脚部強化

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2022年9月第4週目、練習テーマである弓のポーズをやりやすくするため、先生から脚部を強くする方法を教わりました。これがまぁ、強烈でね(;´д｀)蹲踞と同様、これができるうちは自分の足脚腰は大丈夫かなと思えるひとつの指標になるかなと考えます。転倒注意私は左手を壁に着いています。○●○●○●○●○●右脚側両足を着いてしゃがんだら、左

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ＠文京区11月第3週（テーマ：太鼓橋）、ポーズをやりやすくするするためにあの日は脚部全体を刺激し強化するものをたくさん練習しました。今回はそのうちのひとつ、片脚立ちのポーズです。「木のポーズ」に似ているといえばそうかもしれません。最終形態はこんな感じ○●○●○●○●○●片脚立ちのポーズで脚部強化右脚が軸

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ＠文京区11月第3週（テーマ：太鼓橋）、ポーズをやりやすくするするためにあの日は脚部全体を刺激し強化するものをたくさん練習しました。そのうちのひとつが半月のポーズでした。半月のポーズ・簡単バージョン。やり方の詳細に近いものはこちら。あの日。先生から〇〇を□□するよう指示され実践したところ、ポーズを終えたら脚部だけでなく骨盤

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ＠文京区10月第4週（テーマ：らくだ）での練習中、なかなか珍しい格好を教わりました。それは、ラクダのポーズ練習の際、整える方がよい箇所である尻から脚部にかけて刺激をする格好のひとつです。こんな感じのもの。○●○●○●○●○●開脚骨盤持ち上げで脚部外側刺激【胴体を左にねじる側】両脚を開脚する。左手を骨盤後ろあたりに着き、右腕を天

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。4月第1週目のふくヨガ＠文京区で取り組んだ三角形をやりやすくする過程にて行った半月のポーズを練習しました。壁や台を補助に使って。半月のポーズ。左足が進行方向側半月のポーズ。右足が進行方向側両側とも、骨盤、背中、肩、腕などをできるだけ壁から離さないようにしています。これが意外と難しい。却って壁に着けないほうがやりや

猫好きでまあまあオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この頃ご指導を受けているふくヨガ主宰の福元朗先生。まるで福の神様のようなお顔をなさっておられます(^∇^)※先生から掲載許可は下りているので載せちゃった。この前のふくヨガ＠本駒込レッスンを終えた後、先生は五本指靴下をお履きになったのだけど（ヨガ実技練習中は基本的に裸足で行います）、なんと何の支えも無い状態で立ったまま涼しい顔して五本指靴下を履いておられました（驚）まるでフラミンゴのよ