腸を整える食事

ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を５か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります＜みるみる身体が変わる無料メール講座＞▶詳しくはコチラをご覧ください！アスリート料理アドバンスプランナー養成講座通学クラス３回目レッスンを開催しました

こんにちはお菓子作りを美容習慣に♡エステティシャン・ReFaビューティーライフデザイナー本澤友香莉（ほんざわゆかり）です​ERICHEグルテンフリースイーツ講師養成講座1期生🤍やりたいことがわからない時わかっているのに動けないとき現実と理想のギャップがありすぎる時ジタバタともがいていて物事が進まない時本当はやりたくないことを仕方なくやっている時・・・モヤモヤしませんか？？いつもステージアップする前に必ずこのモヤモヤ期があった気がします。乗り越えて行動した時

こんばんはお菓子作りを美容習慣に♡エステティシャン・ReFaビューティーライフデザイナー本澤友香莉（ほんざわゆかり）です。​ERICHEグルテンフリースイーツ講師養成講座1期生🤍最近、家事が楽しいお天気の良い日に外に洗濯物を干すのも気持ちが良いし部屋が綺麗になると心もスッキリするし一番の癒しタイムはやっぱり時間に縛られずに自由きままにお料理やお菓子作りをしている時間かな♡▼発酵美肌プレート♬▼グルテンフリー♡バナナココアマフィン昔は家事が大嫌いでスト

今の時代多様性と言われていますが腸内細菌も多種多様であることが重要です悪玉菌を喜ばせているか？善玉菌を喜ばせているか？あなたはどっちですか？悪玉菌を喜ばせる事はアルコールストレス油っこい食事ジャンクフード菓子パンや洋菓子小麦粉の入ったピザやパスタたばこ運動不足食物繊維が少ないなどなど沢山ありますこういった食事がメインになっていると糖質中毒になっている可能性があるので食欲を我慢できない食後眠たくるお腹が空く時間が早い太りやすい疲れやすいといった状

発酵で腸を整え、自信と輝く笑顔に満ちた毎日をお届けする✨発酵ビューティーアドバイザー松井のぞみです✨🤍お知らせ🤍現在全ての講座✨満席御礼✨人気レッスンの先行募集は公式LINEにて配信中❣️登録はこちらからお願いします♪1000日チャレンジ125日目♪の今日は疲れ知らずのママになるための方法について綴ります✨前回の記事で腸内環境が整っていないと疲れやすいだるいネガティブ思考になる等なぜそのよう

こんばんはお菓子作りを美容習慣に♡エステティシャン・ReFaビューティーライフデザイナー本澤友香莉（ほんざわゆかり）です。ブログを読んでくださりありがとうございます🤍ERICHEグルテンフリースイーツ講師養成講座受講中引越しして10日間・・やっっとキッチンが使えるようになり。笑メンテナンス週間をはじめることにしました引越しってこんなに大変だったっけ？思えば家族での引越しははじめてなので少し甘く見ていました・・泣。全然片付かなく、常備していた塩麹・醤油麹

こんにちはー✨amikaです<自己紹介プロフィール>去年の写真を見返してたら今より痩せてる😭💦💦30歳超えて4kgも増えたから最近は写真に写ることすら嫌で。。もう、これ以上太りたくないよ。年々、太りやすくなると過去の痩せてた自分と比べちゃいますよね🥺...太りやすくなったのは、体質の影響も考えられます🔥🔥人は、体質によって食べ物の吸収力や代謝の具合が変わってくるからですあなたが太らないために糖質を控えていたら、本当の体質は、

こんにちはー✨amikaです<自己紹介プロフィール>甘いものは、食べたらダメ！！とガマンするとストレス溜まった時に反動で食べる事はありませんか💦？太って、下っ腹もポッコリしタイトスカートだとお腹が目立って悲しくなったり😭💦💦ポッコリしたお腹を誰かに見られるの嫌ですもんね🔥ガマンしてたのに、食べてしまった理由は考え方のクセです❣️今回だと、甘い物を食べたらダメ！と、いう考え方ですね。私たちは、痩せてる人がこれは食べたらダメっ

こんにちはー✨amikaです<自己紹介プロフィール>以前にメッセージでご飯を少量でガマンすることが続かなくて減らない体重に落ち込みます🥺💦と頂きました。料理教室の生徒さん達も同じような悩みを抱えてましたよ🔥継続できなくてどうしたらいいんだろうと、みんな迷っていたんです🥺継続のキモになるのは、モチベーションです‼️さらにポイントは、モチベーションを下げる理由を知って一つずつ解消すること✨前向

こんにちはー✨amikaです<自己紹介プロフィール>30代になって太りやすくなっても、、✔︎運動が苦手だから、✔︎自炊が続かないから、私は痩せないと、料理教室の生徒さんからよく聞きました🥺本当にそれだけの理由かな🤔？？思い込みに縛られるあまり、出来てない自分は、どうせ変われない🔥と自分を下げて考えていました💦それなら苦手ことよりも出来そうな方法を見つけましょう❣️❣️まずは、つい食べているもの把握すること

こんにちはー✨amikaです<自己紹介プロフィール>夕飯の量を減らして1週間経つのに体重が減らない🥺🔥２０代の頃はすぐに痩せたのに何で痩せなくなったのー💦💦30代になるとよくある体型のお悩みですよね🥲この悩みを持つのは、体重の数字に振り回されているときです。体の感覚より、体重の数字が気になります🙈💦でも、料理教室でダイエットと向き合う生徒さんを見てきて思ったことたとえ、体重の減少が1kg程度でも見た目は2,3kg痩せて見

こんにちはー✨amikaです<自己紹介プロフィール>自分の顔は毎日見ているのに20代のときは気にならなかった、顔の浮腫み。。30代になってから胃が苦しくなるまで食べすぎた翌朝はあれ？顔がパンパン💦💦浮腫んでブサイクじゃん🥺...と感じたりそんな朝のスタートはテンションも下がりますよね💦今回は浮腫みに役立つオススメの成分をお伝えしますね❣️❣️それは…カリウムと、クエン酸カリウムで塩分を体の外へ排出し、クエン酸で代謝をあげて浮

こんにちはー✨amikaです<自己紹介プロフィール>1年ぶりにノースリーブを着てみたら、、「あれ？去年より腕が太くない？周りにこんな腕、見られるの嫌😭‼️」30代になるとよくある体型の変化ですね歳をとったからしょうがない。...なんて諦めなくて大丈夫ですよ✨そもそも、「脂肪がつく＝冷えている」という証拠なんです冷えから血流不足なり、体温と代謝が下がります冷え解消は、身体の内側からつまり、食事で改善していきま

こんにちはー✨amikaです<自己紹介プロフィール>休日は家でダラダラしてお腹が空いてないのに食べ物を探しちゃう...チョコやナッツを食べ過ぎてご飯も食べるから💦週末になると体重が増える🔥🔥休日の度にそんなことを繰り返していませんか🥺？？家にいて食べ物があると、つい、手を伸ばしたくなりますよね！！繰り返していくと...休日太りを招きます😂💦身体も重くなって翌朝、テンション下がったまま出勤なんてことも。。休日太りしないために出来るコトをご

ご覧いただきありがとうございます！＼ずぼらイライラママからの脱却／麹パワーでらくらく家族まるごとハッピー体質♡やさしい麹のかなみん先生です［こんな人］私は簡単に麹を取り入れて家族にごはんを「美味しい！」と褒めてもらえるようになり✔️料理の悩み✔️菓子パン中毒✔️イライラ✔️喉の不調から抜け出すことができました！すぐできる！腸活のやり方腸活しよう腸を整えようと言われてもピンとこないそこのあなた方法はたくさ

こんにちは！腸を整えて心も身体も家庭も円満に♪【家族の健康と笑顔をつくれるようになる】オンライン発酵料理教室主宰腸円満ライフサポーターのMisaです！みなさんヨーグルトはよく食べますか？私は好きなので毎朝ヨーグルト食べてるんですけど、ヨーグルト単体でも腸内細菌のエサとなって腸を整えるのに良いのですが、(人によっては合わない人もいますが)ヨーグルト単体で食べるのはもったい

こんにちは(^^)/腸を整えて心も身体も家庭も円満に♪【家族の健康と笑顔をつくれるようになる】オンライン発酵料理教室主宰腸円満ライフサポーターのMisaです！さかなさかなさかな～さかなをたべると～♪みなさん魚は好きですか？私はお寿司が大好きです♡いきなり何の話かというと、腸を整える食事ということで【発酵食品と食物繊維】が大切だよ～って話をしてこれまでしてきたのですが、(詳しくは↓こちらの

こんにちは(^^)/腸を整えて心も身体も家庭も円満に♪【家族の健康と笑顔をつくれるようになる】オンライン発酵料理教室主宰腸円満ライフサポーターの未紗です！【子育てママ(私自身)がご飯を作るときに考えること】それは、①簡単に(自分が楽をして)②洗い物は極力少なく③身体のためを想った④美味しくて家族が喜ぶような料理を作ること！！（※↑完全に個人的な意見です。笑）見た目も美しく時間をかけて

こんにちは腸を整えて心も身体も家庭も円満に♪【家族の健康を守れるようになる】オンライン発酵料理教室主宰腸円満ライフサポーターのMisaです！最近娘の語彙力がどんどんアップしてきて母としては嬉しい限り(´;ω;｀)娘の口癖の上位3つが、『ねー！みて！ほらっ！』『アンパンマン！アンパンマン！』（子供ってアンパンマン大好きですよね～）『たべたいー！』離乳食は食べが悪かった娘ですがいまは本当によく食べる！笑

こんにちは！腸を整えて心も身体も家庭も円満に♪【家族の健康を守れるようになる】オンライン発酵料理教室主宰腸円満ライフサポーターの未紗です😊先週木曜日から娘が高熱を出し夜も眠れない日が続きました💦熱が下がって喜んでいたのも束の間、今度は身体に発疹ができて、高熱時は1日中ぐったりして不機嫌だったけど、解熱後は、熱はないはずなのにめちゃくちゃ機嫌が悪い...。い

こんにちは！腸を整えて心も身体も家庭も円満に♪【家族の健康を守れるようになる】オンライン発酵料理教室主宰腸円満ライフサポーターの未紗です！日本人になじみのある味噌汁。味噌汁は、しっかり野菜も摂れるうえに味噌は発酵食品の1つであるため腸にも嬉しい料理の１つ(^^)/そして、私たち日本人が昔から食べてきたものなので味噌に含まれる菌は日本人と相性が良い！1日1杯の味噌汁は必須ですよ～！（私は多い時は1日2杯食べちゃいま

みなさんこんにちは！腸を整えて心も身体も家庭も円満に♪【家族の健康を守れるようになる】オンライン発酵料理教室主宰腸円満ライフサポーターのMisaです。子供の頃はよく家に菓子パンが置いてあって毎日のように菓子パン食べていました。当時は、菓子パンがいけないなんて思ったこともなかったので中学生くらいまでの子供って自分のお金をそんなに持っているわけじゃないから自分で何か買って食べる機会も少ないですよね？

こんにちは(^^)/腸を整えて心も身体も家庭も円満に♪【家族の健康を守れるようになる】オンライン発酵料理教室主宰腸円満ライフサポーターのMisaです！「毎日ヨーグルト食べているのになんで便秘が治らないのーーー！！！」って悩んでいる方！（はい、昔の私です。）確かに、ヨーグルトは発酵食品なので腸内環境を整えるには有効なんです...が！！！ヨーグルトってその商品によって含まれる"菌"が

こんにちは♪腸を整えて心も身体も家庭も円満に♪【家族の健康を守れるようになる】オンライン発酵料理教室主宰腸円満ライフサポーターのMisaです！「今日のお昼ご飯何にしよう？」家族が家にいる休日の午前中に必ず言う言葉(笑)お昼ご飯悩みますよね～。自分1人だったら簡単に済ませちゃうけど家族がいるとなんか作らないとな・・・しっかりボリュームもあって栄養面も考えて・・・なにしよ。

こんにちは(^^)/腸を整えて心も身体も家庭も円満に♪【家族の健康を守れるようになる】オンライン発酵料理教室主宰腸円満ライフサポーターのMisaです！私には2歳になる娘がいます。娘を出産する前は、手の込んだ料理を作ったりいわゆるインスタ映えを意識して盛り付けを工夫してお家ごはんを作ったりしていました。だけど、子供が産まれてからは、手の込んだ料理とか映えとかカンガエラレナイ！！笑(SNSにあげる写真やレッスン用の写真は綺麗に撮りたい

こんにちは(^^)腸を整えて心も身体も家庭も円満に♪【家族の健康を守れるようになる】オンライン発酵料理教室主宰腸円満ライフサポーターのMisaです！コロナの流行もあり、免疫力を高める”腸活”という言葉をよく聞くようになり『発酵食品が身体にいい！』と言われることも多くなりましたよね。私が発酵調味料に興味を持って続けている理由が3つあります。１つが自分自身が数年前から発酵を毎日とり入れてアトピ

みなさんこんにちは♪腸を整えて心も身体も家庭も円満に♪【家族の健康を守れるようになる】オンライン発酵料理教室主宰腸円満ライフサポーターのMisaです。みなさん、最近はまっているものってありますか？私は＼ヨガです！／とか言いたいところなんですけど、そんな格好いいものじゃなくて(笑)、上白石萌音ちゃんが出ているドラマ＼ボス恋／に絶賛ドはまり中です！！！あの1時間が幸せで仕方ないアドレナリン出まくりですよ。笑そんなことはさておき、ここから真面目にでブログ書きますね♪笑

初めまして！腸を整えて心も身体も家庭も円満に♪【家族の健康を守れるようになる】オンライン発酵料理教室主宰腸円満ライフサポーターのMisaです。ついにアメブロデビューしました！！！初めての投稿にドキドキそんな記念すべき第一投稿目は軽く私の自己紹介をさせてください(^^)/1990年愛知県生まれ愛知県育ち転勤族の旦那と結婚後、横浜に引っ越し現在は東京の八王子に住んでいます！結婚前は総合病院で管理栄

こんにちは『なりたい自分を叶え、幸せになれる』インナービューティーダイエット♡クッキングサロンのmasamiです💕見に来てくださりありがとうございます♡11月のインナービューティーレッスンのご案内です♡🌹11月インナービューティーダイエット♡クッキングレッスン🌹🎀簡単♪お肌プルプル♡発酵参鶏湯レッスン定員3名♦︎発酵参鶏湯♦︎ビューティー発酵キムチ♦︎3種の塩麹ナムル♦︎小豆玄米ごはん30分で作れる♪発酵調味料を使った簡単♡参鶏湯レシピ💕これから寒くな

こんにちは！腸能力UP・ナチュラルライフクリエイターの越前あびです。たまにやろうかな企画で、うちンちのご飯を紹介します。普段どんなものを食べてるんですか？ってたまに聞かれるんですよね。わたしはケの食（日常のいつもごはん）とハレの食（たまのごちそう）をきっぱり分けて考えています。ケの食があるから、ハレの食が嬉しいいつもハレの食をしていると、胃腸が疲れるし、腸内環境が荒れます。逆に普段整えていれば、たまに冒険しても受け流せるということでいってみましょー！朝餉