な動作なのはわかるが、ある程度の強度のランニングをして改めて気付いたが、右のふくはらぎが張ってきて、ハムや臀筋には張りがこない。つまり、体の中心から動かせていないで、重心移動を末端で動かしている証拠だわ。修行あるのみだな。

本日もご来店ありがとうございました(^^)いつも午前枠で予約を頂くお客様が、本日は午後から。私、昨日の夜も確認。今朝も確認。インターホンが鳴って安心しました（笑）『私も同じことしてました（笑）』ですって。そして、いざ骨気が始まると、いつもよりもお身体固いですね…と、思っただけ。全く原因を聞くこともせず、ただお話しながら施術していました(^^)が、それにしてもいつもこんなでしたっけ？と言うくらいあちこち固かったです。膝周り臀筋肩甲骨というか背中全体首二の腕そんでもって顔

またの体調不良にがっくり落ち込み槍槍槍～～～～山の事しか頭に入らず前後しちゃいました９月１６土曜先週お休みだった地元ジムしばえりさんスタジオヨガです臀筋と腿前伸ばしどちらにしてもめちゃくちゃ硬い部分です上の画像から前脚を９０度真横に持って行くのですが少し痛いけど兎に角臀筋に効く～これも数年前まで出来なかったのかなりイタタタですが肘も着いて前屈が出来るように迄なりました恐らく５・６年はかか

お昼休みジムへ🏋️走りたくてウズウズしているけど明日のMRI検査までは我慢、我慢😣膝痛にはスクワットが良いとラン友さんに教えてもらったので早速、スミスマシーンを使って低重量高回数バーベルスクワット🏋️‍♀️40kg×20回×5セット臀筋やハムストの持久力を鍛えた💪不思議とスクワットしているときは膝の痛みが全く出ないんだよね🤔多分、関節か半月板の損傷が原因だと思うけど、明日、先生に聞いてみよう☝️

こんにちは【ジム通い】ピラティスで体幹作り美尻ヨガでは臀筋作りそして先日ボディビルダートレーナーにマシーンパーソナルメニュー組んで頂き真剣に筋トレ始めました〜🏋️レッグカールは苦手だけどレッグプレス女性の平均55ポンド❓赤いシール貼ってますね〜私115ポンド平気です👏👏👏

キャロットクラブ募集馬の歩様を愛でる71エスティタート後ろから見た時の歩様！これだけ幅があるし、弾力のあるトモヨロ。最後の直線、脅威の末脚に期待したくなりますねぇ。前駆のボリュームから首にかけての雰囲気。のっぺり感はあるけど、それでもこれだけのノビを見せてくれるなら、期待したいですね😍​73アドヴェントスボリューミーなボディ☺️意外と緩くなくて伸縮性もあって、全体のノビもある！もう少しスピード感が欲しいけど、バランスは良いし、躍動感もあるし、腰はしっ