ブログ記事2,307件
腰痛がたまらんので腰痛体操やらをしていましたが一向に腰痛が良くならないので苦肉の策としてAmazonで低周波マッサージ器を買ってみました。タイムセールで2,880円で売っていた物を買いました。通常価格だと5,000円する物らしいですが2,880円ならと思い買ってみました。翌日無料配送だそうです。これで何とか腰痛が良くなってくれればと願います。
昨夜、寝る前まで入念に腰痛体操をやってから寝たんだけど腰痛は改善されないまま辛い寝起きとなった。痛い。きょうのデイケアはちょっと無理だな。残念だが諦めるしかない。こんなに腰が痛いんじゃデイケアセンターまで行けない。きょうは諦めよう。それにしても変な夢を見て目が覚めた。その夢のことは次の記事に書くことにしよう。とりあえず、寝起きの腰痛体操をしたいので。ではまた。
おはようございますご訪問ありがとうございます☂️☂️☂️☂️玄関出たら〜👇鳩さん👇👆いたー🕊️周囲を気にしながら〜👆👇灰色の空気に染まって違和感ないにょねぇ〜👇👆雨の日はのんびりって〜晴れの日ものんびり義兄が心臓に少し水がたまってるとドクターに言われたとかで〜ショックだったらしく落ち込んでました言葉が見つからず。。情けない大丈夫とは言えないし3月は命日がさんにんシロクロ(猫)ジュジュ(猫)ロロ(犬)あたいはいつもありがとう言うにょ〜(byヨヨ
雨降りの日が続いていますが我が家の近所の桜並木がようやく開花し始めました天気が冴えないので写真イマイチですが水曜日くらいには晴れてくれるらしいので花見ランが楽しめるかもしれません。・・・と書いたものの、実は今日の昼くらいから誘引なく腰の右側が痛くなってきて、走るどころではない。ギックリ腰?いやでもギクッとはやってないがでも症状は同じ。腰を伸ばすと痛くてでも曲げるのも痛い。尿管結石の痛みとは違う。場所的にはL4/5の椎間関節の痛み。
今夜はちょっと腰痛で読書したりイラスト描いたりするのが無理っぽいので腰痛ストレッチをしていました。またネットで腰痛の治し方を調べていたら何やら良さげなサイトをいくつか見つけたので同じく腰痛に悩んでいる人の参考になればと思います。腰痛改善のための筋トレ・ストレッチ・ツボ押しなど自宅での対策法|腰痛・腰の痛み|痛みwith腰痛を改善するための筋トレやストレッチ、短時間で取り組める電気治療器やツボ押し、またマインドフルネスを活用したメンタルケアなど、自宅で行える対策を紹介。www.he
この歳になるまで、腰痛に悩まされたことがほとんどなかった私。幸せだったんですね(遠い目)ついに洗礼を受けてしまいました😭なんか腰が痛いなぁ、でもいつもすぐ治るしって特に気にもしてなかったのですが治らない😱それどころか酷くなってる歩いてるとカクンと腰が抜けたような感じになることがあり(腰抜けたことないので想像です。すみません😅)ロボットウォーク🤖明日仕事大丈夫かな〜😅←ここまでが昨夜。明けて今日。痛い…でも、ロボットウォークは免れてなんとか1日終えてきました。たまに周り
何もしないでいると腰が痛くてたまんないので入念に腰痛体操してました。腰痛体操は毎日毎日やってないと効かないけどやらないよりはマシかなと思って腰痛体操をやっていました。全然痛いの取れません。それにしても湿布が全然効いてくれない。貼った瞬間はひんやりするんだけどそれでおしまい。痛みが引くわけでもなく困っています。きょうは作業所休んじゃったけどこのままだとあしたのデイケアも腰痛で行けそうにもないので困っています。それにしても誤算はマッサージと痛み止めの注射が全然効かなかったことかな。
今日は8時近くに起きて着替えていたので体操して、整形外科へ。電気治療を受けてきました。膝も少し気になるけどと診察は混んでたし膝は初見なのでレントゲンとか撮影するかもなのでやめました。とりあえず膝のストレッチをやってみようかな?と思います。クスリのアオキで豆乳と制汗剤などを買いました。一度帰宅してから郵便局で手紙を出して、イオンで母のジャムなども買いました。皮ごと食べれるブドウのパックが甘くマイバックの中で開いてました苦笑それから帰宅して自室の掃除をしました。今日は2Lのペットボトル
作業所休んで、整形外科クリニックに行ってマッサージと痛み止めの注射打ってもらって来たんだけど腰の痛いのが治らない。なので以前整形外科クリニックでもらった腰痛体操の冊子を見て腰痛体操をやってみた。結果から言えば全然楽にならない。これらの腰痛体操は毎日やらないと効果が出ないからね。今のオイラには速攻で腰痛が治せる方法が知りたい。痛くてたまんない。やるせない。
今日は2時頃中途覚醒して3時に寝間着から着替えて4時に朝ごはん食べて5時前に力尽きて8時近くに起きました。コーヒーは本日2杯目を飲みました。これから腰痛体操などをして9時頃整形外科に電気治療を受けてきます。そのあとイオンで買い物してきます。まだLab見てないので今日見ます。月曜日なのに疲れてます。やっぱりちゃんと夜は寝れないとダメですね。
おはようございますご訪問ありがとうございます腰痛体操2週間やってみたにょよ痛みがやわらくなりました🙏立って前屈が出来るようになった🙏座っての前屈はまだ出来ないです❌立ったままこの靴下が履けるようになりましたこの靴下はゆるゆるなので練習にもってこいやで(立ったままの靴下履きは運動のつもり)足の五本指を広げて靴下履くのも出来るようになりました(小さな事が運動になるかと思っているんだけど)継続は力なり一日2回の腰痛体操違うんだって思いました🙏整形外科でいただいたこの
こんばんは!腰の痛みが辛く腰痛に対して、どういうストレッチや体操をやったらいいかわからなくて悩んでいる方いませんか?今回の投稿では、腰痛の改善や予防の効果が期待できる体操・ストレッチを紹介します。横になって行う体操朝、晩、布団の上や横になってTVを見ているときにとり入れましょう。手足の指の曲げ伸ばしSTEP.1大きく伸ばしてから、手足の指を曲げ伸ばしします。STEP.2足の指は手でしっかりと指の付け根を握り、グイとそらせます。
寝間着から普段着に着替えて朝の体操をしました。ゆるジャンプを1種類しかしてなくて…もう朝ごはんを食べてしまったので後でします。朝はヨーグルトと豆乳とコーヒーです。お茶漬けは食べませんでした。今日も在宅予定です。自室の掃除をこれから…という感じです。コーヒーは2杯目です。今日もハイペースですね。昨日も飲み過ぎました。途中でほうじ茶や麦茶にしてみたりしたけど我慢が足りないです。今日はradikoでトークアバウトを聞きます。あとLabも見たいです🎵とにかく眠いです。コーヒー、
今日は自室の掃除してから腰痛体操などをしてウォーキングマシンも出来ました。ただ、ウォーキングマシンは一回お腹がゴロゴロして中断してトイレへ。お通じでした。それからまた10分後油断したらマシンから滑って?を足を踏み外し中断。なので2回中断しました。時速はいつも通りでしたが危なかったです。左膝がいまいちなのと関係あるかな?あと午前中にseason2が終わるコアくんの番組もタイムフリーで聞けた。午後はコアくんの番組もう1番組聞きました。今日は土曜なのに土曜という気分がしないです。そのあ
昨日は夕飯のあと寝てしまい、お風呂の時間も遅く1時頃寝ました。夜食はしませんでしたが夢見は謎でした。朝は7時半頃起きたのて先に朝ごはんを食べました。まだ寝足りないです。昨日夕方雑誌が届きました❗パラパラととりあえず見ました🎵巻末の読者プレゼントにGENICがあったので応募します。とりあえず寝間着から普段着に着替え終わったところです、ようやく苦笑これから腰痛体操と自室の掃除をして、9時にはウォーキングマシンを始めたらと思います。コーヒーは飲みました。今日はあと1杯にしたいです。
おはようございますご訪問ありがとうございますとうちゃんとかあちゃんは趣味が違うのでお互いに好きな事して暮らしてまするとうちゃんの好きな曲シーナ・イーストンコニー・フランシスシンディー・ローバなどををアレクサに頼んで聴いてるかあちゃんはフォークソングを聴いてますかぐや姫の赤ちょうちん妹よなど(YouTubeで)フォークソングが流行ってたあの頃古き良き時代と言われる人もいますけど〜私は今が好き(かも)ネットで色々知る事ができるからですYahooニュースに載っ
先に朝ごはんを食べました。自室の掃除してから体操はしました。在宅で何かしたかったけど出来なくていつの間にか寝ていました。コーヒーは3杯目に突入しました。お通じは昨日はあんまりなかったけれど今日はありました。おやつは焼き芋と蒟蒻麺を食べました。午後は活動出来るとよいです。来週は月曜日から金曜日まで通所を含めて外出予定なので今日から日曜までは在宅予定です。お昼ごはんは焼きそばらしいです。生理も終わりちゃんと湯船に浸かってカラダを温めないとですね。昨日寝てしまってシャワー浴ですませ
今日は作業所に通所してきました。通所の前に体操しました☺️作業所では内職作業をしました。お福分け第2弾しました笑帰宅してからお買い物はしごしてやっぱり疲れて夕飯のあとは寝てしまいました。ようやくお風呂上がり。シャワー浴で済ませてしまいました。た寝ラジで翔くんの言ってた湖池屋のピュアポテトを買ってみました!湖池屋ピュアポテトオホーツクの塩と岩塩55g✕12袋Amazon(アマゾン)塩味が好きらしいです!食べちゃいました。体重は62.9キロ。また増えてきました苦笑
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。姿勢を良くするエゴスキューという「自分の健康は自分でつくる」のに役立つ体操があります。私がお伝えしています。全国に仲間もたくさんいます。自分でいつでもどこでもできる体操ってとってもいいですよ。姿勢も綺麗になるし。疲れた体も軽〜くなるし。というわけで私の大〜好きなこの姿勢を良くする体操のことを知ってる人
4時過ぎに寝て7時過ぎに起きました。着替えていたし朝ごはん?も食べていたのでこれから体操します。夢見かなり悪かったです。今日は作業所に通所してきます。追記夢で自分のせいで他人に迷惑をかけてる夢でした。シチュエーション的に正夢にならないとは思うけど嫌な夢でした。体操面倒くさい。コーヒー本日2杯目。お昼ごはんのあとも飲むと思うから帰宅したあとは飲まないようにしようと思います。明日は晴れだからビール引き換えできそう‼️夢見悪すぎだよ。
職業病みたいなものでもう若い頃から腰痛とともに生活しています普段はそんなに気にならないんですが急に寒くなったとか長時間の抱っことかあとはちょっとしたはずみでとか(洗面所で洗顔しようとした)(ゴミ出しのためにゴミ袋を持った)そういうときウッ………となります動けなくなって寝込んだこともありますが近年は私が寝込んでいると家族の日常生活が回らないので気合いで乗り切ります(なぜだろう)(大人はもう一人いるはずなのに)これという解決策がなくてコルセット巻いたり
今週月曜日の朝から、激しい腰痛が今まで、長年左腰が痛くてずーっと悩んでたのですが、今回はまさかの右側この2か月間、YouTubeやインスタのストーリーで、ストレッチやエアロビを真面目に取り組んでいて、かなり良くなって来てたんです。なのにエアロビの中で、骨盤を、右、後ろ、左、前と、ぐるっと回す、ところがあるんですが、それが原因かも。。。骨盤に刺激を入れる運動は、私に向いてないんです。昔、簡単なフラダンスをして、凄い腰痛発症した事があったのを、すっかり忘れてました!ハムストリングを使う
自室の掃除してから体操しました。おやつは食べました。コーヒーは本日3杯目だからもうやめないと。この前コンビニで買ってみました。豆乳の味はそんなに強くないです。朝飲んでる豆乳は無調整豆乳を飲んでいます。パイン調製豆乳キャンディ70g×4個Amazon(アマゾン)
先週金曜日、道を歩いていたら突然右腰に鈍い痛みが。右腰痛とは長い付き合いで、忘れた頃に襲ってきますが、その都度、気がついたら治ってました。しかし、一昨日のJOYFITで、背筋と足を後ろに蹴り上げる筋トレができませんでした。特に右足ではなく左足を後ろに蹴り上げる動きが、にっちもさっちも行かなかった。筋トレのあとジョグしましたが50mも走れず中止に。腰痛で走れないほどの痛みは初めて。内転筋の筋トレと内転筋を伸ばすストレッチが腰痛に魔法のように効くのですが、今回の腰痛には効果なし。ス
おはようございますご訪問ありがとうございます昨日夕暮れ(4:50pm)昨日は一気に具合が悪くなって病院行ったあるよ待合室の椅子に座ったら〜すぐに私の番号が掲示板に〜あっと言う間に診察終わりお薬頂いてバス🚌乗って帰宅。。。とうちゃんが買って来たお昼ご飯でしゅ🕛👇美味しかったですよ🙏かあちゃんの応援団にょよ👇ヨヨちゃん心配してるにょ〜だから〜ついクネクネしちゃうにょ〜(byヨヨ)ふくまる👇一緒に寝てくれましたふくまると一緒に寝ると安心感があるんだよね
あのあと洗顔してアトピーの薬を塗って着替えて体操して朝ごはん、ヨーグルトと豆乳を食べました。お茶漬けは食べませんでした。後でお腹空くかな?自室の掃除とお薬を詰め終わりました。今日はSKY-HIの曲を聞いてました。radikoは今日中に聞けるとよいです。そわそわ感が早めに出てきてます。Cubeも少しくらい見れるとよいです。コーヒー、ブラックコーヒーで2杯目を飲んでしまいました。寝起きのコーヒーは微糖を飲みました。ハイペースですね、気を付けないと。やっぱり朝ごはん足りなかったよう
6時半前には起きたのですがまだ寝間着から着替えてないです。さっさと着替えて体操しないとと思うのですが…寝起きのコーヒーなどは早いのにね苦笑今日もお腹がやたらすいています。麦茶も飲みました。少しずつをこまめにがよいそうです。飲み過ぎも胃腸の負担になるそう。食べた分、少しでも動かないとね!では、ようやく着替えます。洗顔してから。
夜食を食べました。ふりかけご飯と豆菓子で600キロカロリーも。夢見も謎でした。お風呂入ってない夢でした。それで朝風呂しなきゃという夢でした。今日は風が強いです。昨日はコーヒーも緑茶も飲み過ぎてカフェイン過多だったので気を付けます。今日は3杯以下に出来るかな…既に寝起きのコーヒーを飲んでますけども。1杯目。時には我慢も大切ですね。今日はradikoでトークアバウトは聞けたらと思います。まずは着替えて体操です。朝ごはんも軽く食べます。
30分弱仮眠しました。明日は風がかなり強い予報もあり整形外科は来週の月曜日に通院することにしました。通院が3週間間隔に今回はなりますが腰痛体操や腹筋運動をして乗り切ろうと思います。Amazonで頼んだ歯みがき粉が届きました。もうお腹がすきました。イオンとかでお菓子を購入してたら多分今日中に食べきってたと思います。ちなみにお腹は鳴ってません。ウインナーも300キロカロリーとかあるからなあ、1袋苦笑豆菓子も400キロカロリーもあるしなんとか低カロリーで済ませたいけど。理想は食べずに
5時に起きてradikoで30分聞いて着替えて体操して7時には朝ごはんを食べました。それから在宅予定でしたが買い物に行ってきました。まずはパン屋さんへ。それからイオンで豆乳とヨーグルトとか買えてよかったです。早くてセルフレジしか空いてなくて久しぶりにセルフレジを使いました。それからセブンイレブンでビールを引き換えてきました。そのあと自室の掃除をして、祖母の家も軽く掃除してきました。今は休憩してます。でもコーヒーは今日もハイペースで飲んでます。午後はノンカフェインのみですね苦笑