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ぶどう1本上ってから出勤しようと家を出ました脚が軽くて絶好調300Wが簡単に出るこれはぶどう12分台いけるんちゃうん?気分良く大和川堤防に入るすると突然右の大腿直筋が痛むすぐに治まるだろうとそのまま走ってたらどんどん痛くなってペダリングできなくなってきた一旦止まって痛いところを軽くもみほぐしてからストレッチしたらマシになったので再度走り出すしかし、1分も経たないうちにまた痛くなる伸ばして走って止まってを2,3回繰り返したけど全然良くならない最後
こんばんは❗️アワ3に失敗したロードバイク大好き理容師プライムです😭先日はロードバイクでご来店して下さいました塩⭕️様ありがとうございました❗️無事に目標400キロ失敗しましたー😵そして風邪気味で少し調子の悪そうな木のピー様はい❗️アワ3失敗しました➰😭話は盛り上がりましたがなかなか達成出来ないプライムですリベンジ頑張って参ります🎵そして先日痛めた左脚は以前からの持病である腸頸靭帯炎だと確信しました。いわゆるランナーズニーというものです。膝の外側が痛くなり
腸頸靭帯炎から解放されました少しの痛みなら我慢して走っても大丈夫な怪我と、少しの痛みでも我慢してはいけない怪我があると思いますが。膝は確実に後者膝は少しでも無理すると確実に悪化するし、治りが遅くなる。しっかりと治るまで、走るのをやめて、ただひたすら治るのを待つのみそして、左の腸頸に痛みが出てから21日目、ランオフ19日間違和感がなくなり土曜日に7km走ってみました走った後も痛みも違和感もなく問題ない日曜日、月曜日は、家庭の用事と早朝からの仕事で朝ランできず。火曜日は10kmに伸
4日は様子見の帰宅ランをした。日中は気温が18度くらいになり、暑いくらいじゃったが夜になったら、風も強く、結構寒い。ほんまは西葛西駅を下車して、旧江戸川沿いを北上し、西船橋まで走るつもりじゃったが、腸頸や腰痛から来る坐骨神経痛の違和感が時折出るんで、距離ある中じゃといかんので、最短の原木中山で下車して帰宅ランをした。さすがにここで下車して走って帰るのは初めてじゃ。一つ前の妙典駅じゃと江戸川を渡るのもあり6kmあるんで今回は慎重に。距離が短いんで着替えはせずに、そのままで走ったが、とりあ
あなたの平成ラストにやり残したことは?みんなの回答を見る腸頸靭帯炎克服して3月の板橋フルで完走するぞ〜
昨日は腸頸靭帯炎をやっつけるべく両国のきたむら整形外科に行ってきました。ここを知ったのはonのランイベントがきっかけです。ここの院長先生はウルトラランナーで、整形外科と整骨院が連携していて、治療だけでなくケガをしないためのアドバイスをもらえると聞いて受診しました。この日は初診なので、膝痛の経緯やこれまでの運動歴などお話し。脚の動きや筋肉の強度をチェック。そのあと膝からおしりにかけてじっくりマッサージ。大きな鏡の前で膝の動きをチェック。スクワットとランジ。そこでわかった膝の痛みの原因
痛むんです...膝が。数キロ走ると右膝がきしむように痛くなってしまいます。ひどくなったのは年末の昭和記念公園。ハーフマラソンデビュー戦でした。10km手前までは4'40"-4'50/km今まで走ったことのないくらいのハイペース。Cloudflowってホントにランナーズハイへの近道なのね〜と浮かれていたところズキューン。ややっこんなところで!まだ半分も走ってないのにしばらく痛みは出てなかったので油断してました。残り10kmはしんどかった…真っ直ぐ走ると痛いのでサイドステップ。ジャ
基本的に膝の痛みはヤバイ!過去の経験からそうである膝の痛みにも色々あるがランナーがやりやすいのは1)腸頸靭帯炎(膝外側の痛み)2)鵞足炎(膝内側の痛み)3)ジャンパー膝(皿の真ん中付近の痛み)などだ。ヤバイ痛みと言うのは1)走っているうちに痛みが増すもの2)練習翌日に更に痛くなる等の傾向がある。膝の痛みを感じつつポイント練習(スピード上げる)すると、てき面に悪くなり普段の歩行まで影響したり、日常的生活に問題が出て長引いてしまう。また、少し良くなると練習してしま
こんばんわ、なな☆彡ですが陸王見ました?自分史上最高のドラマだと思いますさてミッドフット、フォアフットが良いとかで様々なシューズが出ておりますが日本人は靴が舶来してから踵着地が当たり前となってしまいますそんな中ミッドフット、フォアフットをランニングだけの為に使っていいのでしょうか?本当なら普段もその様な歩き方をするべきです僕はもう数年その様な歩き方をしていますコツとしては腰だと思います腰を前傾することにより体重が前に掛かります上半身は前傾しない様に真上に伸ばします。または胸を
宮崎シーガイアトライアスロンに出場してきました!結果は30代スタンダード男子21/183スタンダード男子全体68/798でした!なんとかランキング10%以内に喰いこめました!前回4月の石垣島大会から、コースは違えどタイムも順位もひと皮むけた感じです。スイムもランもバイクもまだまだ伸び代があると思います!トライアスロン始めて3年目、もっともっと速くなります!このブログで先日コミットした分は達成できました!翌日もまだ全然取れません!これを見ると大会の興奮を思い出します!!今
昨日のサイクリング、6月アタマの登山その時に激痛が走ったワタクシの膝この痛みが気になり調べてみると「腸頸靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)」が当てはまりました!腸頸靭帯炎とは?↑のように脚の外側にある腸頸靭帯が膝の骨と擦れて炎症を起こすもののようで、マラソンをやってる人やロードバイクをやってる人に多い怪我の1つで、ランナー筋とも言われるようです!膝のオーバーワークが原因でワタクシの場合は体力は余裕ですが膝が限界といったように体力と身体のバランスが取れていない為、身体が根を上げても体力面で
連日のドタバタは週末も落ち着きませんでした。寝不足の日々が続いてます…が、日曜の夕方に少しだけ走りに行く時間が取れたので行ってきました!キロ5目安で8km久しぶりのサポーター無しで走れました。ストレスなく気持ち良いです!ですが、故障前ならかなり余裕有りだったのですが、この時はそんなに余裕無し…でしたが、やっと不安なく走れる事が分かりました。ここから秋のシーズンに向けて本格的にスタートしていこうと思います。まずは仕事&家庭が落ち着かないと…汗でもって朝ランを習慣づけていきたいな
休みの前日って事で、普段飲まない缶チューハイを2本飲んだら朝起きれなかった者です…と言っても30分の寝坊。5時半起床で、ベットの上で20分程ストレッチからの6時にジョグをスタートしました。ホントは15km以上行きたかったのですが、遊びに行きたい子供たちの我慢の限界を考えつつ最低10kmは走ろうと、のんびり進みます。最初の2kmは全く身体が動かなかったのですが、そのあとは身体が軽くなり自分をどうどうしながら12kmを完走しました。連日のケアの効果からか、徐々に走れる距離が伸びてきて、走り
相変わらず故障記録…休日の今日は、下のチビ連れてお隣県のイオンまで電車とバスでぶらり旅。チビが遊びに夢中の間は、ひたすらヒマなので、そんなタイミングでブログ更新…w昨日、1週間ぶりに様子見ジョグをしてから気づいた点として、明らかに痛みの元というか場所が変わっている事に気づきました。具体的な場所でいうとこの辺り※フリー画像から借用痛みの元は、今までは半月板の外側だったのですが、今は明らかに腓骨の上端。膝下の外側にある出っ張り部分に痛みが出ます。特に、着地動作の沈み込む時で、母指球辺
先週の様子見から1週間。日常生活では、変な捻れが生じなければ、全く違和感もない状態までになりました。2日前から今の状態になりましたが、心を鬼にして今日まで走るのはガマン。キッカリ1週間間を空けて、本日、ジョグしてきました。結果は…先週よりも距離が伸びました。が、8kmぐらいでハリと違和感が出てきたので無理せず終了。家庭の都合でクールダウンがしっかりとできなかったのですが、子供達を寝かしつけた後に布団の上でストレッチを入念に行いました。走っている時の雑感として、良い姿勢が保てている
先週の診断から1週間経ちました。日常生活では階段の下り以外では全く違和感が出なくなりました。って事もありゼッタイに無理しない、違和感出たらすぐ辞めるって硬い意志を持って、早朝ジョグしてきましたw治るまで走らないって言ったばかりですが…w寝起きで、Drから言われたストレッチを予定の倍やって、ウォーミングアップで身体を温めてからスタート。最初はウォーキングから、早歩き、ゆっくりジョグと、段々とペースを上げていきました。ラスト1kmは流しを2本やってみて予定メニューはクリアしました。通し
腸頸靭帯炎ってなっても走られてる方もいらっしゃるんですね。ランに関して色んな方のブログを参考なはしているものの、ここだけは真似出来ないというか、走りたいから走りながら治すという気持ちにはならないようにしています。元々、中学〜社会人まで体重が重いにもかかわらず、バレーボールを続けていた中で、様々な膝や足首の故障や手術をしてきました。おおきなものだと外側側副靭帯、半月板、距骨骨軟骨は手術をしていて、あとはスネの骨を2回程骨折…半月板にいたっては元の量を100とすると、自分の膝に残ってるの
本日レースだった皆さまお疲れさまでした。生憎の天気でしたが、気温が上がらず恵の雨となったでしょうか。昨日の診断結果は…やっぱり…腸脛靭帯炎でした。薄々、気づいてはいたのですが、ハッキリ言われると凹みます。といってもこれからは上手く付き合うしかないので、まずは治療に向けてしばらくランオフで、筋膜リリースとストレッチと筋トレに励みます。ちょっと良くなったら走ってしまうかも…それと今日は地元のハーフの大会のボランティアをしてきました。仕事は、表彰式がメインですが、基本、雑用係です。
東京マラソン完走♪───O(≧∇≦)O────♪ココまでの道のりホントにホントにキツかった…ツラかった…(つД`)ノ1ヶ月半前胃腸炎で体調を崩してからの腸頸靭帯炎に…まともに走れず本番を迎えた。。夜ランニングしてる人達を見てなんで私なの⁇あの人達は走れて,私は走れない⁈と何度思ったことか…まともに2.5㌔も走れず東京マラソンは刻々と迫ってくる‼︎焦りと不安しかった。。フルや100㌔マラソン,トレイルランなど出場してる人達が幸運にも私の周りにたくさんいた☀︎
初めての誤診はただの関節痛。使いすぎただけ、疲労。その次は腸頸靭帯炎でした。ランナー膝とやらですね。結構高いヒールを履くことが多かったので(._.)週に4回6時間以上、おおくて7時間超えてぶっ通しで履きっぱなし。しかも10〜12センチヒール。アホでしたね私(´ºωº`)今はもう履いてません無理です辛い😓まあ、膝以外にも症状言ってたんですけどこの診断がつきまして。はあ治んねえなあって、ずっと思ってたんですよ🤔CT異常なし。どうすることもできずズルズル...(._.)あ、もう無