腹筋群

高校生野球選手のトレーニング目的は球速アップ見た目ではなかなかわからない投球時の腹筋群の使い方KEISERファンクショナルトレーナーにボールアタッチメントを取り付けボールリリースの局面で負荷をかけています。この位置でケーブルを少し引っ張る動きを繰り返すと腹筋群に効いてきます。腹筋を使って投げる感覚を体幹してもらっています。この感覚が無い選手はとても多いんです。エクササイズ後ボールを投げると腕がめちゃくちゃ振れると驚いていました。投球という複雑な動きにも適切

こんにちは！フラワー整骨院の長谷川です。京都では、まだまだ蒸し暑い日が続きそうです。皆様、定期的な水分補給や休憩の確保など、呉々も熱中症対策を怠りなく。さて、最近、当院に来られる方で、「呼吸がしにくい」「息苦しい」「呼吸が浅い」「息が乱れる」など、体調不良の一つに「息苦しさ」を挙げられる方が増えています。一般に「息苦しい」症状は、肺や気管支など呼吸器の疾患と考えられますが、それだけでなく、心臓や精神疾患など様々な原因でも起こります。当院に来られた方の場合では、不良姿勢が原因で

今月のお言葉さけて通ってるな。。。今年最後のお言葉、身にしみます。寒いけれども天気も良くて気持ちの良い朝でした。本日のハコヨガトップページhakoyoga.crayonsite.netみなさんがいつも気になる腹筋群。私たちが生きていくために、たくさんの役割を果たしてくれてます。ちょっとこの本見ていきましょう。腹筋群の異なる役割・排出活動胃や膀胱、腸、子宮の内容物を排出するため嘔吐、排尿、排便、出産のため咳やくしゃみ・保護と安定化腹筋群の緊張による日常生活中の脊柱を

いわゆる「反り腰」骨盤を前に傾けて（前傾）腰骨のカーブを大きくさせ（腰椎過前彎）、反らせたような状態この姿勢の一つのきっかけとなるのが、お腹の筋肉、腹筋群の緩み・筋力低下が挙げられます。お腹がゆるゆる、弛んでいる状態。腹筋と言えば、シックスパックを想像する方も多いかと思います。お腹の筋肉が強化されることで、６つに割れたように見える状態。この部分は、腹筋の一番皮膚に近い所、表層の筋肉で腹直筋です。腹筋は4層になっている筋肉で、

ZUMBAのインストラクターさんへパーキンソン病のカミングアウトに失敗してから（私の気遣いが足りなくて焦らせてしまいました）自意識過剰とわかっていますが私の周りの人には話しかけて談笑しているのに私から挨拶してもチラッと見て頷くくらいのリアクション。黙スタジオなので談笑はしたくないけど。話しかけないでオーラ出してるけど（笑）でも昨日は違いましたスタジオへ入りスマホを見ていると「こんにちは」と声がしましたが知り合いもい

成龍です。筋肉の部位や働きを確認して、トレーニングメニューを再構築しています。先ずは腹筋群のトレーニングです。腹筋群とは、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4つの総称。体をひねったり、前に倒す時などに使われる。正しい姿勢をキープするためにも欠かせない。復直筋位置：胸骨から恥骨にかけて動き・働き：上半身を前かがみにする。骨盤を引き上げる。復圧を高め衝撃から守る。外腹斜筋、内腹斜筋位置：腹部の中央から横（外腹斜筋は表層の筋肉で内腹斜筋は

朝のストレッチとプチ筋が又少し増えましたぁ殿筋群・内転筋群・ハムストリングスも良い感じがぁぁ‥結果エアロビの時間帯に効果が此れ見よがしに現れステップ踏む度に‥涙涙の電線音頭スタジオに痛が３匹とまってるぅ～オットット～のオットット‥イﾂタタのイﾂタタ～それでも脚力回復のために頑張りましたよボディパンプまでの時間はスタジオ内を歩いたり一寸だけ走りの真似事したりカカト歩きや爪先歩きそして３筋群を供に従えイザ！ボディ

こんばんは😃突然ですが、皆さま、腕を上げる時、どんな風に上げてますか？基本的には何も意識しないで上げてますよね。スタジオプログラムの振り付けで腕を上げるとき、腕を上げ下げする動作のあるマシンを使うとき、日常生活で高いところの食器を取るとき、つり革につかまるとき、など。肩から先が腕、ではなく、肩甲骨から腕という意識に変えてみましょう。動き方がだいぶ変わります。私のクラスでは、もう何年もずーーっとおへその下と肩甲骨についてをお伝えしてきました。その二ヶ所、とっても大事

千葉県袖ケ浦市、木更津市、いすみ市の出張も行っています！憲行整体です。腹斜筋（ふくしゃきん）わき腹を斜めに覆う筋肉であり、外側が「外腹斜筋」、その奥にあるのが「内腹斜筋」です。この筋肉が疲労して、うまく硬直してうまく働かないと、胸部、下腹部、わき腹、腰の痛みの原因となります。腹斜筋、どれくらい疲労しているのか、チェックしてみましょう。①下半身は正面をむけたまま、上体だけじっくりと腰を右側にひねります。ひねった方向のわき腹が

ピラコンPHIピラティストレーナーのヤナイです！今回は③平背（flatback）をお伝えいたします。平背（flatback）とは特徴この姿勢に対してのアプローチまとめ【平背（flatback）とは】一般的に、男性に起こりやすい姿勢ですが、勿論女性にも起こりえる姿勢です。背骨周りが硬く(脊柱の可動性が乏しい)柔軟性が低下しています。太ももの後ろの筋肉も硬い状態になっています。背骨周りが硬いと腰痛が起きやすくなりますので、ぜひ運動をやっ

ピラコンパーソナルトレーナーのヤナイです！腰が痛い！立っていても辛い！腰が詰まっている感じがする！この様なお悩みの方いませんか？今回は②下位交差症候群（腰椎前弯姿勢）をお伝えいたします。下位交差症候群（腰椎前弯姿勢）とは特徴この姿勢に対してのアプローチまとめ【腰椎前弯姿勢（下位交差症候群）とは】腰椎前弯姿勢とは、名称の通り、腰椎（腰）が前弯、腰が反っている状態になります。特に女性に多い不良姿勢で、その姿勢（見た目）から、アメリカで

こんにちは幸せトレーナー村上（幸）です。今回からはトレーニングで反り腰を撃破方法をご紹介します。その前に反り腰で弱くなっている筋肉とはどこでしょうか？？？それは…①お腹（腹直筋、腹斜筋）②お尻（大臀筋）③もも裏（ハムストリングス）この3つの筋肉が弱っています。本日はお腹の筋肉トレーニング法をご紹介します。ここではお腹の筋肉とは腹直筋と腹斜筋のことを指します。【腹直筋】ぞくに言うシックスパックと呼ばれる筋肉です。【腹斜筋】こちらの筋肉は外腹斜筋です。腹筋群の中で1番外側

☆椎間板パート1☆腰痛予防には☆椎間板の弾力と腹圧がカギ🗝☆コロナの影響も相まって、肩こり、腰痛、しびれや痛み、体の不調を抱える人は多いと思います。背骨の仕組みを知り、若く保つ生活習慣を実践してみてはいかがでしょうか？人体にとって背骨は「大黒柱」。大事な機能を果たしている。一方、かなりの負担を背負っている側面もあります。今回は腰痛やヘルニアにつながる椎間板に注目し説明致します。☆椎間板の弾力がカギ☆直立したことで、大きな負担を背負うことになった人間の背骨ですが、重さを支えているのは、椎

こんにちは八幡西はりきゅう整骨院です梅雨が明けて天気の良い日が続いてますね気温もかなり高いので、水分・塩分補給はこまめに行いましょう！今日は当院ではお馴染みの「腸腰筋」について書いていきます。腸腰筋とは、、、腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ筋肉です。背骨の腰の辺りから始まる“大腰筋”と、骨盤の内側の上部から始まる“腸骨筋”が組み合わさっており、骨盤を通り抜けて太ももの内側についています。この筋肉は「深腹筋（しんふっきん）」や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る

腹筋群のトレーニングというと、仰向けになって上体をひたすら上げ下ろし…というイメージかと思います。もしくは、シックスパックに取り憑かれた人が、様々な腹筋トレーニングのバリエーションを駆使して狂気の気迫で腹を割るやつwとりあえず、腹筋トレーニングで一番イメージされるのは、クランチでしょうか。筋力をアップさせるトレーニングと言っても、ゴリゴリマッチョになるためのものばかりではなく、近年よく聞くようになった単語「コア」「体幹」を鍛えるためのトレーニングもあります。腹筋は辛いし、シックスパックな

おはようございます！コア筋について調べてたら腹横筋と骨盤底筋群にたどり着いたという人いらっしゃると思います。腹横筋は腹筋群の中で最も深層にあたる筋で姿勢の重心動揺に対応します。腹横筋は胸腰筋膜を返して腰椎に付着し腹部および腰椎周囲を支持する張力を生み出します。腹横筋は体幹の屈伸時に働き急激な運動にも反応して安定化に寄与します。呼吸とも協調して働きさらには、骨盤底筋群との協調関係もあります。腹横筋が強く収縮すると骨盤底筋群全体が反応します。恥骨尾骨筋は腹横筋と腸骨尾

おはようございます！前回は腹筋群のグローバル筋についてお話しさせていただきました。今日は腹筋群コア筋についてお話しさせて頂きます。コア筋特に腹横筋と多裂筋は急激な四肢の運動により姿勢が崩れると最初に活動的になる筋です。また、腹圧を高めてコアセットの役割を果たす筋としては横隔膜と骨盤底筋群の働きも重要です。寝起きや車の乗り降り、重い物を持つなどする時にこのコア筋がいかに大事かなんとなく想像がついている人も増えてきていると思います。コア筋は何もしないとどんどん機能が落ち

腹筋群の働き腹筋膜は腹直筋をふくみ、側方で外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋の腱膜へつながる、腹直筋は体幹屈曲の主働作筋である。腹斜筋は体幹屈曲に加え脊柱の回旋と側屈に関係している、脊柱が純粋な単軸上の圧縮の位置にある時腹斜筋は腹部・腰部の安定化に重要な役割を果たす腹斜筋は強制的呼吸に関与し呼気を補助する、腹斜筋と腹直筋は四肢運動に対して特有の方向に活性化し実際に四肢運動が始まる前に姿勢へのサポート準備をする。これらの筋が緊密に連携をし体幹の安定性の制御と脊柱の動きに働く。また腹

おはようございます！これまでグローバル筋とコア筋の大切さをお伝えしてきましたね。今日は腹筋群についてお話ししていきたいと思います。腹筋群のグローバル筋には腹直筋外腹斜筋及び内腹斜筋があります。姿勢の重心動揺に対して脊柱を安定させる役割を持っています。腹直筋は腹直筋鞘と呼ばれる腱膜にらよって包まれています。腹直筋鞘は腹直筋を前から包む腱膜である前葉後ろから包む腱膜である後葉があります。腹直筋鞘・前葉=外腹斜筋腱膜・内腹斜筋腱膜の浅層腹直筋鞘・後葉=内腹斜筋腱膜の深層・腹横筋腱

こんにちは！ピラティスボディメイクスタジオ【リソカラ桜木町】の理学療法士/ピラティスインストラクター稲葉です(^^)初めましての方はこちら⇒自己紹介皆さん、突然ですが腹筋はできますか？以外にも腹筋できない人は多いんですよね腹筋と腹圧では少し意味合いが違ってきますが、本日は「腹圧」のお話です・姿勢についてもう少し深めたい・どんな姿勢が負担がかかるの・腰痛を治したい上記の方におススメです最後まで読んでみてください腹圧

《心・美・体》健康で美しくそして若々しくありたい誰もが願う想いをお客様と共に創り上げるエイジレスビューティーサロンEmbellir《アンベリール》です✂︎みなさま、こんにちは❣️スタッフの白井ですすっかり薄着の季節になりましたねボディラインが気になるこの頃です私は普段ジムに通いトレーニングしています数年前から今お世話になっている筋トレ専門のジムで的確なアドバイスを頂きながらトレーニングしていて、ただやみくもにトレーニングしていたあの頃とは違い効果的

この投稿をInstagramで見る第二弾上半身の力を抜くようアドバイスしたら舌が出た(^^)舌圧〜体幹を指導した訳はなく、一級品！な天然物。貴重だ#ゴルフコンディショニング#ゴルフトレーニング#ゴルフ#golf#lpgaひらの接骨院(@hirano_gumyoji)がシェアした投稿-2020年Jun月12日pm3時00分PDT

娘さんはプロテスト受験中。何度か挑戦しているものの残念ながら昨年まで夢は叶っていません。写真のティーチングプロは、娘さんを「合格させてやれないのは自分の経験が足りないからだ」と言われ同じ感覚を得るために、指導だけではなくプレーヤーとしてシニアの試合に出場しようとQT受験を始めました。最近スコアで負けてしまうことがあるそうなので、自信を奮い立たせるためにも一緒に戦うと決めたそうです。この投稿をInstagramで見る昨年からシニア出場

体幹機能の重要性は運動選手以外に日常生活動作にも重要な機能です。ただ運動選手であっても体幹に対する正しい理解が欠けている点があります。自分が行うトレーニングに対し何をしたら体にどう影響しその対象スポーツにどう反映してくるか以前取り組みの最低条件のように書きましたが記録や結果に結びつけば、「理論はいらない」と言われる選手も多い為人により説明を変えるというのが現場の実際かとは思います。体幹トレーニングを希望されるお客様が腹筋を指差し体幹機

ボックスジャンプ＆プレート自重にて高さを求めていくトレーニング法もあれば写真のようにウエイトを増していく方法などもあります。ウエイトベストで行う場合もありますがプレートを手で持つことにより上肢を使いにくくし体幹から下半身に重点を置くジャンプが可能になります。離床ギリギリまで踵を床から離さないことがポイントです

こんにちは〜ボディケアカロマサブブログカロマ整体ですこちらのブログではバレエで使う筋肉、関節の仕組みや身体と心のつながりなどを綴ってます。ご参考になりましたら幸いです。お腹側、腹筋と内臓お腹側もバランスよくしておかないと、バレエが踊れないんですよねやっぱり腹筋というのは重要なので、体幹の維持、脚上げ、引き上げなど良く使います。そこが凝るとバランスが崩れるんですけど、お腹側って内臓と密接なんですよね筋肉は内臓の上にもちろんあるんですけど、やっぱり内臓の調子が悪かったり

手足を見ていると、決してふくよかではなくむしろ痩せているのに、「お腹（特に下腹部）」だけポッコリ出ている方を見かけますRayZap（レイザップ）のセッションでも、「引き上げるときに、もう少し〈お腹〉が締まるといいのに😭」という相談も受けます(*^^*)コレって、なんだと思いますか？「脂肪がついちゃって取れない。。。(TOT)」「出産経験があるから💧」「胃下垂って言われます☆」年齢とともに、特に女性はつきやすく落ちにくい…と諦めていませんか？？

女子プロゴルファー腕と肩の筋群を使うことはもちろん、それ以上に体を安定させるために通常の立位よりも腹筋群が大切なことに気付かされます。もちろん逆立ち状態で球を打つわけではありませんが腕や肩の筋肉に依存するとお腹が前に出てきますので腰部を痛めないためにも下腹部を引きつけながら行います。逆立ちには上半身の筋力だけではなく股関節や腰部、内転筋群、背骨を支える筋肉を強化します。バランスのとれた体幹を作る効果があります。まずは逆立ちからチャレンジしてみて

こんにちは！ロルフコンセプトウィメンズの星ですよく私はエクササイズ指導をしている時にお客様に「ドローインをしてみて！」って言うのですが…ドローインできない女性が多いんです！！ドローインって何？ドローインとはお腹を凹ますことなんですが…特に下腹部を凹ます動きは、腹筋群（腹直筋、腹斜筋群、腹横筋）や脊柱起立筋群が協調的に働かないと出来ない動きなんです。ちなみに骨盤底筋もドローインには大切な筋肉ですし、ドローインと一緒にだと骨盤底筋が働きやすくな

ワンポイントヨガは本当にヨガのほんの一部です。始まり～中盤～終わりをコースでおこなってはじめてヨガの効能が期待できます。この機会に是非、ご体験ください！！6月1日㈪13：00～14：00お試しオンラインヨガ60分やります！！定員10名無料です！参加ご希望の方はご連絡ください！！！【ヨガ5000年の歴史で免疫力を高めましょう！～腹筋群・体幹】5月30日（土）こんにちは♬今日のワンポイントヨガは「腹筋群・体幹」https://youtu.be/sCbNY0xVkug