脱過食

こんばんは🌆今日も仕事帰り歩いてきました。朝も歩いたから足して6863歩！涼しくて気持ちいい陽気、散歩するにはちょうどよいダイエットは、二週間くらい体重ずっと減らなくてずっと66キロ台でへこんでしまうときもありました。でも負けないで自分なりにできること実行あるのみでした最近はおやつにソイジョイとか食べたりブラウニーも食べてましたが逆にストレスたまらずよかったかもしれません、今日お昼は、お肉ともやし、ブロッコリー、16穀米お昼はガッツリです

私の場合、お菓子を断つと➡️太れます。『【断菓子宣言】からだ掃除！』毎年この時期は身体が悪い。汚からだだ！１月正月休みは10日まで続き、みんなで沢山好きなもの食べまくって➡️バレンタイン商戦に踊らされ➡️もらったりあげたりし…ameblo.jp👆太るのはよいことだけど、、、コロナ渦、痩せちゃいけないわよ！！お菓子ばっかり食べると、→普通のご飯たべられない→結果「痩せる」。こどもかよっ私は中高年（以降）なので、「痩せる」意味が子供と違います。「痩せる」＝「栄

こんにちは‼︎昨日はブログ書けずでした…昨日のニュースには、ビックリしましたもーなんて言うか、、、触れられません、、、ご冥福をお祈りします生理も終盤になり、水分抜けてむくみが取れて来た様に感じます極端に食べる量を減らさずに、野菜を意識して多めに摂り、よく噛んで食べるを心がけていたら、過食が減った気が！！あとはいつも口寂しくて当たり前に食べていたお菓子を食べるのを控えているのですが…これはやっぱり夕方、ご飯前頃に食べたいたべたいってなるけど、お水飲んだりスクワットやってみたりし

私の場合、お菓子を断つと、太れます。『【断菓子宣言】からだ掃除！』毎年この時期は身体が悪い。汚からだだ！１月正月休みは10日まで続き、みんなで沢山好きなもの食べまくって➡️バレンタイン商戦に踊らされ➡️もらったりあげたりし…ameblo.jp👆だから「痩せる目的で脱菓子」したのではありません。コロナ渦、痩せちゃいけないわよ！！お菓子ばっかり食べると、→普通のご飯たべられない→結果「痩せる」。こどもかよっ私は中高年（以降）なので、「痩せる」意味が子供と違います。

ご訪問ありがとうございます。やましたあやです。18年に渡る摂食障害を克服親子断絶から母娘の関係改善別居後離婚寸前の夫婦関係の修復同棲半年後に過食症が始まった同棲開始まで何をやっても普通以下な私🟥インスタグラム始めました📸FollowMe👍数年前から韓流ドラマにハマった母その母に起こった一番の変化は人の気持ちに耳を傾け寄り添ってくれるようになった事です。繊細で人を見るビビりな父とは違い人の気持ちには鈍感だった母。むしろ子供の頃は大声張り上げて威嚇罵倒する父と

2日スリップし、今日脱過食1日め。在宅勤務の1週間の予定でしたが、急遽週半ばで在宅が解かれ、出社命令が。死ぬほど嫌。昨日は午前中過食終えるなんて目標、ぜーんぜん達成出来るわけもなく。結局買った食材を全部腹に収めたのが、明け方の4時と来たもんだ。2日で顔のむくみ、半端なし。胃は筋肉痛のように痛むし、体温上昇（37度）、倦怠感もいつも通りですわ。それでも、脱過食は1日めがなければ2日めもない・・・いつもの通り心の中で唱えつつ。どうにか乗り切る。

今日のお弁当は手抜きピラフ。おかず作る余裕なかったのでミニトマトだけ。ご飯が多かった・・・最近の夕飯。しゅうまい、タンメン、サバの塩焼き。どれも好き。明日も何事もなく終わりますように。あ、もうすぐ脱過食1年だ。っても途中でプチ過食してるけど。どハマりしなくなってもうすぐ1年。おめでとう。

クリスマスディナー手作り。鶏もも肉はハーブソルトとレモン、白ワインとニンニクと蜂蜜で下味をつけました。なかなか美味。3時間ぐらいスネ肉を煮込んで作ったビーフシチュー。チキンライス。手間かけて作っても食べるのはあっという間。特に我が家は食べるのが早い。パパンが買ってきたクリスマスケーキ。やっぱ定番のコレが一番美味しい。お腹いっぱいだけど余裕で入る。美味しかった。満足満足。おうちクリスマスが一番。

クリームシチューの残りをグラタンに。そぼろと卵の2色ご飯、白あえ。お味噌汁。紅しょうがたっぷりがポイント。なぜかコストコのロティサリーチキンをいただいた。解体中。イカフライはいつだって美味い。ロールキャベツにコーンクリームスープ。連日おうちご飯。おうちが一番。ご飯も幸せ。脱過食はもうすぐ9ヶ月。ここ2ヶ月ちょっとはスリップもしていない。まあまあかな。

脱過食8ヶ月を記録しました。さて今日の夕飯。ほたて海鮮炊き込みご飯となめことしめじのお味噌汁。そしてわかさぎの南蛮漬け！わかさぎはご近所さんからいただきました。そこのうちのご主人が釣ってきたんだそうな。人生、初わかさぎ。南蛮漬けはママンの味付けでしたが、なかなか美味しかったです。

途中、こんなことやこんなことや、こんなことがありつつも一応脱過食8ヶ月。過食の感覚忘れつつある。25年間で初めて。でも、やっていーよって言われたらすると思う。

今日のご飯。イカフライ、納豆、お味噌汁、写ってないけどキクラゲとニラと卵のオイスター炒め。ママンが一週間の海外旅行で、夕飯の支度は私がやります。といってもフライは冷凍。大したことのないメニューだけど、全部一人でやるとそれなり大変。炒め物と揚げ物の同時進行。なぜか食べ終えて胃もたれしている私。イカフライ2本が重いって言うのか？気がつけば脱過食3ヶ月半。最後に過食したの3月半ばだな。当分過食はいーや。でもたまらない気持ちになったら私は過食以外に何をして対処するの。他に方法知らな

お昼はタリーズのカフェモカと、うちから持ってきたベーグル。むちゃ腹減ってたのでベーグル歩き食い。タリーズでは両隣の人が私の好きなナスとベーコンのトマトパスタを食べてるの・・・ツライ(T^T)

朝ごはんは、いつものメニュー米粉パンは焼かない方がおいしいなとりあえず、食事に関してはいろんな食材を食べるようにしてます過食は今、落ち着いていてたぶん、2週間くらいは詰め込みせずにいられていますお昼ご飯は、イカと小松菜の炒めものをメインに他はひじき煮とか納豆ごはんとか。夜ごはんは、豚のしょうが焼きをメインにお野菜もシッカリ食べました過食はしてないけどお菓子もつまんでたりするので食べすぎてはいるのかな(；・∀・)体重は、2キロほどリバウンドしたままになってます夏までに

飲み物だけ。お家帰ってあったかいご飯食べたい。早く仕事おわんないかなー。今日は寒いっす。書くことないっす。皆さま風邪など召されぬよう。昨日の夕食。鯖の塩焼き、キムチと豆腐の炒め物。カブのサラダ。ご飯とお味噌汁。このメニュー結構好きなものばかり。特にカブのサラダは、塩で揉んだカブに、桜の花の塩漬けと、オリーブオイルとお酢で味付けたもの。春らしくて見た目もGOOD。今日は仕事終わるのが遅くて22時ごろ帰宅。今電車の中ですが、しっかり晩御飯は食べる予定。

お花屋さんのカフェでフラワープレート17種類のおかず+メイン2種私が選んだメインは生春巻きとヤンニョムチキン生春巻きの下にはサラダとクマ🐻型のポテトが隠れてましたw散りばめられてるのは、食べられるお花🌺エディブルフラワーっていうらしいですパフェも注文wお花、せっかくだから食べてみたよ(ㆁωㆁ*)無味無臭…？うん、確かに味しなかったw↑↑下書きのまま、だいぶたっちゃったwダイエット、三日坊主の繰り返し(；´Д｀)ほんと、どうにかせねば。

朝ごはんひさびさ、サラダ豆ゆでタイプより、蒸しタイプのほうがほっくりしてておいしいことに気づいたwお昼ごはん鮭にチーズのせたけど求めてたのとはなんか違う難しい…おやつ彩りに欠けるラインナップになったw夜ごはん豚肉と厚揚げと野菜の炒めものトマトおみそ汁玄米ごはん脱過食、3日達成(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

朝ごはんサラダは多く見えるけど葉っぱばっかりだから100gもないよお昼ごはんサラダさっぱり生姜焼き(酒、醤油、酢、生姜)ピーマン、アスパラのグリルウドのきんぴらおみそ汁(ねぎ、大根)納豆玄米ごはん今日のおやつ夜ごはんアクアパッツァにおみそ汁にカボチャ煮ってめちゃめちゃなメニューになっちゃった今日は午前中にひととおり用事を済ませておうちでの〜んびりした(。-ω-)zzz...ほぼ昼寝wwこんなにゴロゴロ過ごしたのほんとひさしぶりすぎるなのに、まだ眠気が

朝ごはんサラダ豚肉と野菜の酢醤油炒め玄米ごはんホットカフェオレ珍しくお米の朝食にしてみました腹持ち加減は…んーーーパンの朝食とあまりかわらないかなぁ…(・.・;)お昼ごはん残りものおかずのせ丼納豆おみそ汁おみそ汁の具が少なかったからブロッコリーも投入してみたw今日のおやつ下の段のは職場の方からのお土産でいただいたひと口サイズのんホットカフェオレいれてちびちび味わって食べてみた(*´∀｀)夜ごはん＠スシロー茶碗蒸しアオサと海苔のおみそ汁まぐろ羽カツオ

また、記録再開することにしましたいちいち写真とるのめんどくさくなって記録に残すのが窮屈に感じて体重気にしながら過ごす24時間が嫌になって…いったん、いろいろやめて自分ルールを全部やぶって好きなように食べて過ごして…結果、体重は増えたけどまた、がんばろうという気になりましたwでも、ゆるく(●´ω｀●)朝ごはんサラダ、アーモンドチーズきのこソテーとめだま焼き食パンいちごホットカフェオレクリームチーズをぬっていちごを乗せてデザートパンもお昼ごはん＠ガスト付け合せの

朝ごはん全粒粉のスコーンこれもムムスで買ったものこれもめちゃめちゃおいしい〜！！隣の県まで行かないとなんだけどまあ、近所にあったら食べまくりそうなので私には、ちょうどいい遠さなのかも(^_^;)昨日一日食べたもの⬇からの、今朝の体重⬇体重はかわらないけど手をぎゅっとにぎったときに「ん？むくんでる？」って感じた魚の甘酢あんの塩分かな？角煮の塩分かな？ということでもう少し追熟を待ちたいところだったけど今朝はバナナとキウイあとは水分なるべくとって様子見よう〜

夜ごはん角煮がホロホロ〜(●´ω｀●)夕方に⬇これも紅はるか今日一日食べたもの⬇買ったパン残りはカットしてラップした〜おいしいパン屋さんに出会えてテンション上がったw(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ明日の朝ごはん楽しみ

賞味期限40分のモンブラン上品な甘さで中にはサクサクのメレンゲも入ってておいしかった(๑´ڡ`๑)♡断面⬇ただ…お店の名前にもなってるここのパティシエさん髪の毛、ヒゲボサボサのモジャモジャ…指についたクリーム舐める(；´Д｀)清潔感ない。。。従業員にキレてどなるしつこく怒るガンガンなにか叩く音…ここのケーキはすごくおいしいのに残念でならないだから、お客さん減ってるのか………そのあと、お目当てのパン屋さんで4つげっとパン屋ムムスクロワッサンと長いやつの約3分の

朝ごはんカマンベールとメープルクルミのフランスパンアゴの関節まだ痛いのにフランスパン(笑)見た目にやられて買ってしまったw今日はモンブランを食べに行く〜(*´∀｀)きのうの食事と⬇その翌日、今朝の体重⬇モンブランのあとに行きたかったパン屋さんにも寄る予定楽しみだぁ(*´ω｀*)

夜ごはんきのこあんかけの温豆腐はオクラのトロミで片栗粉は不使用鶏むね肉は塩麹漬けにしておいたからしっとりやわらかな仕上がりで。結局、おやつはたべましたでも、わけっこで〜チョコホイップメロンパンカステラパン4分の1ずつ今日一日食べたもの⬇食べすぎかな？どうなんだろwゆっくり勉強中なのだ食事すること自体に迷子の私にピッタリのタイトルだなとw

朝ごはんパン焦げちゃったけどチーズ、ベーコン、めだまやき乗せで満足間食⬇お昼ごはん間食用のサツマイモとりんごを半分ずつスライドムラサキキャベツあると下手っぴでもオサレになるね今朝の体重は今日はこのあとおやつを食べようか迷う〜(；・∀・)

お昼ごはんカップのコーヒーゼリーみたいなやつはもずく酢ですw夜ごはん間食は今日一日のの食事⬇朝、甘いミルクジャムつけたから甘いおやつはナシただ、食べてはないけどいろいろ買ってきてしまった…今夜もおだやかな夜になりますように。

朝ごはんあと今日のヨーグルトはいよかんとブルーベリー昨夜は過食せずに眠りにつくことができましたそんな翌日の朝は一昨日の夜中にハード系のパンを二斤分いっちゃったことによりアゴの疲労が…(；´Д｀)(他にもいろいろ食べた)痛い…(´；ω；｀)自業自得なんだけどね

お昼ごはんレトルトカレーこれ、あんま美味しくない…夜ごはん海鮮焼きそばシーフードミックス使用間食今日のお芋は紅はるか紅あずまとの違いは…？イマイチわからなかった(笑)けど、こちらもおいしい(๑´ڡ`๑)今日1日のまとめバランスよく食べれたかな？今日は過食せずに眠れますように。。。