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激しさゼロなのに効果抜群!ぽっこり下腹痩せエクササイズ【運動苦手な人でもできる】|ヨガジャーナルオンライン鏡を見ながら思わずお腹の肉をつまんでしまったり、下っ腹のお肉のせいでジーパンのチャックが上がらなくなってしまったり…。私たちのテンションをことごとく下げる下っ腹のお肉のことで悩んでいる方はいませんか?実はそれ、激しい運動をしなくても落とすことができるんです!今回は運動が苦手な方にもおすすめの下腹痩せエクササイズをご紹介します。yogajournal.jp鏡を見ながら思わずお
還暦を美しく、楽しく、自分らしく迎えるためにチャレンジします💕54キロ台になってかれこれ1ヶ月くらいになるこれはちょっと昨日食べ過ぎたからとか水分が溜まってるとか便が残ってるとか一過性のものやないな脂肪になったのやろか何が理由やろ?そんなに食べ過ぎたとかないし運動も続けてるしなんでやろ?調べてみた⬇️(画像お借りしました)7,200キロカロリーのオーバーで1キロ増になるのか1ヶ月毎日240キロカロリーのオーバーを続けたら1キロ増
こんにちは。yokoです🍀プロテインダイエットを2/10から始めて2ヶ月以上経過しました。体重は−4㌔を行ったり来たり。44㌔位。最近では、『yokoさんっ⁉️痩せました⁉️』なんて言われたりするし。さてさて。久し振りに腹の写真でも撮ってみるかっ♪と、腹写真を撮る事にしました。『キレイに痩せるコツ〜痩せてもシワシワたるたるにならないよ!』こんにちは。yokoです🍀私のゆるいけれどガチなダイエットの話が続いています。毎日体重を計るのが日課になっています。今朝の体重44.4㌔‼
『ダンベル何キロ持てる?』に出てくるトレーニングで、仰向けに寝て頭の後ろに組んだ腕の肘と逆の両足膝をくっつける腹筋運動をしています!
肩のリハビリ、家でもしないとダメですよね~。まじめに続けないと良くならないとわかってはいるけどすぐ忘れてしまうのでここに一度書いておくことにしたわ指示されたこと・・・①仰向けに寝て両手を伸ばしてまっすぐ上にあげそのまま肩を上げないようにして、腕だけゆっくり上下させる20回を2セット②座った状態で肩の力を抜き、肩甲骨を寄せる20回を2セット③両手を脇につけた状態で肘から先を90度上に向け手のひらも上ゆっくり両側に開いたり閉じたり
(須磨浦公園から須磨海岸方面)おはようございます!桜・・・散ってしまってますがいつまでアップするんだ!って・・・(笑)気が済むまでさて・・・面白ショット!『チューリップの腹筋運動』まだまだ、地面に着く気はありません!ご訪問頂きありがとうございます。m(__)m
昨日測ったら-3kg体調不良だったせいかなただコーラゼロも復活させたのでそのおかげかも?昨日も腹筋運動してたらバキッバキッと何故か股関節が悲鳴をあげてて20回で断念股関節外れる事は多々あるけどまじで痛い股関節外れずに腹筋運動する方法ないものか畑仕事になってから体を動かす事に必要性を感じ頑張ってるのですがその時に好きな配信者が紹介してチラッと聞いたのがBling‐Bang-Bang-Born2wayniceguyが好きだったのでこれは聞かなくていいかなと思っ
朝起きたらなんだかフラつきます、そして腹ペコです食事の糖質と炭水化物が少ないせいかしら朝の血圧測定は154/111見慣れた測定値です本日の朝食はこれ納豆、めかぶ、魚肉ソーセージ、チーズギリシャヨーグルト昨日とほとんど変わらんです納豆にめかぶを混ぜて食べるの好きかも付属のタレは塩分多そうなので入れません今日初めて買ってみたギリシャヨーグルトはどうかしら…ちょっと苦手かも…甘味は全くないあとこれも買ってみた天然水2lこれを1日かけて少しずつ飲みます午前中はフラフラ
こんにちは。喉がまだ、痛い私は。飲み物飲むと痛くてそれ以外は元気で日中は。腹筋運動してました。明日も痛みがもっと減らしたい。🐇🏊🏊牡丹の満開過ぎたかも知れないですが、明日は久しぶり参拝へ行って来ます!4/15から🌼いってない~
ディジュリドゥを使って行う健康法٩(๑❛ᴗ❛๑)۶『ディジュッポ健康法』(^з^)-☆私の瞑想仲間であるシンガーソングライターの小島敏弘さんが開発した世界初の健康法♪,2018年に指導者の資格をとって細々と続けております╰(*´︶`*)╯♡今は月一第3土曜日にレッスンしてまーす♪生徒さんは多くて5名。いつもは3名。しかも皆さん喘息持ち(@ ̄ρ ̄@)効果は感じておられるので欠かさずご参加くださいます(((o(*゚▽゚*)o)))♡ほんとは毎日してほしいねん
習志野市で自主グループの運動指導でした。約1年ぶりかな?自主グループは時間が経つと少しづつメンバーが減ってしまうような印象があるんですが1年前よりもメンバーが増えてます。運営の皆さんの努力の成果ですね。今回はそんな新しい人達が楽しんでもらえるような運動をしてほしいとのことでしたので「姿勢のチェック」、「二人組での腹筋運動」、「身体を使った頭の体操」と楽しんでもらいました。もちろん大事な筋トレもしっかりと意味を理解してもらってもやってもらいました。約90分間、ウォーキング代わりの足踏み
猫背、O脚、ぽっこりお腹改善の骨盤腸整ウォーキング👣インストラクター笛木由美です笛木由美さんのプロフィールページ猫背、O脚、ぽっこりお腹改善の「骨盤腸整ウォーキング」インストラクターの笛木です!私自身が、骨盤腸整ウォーキングに出会い、それを通して身心が改善されました。その経験から、よりよく生き、よりよく歳を重ねる体現者でありたいです。そして、あなたの”よりよく生きる”を、あなた自身で整えられるお手伝いをいたします。ここでは私の身心の記録やインストラクター活動記録、日…profile.
ShineBodycarestudioボディワーカーのかよこです😆お腹をほっそりさせるためには腹筋だと思われがちですが腹筋なしでお腹周りをスッキリさせる方法をお伝えします。座り方を変えるそれだけです✨お腹を凹ませているように見えるかもしれませんがお腹に力を入れていないのに背骨を長くするだけでかってに、お腹はスッキリするんです。普段の姿勢が、これだとお腹はゆるみっぱなしになりお腹に肉がついてきますし背中は丸くなっていますから圧迫されて、圧迫骨折に繋がってしま
実はね・・・わたし、運動系トレーナーやってるけどキツイ腹筋運動が超絶キライなんです運動系トレーナーがみんな腹筋運動を好きだと思わないでくれ~!!でもね腹筋運動をガツガツやらないでもギックリ腰とは無縁の無敵の身体手に入れてますよ~♪今回は無敵の身体をどうやって??手に入れるか?お伝えしまーすふうーーーーっとため息つく!ため息ってつく?ちょっと今やってみてため息つくとめっちゃこういう顔になるよね今回は顔はいいから腹に注目です下ッ腹がググッと硬く
聞いたことありません?あるいは、実際に言われたことがある人もおられるかもしれませんね。腰痛で、整形外科などに行った時「筋肉が弱いから腰痛になっている」「腹筋運動をしてください」「腹筋と背筋のバランスが悪いから」大間違いです!筋肉が弱くて腰痛になるなら赤ちゃんと高齢者は、全て腰痛症。アスリートに腰痛患者はいない。違いますか?😅詳しくは↓https://igia.jp/column/44腹筋運動は腰痛の原因?!-筋肉ロックリリースで慢性痛改善:いぎあすてーしょん大阪本
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。硬く厚く?バキバキに?詰まった感じに?あなたが欲しいお腹はどれでしょうか?多分、どれも当てはまらない。欲しいのは、薄く凹んだお腹これを作る場合に、腹筋運動をしているとあなたの欲しいお腹からは延々と遠ざかっていくことになります。。腹筋運動が招く、届かないお腹やせ脚なら脚、二の腕なら二の腕、そして、お腹ならお腹を鍛える!ことが=痩せることと誤解される昨今。このブログの読者であるあなたならそれは間違いと既に分かって
ここ数日奇妙な痛みに見舞われています例えるなら腹筋運動やり過ぎた時の腹筋の痛みでも腹筋はやっていない感覚的には内臓ではなく筋骨神経系の違和感実際絶え間ない痛みはなく椅子から立ち上がった時や姿勢を変えた時に「ピリッ」と来ます昨夏は胃の内視鏡検査先月も会社の検診で超音波検査を受けていてその際の指摘はなかったので何かの病気だとしても早期発見できればいいのかなと…持病化しつつある脊柱管狭窄症による腰や太ももの痛みや痺れと関係
きのうの晩御飯はお鍋はキッチンに置いたままもつ鍋娘はこの前にまたもやキーマカレーを食べていますキーマカレー大好き娘パパが辛いのが苦手なので鷹の爪は後のせもつ鍋でコラーゲンも摂取✨きょうは仕事帰りに接骨院へ寄って身体をほぐしてもらいましたそして院長先生にまた新たな腹筋運動を教えてもらい、今朝から追加しています☝️でもね、腹筋運動の時間をとるよりも、実際は立っている時も歩いているも座っている時も常にお腹を凹ませている方が効果的なんですって気付いたら即お腹を凹ませて力を入れておくように
こんにちは。今回も当ブログを読んでいただいたことに感謝します。前回、腹筋運動ではお腹は引っ込まないという話をしました。それと同時に腹筋運動をすると腰痛になるということをお伝えしました。しかし病院での診察で先生に言われるのは腹筋が弱いので腹筋もっとつけましょうと言われます。しかし、その言葉が正しいならば筋肉の少ない子供達はみんな腰痛です。逆にスポーツを職業としているプロのような筋肉で身体が覆われたような人達には腰痛は皆無でしょう・・・しかし現実はどうでしょうか・・・子供で腰
今日は、パーソナルトレニングに出かけいました。「どうですか」と声を掛けて貰いながら「最近は階段を降りる時に軽やかに降りるようになりました」と交わしながらトレニングを始めていました。今回は股関節と腹筋運動を教えて頂いてると普段のトレニングと違って効果を感じました。運動しているのに体脂肪が減らないなぁと感じながらトレニングをしていたが、股関節が硬いせいかと思いました。少しだけ股関節が立つようになったかなと感じるようになりました。
昨日は仕事が横浜だったため、帰りに武蔵小杉でホイールヨガ。佐藤華蓮先生。以前ピンチャクラスでもお世話になりましたこのかたも身体能力高く、教え方も上手くて、横浜での仕事ついでに良くお世話になっています。ホイールヨガについても過去色々書きましたがホイールを補助用具として、ゆったり身体をほぐす……みたいな呑気なイメージがありますけれども全然違いますもちろん最初はほぐしたり伸ばしたりするんですが、開始10分後にはアレ?何か呑気と違くね?とヤバさを感じ始める。まずヤバさを感じるのは
2人で仲良くお風呂に入って2人で仲良く宿題お兄ちゃんが弟の面倒見てくれるから助かりますそんなお兄ちゃんが「面白いダイエット運動があるからママもやる?」って言ってきたバスケのコーチから教えてもらったって!「撮影したらいいよ」って言ってくれたから次男に撮ってもらったボールを持ってかわりばんこに腹筋するただの腹筋運動やんかバスケ好きにはボール持ちながらやるのがたまらなく嬉しいみたいおかげさまで腹筋したからウエストくびれたわ〜
今朝は結構雨が降っていたバス停で会社の人とあった同じ会社の違う部署の方筋トレ今の目標と筋トレ法腹筋を割ることを目標にして毎日頑張っている普通に腹筋運動するだけでなく、座って脚をあげて音楽に合わせて左右に脚を左右に振り続けるということをしてるこんな感じの体制で、足が床につかないようにしながらひたすら左右に振る正直、しんどいなので、動画をみながらやることにしたところ、サザンの『真夏の果実』のスローなテンポに合わせてトレーニングすることにハマっているまだまだ鍛え方が足りず、とても
こんばんは!まったり時間のまどろみこれは楽しみの一つ!がカウンターでカチカチやりながらお父さんが腹筋運動よ!もう一つ気になったことNHKニュースのアメリカでの日食!動物園の動物(キリン)が日食開始で暗くなり始めると寝室へ移動したって…夜行性でないなら暗くなったら「寝る」!これしかないだろ?そもそも野生動物って時間に対する…ないんだ!せいぜい腹時計!それとて一日がご飯探しで過ぎるから腹時計なんて…多分ないだろ?なぜ動物が日食で変な行動を取ったと言
まつ毛パーマの施術で長年使用していた2台のベッドまだまだ使えるんですが新しいのに変えました1台は横幅が狭いベッドだったのともう1台は横幅ワイドで寝心地最高でリモコンでベッドのアップダウンができ有能だったんですが以前ボディで使用していてフラットベッドな為ベッドをおこ
こんにちは。今回も当ブログを読んでいただいたことに感謝します。新年度になり健康診断をする機会が増えてくると思います。2024年度からメタボ腹囲の基準が男性85㎝→83㎝、女性に至っては驚きの90㎝→77㎝になりました!こうなると基準をクリアできない人が激増、いわゆるメタボ認定者が激増するという訳です。一般の人の多くはお腹周りにフォーカスすると必然的に腹筋トレーニングとなるわけです。「みんな大好き腹筋運動」老いも若きも手頃な運動として腹筋トレーニングしています。なぜ
アレコレ考えて、なかなか寝付けなかった昨晩。休みの日でも上手に時間を使えないとストレスが溜まります。そして、時間を上手に使えないことの方が、圧倒的に多い私。でも、これは、もう卒業したいですね。昨晩は寝付けなくて腹筋運動を50回。とは言え、ア〇インコの補助器具を使っているので、負荷はマイルドです。器具無しの腹筋運動も、ちょくちょく織り交ぜて行く方が良さそうですね。今月は、関東方面に出掛ける予定です。今やれることをやっていきます。
新しいジムを探しているS.Yです。3月までは遠くにあるジムに通っていましたが、転職を機に、ジムを変えることにしました。今日はその見学第一弾でした。行ったのは整骨院に併設されているトレーニングスペース。電気で負荷をかけて、自重を使って運動しました。基本的なスクワットや腹筋運動、腕立て伏せ、その場での足踏みを15分でこなしました。これは負荷がかかって、短時間でいい運動になると思いました。でも、料金がお高めなので、要検討としました。これからもいろいろ見学していきます。
腹筋運動苦手~💦腹筋運動したくない~💦でもやらなきゃ~(T0T)と思ってる方に簡単に腹筋運動♪をご紹介❇️知ってる方も多いと思いますがコレを使います🎈そうです!膨らますだけ~(^○^)かなりお腹の筋肉使います!肺活量もアップしちゃう~私はサロンで準備終わって時間があるときにこれでやってます!を膨らますなら、頑張る感覚よりもちょっとやる気持ちでできちゃう🎵ぜひお試しを~(^○^)🎶そもそもの食欲抑えなきゃヤバい😱💧というときは、癒されチャイナで耳つぼ施術を👂️✨食欲
今日は良いお天気でお花見日和。着物リフォームの会でお花見してきました。会館の上の公園も人がいっぱいでした。良い場所は先客ありです。近くの阪急オアシスで幕の内弁当を買って皆で食べました。鮭あり、海老の天ぷらあり、海老フライあり、高野豆腐煮に、お浸しに、その他イロイロ。これで五百円。今日の広告に品でした。あまりにも美味しそうで写真撮らずに食べてしまいました🥶美味しかったです。近所の府営住宅の公園では桜祭りの準備がしてありました。今年はこの提灯に灯は燈さないそうです。我が家の子ど